Мазмұны
- 1. Мұны жалғыз жасамаңыз
- 2. Сіз де менің уақытымыздан ләззат алыңыз
- 3. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, эмоционалды түрде
- 4. Өзіңізге күтім жасаңыз, физикалық
- 5. Өзіңізге беріңіз (және сіздің некеге үзіліс)
Екеуің де ойламаған нәрселерді айттыңдар. Сіздің соңғы ауызша ұрысыңыздан шаң басылған кезде, сіз бір -біріңізге қарадыңыз және сіз екеуіңіз де шын жүректен кірген неке кешке дейін жартысы екенін түсіндіңіз.
- Сіз енді бір -біріңізді мақтамайсыз
- Сіз бір -біріңізге көмектеспейсіз
- Сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы айтпайсыз
- Сіз енді бір -біріңізді толықтырмайсыз
Ең дұрысы, артқа - кері қадам жасау. Мүмкін, егер сіз бір -біріңізге бос орын берсеңіз, екеуіңіз де ажырасуды бақылаған неке маңызды екенін түсінер едіңіз. Егер бұлай болса, ажырасу сіз үшін ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Бөліну туралы шешім қабылдаған кезде, сынақ немесе тұрақты негізде, белгісіз аумақ қорқытуы мүмкін.
Сіз жылдар бойы күн сайын өткізген адам ол жерде ғана емес; олар болғысы келмейді.
Бөлу сіздің қарым -қатынасыңыз үшін ең пайдалы нәрсе болуы мүмкін, бірақ бұл сіз үшін ең қолайлы әрекет болмауы мүмкін. Егер сіз жұбайыңызбен ажырасуды шешсеңіз, сол уақытты ұтымды пайдалануыңыз маңызды. Мұны сізге жұмыс істеу, кейбір көзқарас алу және некеңіздің жақсы және жаман жақтары туралы ойлау үшін пайдаланыңыз. Бұл сіздің жүйеңізге кішкене соққы болады, бірақ сіз төмендегі кеңестерді ескере отырып, себепке лайықты ете аласыз.
1. Мұны жалғыз жасамаңыз
Бұл өтпелі кезеңде сізге көмектесу үшін достарыңыз бен туыстарыңызды жинайтын уақыт. Бұл уақытты жұбайыңыздан алыстатыңыз, жиеніңізге қосымша уақыт бөліңіз немесе әжеңізге барыңыз. Сіздің әлеуметтік өміріңіздің көп бөлігі есіктен шығып кеткен кезде, сіздің әлеуметтік шеңберіңізбен қайта байланысу өте маңызды.
Бұл адамдар сізді әлсіз сезінген кезде қолдайды, ал сөйлегіңіз келгенде тыңдаңыз. Айналаңызда қолдау жүйесінің болуы баға жетпес, өйткені сіз некеден бөлек тұруға ауысасыз. Ескі достарыңызбен байланысыңыз, жаңаларын жасаңыз және сүйіспеншілікті сіз бұрын сенген адамнан басқа адамнан сезініңіз.
2. Сіз де менің уақытымыздан ләззат алыңыз
Сіздің некеңіз қаншалықты сау немесе зиянды болса да, сіз серіктесіңізбен көп уақыт өткізген болуыңыз мүмкін. Олай болмаған шығар сапасы уақыт, бірақ соған қарамастан уақыт.
Жалғыздықтан ләззат алу үшін осы жаңа мүмкіндікті қолданыңыз. Өзіңіздің құмарлығыңызды табыңыз және қадағалаңыз. Ұзақ уақыт бойы айналыспаған хоббиіңізді қайта қосыңыз. Өзіңізді тірі сезінетін музыканы тыңдаңыз. Диванда отырыңыз және күні бойы фильм көріңіз. Бөлмені немесе үйді басқа адаммен бөлісуге көп уақыт жұмсағаннан кейін, өзіңіз қалаған нәрсені қалаған уақытта жасай алатындығыңызға рахат алыңыз.
Бір ескерту: уақытты босқа өткізбеңіз және оны өкінішті кешке айналдырмаңыз. Бірнеше күн бойы отыру және демалу сізге емделуге көмектеспейді. Иә, кез келген нәрсе сияқты, қайғыға уақыт керек. Бірақ сіз өзіңізге қанша уақыт беретінін біліңіз. Оны асыра алмаңыз.
3. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз, эмоционалды түрде
Раковинаңыз сынған кезде сіз сантехникті шақырасыз. Көлігіңіз бұзылған кезде сіз механиктерді шақырасыз. Сіздің неке бұзылған кезде, сіздің сынған бөліктеріңізді жөндеуге көмектесу үшін кәсіби маман шақырудың қажеті жоқ деп ойлайсыз ба? Сантехник пен механик сияқты, терапевтер мен кеңесшілер сізге көмектесуге дайындалған мамандар. Өзіңіздің эмоцияларыңызды «өз бетімен жасау» тәсілімен реттеуге тырысу жағымсыз болуы мүмкін.
Рок түбіне жеткенше күтудің орнына, күйеуіңізбен немесе әйеліңізбен ажырасу туралы шешім қабылдаған кезде дереу терапевтке хабарласыңыз. Сіз қаншалықты стоик болсаңыз да, сіз осы ауысу кезінде бастан кешкен эмоцияларға терапевт объективті көзқарасының сақ көзі көмектеседі.
4. Өзіңізге күтім жасаңыз, физикалық
Әрине, жаттығулар сіздің физикалық дайындығыңыз үшін жақсы, бірақ сонымен қатар оның психикалық пайдасы көп. Біріншіден, жаттығулардың кез келген түрі - бұл жеңу қажет күрес. Егер сіз жүгірсеңіз, әр қадамыңыз бен әр жүгірісіңізбен сіз отырықшы өмірді жеңе алатындығыңызды дәлелдедіңіз. Егер сіз салмақ көтерсеңіз, сіз ауырлық күшімен күресесіз және әр жаттығуды аяқтаған кезде оны жеңесіз. Егер сіз кроссфит сабағына қатыссаңыз, сіз гравитациямен күресесіз кезінде жүрек -тамырлы жайлылық аймағының шегін кеңейту. Сіз жаттығулардың бір түрін аяқтаған сайын, сіз өзіңізге қиын тапсырманы орындауға болатынын дәлелдейсіз. Сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді көрсете аласыз. Сіз өзгеріс жасай аласыз. Бұл дәлелдемені бөлу кезіндегі ауыртпалық пен ыңғайсыздықты жеңуге көмектесетін психикалық қырын жасауға болады.
Екіншіден, бұл психологиялық емес, ғылыми болғандықтан, жаттығулар сіздің денеңізде эндорфиндерді шығарады. Бұл эндорфиндер сіздің психикалық күйіңізге екі жолмен көмектеседі: олар сіздің миыңыздағы ауырсыну сезімін азайтады, сонымен қатар сіздің денеңізге оң кері байланыс береді. Жаттығу сіздің психикалық күйіңізге пайдалы болуы мүмкін, өйткені сіз жұбайыңызбен арасындағы кеңістікті шешесіз.
5. Өзіңізге беріңіз (және сіздің некеге үзіліс)
Ешкім мінсіз емес. Бұл клише, бірақ бұл рас. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз ажырасуды шешсеңіз, бұл сіздің екеуіңіз де қорқынышты адамдар болғандықтан емес. Мүмкін сіз мұны бір -біріңізге кеңістік беру үшін жасап жатқан шығарсыз, бірақ ақыр соңында оны шешесіз. Мүмкін бұл ажырасуға бағытталған шығар. Қандай жағдай болмасын, екі адам бір -бірімен үйлеспейтіндіктен, бұл оларды адам ретінде көрсетпейді. Тек терең тыныс алыңыз. Бұл туралы өзіңізді ұрып -соғу бақытсыз ажырасудан айығуға көмектеспейді және ол сізді қайта біріктірмейді. Егер сіз және сіздің жұбайыңыз бұл әрекетті орындауға тырысты, бірақ олай болмады, бәрі жақсы. Жағдайды неғұрлым аз бағаласаңыз, соғұрлым жақсы.
Үйлену - бұл қарым -қатынаста екі жақ та адал және ынтымақтастықта болғанда таңғажайып нәрсе. Айтпақшы, бұл нәтиже беретініне кепілдік емес. Егер сіз жұбайыңызбен бөлек тұруға шешім қабылдасаңыз, шешімді жеңіл қабылдамаңыз. Бос уақытыңызға мұқият болыңыз және өзіңізбен жұмыс жасаңыз. Мүмкін есіңізде болар, сіз неге бірінші кезекте ғашық болдыңыз; мүмкін сен болмайсың. Қалай болғанда да, бос уақытыңызды ұтымды пайдалануға әрқашан орын бар.