Мазмұны
- 1. Жекпе -жек - бұл белгі
- 2. Егер сіз көп жұмыс істеуіңіз керек болса, сіздің қарым -қатынасыңыз нашарлайды
- 3. Достарыңызбен немесе отбасыңызбен қарым -қатынасыңыз туралы сөйлесу маңызды
- 4. Әрқашан шайқастарыңызды таңдаңыз
- 5. Тұрмысқа шығыңыз немесе балалы болыңыз
- 6. Егер сіз өз серіктесіңізді жақсы көретін болсаңыз, ол үшін өзгеруіңіз керек
- 7. Егер сіз ұшқыннан айырылсаңыз, қарым -қатынас аяқталады
- 8. Егер олар түсінбесе, олар болмауы мүмкін
- 9. «Егер бұл қажет болса, солай болады”
- 10. Егер сізге ерлі -зайыптыларға терапия қажет болса, қарым -қатынасыңызды сақтап қалуға тым кеш
Біз қарым -қатынасты реттеу үшін қолданатын сызба біздің ата -аналардан, бұқаралық ақпарат құралдарынан білгендерімізден, адамдардың бізге әлеуметтік желілерде көрсеткенді таңдауы мен өткен тәжірибемізден тұрады. Бұл көздер біздің «жақсы» қарым -қатынас қалай болатыны туралы біздің теориямызды қалыптастырады, ол біздің іс -әрекеттерімізге басшылық жасайды, серіктесіміз бен қарым -қатынасымызға күтулер жиынтығын орнатады. Кейде біз бұлардың көпшілігін қалыпты деп ойлаймыз, осылайша қарым -қатынастың зиянды үлгісінен шығуды қиындатамыз.
Мен сіздің қарым -қатынасыңызды түйіндермен байланыстыратын он жалпы нанымның тізімін жасадым; бірақ уайымдамаңыз, мен түйінді шешу үшін бірнеше асыл тастарды тастаймын!
1. Жекпе -жек - бұл белгі
Мен жұптарыма үнемі жеке жаттығуларымда айтамын, жекпе -жек жақсы, бірақ сіз қалай күресесіз. Сеніңіз немесе сенбеңіз, әңгімені адал ұстау және бір -біріне ауызша шабуыл жасамау арқылы салауатты күрес әдісі бар. Есіңізде болсын, сіз сөздерді қайтара алмайсыз немесе біреуге қалай сездірдіңіз. Бұл болашаққа деген сенім мәселесін тудырады және екі серіктес бір -бірінен қорғанған кезде қабырғалар орнатады. Естеріңізде болсын, сіз бір командадасыз. «Мен емес» тұрғысынан жұмыс жасаңыз. Қарым -қатынас гуру, доктор Джон Готтманның зерттеулері қақтығыс кезінде 20 минуттық қарапайым үзіліс сізді тыныштандыруға көмектесетінін көрсетті. Серуендеу сияқты босаңсытатын нәрсе жасау арқылы энергияңызды қайта бағыттаңыз.
2. Егер сіз көп жұмыс істеуіңіз керек болса, сіздің қарым -қатынасыңыз нашарлайды
Қарым -қатынастан ауыр жұмысты алып тастау мүмкін емес. Егер сіз тиімді қарым -қатынаста жұмыс жасамасаңыз, қарым -қатынастың нашарлауы уақыттың еншісінде. Барлық бақытты қарым -қатынас жұмыс талап етеді.
3. Достарыңызбен немесе отбасыңызбен қарым -қатынасыңыз туралы сөйлесу маңызды
Егер сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңыз туралы сыртқы тарапқа шағымдансаңыз, ол жаңа проблемалар жиынтығын тудырады. Оларға айтқандарыңыздың әсері туралы ойланыңыз, әсіресе егер сіздің айтқаныңыз растау үшін немесе өзіңіз туралы жақсы сезіну үшін ауырса. Достарыңыз немесе туыстарыңыз сіздің қарым -қатынасыңызды қолдамайды. Ең сорақысы, бұл тіпті алаяқтыққа әкелуі мүмкін.
4. Әрқашан шайқастарыңызды таңдаңыз
Сіз эмоционалды түрде қауіпсіз сезінуіңіз керек, сіз бірдеңеге қалай қарайтыныңызды білдіресіз және не айтуға болатынын таңдаудың қажеті жоқ. Егер сізде [бос орынды толтыру] сезімін тудырған оқиға болса, оны білдіріңіз. Егер сіздің серіктесіңіз олардың сезімдері маңызды емес деп ойласа, олар сіздің әңгімеңізді ашуға немесе естуге ынтасы төмен болады. Сиқырлық екі серіктестің бір -бірімен түсіністік сезініп, ортақ тіл табуға бірге кірісуге болатынын сезінгенде болады. Есіңізде болсын: әр келіспеушілікте әрқашан екі көзқарас болады және олардың екеуі де жарамды. Фактілерді елемей, серіктестің сезімін түсінуге назар аударыңыз.
5. Тұрмысқа шығыңыз немесе балалы болыңыз
Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздағы мәселелерді шешуге мүмкіндік береді. Бұл естіген сайын мені күлдіріп, жылап жібереді. Қабырғаларды қандай түске бояу керектігін ойламас бұрын, үй салу сияқты, сіздің іргетасыңыз берік болуы керек. Қарым -қатынастың негізгі элементтері сенім, сыйластық және серіктестің сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға қабілеттілігін сезіну сияқты нәрселерден тұрады. Егер бұл элементтер дірілдейтін болса, маған сеніңіз, оны ешқандай үйлену тойы немесе бала шеше алмайды. Көбінесе ауысу кезеңдері (яғни баланың туылуы немесе жаңа жұмыс) сіздің қарым -қатынасыңызды осал етеді.
6. Егер сіз өз серіктесіңізді жақсы көретін болсаңыз, ол үшін өзгеруіңіз керек
Біз қарым -қатынасқа түскенде, бұл «сол күйінде сатып алу» саясаты екенін түсініңіз. Сіз көргенді аласыз. Біреуді өзгертуге тырыспаңыз. Сіз серіктесіңіздің өмірдегі мақсаттарына жету немесе салауатты өмір салтын ұстану үшін оларды жақсы жаққа өзгертуін қалайсыз. Сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы адам болуға ынталандыру көзі болуы керек. Серіктесті өзгертуге мәжбүрлеу әділетсіз және шындыққа жанаспайтын нәрсе.
7. Егер сіз ұшқыннан айырылсаңыз, қарым -қатынас аяқталады
Қарым -қатынаста жыныстық қатынас пен романтика маңызды болғанымен, ол төмендейді. Өмір болады, біз сол түні шаршап қалуымыз мүмкін, жұмыстан қысылып қаламыз немесе тым ыстық емеспіз, бұл сіздің либидоңызды төмендетуі мүмкін. Бұл жағдайда екі серіктес те біркелкі ойын алаңында бола алмайды. Сізге бұл дұрыс емес деп ойламаңыз, себебі сіздің серіктесіңіздің көңіл -күйі болмады. Осы уақыттарда серіктесіңізді жақын болуға көндіруге тырыспаңыз және оларды ұятқа қалдырмаңыз, керісінше не болып жатқанын түсініп, мәселені жеңілдетуге тырысыңыз және бір -біріңізге шыдамды болыңыз. Бұлай болатынын түсініңіз, бірақ сіздің қарым -қатынасыңыз біздің күнделікті өмірдегі стресстен зардап шегуіне жол бермеңіз.
8. Егер олар түсінбесе, олар болмауы мүмкін
Егер сіздің серіктесіңіз не қалайтыныңызды немесе сіздің сезіміңізді білмесе, олар дұрыс емес. Ақылды оқитын ешкім жоқ. Сөйле! Сіздің қажеттіліктеріңізді серіктеске білдіру сіздің жауапкершілігіңіз, сондықтан олар оны орындауға мүмкіндік алады. Адамдардың көпшілігінің қателігі - бұл өз сезімдерін білдіру. «Мен сенің мені қалауымды сезіндіргеніңді қалаймын». Бұл мәлімдеме құрттар банкасын ашуы мүмкін. Оның орнына: «Маған әр демалыс күндері романтикалық кездесулер түні керек, біздің кездесу түндерінде сіздің назарыңыз қажет, және мені жыл бойы гүлдермен таң қалдырыңыз» деп мүмкіндігінше нақты болыңыз. Бұл сіздің серіктесіңізге бағыт береді және сіздің қажеттіліктеріңізді дұрыс түсінбеуге орын қалдырмайды.
9. «Егер бұл қажет болса, солай болады”
Немесе «егер адам б.с. олар сені жақсы көретінін білдіреді ». Шыны керек, қарым -қатынасты нығайту үшін махаббат жеткіліксіз. Қарым -қатынас жұмыс жасайды (мен мұны жеткілікті айттым ба?) Және инвестиция. Егер екі серіктес де болашаққа дайын болмаса немесе дайын болмаса, онда қарым -қатынастағы рөліңізді қайта қараудың жақсы уақыты болуы мүмкін. Көптеген қарым -қатынаста, әсіресе нәресте келгеннен кейін, серіктестер жоғалтады, олар бір -бірімен қарым -қатынаста болады және олар үлкен секске, жақындыққа, көңілділік пен шытырман оқиғаларға уақыт бөлуді тоқтатады. Егер сіз мұқият болмасаңыз, қарым-қатынастың шексіз бал тізіміне айналуға бейімділігі бар және әңгімелер үй міндеттерімен немесе балалармен байланысты. Мен ерлі -зайыптыларды өздеріне және бір -біріне уақыт бөлуге және бұған назар аудармауға шақырамын.
10. Егер сізге ерлі -зайыптыларға терапия қажет болса, қарым -қатынасыңызды сақтап қалуға тым кеш
АҚШ-та ажырасу деңгейі 40-50% құрайды. Орташа ерлі -зайыптылар өздерінің отбасылық мәселелеріне ем іздегенше 6 жыл күтеді. Ең қиыны, алғашқы 7 жылда неке қиюдың жартысы. Көптеген адамдарда «егер ол бұзылмаса, оны түзетпеңіз. Ал егер ол сынған болса, кішірейтушіге айтпаңыз, себебі мен ақылсыз емеспін ». Ерлі -зайыптылар терапиясы өте тиімді және ерте араласу жақсы (және сіз осы жылы ажырасатын адамдардың 50% -ының бөлігі болғыңыз келмейді).
Әр қарым -қатынас бірегей және өзіндік күрес, қиындықтар мен жетістіктерге ие. Менің терапиялық тәжірибемде мен клиенттерге олардың қарым -қатынасын басқа қарым -қатынас деп ойлайтын нәрсемен салыстырудың тиімсіз екенін түсінуге көмектесемін, яғни сіз жабық есік артында не болып жатқанын білмейсіз. Бір қарым -қатынаста жұмыс істейтін нәрсе басқа қарым -қатынаста жұмыс істемеуі мүмкін. Серіктестікке назар аударыңыз, қиындықтар мен күшті жақтарды анықтаңыз, содан кейін сенімді іргетас құруға кірісіңіз.