Мазмұны
- 1. Өз ойларыңды қайта тұжырымдауға машықтаныңдар
- 2. Зейін қоюды жаттықтырыңыз
- 3. Қарым -қатынасыңызбен жұмыс жасаңыз
Бақыт сіздің таңдауыңыз болады деп сену қиын болуы мүмкін. Кейбір адамдар біздің жағдайға эмоционалды реакциямыз инстинктивті деп санайды, және біз әрқашан өз жағдайымызды таңдамайтындықтан, біздің реакция - бұл жағдайға автоматты түрде жауап беру.
Өмір тәжірибеге толы, олардың кейбіреулері сөзбен жеткізе алмайтын қуаныш, ал басқалары төзгісіз қайғы береді. Сіз әрқашан жағдайды өзгерте алмасаңыз да, сіз қалай жауап беретініңізге әсер ете аласыз. Сіздің ойларыңыз сіздің сезіміңізге тікелей әсер етеді. Бір нәрсеге деген көзқарасыңызды өзгерту үшін сіз бұл туралы қалай ойлайтыныңызды ескеруіңіз керек. Бұл тәжірибе, уақыт пен күш қажет нәрсе. Сонымен қатар, бұл сіз дамытатын дағды, яғни оны қолданған сайын жақсара түсесіз. Бұл тәжірибенің артықшылықтары сіздің ойлауды өзгерту процесіне қатысатын жұмыстан әлдеқайда жоғары, сондықтан сіз басқаша сезінесіз. Сіз өзіңізге және ақырында қарым -қатынасқа қалай көбірек бақытты таңдауға болатынын білуге болатын кейбір пайдалы нәрселер.
1. Өз ойларыңды қайта тұжырымдауға машықтаныңдар
Біз заттар туралы қалай ойлайтынымыз біздің сезімімізге әсер етеді. Ми эмоционалды және физикалық ауруды өте ұқсас түрде өңдейді. Бұл ауруды басқаннан кейін де, ол туралы есте қалады дегенді білдіреді. Мидағы аяқтың сынуы мен жүректің жаралануының ауыруы сол тізбектің көп бөлігін бөліседі. Кейбір тәжірибелерден (немесе адамдардан) аулақ болуға болады, ал басқаларын болдырмау оңай емес.
Сіздің тәжірибеңіз туралы және сіздің өміріңіздегі маңызды қатынастар туралы ойыңызды бағалауға және өзгертуге біраз уақыт бөліңіз. Рефрейминг сіздің пайдасыз ойларыңызды анықтап, оларды оң немесе бейімделетін ойлармен алмастыруды қамтиды. Тәжірибе өзгермейді, бірақ сіздің ойлауыңыз бен оларға деген көзқарасыңыз өзгеруі мүмкін.Сізде реалистік және бейімделгіш ойлар бар ма? Немесе сіздің ойларыңыз өзін-өзі жеңе ме, қисынсыз ба немесе ашумен боялған ба? Егер сіз басқаша ойлай бастасаңыз, сіз басқаша сезінесіз. Дені сау және конструктивті жолмен ойлау арқылы сіз өзіңіз үшін бақыт пен тыныштықты таңдайсыз.
2. Зейін қоюды жаттықтырыңыз
Сіздің қарым -қатынасыңыз кезінде серіктесіңіз сізді мазалайтын немесе тіпті қарым -қатынасыңызда проблемаға айналған нәрселерді айтуы мүмкін. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды бақылауға алу үшін сол сәтте ақыл -ойды қолдана аласыз. Зейін - бұл қазіргі кезде белсенді және әдейі назар аудару жағдайы. Ұқыптылық тәжірибесі сіздің серіктесіңізге тітіркену немесе ренжу сезіміңізге импульсивті реакцияны басқаруға мүмкіндік береді. Зейінділікпен айналысатын ерлі -зайыптылардың қарым -қатынастары қанағаттандырарлық, өйткені олар аз ұрысады, қорғаныс реакциялары төмендейді және бір -біріне мейірімді болады.
3. Қарым -қатынасыңызбен жұмыс жасаңыз
Ашық және адал қарым -қатынастың болуы қақтығыстарға мүмкіндіктердің аз болуына, бір -бірінің қажеттіліктерін түсінуге және терең байланысқа әкеледі. Байланыстың жетіспеушілігі - қарым -қатынастың сәтсіздігі мен қанағаттанбауының жалпы себебі.
Кейде ұзақ уақыт бойы біреумен қарым -қатынаста болғаннан кейін, ерлі -зайыптылар өздерінің сезімдері мен қажеттіліктерін бір -біріне түсіну керек және оларды білдірудің қажеті жоқ деген пікір қалыптастырады. Бұл кейбір ерлі -зайыптылар үшін немесе кейбір жағдайларда болуы мүмкін, бірақ сіздің серіктесіңіз ақыл -ойды оқитын адам емес, олардан барлық нәрсені үнемі білуі керек. Бұл ақылға қонымды күту емес, сондықтан қанағаттандырылмаған қажеттіліктердің бұзылуы мүмкін және болады. Шешімсіз және қолдау көрсететін ашық байланыс желісін ұстаңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен сезімдеріңіз уақыт өте келе өзгермейді.
Осы 3 қарапайым тәжірибені қолдана отырып, сіз эмоционалды және физикалық жақындығыңызды тереңдету арқылы серіктесіңізбен толығырақ байланыс орнату мүмкіндігін арттыра аласыз. Сіздің бақытыңыз сыртқы жағдайларға қарағанда сіздің көзқарасыңызға байланысты.
Міне, сіздің бақытыңызды бірінші орынға қою және жауапкершілікті алу!