Мазмұны
- 1. Құрылымдық әңгіме жүргізіңіз
- 2. Позитивті тілдік ойындар ойнаңыз
- 3. Саяхатқа шығыңыз
- 4. «Үш және Үш» әдісін қолданыңыз
- 5. Эмоциялармен бөлісіңіз
- Қарым -қатынас жаттығуларының көмегімен түсінік қалыптастыру
Ерлі -зайыптыларға арналған қарым -қатынас әрекеттері - бұл ерлі -зайыптылар бір -бірімен сөйлесуді жақсарту үшін жасай алатын жаттығулар.
Ерлі -зайыптыларға арналған күшті және сенімді коммуникациялық жаттығулар бақытты және дені сау некені нығайтуда үлкен көмек бола алады.
Бұл әрекеттер барысында қарым -қатынас дағдылары артады және ерлі -зайыптылар бір -бірін түсінуге үйренеді. Әрине, сөздер түсінікті, бұл берілген, бірақ қарым -қатынас жақсарған кезде ерлі -зайыптылар бұл сөздердің мағынасын біледі. Бұл олардың серіктесінің қалай сезінетінін және неге бірдеңе айтылатынын қамтиды.
Төмендегі бес жұптың қарым -қатынас әрекетін табыңыз және қарым -қатынасыңызды нығайту үшін осы қарым -қатынас әрекеттерінен бастаңыз.
Қарым -қатынасты жақсартуға арналған ең тиімді 5 жұптық терапия жаттығулары
1. Құрылымдық әңгіме жүргізіңіз
Ерлі -зайыптыларға арналған ең жақсы 5 коммуникация жаттығуларының бірі - бұл құрылымдық әңгіме. Бұл әрекетті орындау үшін серіктесіңізбен сөйлесуге уақыт бөліңіз және сөйлесетін тақырыпты таңдаңыз.
Тақырып таңдалғаннан кейін екі серіктес де сөйлесе бастайды. Әдеттегідей сөйлесудің орнына, айна, валидация және эмпатияны қолдану арқылы диалогта көбірек құрылым жасаңыз.
Айна - бұл сіздің жұбайыңыздың айтқандарын қызығушылық/қызығушылық білдіретін түрде қайталау. Әңгімелесуде растау - бұл түсіністік.
Қарапайым, «сіз айтқаныңызды түсінемін» - бәрі қажет. Ақырында, эмпатия - бұл сіздің серіктесіңіздің «бұл сізге қалай әсер етеді?» Деген жолмен қандай сезімде болатынына қызығушылық білдіреді.
Бұл қарым -қатынас дағдыларын жетілдіруге және ерлі -зайыптылар арасындағы жанашырлық сезімін қалыптастыруға арналған ең жақсы әрекеттердің бірі.
2. Позитивті тілдік ойындар ойнаңыз
Жұптарға арналған қарым -қатынасты жақсарту мен қарым -қатынас жаттығуларының тізімінде екінші - позитивті тілдік ойын.
Ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы көптеген қиындықтарды тудырады. Реактивті, менмен және айыптаушы мінез -құлық қарым -қатынасты жақсартудағы соңғы кедергі болып табылады.
Бұл қарым -қатынас дағдыларының күшті жаттығуларының бірі, онда ерлі -зайыптылар жағымсыз тілді жағымды тілмен алмастыруы керек.
Келесіде сіз серіктесіңізге оның іс -әрекеті немесе мінез -құлқы туралы жағымсыз нәрсе айтқыңыз келсе, оны тоқтатып, хабарды жеткізудің оңтайлы жолын табыңыз.
Бұл адамдарға қалай сөйлесетіні туралы көбірек білуге мүмкіндік береді және бұл жағымсыз қарым -қатынас үлгілерін өзгерте алады.
Адам ешқашан өздерін айыптаушы немесе соттаушы ретінде кездестіргісі келмейді махаббат.
Ерлі -зайыптыларға арналған мұндай қарым -қатынас әрекеттері қарым -қатынаста уытты және жағымсыз қарым -қатынас әдеттерін жоюға көмектеседі.
3. Саяхатқа шығыңыз
Ерлі -зайыптыларға арналған ең тиімді және қызықты қарым -қатынас жаттығулары бірге саяхатқа шығуды қамтиды.
Сапарды жоспарлау және бару - бұл қарым -қатынасты жақсарту үшін ерлі -зайыптыларға арналған жаттығу. Бұл жаңа және қызықты ортада бір күн немесе одан да көп уақыт.
Монотондылық басталған кезде ерлі -зайыптылар арасындағы қарым -қатынас күйзеліске түсуі мүмкін. Мұндай қарым -қатынас дағдылары ерлі -зайыптыларға күнделікті өмірден қажетті демалыс береді.
Бұл әрекеттің тиімді болуының себебі - бұл жұптарға демалуға және демалуға мүмкіндік береді. Қашып кету қарым -қатынасты жақсартады. Теңдеуден кернеуді алып тастағанда, таңғажайып оқиғалар болады. Қарым -қатынаста қарым -қатынас орнату үшін стрессті жеңілдететін іс -шаралар қажет.
Бұл серіктестерге әңгімелесу кезінде және тереңірек байланыс кезінде назар аударуға мүмкіндік береді. Жоспарлау және межелі жерге жету процесі тиімді қарым -қатынас жасауға мүмкіндік береді.
Ерлі -зайыптыларға арналған коммуникациялық жаттығулар ерлі -зайыптыларға топ болып жұмыс жасауға мүмкіндік береді. Сізді бір -біріңізбен қарым -қатынастан алыстататын әрекеттерге уақытыңызды жұмсамаңыз.
Оның орнына, екеуіңізді де оң қарым -қатынас жасауға мүмкіндік беретін жаттығуларға немесе жаттығуларға назар аударыңыз.
Бұл демалыстар ерлі-зайыптыларға қарым-қатынасты қалпына келтіруге көмектесетін коммуникация жаттығуларының қос мақсатына қызмет етеді, олар күнделікті тәртіп пен жауапкершіліктен адасып қалады.
4. «Үш және Үш» әдісін қолданыңыз
Ерлі -зайыптыларға арналған жаттығулар ерлі -зайыптылар арасындағы махаббат байланысын нығайтуға және неке қарым -қатынасын жақсартуға бағытталған.
Бұл жаттығуда екі серіктес де тыныш жерге жүгініп, жұбайына ұнайтын және ұнамайтын үш нәрсенің тізімін жасауы керек. Содан кейін жұбайыңызға дәл осылай сыйлаңыз.
Серіктес оларды оқығанда, олардың қасиеттері үшін мадақтаңыз және неге басқа ұпайлар сізге ұнамайтынын түсіндіріңіз. Әрине, екі серіктес те ешқашан ренжімеуі керек және кері байланысты жақсы қабылдауы керек.
«Үш және үш» жаттығуы ерлі -зайыптылар үшін тиімді қарым -қатынастың бірі ретінде дәлелденді, өйткені ол қарым -қатынасты нығайтуға көмектеседі.
5. Эмоциялармен бөлісіңіз
Ерлі -зайыптыларға арналған қарым -қатынас жаттығуларының бірі - эмоциялармен бөлісу.
Көптеген адамдар үшін бұл оңайлықпен келмеуі мүмкін және олардың сезімімен оңай бөлісуі үшін жылдар қажет болуы мүмкін. Некені нығайту және нығайту үшін ерлі -зайыптылардың шегінуіне барыңыз және басқа эмоциялар мен осал жақтарыңызды білдіріңіз.
Бұл серіктесті түсінуге және некені нығайтуға көмектеседі.
Бұл жұптардың қарым -қатынас жаттығуларын үйрену және ұстану ерлі -зайыптыларға нәзік мәселелерді шешуге көмектеседі. Кейде нашар қарым -қатынас сіздің тұрақты мәселелерді шешу мүмкіндігін шектейді.
Ерлі -зайыптылармен қарым -қатынас жаттығулары - бұл жақсы қарым -қатынас орнатуда және сақтауда.
Қарым -қатынас жаттығуларының көмегімен түсінік қалыптастыру
Байланыс мәселелері қарым -қатынасты әлсіретеді.
Қатынастық қарым -қатынас жаттығулары ерлі -зайыптыларға бір -бірінің қарым -қатынас стилін түсінуге және екі серіктестің құрметтелуін, бағалануын және естілуін сезінуге мүмкіндік беретін күшті, сенімді стильді дамытуға көмектеседі.
Ерлі -зайыптылар үшін тағы бірнеше қарым -қатынас әдістері
- Сіздің серіктесіңізбен бір уақытта сөйлеспеңіз және түсіну үшін жауап беруді тыңдау.
- Ақырғы мақсатты ұмытпаңыз. Күшті махаббат байланысын құру үшін сөйлесіңіз және оны бұзбаңыз.
- Өз тіліңізді қадағалаңыз. Өткен күнәларды қайта -қайта атауды немесе қазіргі уақытта қайта -қайта қызмет етуден аулақ болыңыз.
- Қол жеткізуді мақсат етіңіз бір -бірінің қорқынышын, мақсаттарын, құндылықтары мен армандарын біледі байланыс кезінде. Бір -бірінің жеке қасиеттерін байқап, көбірек біліңіз.
- Аяқталмаған дау -дамайды шешу үшін немесе ерлі -зайыптылардың бақытты екенін бағалау үшін ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасына арналған келесі қарым -қатынас жаттығуларын орындаңыз.
- белсенді және үзіліссіз тыңдау,
- ұстау көзге жанасу,
- ұзарту құшақтау және құшақтау жиірек,
- үшін уақыт бөлу апта сайынғы қарым -қатынас немесе некеге тіркелу
Ерлі -зайыптылар үшін қарым -қатынас мәселелерін шешуге көмектесетін қарым -қатынас ойындары мен жұптар арасындағы тиімді қарым -қатынасты жеңілдету бойынша кеңестерді оқу пайдалы болуы мүмкін.
Бұл жұптарға арналған тиімді қарым -қатынас жаттығуларын қолдану сізге түсіністіктің жаңа деңгейін алуға мүмкіндік береді. Ерлі -зайыптыларға көбірек қарым -қатынас жасау үшін қарым -қатынастың терең мәселелерін шешу үшін кәсіби маманмен байланысқан жөн.