Дүниежүзілік дағдарыс кезіндегі эмоционалды реттеу

Мазмұны

• Эмоционалды реттеудің маңыздылығын түсінбеу
• Эмоционалды реттеудің болмауы апатты білдіреді
• Неліктен бақытты жүзді кию нәтиже бермейді
• Эмоционалды реттеу туралы не істейміз?
• Адамның қиын эмоциялары міндетті түрде жаман емес
• Эмоционалды реттеуді қалай үйренуге болады
• 1. Сүйіспеншілік пен сұлулықты қалыптастыруды үйреніңіз
• 2. Сезімдеріңізге иелік етіңіз
• 3. Ескі үлгілерді бұзыңыз
• 4. Өзіңізбен байланыста болуды бастаңыз
• 5. Қиын сезімдеріңізді жоққа шығармаңыз

Бұл бүкіл адамзат үшін өте ерекше және қиын кезең.

Біздің барлығымыз денсаулығымызға қауіп төндіретін, эмоционалды реттеуге бейімделуге және қаржылық әл -ауқатымызға кері әсер ететін кішкентай вирустың әсерінен өте осал сезінеміз.

Біз басқара алмайтын сыртқы оқиғалардан туындаған дағдарыс кезінде, мысалы, қазір қорқыныш пен осалдықты бізге жақын адамдарға көрсете отырып, реакция жасау оңай болуы мүмкін.

Эмоциялармен күресу, қиын уақытта бірге болу, эмоционалдық мазасыздықты жеңу және жеке басының кез келген бұзылуына берілмеу - бәрі тым ауыр болды.

Мысалы, бойынша «демпинг» деген атпен белгілі ақымақ нәрселерге пропорционалды түрде ашулану - немесе өзімізді жабу арқылы.

Бұл қиын эмоциялармен күресудің екінші әдісі - дәлірек айтсақ, жақсы әдіс болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде біздің эмоцияларды басу олардың жарылуына жол беру сияқты зиянды.

Бұған ешқандай сұрақ жоқ эмоционалды реттеу маңызды - жақсы да, жаман да.

Біздің эмоцияларды реттеу және репрессияланған эмоцияларды ашу - біз өскен сайын үйренетін дағдылар.

Эмоционалды реттеудің маңыздылығын түсінбеу

Өкінішке орай, шындық солай көптеген адамдар эмоционалды сауатсыз және білмейді эмоционалды реттеу дағдылары.

Біздің ата -аналарымыз өздерінің эмоцияларын қалай дұрыс тануға және білдіруге болатынын білмеуі мүмкін және бізге оны үйрете алмады.

Бұл жерде ешқандай кінә жоқ - біздің ата -анамыз бен біздің эмоционалды сауатсыз екенімізді түсіну эмоционалды реттеудегі жеткіліксіздігіміз үшін ешкімді кінәлау және айыптау керек дегенді білдірмейді.

Бірақ бізге керек біздің эмоциялар туралы және қаласаңыз, оларды қалай білдіру туралы көбірек біліңіз денсаулығымыз бен қарым -қатынасымызды жақсартады басқалармен.

Жалпы айтқанда, ыңғайсыз жағдайлар мен сезімдер әсер еткенде, адамдар екі түрлі әрекет етеді: біз не жарылып кетеміз, не «сүзгілер» жоқ, немесе бейбітшілікті сақтау үшін өз сезімдерімізді басамыз және ашық және осал сезінуден аулақ болыңыз.

Біз бәріміз білеміз, егер біз сөзімізбен немесе іс -әрекетімізбен ұрсақ, біз деструктивті бола аламыз, бірақ біздің көпшілігіміз қорқынышымызды, жарақатымызды, ашу -ызамызды көмуге немесе теріске шығаруға тырысудың соңы кететінін білмейді. оларды білдіруден гөрі жойқын.

Эмоционалды реттеудің болмауы апатты білдіреді

Уақыт өте келе психологиядағы репрессия деп аталатын эмоцияларымызды «толтыру», ең алдымен, өз денемізде, ақыл -ойымызда және өмірімізде әр түрлі мәселелерді тудыруы мүмкін.

Барлық физикалық аурулар мен жағдайларды репрессияланған эмоциялармен байланыстыратын эмоционалды реттеу бойынша көбірек зерттеулер пайда болуда, соның ішінде:

• Арқа ауруы
• Нашақорлық проблемалары
• Қатерлі ісік
• Фибромиалгия

Депрессия мен мазасыздық көбінесе репрессияланған эмоциялардың белгілері болып табыладыҚалай айтуға болады, бұл эмоционалды реттеу - ақыл -ой мен бақытты болудың кілті.

Біздің қарым -қатынасымызда да дәл осылай болады, әсіресе бізге ең жақын адамдармен. Біз өзімізді қалай сезінетінімізді «толтыру» арқылы дұрыс нәрсе істеп жатырмыз деп сенуіміз мүмкін, бірақ эмоцияларды басу біздің денемізде энергияны бөгеуді тудыруы мүмкін, бұл ауруды тудырады, біздің қарым -қатынасымызда да солай болады.

Байланыс пен байланыс ағыны біздің кемені шайқамауға, жанжал тудырмауға немесе өзімізді әшкерелеуге деген ұмтылысымызға кедергі келтіреді, бұл біздің кемелсіздігіміз бен әлсіздігіміз туралы шыншыл болу, нәтижесінде басқа, одан да маңызды мәселелер туғызады!

Неліктен бақытты жүзді кию нәтиже бермейді

Біз өз сезімдерімізді «толтырып», «бақытты жүзді киіп», өзімізді қалай сезінетінімізді жасыруға тырысқанда, біз өз өмірімізде басқаларға соншалықты жақын болуға дайын екендігімізді білдіреміз.

«Толтырылған» сезімдер тудыратын эмоционалды атмосфера өзін қауіпсіз сезінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде, ол барлық шынайы қарым -қатынасты тұншықтырады және адамдарды алшақтатады.

Эмоционалды реттеу туралы не істейміз?

Ең алдымен, біз бақылай алмайтын жағдайға тап болатын осындай уақытты қарауға болады.

Біздің көпшілігіміз серіктестерімізбен және жақындарымызбен үйде қалып отырмыз, бұл шын мәнінде нақты болуы мүмкін өсуге және өзімізді дамытуға мүмкіндік қарым -қатынас дағдылары - өзімізбен, жақындарымызбен, басқа адамдармен және бүкіл планетамен қарым -қатынас.

Бұл вирус біздің қарым -қатынасымызға назар аударады және әрқайсымызға маңызды өзгерістер жасауға уақыт бөлуге мүмкіндік береді.

Біздің әрекеттеріміз біздің планетамыздың денсаулығына әсер ететінін ұжымдық деңгейде жоққа шығаруды тоқтатуға шақырылғандай, бізді де жеке өмірімізде не болып жатқанын көруге шақырады.

Біз өзіміздің денемізге, ақыл -ойымызға, эмоцияларымызға және рухани өлшемімізге шынайы қамқорлық жасай алмайтын қиындықтарымызға байланысты қандай улы ортаға шомылдық.

Біз уытты қарым -қатынас пен үй ортасын тек жеке басының ауыр бұзылулары бар және өте өзімшіл, зорлық -зомбылық немесе айла -шарғы жасайтын адамдар жасайды деп ойлаймыз.

Бірақ біз олар біздің сезімімізді басу арқылы, эмоцияларымызды толтыру арқылы, эмоционалды реттеу туралы білгісі келмеу арқылы және ең алдымен өзімізді өзіміз өшіру арқылы жасалғанын білуіміз керек.

Біз ашуды, қызғанышты, мақтанышты және т. бізге айтылған барлық «жағымсыз» эмоциялар «жаман» болды.

Адамның қиын эмоциялары міндетті түрде жаман емес

Адамның барлық қиын эмоциялары міндетті түрде «жаман» емес екенін түсінуіміз керек; олар көбінесе біздің ішімізде немесе біздің өмірімізде немесе қарым -қатынасымызда бір нәрсеге назар аудару қажет екенін көрсетеді.

Мысалы, егер біз серіктесімізге ашулансақ және ашулануды бір сәтке тексеруді тоқтататын болсақ, онда біз нақты проблеманың өзімізге жеткілікті уақытты алмағанымызды немесе нақты айта алмағанымызды біле аламыз. бізге қажет немесе қажет нәрсе туралы сұрау.

Немесе мүмкін біз «жабыламыз», өйткені біз серіктесімізге көңілі толмаймыз біз үшін айқын болып көрінетін нәрселерге «қадам жасау» ғана емес.

Уақыт өте келе мұндай күйзеліс күшейе бастағанда, біз өзімізді жабамыз, өзімізді үмітсіз сезінеміз және өз бақытсыздығымыз үшін серіктесімізді кінәлаймыз.

Біздің жұмысымызға, балалармен, достарымызбен және отбасымызбен қарым -қатынасқа қатысты дәл осылай айтуға болады.

Егер біз өз өмірімізді немесе қарым -қатынасымызды жақсы сезінбейтін болсақ, бірінші кезекте мұны түсінуіміз керек бізде позитивті, байланыстырылған және қызығушылықты сезіну үшін қажет өзгерістерді енгізуге күш бар, өз ішімізде де, басқалармен де.

Сондай -ақ қараңыз:

Эмоционалды реттеуді қалай үйренуге болады

Төменде дағдарыс кезінде махаббат табуға көмектесетін бірнеше қарапайым, бірақ маңызды қадамдар берілген.

Салауатты эмоционалды реттеуге арналған бұл қадамдар сіздің өміріңізге, бақытыңызға, қарым -қатынасыңызға шынайы иелік етуге және сіз қалаған өмірді құруға көмектеседі.

1. Сүйіспеншілік пен сұлулықты қалыптастыруды үйреніңіз

Әр адам өзін жақсы көретінін және жақсы көретінін және бұл әлемде өзіндік орны бар екенін сезінгісі келеді, бірақ олар «мінсіз» болмаса да.

Біз сүйіспеншілік пен тиесілілік сезіміне толы болсақ, біз қателескен болсақ та, өзімізді тыныш және мақсатты сезінеміз және өз арманымызға жетуге шабыттандырамыз.

Алайда көпшілігіміз өзімізді жақсы көретінімізді немесе тиесілі екенімізді сезбейміз.

Біз көптеген жарақаттар мен шығындарға ұшырадық, мүмкін біз эмоционалды немесе материалдық жағынан бізге қажетті нәрсені бере алмайтын үй шаруашылығында өстік.

Егер біз сүйіспеншілікке толы үйлерде өскен болсақ та, біз әлі де өз өміріміз бен қарым -қатынасымызды өзіміз қалағандай етіп жасау үшін күресеміз.

Біз қолымыздан келгеннің бәрін жасаймыз, бірақ біз көбінесе өзімізден ажырағанымызды сезінеміз, бұл басқалармен қарым -қатынасты қиындатады, дегенмен бұл біз қалайтын нәрсе.

Біз сыртқы кез келген нәрсе - романтикалық қарым -қатынас, материалдық игілік, мансаптағы сәттілік - бәріміз сезінетін бос орын мен сағынуды толтыра алатынын түсінуіміз керек, бір сәтте ол жұмысын тоқтатады.

Романтикалық қарым -қатынаста, мысалы, ғашық болудың алғашқы кезеңдері керемет және олар бізді керемет сезінуге мәжбүр етеді.

Біз біреудің көз алдында ерекше адамбыз, және бұл «біреу» бізге өте ерекше болып көрінеді. Бұл керемет сезім!

Бірақ көп ұзамай, сиқыр жоғала бастайды, және біз басқа адамның шынымен де біз ойлағандай мінсіз емес екенін көре бастаймыз және бұрынғыдай байланыс орнату қиындай түседі.

Кішкене және үлкен реніштер мен сәтсіздіктер күшейе бастағанда, үлкен алшақтық кеңейіп бара жатқандай сезіледі.

Бұл кезде өсіп келе жатқан қашықтық біреудің кінәсі екеніне сену оңай болады. Кейбіреулер кінәні серіктестеріне жүктеуге бейім, ал басқалары кінәні өз мойнына алуға бейім. Бірақ іс жүзінде бәрі эмоционалды реттеудің болмауына байланысты.

Біздің көпшілігіміз қоспаны бастан кешіреміз және серіктесімізге саусағымызды көрсетіп, ұятқа қалдыру мен оны шеше алмау үшін өзімізді кінәлау арасында ары -бері жүреміз.

Өзімізді жақсы сезіну үшін біз өзімізді және басқаларды иілуге ​​тырысамыз, бірақ ештеңе жұмыс істемейтін сияқты.

Оның орнына біз дағдарыс, қақтығыс және дискқосылу қарым -қатынаста бола бастайды, өз ішімізге кіруге, біздің жоғары тұлғалармен байланыс орнатуды үйренуге және өзімізді жақсы көруге дайын болудың уақыты келді. Бұл өзін-өзі реттеу мен эмоционалды реттеу дағдыларын қалыптастыру процесін жеңілдетеді.

Өзімшіл болу үшін және басқаны одан да қиып тастау үшін емес, ең алдымен өзімізбен, бізге шынымен не қажет екендігі туралы түсінікті болу үшін және біздің өмірімізді біздің рухтан алынған тілектеріміздің жақсы көрінісі ету үшін.

Біз күшсіз құрбан емес екенімізді түсінуіміз керек; біз өзімізге деген сүйіспеншілікті қалыптастырудың жаңа әдістерін үйрену үшін және кішкене қадамдар жасай отырып, сау ақыл үшін эмоционалды реттеуді қолдана аламыз.

Өзін -өзі сүю - бұл басқалардан жақсы болуға тырысу емес.

Бұл біздің қажеттіліктеріміздің не екенін білуге ​​және олар үшін жауапкершілікті алуға байланысты, бұл өзімізді қанағаттандыруға, өзін-өзі бағалауға және өзін-өзі бағалауға мүмкіндік береді және біздің өміріміздің барлық саласында тиімді қарым-қатынас пен байланыс орнатуға көмектеседі.

Біздің жағдай қаншалықты қиын болса да, біз жасай аламыз біздің бақытымызға ие болыңыз және күніне бізді қалаған жерге апаратын бір ғана кішкентай әрекет жасаңыз.

Егер сіз осы мақаланы оқып отырсаңыз, мысалы, сіз өзіңіздің өміріңіз бен қарым -қатынасыңыздың сапасын жақсартуға көмектесетін жаңа нәрселерді білгіңіз келуі мүмкін, және бұл өте керемет!

Бұл әрекетті жасағаныңыз үшін өзіңізді бағалаңызСіз өзіңіз қалаған өмірді құруға және эмоционалды реттеуге қол жеткізуге көмектесетін жаңа идеяларды ашуға дайын болғаныңыз үшін.

Экзистенциалды персоналистік антропология мен космо-өнердің негізін қалаушы Антонио Меркурио айтқандай:

«Бүгін жаңа күн, мен махаббат пен сұлулықты жасауды таңдай аламын».

Біз мұны мінсіз орындаудың қажеті жоқ: өзімізге және басқаларға деген сүйіспеншіліктің кішігірім таңдауларының арқасында бізде де, өмірімізде де махаббат пен сұлулықты қалыптастыруға көмектесетін керемет толқулар бар.

Сонымен қатар, біз өзін-өзі сүюді өнер ретінде үйрену арқылы, оны кез келген өнер мен қолөнер сияқты жақсартамыз және оның пайдасы шынымен ақтала бастайды.

2. Сезімдеріңізге иелік етіңіз

Біздің шынайы сезімімізді, біздің терең қажеттіліктеріміз бен тілектерімізді білу және оларды білдіру - өзін -өзі сүюдің негізгі аспектісі. Ол сонымен қатар эмоционалды реттеуді дамытудың негізгі түсініктерін береді.

Біздің көпшілігіміз эмоциямызды өшіруге немесе ашулануға тікелей үйреніп кеткендіктен, біз өз сезіміміздің не екенін және оны тудыруы мүмкін екенін білмейміз.

Өз эмоцияларыңызды қалай атауға болатынын және оларды нені тудырғанын, олардың сіздің денеңізде қалай сезінетінін және сіздің ойыңызда қоздыратын ойлармен байланыстыруды үйрену біраз еңбекті қажет етеді., және сіз бұл процесте кәсіби көмек алғыңыз келуі мүмкін.

Біздің көпшілігіміз өзіміздің ең терең сезімдерімізді басуды және теріске шығаруды ерте үйрендік, және өзімізге қайта келу және эмоционалды реттеу тәжірибесіне бейімделу үшін маңызды тәжірибе қажет болуы мүмкін.

Бірақ өз бетіңізше, сіз күні бойы өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді байқай аласыз және эмоцияларыңыз пайда болған кезде «сөйлей» аласыз. (Сіз сондай -ақ интернетте іздеу жүргізе аласыз және эмоциялардың толық тізімін ала аласыз, бұл сіздің сезіміңізді анықтауға көмектеседі).

Сіз мұны күнделік жүргізу арқылы жасай аласыз және күні бойы өзіңізбен сөйлесе отырып, өз эмоцияларыңызды басқаларға айту арқылы оны одан да күшті ете аласыз.

«Бүгін мен шынымен мұңды сезінемін» немесе «мен қорқып тұрмын» немесе «мен өз жұмысымды аяқтағаным үшін өзімді мақтан тұтамын», «Мен ванна қабылдағаннан кейін өзімді керемет еркін сезінемін» деген сөйлемдерді қолдануға үйрену. ! »- тіпті кішігірім нәрселер үшін де бізге шыншылдық пен интеграция болуға, ең алдымен, өз ішімізде тәжірибе береді.

Біз өзімізді сансыз көптеген эмоциялар мен эмоцияларға, жақсы мен жаманға, құрметті және соншалықты асыл емес деп қабылдауға үйрене отырып, біз адамгершілігімізді қабылдауға және кемшіліктерімізді жасырылатын қорқынышты кемшіліктер ретінде емес, өсу мүмкіндіктері ретінде көруге үйренеміз. көзден.

Эмоционалды реттеудің айла -шарғы - кішігірім әрекеттен бастау және көп тәжірибе алу, сондықтан сіз өз сезімдеріңізді «иелену» арқылы өзіңізді жайлы сезінесіз және иә екенін түсінесіз - сіз өзіңізге сене аласыз және қайғы сияқты қиын эмоцияларды жеңе аласыз. , қорқыныш, ашу, басқаларды басқаруға және үстемдік етуге ұмтылу, қызғаныш, қызғаныш, ашкөздік, өшпенділік және т.б.

Шын мәнінде, біз өз эмоциямызды дауыстап айту арқылы өз сезімдерімізді шынайы түрде жеткізе алатын болсақ, соғұрлым өзімізді күштірек сезінеміз.

Біз енді бұл сезімдерді репрессияға ұшыратпау үшін көп күш жұмсаудың қажеті жоқ және біз сезінбейтін нәрсені сезініп жатқандай сезінеміз немесе біз сезінбейміз!

Біздің сезімдерімізді білдіру, бірақ біздің эмоцияларымызбен басқа адамдарды жару дегенді білдірмейді.

Егер сіз тез ашулануға бейім адам болсаңыз, әйгілі «онға дейін санау» ережесін ұстанған дұрыс: онға дейін санаңыз, қажет болған жағдайда сөйлеуге немесе әрекет етуге дейін.

Бұл сізге ашулану энергияңызды біршама тыныштандыруға мүмкіндік береді, сондықтан сіз қарым -қатынас жолын таба аласыз, ол екіншісін жараламайды немесе оларды қорғанысқа салмайды.

Есіңізде болсын - сіздің қалауыңыз - махаббат пен сұлулық жасау - өзіңізбен және басқалармен жақсы қарым -қатынаста болу.

Мақсат - «дұрыс» болу емес, басқаларға немесе өзіңе үстемдік ету және бақылаужәне сіздің үлгіңізді өзгертуге дайын болу үшін біраз күш қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сізге қалаған нәрсені әкелуі мүмкін!

Айтпақшы, өздігінен сөйлеу кезінде де дәл осылай: Өз қателіктеріңіз бен теріс қылықтарыңыз үшін өзіңізді кінәлау сізді жақсы адам ете алмайды.

Біздің қателіктерімізді білу маңызды, бірақ олар туралы білгеннен кейін, біз оларды қалай түзетуге болатынын өзімізден сұрай аламыз - екіншісін түзете аламыз ба? Өзімізге? - содан кейін жалғастырыңыз.

Егер сіз оның орнына бір нәрсеге ренжігенде немесе ыңғайсызданған кезде жабуға бейім адам болсаңыз және сіздің ойыңызша бәрі жақсы деп ойласаңыз, сіздің міндетіңіз - сіздің жағдайыңыз туралы күн сайын тікелей және адал болуға тырысу. сезінеді.

Эмоционалды реттеуді қолданудың басында ол өте ыңғайсыз және ыңғайсыз болады. Сіз өзіңізді әлсіретуге және заттарға деген сезіміңізден бас тартуға дағдыланғансыз (және сіз «депрессиямен» ауыратыныңызға сенуіңіз мүмкін).

Бірақ менің ұсынысым бірнеше апта бойы өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы ашық және адал болуға тырысыңыз, және одан кейін сіздің депрессияның қалай өтіп жатқанын қараңыз), сондықтан сізге өзіңізді қайтадан сезінуге мүмкіндік беретін тәжірибе қажет.

Бірақ сіз бастағаннан кейін сіз өзіңіздің энергияңызды қаншалықты көп сезінетіндігіңізге және серіктесіңізбен қаншалықты байланысқандығыңызға таң қаласыз.

Сіз ойлануыңыз мүмкін: «Бірақ мен үйге жиналғанда өз сезімімді қалай бөлісе аламын? Егер менің көңіл -күйімді бөлісу арқылы бәрі бақылауды жоғалтып алса ше?

Егер жағдай жақсы болмай қалса ше? Егер менің серіктесім/балаларым/отбасы мүшелері теріс жауап берсе ше? Егер мен эмоционалды реттеуді үйренуге тырысатын болсам ше? »

Бұл қорқыныштардың бәрі түсінікті.

3. Ескі үлгілерді бұзыңыз

Біз өмір бойы ұстанған әдеттерден бас тарту қиын, және біз үлкен дағдарыстың ортасында жүргенде, әсіресе қиын болуы мүмкін.

Сонымен қатар, керісінше: біз қазіргі дағдарыс сияқты әлемдік дағдарыстың ортасында болсақ, бұл өзгерістер жасауға тырысатын тамаша уақыт, өйткені қазірдің өзінде көп нәрсе өзгеруде.

Бізде өз өмірімізге қарап, біз қалайтын және қаламайтын, біз үшін маңызды және маңызды емес нәрсеге шынайы көзқараспен қарауды бастау үшін нақты мүмкіндік бар, және біз өз өмірімізді құру үшін қандай да бір әрекеттерді жасай бастаймыз. қалау

4. Өзіңізбен байланыста болуды бастаңыз

Біздің «экрандар» алдында пассивті құрбан болып қалудың немесе әр түрлі жолмен аймақтарға бөлудің орнына, біз күнделікті өзімізбен қарым -қатынасты бастау үшін уақытты бөле аламыз, біз өзімізді шынымен қалай сезінеміз, қалай үйренеміз. өз шындығымызды айту және басқалармен жақын қарым -қатынас орнатуға есік ашу.

Егер біз басты мақсатымызды - махаббат пен сұлулықты өмірімізде бір уақытта құруды бірінші орынға қоятын болсақ, біз тіпті қиын эмоцияларды конструктивті түрде қалай көрсету керектігін үйрене аламыз.

Біз өзімізді сыртқа шығаруға біраз уақыт бере аламыз, содан кейін көңілімізді жақсартуға көмектесетін нәрсеге - көңілімізді ашуға және біздің шынымен де өзгертуге болатын күшке ие екенімізді түсінуге көмектесетін сүйіспеншіліктің кішкене әрекеті. біз қалай сезінеміз.

5. Қиын сезімдеріңізді жоққа шығармаңыз

бұл оларды мойындау туралы, сондықтан біз оларды жібере аламыз, содан кейін біз үйренетін нәрсеге назар аударамыз және эмоционалды реттеуге көмектесетін нәрсемен жабдықталамыз.

Бұл бізге көбірек махаббат, байланыс, сенім, өз сұлулығымызды және басқалармен қарым -қатынасымызды жақсарта алады.

Жақсы әлем жеке адамдардың өз өмірлерін жақсартудан және өз өмірлерін жақсартудан басталады, бұл өзімізге қамқорлық жасаудан және бақыт пен әл -ауқатқа ие болудан басталады.

Тек материалдық деңгейде ғана емес, сонымен қатар эмоционалды, психологиялық және қарым -қатынастық деңгейде.

Бұл біз бір түнде мінсіз болуымыз керек дегенді білдірмейді немесе егер біз осы жаңа құралдармен күресетін болсақ, онда бізде бірдеңе дұрыс емес.

Басқа жақтан - біз өзімізді өміріміздің суретшісіміз деп ойлауымыз керек, тек өзімізді және басқаларды күн сайын сүюге тырысу үшін бар күшімізді саламыз.

Махаббат пен сұлулықтың әрқайсысы біз жеке өмірде және қарым -қатынаста жасай аламыз - бұл жақсы әлемге қосатын маңызды үлес және оған қазіргіден гөрі қажет болған емес.

Біз құдіретті жасаушымыз-бұл дағдарысты эмоционалды реттеу өнері мен ғылымын үйренуге және күн сайын кішкене түрде Махаббат пен Сұлулық құруға қолданайық.