Мазмұны
- Перфекционизм дегеніміз не?
- Перфекционистке үйленгенде не болады?
- 1. Мәселені анықтаңыз
- 2. Жеке және/немесе некелік кеңес беруді қарастырыңыз
- 3. Байланыс - бұл кілт
- 4. Шекараңызды біліңіз
Мен клиентке бірінші рет олардың перфекционист екенін ұсынған кезде, олар әдетте оны мақтау ретінде қабылдайды. Олар бұл жетістікке жетуді, жетістікке жетуді және жеткілікті жақсы болуды білдіреді деп ойлайды. Көп ұзамай олар перфекционизм әдетте оларға пайдалы қасиет емес екенін біледі.
Перфекционизм дегеніміз не?
Перфекционизм көбінесе алаңдаушылық пен өзін-өзі қабылдамаудың терең тамырында жатыр. Сіздің әрбір әрекетіңіздің мінсіз екенін сезіну қажеттілігі үнемі сәтсіздікке әкеледі. Ақыр соңында, біздің арамызда кім мінсіз? Перфекционизм сонымен қатар сәтсіздікке ұшырап қалудан бас тартуға, жаңа әрекеттерді жасамауға немесе жаңа дағдыларды үйренуге әкелуі мүмкін. Кейбір перфекционистер өздерінің кемшіліктерін шынымен қабылдамау үшін жаңа нәрсені қолданғысы келмейді. Перфекционизмді қоршайтын алаңдаушылық кейбіреулерді әлсіретуі мүмкін. Науқастар дүрбелең шабуылына, ашуланшақтыққа және депрессияға ұшырауы мүмкін. Олардың мінсіз болуға талпыныстары сәтсіздікке байланысты мазасыздықты бақылау құралы болып табылады. Перфекционистке олардың шектеулеріне қарсы тұру өте қиын болуы мүмкін. Перфекционизм көбінесе қоршаған қарым -қатынаста қақтығыстар тудырады. Сұрақ келесідей болады:
Перфекционистке үйленгенде не болады?
Егер бір адам сәтсіздікке оңай ұшыраса және өзіне қатысты нақты емес стандарттарға ие болса, бұл күтулер көбінесе айналасындағыларға таралады.
Перфекционистке үйленген кез келген адам үшін серіктесіңізбен қақтығысатын жерлер туралы ойланыңыз.
- Сіз жиі сынға ұшырағаныңызды сезінесіз бе?
- Сіздің серіктес сізден үнемі көңілін қалдырады ма?
- Сіздің әріптесіңіз сіздің өміріңіздің бір бөлігін басқарады ма, себебі олар сізге өз стандарттарына сәйкес тапсырмаларды орындауға сенбейді?
Бұл сіздің серіктесіңіз сізге бақылауды беруге байланысты алаңдаушылықты бастан кешіретінін білдіретін белгілер болуы мүмкін. Есіңізде болсын, перфекционизм сәтсіздік қорқынышынан туындайды, ал егер сіздің серіктес тапсырманы мінсіз орындаймын деп ойламаса, бұл олардың алаңдаушылығын арттырады. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен өзіңіз қалаған нәрсені жасауға рұқсат беру туралы дауласуыңыз мүмкін немесе жанжалды мүлдем болдырмау үшін бақылаудан бас тартуыңыз мүмкін. Бұл стратегиялардың ешқайсысы ұзақ мерзімді перспективаға сәйкес келмейді. Сіздің серіктесіңіз алдындағы барлық міндеттерден шаршап, шаршап кетуі мүмкін және сіз олардың мінез -құлқына наразы болуыңыз мүмкін. Екінші жағынан, перфекционизмге қарсы шыққандар жанжалдың уақыт өте келе ұлғайып бара жатқанын көруі мүмкін.
Бұл жағдайды бастан өткеретіндер үшін жеңіссіз жағдай сияқты көрінуі мүмкін. Жеке адамда және жұпта перфекционизм арқылы жұмыс істеу үшін не істеуге болады?
Міне, шекараны белгілеуге және перфекционизмге байланысты қақтығыстарды азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
1. Мәселені анықтаңыз
Егер біз оның не екенін білмесек, мәселені шеше алмаймыз. Егер бұл мақала сізге сәйкес келсе, онда сіздің қарым -қатынасыңызға перфекционизм әсер етуі мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз перфекционизммен күресіп жатыр деп күдіктенсеңіз, оны мейірімді және мейірімді етіп тәрбиелеңіз. Қарастырылып отырған мәселе туралы неғұрлым көп білсеңіз, келесі қадамды анықтау оңай болады.
2. Жеке және/немесе некелік кеңес беруді қарастырыңыз
Қарым-қатынастағы перфекционист мазасыздықты жеңу және өзіне деген сенімділігін арттыру үшін күресу стратегиясын үйренуі керек. Мазасыздыққа маманданған лицензияланған кәсіпқоймен жұмыс істеу қиындықтарды жақсартуда өте маңызды. Егер ерлі -зайыптылардың екеуі де перфекционизм тудырған қарым -қатынастың бұрынғы динамикасын қалай өзгерту керектігін білмесе, некелік кеңес беру жақсы идея. Сырттай, кәсіби көзқарас екі серіктестің бір -бірінің қажеттіліктерін қанағаттандыра алатынына сенімді болу үшін өте пайдалы және жиі қажет.
3. Байланыс - бұл кілт
Некенің барлық аспектілерінде болғандай, адал және түсінікті қарым -қатынас берік неке мен күрестің айырмашылығы болуы мүмкін. Перфекционизмнің әсерін ашу қаншалықты қиын болса да, екі серіктестің де оларды естуге және растауға болатынын сезінуі маңызды. Қарым -қатынас серіктестер арасында түсіністік, жанашырлық пен сыйластықты қалыптастыра алады. Тұрақты байланыс үшін уақытты жоспарлауды ұмытпаңыз. Балалар ұйықтағаннан кейін сөйлесу үшін апта сайынғы «кездесуді» алу жақсы кестеге кедергі келтірмейтініне кепілдік береді.
4. Шекараңызды біліңіз
Перфекционистке үйленген серіктес үшін сіздің серіктесіңізге теріс әсер етпестен өз нанымдарыңыз бен стандарттарыңызды ұстану маңызды. Бұл дағдыға үйрену үшін сізге жеке кеңес қажет болуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз маңызды болса немесе олардың алаңдаушылығы басым болғандықтан тапсырманы өз мойнына алғысы келсе, оларға алаңдаушылық қайда аяқталатынын және сенімдеріңіздің басталатынын ақырын еске түсіріңіз. Ымыраға келу - бұл некедегі тамаша құрал, бірақ мылтықты ұстау да мүмкін.
Некеде перфекционизм арқылы жұмыс істеу, сөзсіз, қиын жұмыс. Менің ойымша, екі серіктес де қарым -қатынасты орнатуға бел байлаған кезде, олар өз қиындықтарынан олар күткеннен де күшті, сау және кемелді некемен шыға алады.