Мазмұны
- Сезім туралы сөйлесуге қауіпсіз орын жасаңыз
- Белсенді тыңдауға жаттықтырыңыз
- Позитивті тіл қолданыңыз
- Бір -бірінің өзгерістерін құрметтеңіз
Байланыс әрқашан біз ойлайтын нәрсе емес. Сіз тұрып, жұбайыңызға қайырлы таң айтасыз, жұмысқа барасыз және әріптестеріңізбен сөйлесесіз, түскі ас кезінде жұбайыңызбен қайтадан сөйлесесіз ... бірақ сіз бұл хабарларды қаншалықты жиі талдайсыз?
Жақсы қарым -қатынас екі жақтың да естілгенін және расталғанын сезінеді, және олардың алаңдаушылығын басқа адам бағалайды. Жақсы қарым -қатынасты өткізіп жіберу өте оңай, себебі сіз бос емессіз немесе күйзеліске ұшырағансыз, немесе сіз бір -біріңізбен қалай сөйлесу керектігі туралы көп ойланбағансыз.
Көптеген ерлі -зайыптылар үшін терапевтке бару - бұл процесті басқара алатын кәсіби маманның көмегімен қарым -қатынастың кейбір мәселелерін шешудің жақсы әдісі. Мүмкін, бұл сізге және сіздің серіктесіңізге пайдалы болар. Дегенмен, жұптық сеанстарда қолданылатын кейбір әдістерді қолдану үшін сізге терапияның қажеті жоқ. Үйде бірнеше әдістерді қолданып көріңіз - сіздің қарым -қатынасыңыз қаншалықты жақсарғанына таң қалуыңыз мүмкін.
Міне, сіз қарым -қатынасты жақсарту үшін қолдануға болатын ерлі -зайыптылардың терапия әдістері.
Сезім туралы сөйлесуге қауіпсіз орын жасаңыз
Кейде сезім арқылы сөйлеудің ең қиыны - оған қауіпсіз кеңістік құру. Егер сіз екеуіңіз де бір тақырыпқа қатысты шиеленіскен болсаңыз немесе бұрын жанжал туындаса, оған қалай қарау керектігін білу қиын болуы мүмкін.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізден: «Сіз бұл туралы сөйлескенді ұнатасыз ба?» Деп бастауға тырысуға болады. немесе «бұл талқылауды сізге қалай жеңілдете аламын?» Олардан өзіңізді жайлы сезіну үшін не қажет екенін сұраңыз.
Сіз бір -бірінің қажеттіліктерін мойындау позициясынан бастасаңыз, ол сізді сабырлы әрі құрметті талқылауға дайындайды.
Белсенді тыңдауға жаттықтырыңыз
Белсенді тыңдау - бұл өмірлік құндылық, бірақ оны жиі елемейді. Белсенді тыңдау - бұл басқа адамның айтқандарына алаңдамай немесе өз ойларыңызбен айналыспау.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бүгін тыңдауға болатын белсенді тыңдаудың бір әдісі - басқаның сөзін қайталауды үйрену. Серіктес сөйлеп жатқанда басын изеудің немесе араласуға тырысудың орнына, оларға сөзін аяқтап, содан кейін өз сөзімен қайталауға рұқсат етіңіз. Бұл бір -біріңізді шынымен түсінетіндігіңізге сенімді болудың тамаша әдісі.
«Мен» мәлімдемесі - бұл керемет қарым -қатынас құралы. «Сіз» деп мәлімдеме бастаған кезде, сіздің серіктес автоматты түрде қорғанысқа қосылады. «Сіз» айыптаушы болып көрінеді, ал өзін айыпты сезінетін адамдар шынайы, шынайы пікірталастарға ашық бола алмайды. «Мен» мәлімдемесі жекпе -жекті азайтады және нақты сөйлесуді жеңілдетеді.
Мысалы, егер сіз үй жұмысына көбірек қолдау алғыңыз келсе және сіз «сіз ешқашан үй жұмысын жасамайсыз» деп бастасаңыз, сіздің серіктес қорғаныс пен оқ атуға жауап береді. Екінші жағынан, егер сіз «мен дәл қазір істеуім керек болатын стрессті сезінемін және үй шаруасындағы көмекке шынымен ризамын» деп бастасаңыз, сіз талқылауға жол ашасыз.
«Мен» мәлімдемелері сонымен қатар сіздің сезімдеріңізге шоғырлануға және білдіруге және серіктесіңізге естуге мүмкіндік береді. Сіз айыптауды естіп, қорғануды жалғастырудан гөрі олардың сезімдері мен уайымдарын тыңдай отырып, олар үшін де солай жасай аласыз.
Позитивті тіл қолданыңыз
Позитивті тілді қолдану, әрине, «Мен» мәлімдемесін береді. Позитивті тілді қолдану сіздің шынайы сезіміңізді қағазға түсіруді немесе жағдайды шешуге тырысуды білдірмейді. Дегенмен, бұл сіздің сезімдеріңізді білдіру үшін таңдаған сөздерді және бұл сөздер сіздің жұбайыңызға қалай әсер ететінін есте ұстауды білдіреді.
Мысалы, егер сіз серіктесіңізді қатты ренжітіп алсаңыз, сіз позитивке назар аударуды бастауыңыз мүмкін. Оларға ұнайтын нәрселерді табыңыз. Сіз бағалайтын істерді іздеңіз және оларға сол нәрселер туралы айтыңыз. Тапсырыс беруден гөрі сұраныс жасаңыз. Әрқашан өзіңізден сұраңыз, егер сіз серіктесіңізбен сөйлесудің соңында болсаңыз, өзіңізді қалай сезінер едіңіз.
Бір -бірінің өзгерістерін құрметтеңіз
Біз өмір бойы өзгереміз, бірақ көптеген адамдар жұбайының өзгермеуін күтетіні таңқаларлық. Біздің кейбіреулеріміз олар ашуланып, ашуланамыз.
Алайда, неке - бұл жыл өткен сайын бір -бірін құрметтеу мен құрметтеу және оған бір -бірінің өзгерістері кіреді.
Сіздің серіктесіңіз бұрын жоқтағанның орнына немесе олар сіз бірінші рет ғашық болған адам болғысы келетіндіктен, қазір кім екенін құрметтеу мен құрметтеудің жолдарын іздеңіз. Сіз бірге жүріп жатқан шытырман оқиға ретінде өзгерген кезде бір -біріңізді қайтадан танып білуге тырысыңыз. Уақыт бөліп, бір -біріңізден өмірдегі ойларыңыз, сезімдеріңіз, армандарыңыз бен мақсаттарыңыз туралы сұраңыз және жұбайыңыздың дәл қазір кім екенін біліңіз.
Байланыс мәселелері ерлі -зайыптыларға үлкен стресс әкеледі, бірақ оларды шешуге болады. Егер сізге көмек қажет болса, хабарласудан және кәсіби көмек сұраудан қорықпаңыз, тіпті егер сізге терапия қажет болмаса да, жақынырақ қарым -қатынаста болу үшін жоғарыдағы әдістерді қолдануға тырыспаңыз.