Мазмұны
- Осалдық дегеніміз не?
- Қандай осалдық жоқ?
- 16 Қатынастардағы осалдықтың пайдасы
- 1. Біздің қажеттіліктерді қанағаттандыру мүмкіндігін арттырады
- 2. Біздің шынайылық пен лайықтылық сезімін жақсартады
- 3. Қарым -қатынасқа деген сенімділікті қалыптастырады
- 4. Сау қарым -қатынасты таңдауға көмектеседі
- 5. Сізге шынайы қолдау мен жұбаныш сезімін береді
- 6. Сізге шынайы сүйікті болуға мүмкіндік береді
- 7. Адамгершілік әсері
- 8. Жақын қарым -қатынастың артуы
- 9. Күшті эмпатия
- 10. Өзіне деген сүйіспеншілікті арттыру
- 11. Бізді шын сүйгенді сезіну
- 12. Біздің жақта дұрыс адамның болуы
- 13. Сенімділік тудырады
- 14. Өзгерістер мен өсуді жеңілдетеді
- 15. Жағымсыз эмоциялармен күрес
- 16. Ренжіткеннен кейін жақындықты қалпына келтіріңіз
- Сіздің қарым -қатынасыңыздың осалдығын қалай көрсетуге болады?
- 1. Оған жеңілдік
- 2. Эмоционалды қабырғалар не үшін қажет екенін түсініңіз
- 3. Баяулаңыз және байқаңыз
- 4. Күресулеріңізбен бөлісіңіз
- 5. Өз эмоцияларыңыз бен қажеттіліктеріңізді білдіріңіз
- 6. Көмек сұраңыз
- Қарым -қатынас кезінде осалдықты қабылдаңыз
Осалдық жақын және тұрақты қарым -қатынастың негізгі ингредиенті ретінде қарастырылады. Дегенмен, ашылуға келгенде, біз бәріміз күресеміз.
Біз жақындық пен қарым -қатынасты іздейміз, бірақ біз шынымен ашылып қалудан қорқамыз.
Адам ретінде біз басқалармен байланыс орнатуға дайынбыз. Бұл әлеуметтік байланыстардың бізге тигізер пайдасы зор болуы мүмкін.
Ғылым көптеген психикалық және физикалық артықшылықтарды растады, бұл ұзақ өмір сүру ұзақтығы, салауатты әдеттер, стресстік әсерлердің төмендеуі және өмірдің мағынасы.
Дегенмен, жақындыққа бейімділігімізге қарамастан, біз қарым -қатынастың осалдығына жиі қарсы тұрамыз.
Біз қарым -қатынаста қалай осал бола аламыз және неге біз оны қалаймыз? Осалдық қарым -қатынасқа қандай әсер етеді?
Алдымен осалдықтың не екенін және не жоқ екенін анықтайық.
Осалдық дегеніміз не?
Сонымен, осалдық нені білдіреді?
Осалдықтың негізі - сізді қалай көретініне немесе қалай әрекет ететініне қарамастан, басқалармен эмоциялар мен тілектерді бөлісуді саналы түрде таңдау.
Қарым -қатынас кезінде осал болу - бұл сіздің сезімдеріңізді ашық түрде жариялауды және батылдықпен «Мен сені сүйемін» деп айтуды білдіреді. Қарым -қатынаста осалдықты көрсету эмоцияларды білдіруді білдіреді, бірақ басқалары қалай жауап беретініне сенімді емеспіз.
Осал болу басқалармен келіспеушілікке немесе тіпті бас тартуға дайын болуды білдіреді. Сондықтан осалдық қарапайым болып көрінгенімен, әлдеқайда талапшыл.
Қарым -қатынас әлсіздігінің негізі - жағымсыз салдардың ықтималдығын қабылдауға дайын болу және нәтижені бақылай алмасаңыз да, мойныңызды сыртқа шығару.
Тәуекелге қарамастан, қарым -қатынастағы осалдық байланыс пен жақындықтың қозғаушы күші болып табылады және табысты және тұрақты қарым -қатынастың кілті болып табылады.
Қандай осалдық жоқ?
Әлсіздік сөзге айналды және жиі бұрмаланады. Сонымен, қандай осалдық жоқ?
Қарым -қатынаста осал болу - бұл жеке мәліметтер туралы көп ақпарат беруді білдірмейді.
Осалдық дегеніміз - тәуекелге бару және бізді қабылдамау тәуекелімен өмір сүру кезінде өзіміздің ең жақын жақтарымызды көрсету.
Қарым -қатынас кезінде осал болу тәуекелге баруды білдіреді, бірақ одан бас тартуға болады, бірақ соған қарамастан өзіңізді ашуға болады. Бұл өзіміздің ең терең, шынайы бөліктерімізді бөлісу арқылы басқалармен байланысу ниеті туралы.
Екінші жағынан, бөлісу осалдықтан гөрі шекараның жоқтығын көрсетуі мүмкін.
Сонымен қатар, әлсіздік көбінесе әлсіздікпен байланысты. Дегенмен, қарым -қатынаста осал болу - күш пен батылдықтың белгісі.
Брен Браун «Батылдық ұлы» кітабында: «Жайлылықтан гөрі батылдықты таңдаңыз» дейді. Осалдық - бұл нәтижеге бақылау жасай алмайтын кезде басқалардың бізді көруіне мүмкіндік беретін батылдық.
16 Қатынастардағы осалдықтың пайдасы
Қарым -қатынастың осалдығы болатынын сезінуден бас тарту немесе ұялу қаупін біле отырып, неге біз оны қабылдауға шешім қабылдар едік? Неліктен осалдық маңызды?
Әлсіздіктің күші біздің қарым -қатынасқа әсер етуінде. Қарым -қатынастың осалдығы көптеген артықшылықтарға ие:
1. Біздің қажеттіліктерді қанағаттандыру мүмкіндігін арттырады
Егер біз шынымен қалайтын нәрсені сұрауға батылы бар болсақ, біз оны шынымен де алуымыз мүмкін. Егер сіз ешқашан сұрамасаңыз, онда жауап міндетті түрде жоқ.
2. Біздің шынайылық пен лайықтылық сезімін жақсартады
Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді жақтай бастағанда, сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Сіз өзіңізге «менің қажеттіліктерім маңызды, мен де маңыздымын» деген маңызды хабарлама жіберемін.
3. Қарым -қатынасқа деген сенімділікті қалыптастырады
Біз серіктесімізге өзіміздің жұмсақ жағымызды көрсеткенде және олар бізді қабылдаса, біздің оларға деген сеніміміз артады. Біз өзімізді ең қорғансыз сезінген кезде олар біз үшін болды.
4. Сау қарым -қатынасты таңдауға көмектеседі
Серіктесті ашу - бұл қарым -қатынастың беріктігінің нағыз айғағы. Сіздің әріптесіңіз сіздің шындықты қалай қабылдайтыны - бұл қарым -қатынастың маңызды сынағы.
Егер олар сіздің ашылу уақытында сізбен бірге болуды білсе немесе білгісі келсе, қарым -қатынас өркендейді.
Егер бұл олардың шәйі болмаса, кем дегенде сіз уақытында білесіз және басқаша таңдау мүмкіндігіне ие боласыз.
5. Сізге шынайы қолдау мен жұбаныш сезімін береді
Жақындық - бұл болжауға болмайтын әлемдегі жайлылық пен болжаудың маңызды көзі.
Егер біз серіктесімізге не болып жатқанын ашық айтсақ, біз тек қолдау мен жайлылық ала аламыз.
6. Сізге шынайы сүйікті болуға мүмкіндік береді
«Егер сіз әрқашан айналаңызға маска киіп жүрсеңіз, сізге қажет емес нәрсені аласыз». Егер сіз шынымен қабылданған және танылған сезінгіңіз келсе, сіздің ішкі бөліктеріңізді осындай мүмкіндікке ұшыратуыңыз керек.
Егер сіз үнемі мықты костюм киіп жүрсеңіз, сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз де, сізді жақсы көретінін ешқашан білмейсіз.
7. Адамгершілік әсері
Біз серіктесіміздің ең жақсы жақтарын көргісі келгенімен, үнемі мінсіз болуға тырысу қарым -қатынасқа жақсы әсер етпейді. Қарым -қатынастың осалдығына жол бермей, біз тым алыста, жылтыр және қол жетімсіз болып көрінуіміз мүмкін.
Қатынастардағы осалдық бізді ізгілендіреді және қарым -қатынасты жақсартады. Ол байланыстыратын есіктерді ашады және соңында өзара қолдау көрсететін қарым -қатынас орнатады.
8. Жақын қарым -қатынастың артуы
Брен Браун өзінің зерттеуінің бөлігі ретінде мыңдаған сұхбат жүргізгеннен кейін: «Ешқандай жақындық болмайды - эмоционалды жақындық, рухани жақындық, физикалық жақындық - осалдықсыз.”
Тұрақты қарым -қатынас - бұл біз жақын және біртұтас сезінетін қарым -қатынас, және оған апаратын жол - осалдық.
9. Күшті эмпатия
Біз біреудің терең ойларын, қорқыныштары мен тілектерін қаншалықты білетін болсақ, соғұрлым олардың көзқарасын түсіне аламыз және олардың басынан өткергенін түсінеміз.
Эмпатия ұзақ мерзімді қарым-қатынастарды қанағаттандырудың маңызды факторы болғандықтан, осалдық неғұрлым көп болса, эмпатия соғұрлым жоғары болады, демек, қарым-қатынасқа қанағаттанушылық жоғары болады деп айта аламыз.
10. Өзіне деген сүйіспеншілікті арттыру
Біздің серіктес бізді өзімізге ұнамайтын нәрселерге қатысты ең осал және нәзік күйімізде қолдайтын және қабылдаған кезде, біз өзімізді осылай қабылдай бастаймыз.
Біз олардың пікірін бағалайтындықтан және олар бізді кім екендігіміз үшін бағалайтындықтан, біз өзіміздің кейбір бөліктерімізді қабылдай аламыз.
Мұндай бағалау қарым -қатынастың қанағаттануы мен ұзақ өмір сүруін арттыратыны сөзсіз.
11. Бізді шын сүйгенді сезіну
Сіз махаббатқа қаншалықты ашықсыз, бұл махаббат сізге тиесілі. Сіз қаншалықты ашық болсаңыз және тәуекелге барсаңыз, соғұрлым сенімді және сүйікті бола аласыз.
Біреу көрмеген немесе көрмеген нәрсені қалай жақсы көре алады?
Біздің серіктеске ең терең тілектер мен қорқыныштарды көруге мүмкіндік беру шынымен түсінікті және сүйікті сезінуге әкелуі мүмкін. Және бұл сападағы қарым -қатынас өмір бойы бақытты болу мүмкіндігіне ие.
12. Біздің жақта дұрыс адамның болуы
Егер сіз өзіңіздің жаныңызда дұрыс адам бар екеніне көз жеткізгіңіз келсе, оларға шын мәнінде кім екеніңізді көрсетіңіз және олардың қалай әрекет ететінін бақылаңыз.
Олар сізбен танысқан кезде, сізге қажет қолдау мен қолдаудың бар -жоғын білуге болады.
Егер сіз екеуіңіз де қажетті махаббатты ала алсаңыз, бұл ұзақ және бақытты қарым -қатынастың рецепті.
13. Сенімділік тудырады
Сіз ренжіткен нәрсені бөлісуді елестетіп көріңізші, немесе сіз ұялып, мақұлдау мен жайлылыққа ие боласыз ба?
Біздің серіктес құрмет пен ықыласпен, біздің терең қорқынышымыз бен ұялуымызбен жақындағанда, біз оларға одан да көп сене аламыз. Біз сенімдіміз - бұл тұрақты қарым -қатынастың тірегі.
14. Өзгерістер мен өсуді жеңілдетеді
Брен Браун өзінің осалдығы туралы TED әңгімесінде былай дейді: «Осалдық - бұл шығармашылықтың, жаңашылдықтың және өзгерістің отаны».
Егер біз тұрақты қарым -қатынасты қаласақ, біз бірге өсуге және өзгеруге дайын болуымыз керек. Өмір сізге сынақтар жібереді, ал қарым -қатынасыңыздың төзімділігі оған бейімделу қабілетіңізге байланысты болады.
15. Жағымсыз эмоциялармен күрес
Қарым -қатынастың осалдығы теріс эмоциялар мен қарсылықтарды білдіруге де байланысты.
Бір -біріңізге қалай әсер ететіндігіңізді бөлісу - осалдықтың мәні және ұзақ және бақытты қарым -қатынастың кілті. Жанжалдан қашу қарым -қатынастың сәттілігіне көмектеспейді.
16. Ренжіткеннен кейін жақындықты қалпына келтіріңіз
Кез келген ұзақ мерзімді қарым-қатынаста сіз бір-біріңізді ренжіткен кездер болады (байқаусызда). Мұндай оқиғадан кейін қалпына келуді осалдық арқылы жеделдетуге болады.
Бұл қалай?
Біз біреудің істеген ісіне шынымен өкінетінін және бізге қалай ренжіткенін мойындағанымызды көргенде, біз қайтадан сене бастаймыз. Демек, осал болу басқа адамға кешірім сұраудағы адалдық пен ниетіміздегі жақсылықты көруге көмектеседі.
Сіздің қарым -қатынасыңыздың осалдығын қалай көрсетуге болады?
Егер сіз қарым -қатынаста қалай осал болу керектігін білсеңіз және неден бастау керектігін білмесеңіз, сізге осы сапарға көмектесетін қадамдар бар.
1. Оған жеңілдік
Қолыңнан келмейтінді істеуден баста, мүмкін емес нәрсені істе.
Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ біз бәріміз әлі дайын емес кезеңге шоғырлану арқылы қателесеміз.
Егер сіз көп нәрсені ашқыңыз келсе, жиі осал болуды бастаңыз. Біріншіден, сіздің жайлылық аймағыңызда қарым -қатынастың осалдығын қолданыңыз, қайталауды жалғастырыңыз және күн сайын жақсарыңыз.
Сіздің жайлылық аймағыңыздың шекарасы кеңейеді, ақыр соңында сіз бастапқыда жасай алмайтын нәрсені жасайсыз.
2. Эмоционалды қабырғалар не үшін қажет екенін түсініңіз
Бала кезімізде біз бақылау арқылы үйренеміз. Біз өзімізді қорғау керек деп ойлауымыз мүмкін, бірақ олай емес.
Бала кезіңізде және ересектерде ашық болу туралы сізге қандай маңызды хабарламалар келді? Сіз қарым -қатынаста осал болмау үшін қандай себептер қажет деп ойлайсыз?
Осалдық қорқынышының қайдан шығатынын білу оларды шешуге көмектеседі.
3. Баяулаңыз және байқаңыз
Егер сіз өз сезімдеріңізбен бөлісуден аулақ болуға дағдыланған болсаңыз немесе оларды басуға әдетке айналсаңыз, онда сіз өзіңізді шынымен сезінетін нәрсені ұмытып кете аласыз.
Бар болуға тырысыңыз және сол сәтте сезінетін сезімдер мен эмоциялар туралы өзіңізге сұрақ қойыңыз. Сіздің эмоционалды өміріңізді түсіну үшін журнал, медитация немесе терапияны таңдаңыз.
4. Күресулеріңізбен бөлісіңіз
Сіз ашық болуды үйреніп жатқанда, серіктесіңізбен қарым -қатынастың осалдығымен күресіңіз туралы сөйлесіңіз. Бұл олардың сізге деген шыдамдылығы мен эмпатиясын арттырады.
Тіпті қазіргі уақытта сіз бөлісе алатын нәрсе - сіз оңай бөлісетін адам емес болсаңыз да, соған барыңыз. Бұл сіздің ішкі әлеміңізге шағын терезе ашудың жолы.
5. Өз эмоцияларыңыз бен қажеттіліктеріңізді білдіріңіз
Өз пікірлеріңізге, қалауыңызға және эмоцияларыңызға адал болыңыз. Әр жолы сәл көбірек бөлісіңіз. Өзіңізді жайлылық аймағынан тыс жерде сезінетіндігіңізді табыңыз, бірақ өзіңізді тым ашық сезінбеңіз.
Осал болу - бұл өз сезімдеріңізбен бөлісуді білдіреді, сондықтан күнделікті жаттығулар жасаңыз.
Мүмкін, сіз өзіңізге ашылған адам туралы ойлана аласыз және сіз шынымен мейірімділікпен әрекет еткеніңізді еске түсіресіз. Адамдар осалдықтың ымдарына жанашырлықпен жауап береді.
Сіз алаңдай бастағанда немесе бас тартуды күткенде осыны ескеріңіз.
6. Көмек сұраңыз
Сіз қанша көмек сұрасаңыз, соғұрлым қолдау ала аласыз. Және бұл сізге көбірек сұрауға және бөлісуге итермелейді.
Сонымен қатар, сүйікті адамыңызбен алаңдаушылық, сенімсіздік білдіру және жақын қарым -қатынас орнату оңай болады.
Егер сіз қиналсаңыз, әрқашан кәсіби көмек болады. Психолог сізге қорқынышыңыздың себебін ашуға және жақындық деңгейіне жету үшін көп нәрсені ашуға көмектеседі.
Қарым -қатынас кезінде осалдықты қабылдаңыз
Қарым -қатынас кезінде осалдықтың маңыздылығы оның біздің қарым -қатынасқа әсер етуінде. Қарым-қатынаста осалдық таныту бізге сенімділікті, жақындықты, өзін-өзі сүюді арттыруға және өзімізді бағалайтын және танылатын сезінуге көмектеседі.
Терең байланыс пен жақындық сезімі егер біз ашық және осал болу қаупіне дайын болсақ қана мүмкін болады.
Біздің көпшілігімізде қарым -қатынастың осалдығына қатысты терең, көбінесе санадан тыс қорқыныш бар. Егер сіз осалдықты қалай білдіруге болатынын білгіңіз келсе, барлық жауаптарды білудің қажеті жоқ. Тек бір қадам жасаңыз.
Ешкім бір түнде бірдеңе түзете алмады, сондықтан өзіңізге мейірімді болыңыз және серіктесіңізбен күресте ашық болыңыз.
Өзіңізді жақсы көретін адамдармен күн сайын өзіңізді көбірек танытуға батыл болыңыз, сонда бұл ашықтық сіздің байланыстарыңызды нығайтады.