Мазмұны
- Тәуелді байланыс дегеніміз не?
- Тәуелді байланыс қалай көрінеді?
- Романтикалық қарым -қатынас пен тәуелділік
- Сонымен, қарым -қатынаста тәуелді болуды қалай тоқтатуға болады?
- Екі тәуелді адамның салауатты қарым -қатынаста болуы мүмкін бе?
Біз бәріміз білеміз, бақытты қарым -қатынастың кілті қиын жағдайда компромисс іздеу.
Бірақ бір серіктес тым көп ымыраға келе жатқанын білсе не болады? Олар үнемі өздерінің қамқорлығын, достық қарым-қатынасын, тіпті жеке басын күйдіріп, серіктесін өзінен артық құрметтейді. Психологтардың қарым -қатынастың бұл түрінің атауы бар: Тәуелді қатынас.
Тәуелді байланыс дегеніміз не?
Доктор Шоун Берн, тәуелділік туралы жазған сарапшы және бұл қатынастарды былай сипаттайды: «Бір -біріне тәуелді қарым -қатынаста бір адам қамқорлықтың көп бөлігін жасайды және көбінесе бұл процесте өздерін жоғалтады».
Сау қарым -қатынаста екі серіктес те бір -біріне қамқорлық жасау кезінде теңдік сезімін сезінеді және екеуі де өздерінің жеке басын сезінуді сақтайды.
Тәуелді байланыс қалай көрінеді?
Бір -біріне тәуелді қарым -қатынаста, тәуелді серіктес қарым -қатынаста өздерін анықтайды және егер ол улы болса да, қалу үшін бәрін жасайды.
Олар серіктес үшін маңызды болуға тырысып, қарым -қатынастың барлық «жұмысын» өз мойнына алады. Олар барлық қамқорлықты жасай отырып, серіктесі оларға тәуелді болады және олардан ешқашан кеткісі келмейді деп ойлайды.
Сіз өзара тәуелді қарым -қатынастасыз ба? Егер сіз қарым -қатынаста екеніңізге күмәндансаңыз, өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
- Сізде өзін-өзі бағалау төмен ба?
- Сізде шекараны белгілеуде және оларды орындауда қиындықтар бар ма?
- Сіз халықтың көңілінен шығасыз ба, әрқашан бірінші болып ерікті болып, әрқашан иә дейсіз бе?
- Сезімдеріңізді анықтау қиын ба?
- Сіз өзіңіздің жеке мақұлдауыңыздан гөрі серіктестің мақұлдауын бағалайсыз ба?
- Сізде байланыс мәселесі бар ма?
- Сіздің көңіл -күйіңіз, бақыт және тіпті қайғы серіктесіңіздің көңіл -күйіне байланысты ма?
- Сіз күндізгі уақытта серіктесіңіз туралы ойлануға ерекше уақыт бөлесіз бе?
- Сіз үнемі серіктесіңізден сізді жақсы көретінін сұрайсыз ба?
- Сіз серіктесіңізден сізді ешқашан тастап кетпейтініне сенімді болуды сұрайсыз ба?
- Сіз серіктесіңізді мінсіз етіп тұғырға қоясыз ба?
- Сіз өзіңіздің серіктесіңізден сіз сұраған нәрсені ұмытып кеткендей, ақтау жасайсыз ба?
- Егер серіктес сіздің мәтініңізге немесе электрондық поштаңызға бірден жауап бермесе, сіз алаңдайсыз ба?
Романтикалық қарым -қатынас пен тәуелділік
Егер сіз романтикалық қарым -қатынаста болсаңыз, сіздің рөліңізді анықтау маңызды.
Сіздердің бірлеріңіз беруші боласыз, барлық қамқорлықты жасайсыз, ал біреу - барлық қамқорлықты сіңіретін боласыз.
Егер сіз қарым -қатынасты сау және әділ ету үшін қайта теңдестіргіңіз келсе, сіздің ендірілген мінез -құлқыңызды өзгерту үшін терапевт жұппен жұмыс істеу маңызды болуы мүмкін.
Олардың басшылығымен сіз өз рөлдеріңізді қайта теңестіруді үйренесіз, бұл қарым -қатынасты екі серіктестен де көбірек береді.
Сонымен, қарым -қатынаста тәуелді болуды қалай тоқтатуға болады?
Ең алдымен, тәуелді болу сіздің жаман адам екеніңізді білдірмейтінін түсініңіз.
Сіз бала кезіңізде үйренген тіркестің стилінде өмір сүресіз. Сіз махаббатқа зиянды көзқарасты білдіңіз, бұл махаббат басқа адамға толық қамқорлық жасауды білдіреді, әйтпесе олар кетіп қалады.
Сіздің қарым -қатынасыңызға тәуелді болуды тоқтату үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз:
- Кеңес беріңіз
- Өзіңізге деген сезіміңізді нығайтуға көмектесетін «маған» уақыт бөліңіз
- Қарым -қатынас техникасын үйреніңіз бұл сіздің сезімдеріңіз бен тілектеріңізді айтуға көмектеседі
- Серіктесіңізбен адалдыққа үйреніңіз
- Сыртқы қатынастармен жұмыс жасаңыз; сіздің достығыңыз бен отбасылық қарым -қатынасыңыз
- Өзіңіз шешіңіз серіктесіңізбен кеңесусіз немесе қолда бар шешім үшін олардың мақұлдауын сұрамай; олардан сұрауды тоқтатыңыз. Тіпті «бүгін кешке сіздің кеңсеге не киюім керек?» Сияқты қарапайым нәрсе үшін. Сіз өзіңіз шеше аласыз!
- Сенімді болыңыз. Нені қалайтыныңызды біліңіз және оны ұстаныңыз
- Өзіңізді бақытты етуге үйреніңіз. Өз бақытыңыз үшін серіктесіңізге қарамаңыз; мұны өзіңіз жасаңыз
- Сіздің серіктесіңіздің бәрі сізден болады деп күту шындыққа жанаспайтынын мойындаңыз. Олар сіздің анаңыз, әкеңіз, балаңыз, ең жақсы досыңыз немесе пасторыңыз бола алмайды. Сондықтан сырттай достық қарым -қатынаста болу және өз отбасыңмен және қоғаммен байланысыңды нығайту маңызды.
Сіз тәуелді болудан қалпына келген кезде өзіңізге қамқорлық жасау маңызды.
Өзіңізді серіктестен күткен махаббатпен жақсы көріңіз. Өзіңізге мейірімді болыңыз, жақсы жұмыс үшін өзіңізге реквизит беріңіз.
Біліңіз, егер сіздің серіктес қарым -қатынастан бас тартуға шешім қабылдаса, сізде бәрі жақсы болады.
Әлем айналуды тоқтатпайды және сіз өзіңіздің жеке өсуіңізді жалғастыра бересіз.
Бұл тәуелділікті қалпына келтіру процесінің негізгі бөлігі.
Екі тәуелді адамның салауатты қарым -қатынаста болуы мүмкін бе?
Басында бұл керемет қарым -қатынас сияқты көрінуі мүмкін.
Ақыр соңында, сыйлық беруші серіктесіне қамқорлық жасауды ұнатады, ал алушы басқа біреудің оларды тұғырға қойғанын жақсы көреді.
Бірақ уақыт өте келе, беруші барлық ауыртпалықты көтеріп жатқанына наразы болады, эмоционалды түрде айту.
Ал алушы өзінің серіктесін әлсіз және икемді деп санауы мүмкін.
Бұл өзін -өзі табуға болатын ең жақсы жағдай емес, дегенмен біз көптеген жылдар бойы жалғасып келе жатқан өзара тәуелді қатынастардың мысалдарын таба аламыз. Есіңізде болсын: бұл ұзақ мерзімді қарым -қатынас болғандықтан, бұл олардың сау екенін білдірмейді.
Бір -біріне тәуелді қатынастар ұзаққа созылады ма? Екі коэффициент сау қарым -қатынаста бола ала ма?
Бір -біріне тәуелді қарым -қатынас ұзаққа созылуы мүмкін, бірақ екі адам да қарым -қатынаста өмір сүретін рөлдердің сәйкес келмеуіне байланысты ішкі ашулануды тудыруы мүмкін.