Мазмұны
- 1. Достарыңыздан кішкене көмек алыңыз
- 2. Қолдау тобына қосылыңыз
- 3. Мүмкіндігінше ашық болыңыз
- 4. Қайта қосылудың жолдарын табыңыз
- 5. Қажет болса, үзіліс жасаңыз
- 6. Жаттығуға энергия құйыңыз
- 7. Қолыңыздан келетін нәрсені автоматтандырыңыз
- 8. Қайта қалай күлу керектігін анықтаңыз
- 9. Жаңа жерге барыңыз
- 10. Мүмкіндігінше кешіріңіз
- 11. Кеңес алуға барыңыз
- 12. Ақырында, Күнде біраз уақыт өткізіңіз
Сіз дауылдан кейін аман қалғандар туралы естисіз. Ұшақ апатынан немесе көлік апатынан аман қалғандар туралы естисіз. Адамдар олармен өлімге қалай жақын болғаны туралы әңгімесін алу үшін олармен сөйлескісі келеді.
Біз бәріміз аман қалу туралы жақсы оқиғаны жақсы көреміз, егер опасыздықтан аман қалуды айтпағанда.
Жоқ, тірі қалғандар өз әңгімелерін жасырады. Адамдар олардан өз тарихын сұрауды да ойламайды. Олар әлі күнге дейін күн сайын орнынан тұрып, қорқыныш пен қайғы -қасірет сәттерімен күресетін және олардың өмірін қиып өтетін бұлттардың арасында жарық сәулелерін көруге тырысатын тыныш, белгісіз тірі адамдар.
Аман қалғандар кімдер?
Алданған жұбайы, ерлі -зайыптылардың балалары, опасыздықтың салдарынан туылған нәресте, достар, үлкен отбасы - опасыздық қатты сілкініс береді.
Егер сіздің жұбайыңыз сізге опасыздық жасаса және сіз естімеген болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар үнсіз азап шегеді, әр күнді өткізіп, жаңа өмірін құруға тырысады. Сенімсіздіктен аман қалудың қажеті жоқ.
Егер сізде «неке опасыздықтан аман қала алады ма», және егер олай болса, «қанша неке опасыздықтан аман қалады» және «опасыздықтан қалай аман қалуға болады» сияқты сұрақтарға бой алдырсаңыз, бұдан әріге қарамаңыз.
Міне, некедегі опасыздықтан аман қалу және қалыпты жағдайға оралу үшін бірнеше маңызды қадамдар.
1. Достарыңыздан кішкене көмек алыңыз
Егер сіз қарым -қатынастан қалай аман қалуға болатынын білсеңіз, қарым -қатынастан аман қалудың негізгі шешімі - жақын достарыңыздан кеңес алу.
Кейбір достар дәл қазір сізден қашып кетуі мүмкін, бұл сізге ауыр тиеді. Бірақ дәл қазір жалғыз қалуға болмайды. Қажет болса, хабарласыңыз және жаныңызда жүрген достарыңызға ризашылық білдіріңіз.
Кофе кездесулерін, киноларды, сауда сапарларын немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені жоспарлаңыз. Сіз біреудің үнемі қамқорлық жасайтынын білуіңіз керек. Кейбір достар сізге қажет бола алмайтынын біліңіз, бірақ олар қандай да бір жолмен көмектесе алады.
Мүмкін, алыстағы досыңыз шабыттандыратын хабарламалар жібере алады немесе басқа дос сізге жергілікті іс-шараларға баруға ынталандырады. Опасыздықтан аман қалуға және қарым -қатынасыңызды қалпына келтіруге көмектесу үшін өз командаңызды құрыңыз.
2. Қолдау тобына қосылыңыз
Сенімсіздіктен аман қалу кезінде не болып жатқанын білетіндер бар.
Жағдайлар басқаша болса да, олар сіз сезінетін реніштің бәрін қамтитынын біледі және олар сізбен басқаларға қарағанда өз тәжірибеңіз туралы ашық айтады. Сіз өз тарихыңызбен бөлісіп, басқалардың аман қалғанын білуіңіз керек.
Қолдау тобына қосылыңыз, «неке қарым -қатынастан аман қалуы мүмкін», «қанша неке істерден аман қалады» және басқа да көптеген сұрақтарға жауап алу үшін.
3. Мүмкіндігінше ашық болыңыз
Сіздің сезімдеріңіз барлық жерде болуы мүмкін. Бір күні сіз өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін, ал басқа күні сіздің ойыңыз сізді алдап -ойнауы мүмкін.
Мүмкіндігінше ашық болу маңызды. Егер сізге сенімділік немесе іс туралы егжей -тегжейлі ақпарат қажет болса, бұл сезімдерді ұстамаңыз.
Күйеуіңізден мүмкіндігінше байсалды түрде сұраңыз, бірақ сұраңыз. Егер сіз ренжіген болсаңыз, ашулансаңыз, қорқатын болсаңыз және т.б. Бұл процесте сіздің жұбайыңыз қалай сезінетінін білуі керек.
4. Қайта қосылудың жолдарын табыңыз
Қатынастан кейін неке сақтала ала ма?
Иә, егер сіздің жұбайыңыз мәселені шешуге дайын болса. Дәл сол кезде сіз екеуіңіздің қалай қайта қосылуға болатынын анықтай аласыз.
Қатынастық қарым -қатынастан кейін сіз өзіңізді бір -бірінен алшақ сезінесіз, тіпті сіз өз жұбайыңызды мүлде танымағандай сезінесіз. Бұрын бірге істеген істерге дайын болмауыңыз мүмкін.
Мүмкін, жаңа нәрсе табыңыз!
Кездесуге барыңыз, сондықтан сізде сөйлесуге уақыт болады. Бұл уақытты «қарым-қатынассыз» уақыт ретінде белгілеуді ұмытпаңыз. Егер сіз бұл туралы айтатын болсаңыз, қайта қосылып, әрі қарай жүру қиын болады. Дегенмен, жаңа мүмкіндіктерге ұмтылуға тырысыңыз.
5. Қажет болса, үзіліс жасаңыз
Егер сіз дәл қазір бірге бола алмасаңыз, онда үзіліс жасаңыз. Белгілі бір уақыт мерзімімен келісіп, кейін қарым -қатынасыңызды қайта қарастырыңыз.
Кейде үзіліс қажет, сондықтан жағдай нашарламайды, сонымен қатар ойлануға және өңдеуге уақыт болады. Тек сынақтан бөлудің шарттарын түсіндіріңіз, сондықтан бұл туралы баса айтудың қажеті жоқ.
6. Жаттығуға энергия құйыңыз
Біраз ауырлықты көтеріңіз, бірнеше айналымды жүзіңіз, теннис допын алаңға ұрыңыз - бұл катартикалық емес пе?
Бұл солай болғандықтан. Және бұл сізге бұрынғыдан да қажет. Сіздің физикалық денеңіз бен эмоционалды күйіңіз байланысты. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтереді.
Жаттығу сонымен қатар 30 минут немесе одан да көп уақытқа сіздің ойыңызды жоюға көмектеседі. Жаттығу ашулануды, қайғы мен стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Сіз сондай -ақ позитивті басқа адамдармен бірге бола аласыз, бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
7. Қолыңыздан келетін нәрсені автоматтандырыңыз
Некеде опасыздықтан қалай аман қалуға болатынын біле отырып, шешуші қадамдардың бірі - қолыңыздан келетін әрбір жұмысты автоматтандыру.
Азық -түлікке интернет арқылы тапсырыс беріңіз, алыңыз немесе жеткізіңіз; аптасына бір рет келуге үй қызметшісін жалдаңыз; көгалдарды шабу үшін көрші балаға бірнеше доллар төлеңіз.
Қазіргі уақытта сіздің өміріңіз күрделі күйде. Сізге қажет барлық нәрсеге қамқорлық жасай алмайсыз. Сондықтан өкілдік беру, жалдау және автоматтандыру әдістерін табыңыз.
8. Қайта қалай күлу керектігін анықтаңыз
Сіз ешқашан күле алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз баяу күлесіз, күлесіз, сосын қайтадан ішіңіз күледі. Және бұл жақсы сезінетін болады.
Бақытты және күлкіні құшақ жайып қарсы алыңыз. Сіз аман қалдыңыз, демек сіз болған оқиғадан өтіп бара жатырсыз.
Бұл жағдайда күлкі шынымен опасыздықтан аман қалудың ең жақсы дәрісі бола алады. Сонымен, достарыңызбен көңілді уақыт өткізіңіз, көңілді фильм көріңіз, әзіл клубына барыңыз және т.б.
9. Жаңа жерге барыңыз
Бәрі сіздің өткенді және не болғанын еске салады. Сонымен, опасыздықтан аман қалу кезінде сіз үшін мүлде жаңа жерге барыңыз.
Бұл сіздің қалаңыздағы кофехана болуы мүмкін, ол сіздің жаңа орынға айналуы мүмкін, немесе сіз жақын маңдағы ауылға тез саяхат жасай аласыз, онда сіз бір -екі күнге турист бола аласыз.
Жаңа орта біздің санамызды алаңдатып, жақсы жерлерге апарады.
10. Мүмкіндігінше кешіріңіз
Болған жағдайды жібермейінше, сіз өз өміріңізді алға жылжыта алмайсыз. Бұл қиын болады және біраз уақытты алады, бірақ мүмкін.
Қатынастар сіздің иығыңызда үлкен салмақ болуы мүмкін, сондықтан оны жіберіңіз. Кешіре білсеңіз, сіз өзіңізді еркін сезінесіз және әрі қарай жүруге дайын боласыз.
11. Кеңес алуға барыңыз
Егер сіз өзіңіздің әрекетіңізде мүмкін болатын барлық нәрсені жасай отырып, «сіздің некеңіз қарым -қатынастан аман қалуы мүмкін» немесе «некеде опасыздықтан қалай аман қалуға болады» сияқты жалаң сұрақтарды шеше алмасаңыз, кеңес алуға уақыт келді.
Сіз сияқты опасыздықтан аман қалуға көмектесетін кәсіби тәжірибесі бар терапевтер бар.
Жақсы кеңесші табыңыз және үнемі келіңіз. Олар сіздің сезімдеріңізді түсінуге және не болғанын өңдеуге көмектеседі. Сонымен қатар, олар сізге опасыздықтан аман қалуға көмектеседі.
Бұл бейнені қараңыз:
12. Ақырында, Күнде біраз уақыт өткізіңіз
Депрессиямен ауыратын бірнеше адамдарда Д витаминінің жетіспеушілігі анықталды. Сонымен, сыртқа шығып, табиғатта болыңыз, және мұнда және мұнда аздап күн сәулесі түсетініне сенімді болыңыз.
Сіз үйде қалып, төсекте жылағыңыз келуі мүмкін - бұл қалыпты жағдай. Сіз мұны міндетті түрде жасай аласыз.
Бірақ теріңізді тартып, серуендеуге барыңыз. Гүлдерді иіскеп, ағаштарға қараңыз және Д дәруменін сіңіріңіз. Бұл сіздің денеңізді жақсы сезінуге және көңіл -күйіңізді көтеруге көмектеседі.