Мазмұны
- Жағдайды қабылдаңыз
- Терапия сессияларына жазылыңыз
- Сыныптан тыс жұмыстармен белсенді болыңыз
- Қолдау тобына қосылыңыз
- Белсенді болыңыз
- Өзіңізге инвестиция салыңыз
- Теріс энергиямен достасудан аулақ болыңыз
Адамдар неке келісіміне отырғанда, ешкім ешқашан ажырасу туралы ойламайды. Шын мәнінде, адамдар неке міндеттемелерінен үлкен үміт күтеді және әрқашан бірге болғысы келеді. Алайда; сенімсіздік, үйлеспеушілік, сатқындық, адалдық, опасыздық ерлі -зайыптыларды ажырасуды таңдауға мәжбүр етеді. Уақытша ажырасу сіздің келісіміңізге сәйкес жақындыққа қатысты міндеттемелер мен құқықтарға ие болғандықтан оңай болады, дегенмен, тұрақты немесе ұзақ мерзімді ажырасу сәтті өту үшін даналық пен логикалық ойлауды қажет етеді.
Егер сіз жұбайыңызды шын жүректен жақсы көретіндігіңізді білсеңіз, бұл сіздің серіктесіңізге белгісіз болса да; Емдеу процесі дұрыс қолдау жүйелерін қажет етеді. Егер неке ұзақ жылдарға созылса, сіз өзіңіздің жеке достарыңыздан айырыласыз, қоғам сізді бағалайды, сіздің эмоционалды инвестицияларыңыз осылайша сөнеді және бұл депрессияға әкелуі мүмкін. Кейде сізде өз пікіріңізді ешкімге айтпай, ешкіммен бөлісуге болмайды. Міне, неке бұзудан өте бақытсыз өтудің бес кеңесі-
Жағдайды қабылдаңыз
Сіз енді жұбайыңызбен қалмайтындығыңызды қабылдаңыз, дегенмен өмір жалғасуы керек. Сізге шындық тезірек ашылады, емдеу процесі тегіс болады. Ерлі -зайыптылар бір -біріне қоңырау шалуды немесе іздеуді тоқтатуы керек, керісінше өмір сүруі керек. Ақауларды іздеу миссиясы ескі естеліктерді қайта жандандырады. Егер сіз эмоционалды болсаңыз және сіз жылағыңыз келсе, көз жасын ағызуға рұқсат етіңіз- бұл емдік, бірақ теріс ойлардың алдын алу үшін оны қалыпты түрде жасаңыз.
Терапия сессияларына жазылыңыз
Емдеу процесінде сізге көмектесетін маман қажет. Кеңес берушілердің эмоционалды жеңілдіктері сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды түсінуге мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, барлық түсініктер сізден келеді, олар сізге жағдайды шешудің қорқынышсыз құрылымдық әдісін береді. Бұл сәтті өмір салты үшін өз күштеріңіз бен дағдыларыңызды іске асыратын сәт. Сонымен қатар, бұл сізге өзіңізді ашуға, хоббиіңізді зерттеуге және құмарлықпен айналысуға мүмкіндік береді.
Сыныптан тыс жұмыстармен белсенді болыңыз
Кез келген некеде ажырасуда жалғыздық сөзсіз. Өзіңізді ашқан кезде, мотивациялық кітапты оқуға немесе фитнес -орталыққа жазылуға немесе музыкалық аспапта ойнауға уақыт келді. Неке жауапкершілігінен кейінге қалдырылған құмарлықпен айналысыңыз. Бұл сіздің ойыңызды бөлуге байланысты теріс ойлардан алшақтатады. Бұл әрекеттер сіздің өміріңізге позитивті тарту үшін сіздің танымдық және моторикалық дағдыларыңызды қалыптастыратын жаңа тәртіп береді. Ақыл -ойды игеру ұйқыны және психикалық денсаулықты жақсартады. Уақыт - емші.
Қолдау тобына қосылыңыз
Әлеуметтік медиа платформаларын қолданыңыз және виртуалды және физикалық қолдау топтарына қосылыңыз
ерлі -зайыптылар оларға сіздің жүрегіңізді ашады. Бұл сізді жігерлендіреді және ажырасуға қарамастан өмірді жалғастыруға ынталандырады. Сіз осындай жағдайды басынан өткерген пайдалы мүшелерді таба аласыз, олар сізге бөлінуден туындайтын түрлі қиындықтарды жеңуге кеңес береді. Психологтар пікірлес адамдармен тәжірибе алмасу емдік болып табылады, осылайша емдеу үдерісін жақсартады.
Белсенді болыңыз
Компанияның жоқтығы ажырасқан жұбайының өміріне суицид жасайтын теріс ойларды тартады. Сіздің жағдайыңызға өкінуге ешқашан жол бермеңіз. Дене мен ақыл -ойды одан әрі сергіту үшін спортпен айналыспасқа. жалықтыратын әрекет терең ұйқыны тартады; сіз жаңартылған энергиямен оянасыз және күнді жаңартылған энергиямен қарсы аласыз. Сізді белсенді ұстауға көмектесетін кейбір әрекеттер
- Үстел теннисі - ми ойыны - ақыл -ойдың өткірлігі үшін өте қолайлы.
- Дене шынықтыру жаттығуларына жазылыңыз.
- Үміт хабарларын жеткізу үшін музыкалық топқа қосылыңыз.
Өзіңізге инвестиция салыңыз
Сізде өзіңіздің дағдыларыңызды шыңдауға немесе біліміңізді жетілдіруге барлық уақыт бар, бұл сізге қосымша жұмысқа жауапкершілікпен қарауға мүмкіндік береді. Бізде жұмыс істемейтін қолдау жүйелері принциптеріне негізделген кеңес беру орталықтары бар; бөліну бата болуы мүмкін; бұл қоғамдағы олқылықтың орнын толтыру үшін сіздің ойыңызды ашады, әсіресе сіз дұрыс қолдау жүйелерін ала алмасаңыз.
Теріс энергиямен достасудан аулақ болыңыз
Неке мен ерлі -зайыптылар туралы жаман айтатын уақыт емес. Мақсатқа жету үшін сізге қолдау көрсететін достарды ақылмен таңдаңыз. Сіз некені қалпына келтіру процесіндесіз бе? Егер иә болса, онда ажырасуға себеп болғандықтан неке өмірінен үмітін үзген ерлі -зайыптылардың қандай шаруасы бар? Олар сіздің күш -жігеріңізді бұзады және некені қалпына келтіруге тырысудан бас тартады.
Сіз бөлу мақсаттарын орындауды күтіп отырғанда, сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін дағдыларыңыз бен әлеуметтік қарым -қатынасыңызды шыңдайтын әрекеттермен айналысыңыз.