Мазмұны
- Бас тарту белгілерінен қорқу
- Бас тартудың психологиялық әсері
- Қабылдамау қорқынышын қалай жеңуге болады
- 1. Жұмыс
- 2. Достық
- 3. Романтикалық қатынастар
- Бас тарту қорқынышын жеңу
- 1. Өзін-өзі ақтайтын идеологиядан бас тарту
- 2. Кішкене қадамдарда сезімтал болуға жаттығыңыз
- 3. Жәбірленуші болуды тоқтатыңыз
Бас тарту - бұл жұту үшін өте ащы таблетка, бірақ, өкінішке орай, көпшілігіміз оның дозасын қабылдадық.
Бұл біз тапсырған және ала алмаған жұмысқа қатысты ма, әлде біз өз өтінішімізді тапсырдық және қабылдамадық; бәріміз дерлік бас тартуды өз қолымызбен көрдік.
«Жоқ» және «қызықтырмайды» деген сөздерді есту, сіз жақсы жағына қаншалықты назар аударғаныңызға қарамастан, өзіңізді жақсы сезінбейді.
Бас тарту қорқынышы бәріне ортақ; ол көптеген жүректерді жаралайды, сізді жылатады және сіздің бойыңызда қорқыныш туғызады, оны көп ұзамай кетіру қиын даққа айналдырады.
Бас тарту фобиясынан қорқу психология әдебиетінде бас тарту сезімталдығы деп аталады.
Қабылдамауды сезінгенде, бұл сіздің бақыт пен сәттілікке кедергі болады. Бас тартуды жеңу оңай ерлік емес.
Сонымен, бас тартуды қалай жеңуге болады?
Кейбір қарапайым амалдардың көмегімен бас тарту қорқынышын жеңу сізге оңай болады. Сонымен, төменде оқыңыз, бас тарту қорқынышы туралы және бас тартуды қалай жеңу керектігін білу үшін.
Бас тарту белгілерінен қорқу
Кейбір белгілер мен белгілерге назар аудару керек:
- Сіз өз пікіріңізді білдіруден тартынасыз Сіз сотталудан және қабылданудан бас тартудан қорқасыз
- Сіз араласуға тырысасыз Сіз өзіңізді тайпаның бір бөлігі ретінде сезінгіңіз келеді.
- Сіз өзіңізді сенімді түрде көрсете алмайсыз жоқ деп айта алмаймын.
- Сіз әлеуметтік жағымды болу арқылы өзіңізді жақсы сезінесіз, сондықтан Сіз ақыры халықтың көңілінен шығасыз
- Сіз өзіңізді жеткіліксіз сезінесіз
- Сіз басқаларға әсер ету үшін басқа адам сияқты боласыз
- Сіз басқалармен келіспеушілігіңізді оңай білдіре алмайсыз
- Сіз әлеуметтік оқшауланған және ыңғайсыз сезінесіз
- Сіздің ойыңыз жиі өзін-өзі жек көруге ауысады және өзіңіз туралы қатал, сыни ой
Бас тартудың психологиялық әсері
Бас тартудан қорқу - бұл шындық.
Бас тарту біздің денсаулығымызға көптеген ауыртпалықтар мен зиян келтіреді және бізді көптеген әлеуметтік ауыртпалықтарға душар етеді.
- Неврологиялық тұрғыдан алғанда, біз бас тартуды бастан кешіргенде, мидың сол бөлігі жарақат алған немесе физикалық ауырған кездегідей белсендіріледі. Қабылдамау физикалық ауырсынудан гөрі ауыртпайды.
- Бас тарту қорқынышы біздің қателіктерімізді немесе дұрыс емес мінез -құлқымызды түзету қажеттілігін тудыруы мүмкін, бұл бізге аман қалу мен өркендеуді жақсартуға көмектеседі.
- Бас тарту адам бойында агрессивтілікті туғызады және олар ақыр соңында ашуланады.
- Қарым-қатынастан бас тарту қорқынышы адамдарды өз қабілеттеріне және өзіндік құндылығына күмән келтіреді, лоларды өзін-өзі жою жолына түсіреді.
- Бұл шешім қабылдау қабілетін төмендетеді және біздің интеллект деңгейімізді уақытша төмендетеді.
Сондай -ақ қараңыз:
Қабылдамау қорқынышын қалай жеңуге болады
Жоғарыда айтылғандай, қабылданбау қорқынышында әр түрлі қиындықтар мен эмоционалды жаралар болады, және сіз бас тарту қорқынышын қалай жеңуге болатынын білмес бұрын, сіз ең жиі кездесетін бас тартудың үш жағдайын білуіңіз керек.
1. Жұмыс
Махаббаттан немесе қарым -қатынастан бас тартуды қалай шешуге болатынын білмес бұрын, өмірдің тағы бір маңызды аспектісіне тоқталайық.
Жұмыс динамикасын және жұмыс орнында бас тартуды түсінейік.
Жұмыс туралы айтатын болсақ, бас тартудың екі түрі бар: әлеуметтік бас тарту және кәсіби бас тарту.
Бұл сізге лайықты жоғарылатудан өткен сияқты немесе жауапкершілік жеткіліксіз болған кезде пайда болады.
Екінші жағынан, бас тарту фобиясымен күрескенде, сіз өз клиенттеріңізбен және әріптестеріңізбен қарым -қатынас орната аласыз және олар сізбен араласпайтын сияқты немесе уақыт өткізгенде сізді олармен бірге шақырмайды.
2. Достық
Жаңа достыққа кіргенде, сіз бас тартқандай сезінесіз, әсіресе, егер сіз басқа адамға қарағанда көбірек байланыс орнатуға тырыссаңыз.
Сонымен қатар, ұзақ мерзімді достықта сіз достарыңыз сізді жақсылық үшін пайдаланып жатқандай сезінесіз және оларды қайтармай аласыз.
Немесе достарыңыз жиналғаннан кейін сізді топтан шығарып жібергендей немесе елемейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін. Мұндай жағдайларда бас тарту қорқынышын жеңу қиын және ішкі күшті қажет етеді.
3. Романтикалық қатынастар
Бас тартудан қорқу туралы айтатын болсақ, романтикалық қарым -қатынас кезінде бас тарту мәселесі өте қиын болуы мүмкін.
Алайда, қарым -қатынастан бас тарту қорқынышы өте кең таралған.
Сіз қыз немесе жігіт ретінде бас тарту мәселесімен күрессеңіз де, ұят пен ауыру сезімі бірдей.
Көбінесе бақытты және ұзақ қарым-қатынаста болған адамдар бас тартудан қорықпай жыныстық қатынасты қалай бастау керектігі туралы сұрақ қояды.
Бас тарту қорқынышы кезінде сіз өзіңіздің сүйіспеншілік өміріңізге пессимистік және тіпті қажетсіз сезінуіңіз мүмкін. Бұл бас тарту қорқынышы қарым -қатынастың болмауына байланысты болуы мүмкін.
Алайда, уайымдамаңыз, себебі төменде осы бас тарту қорқынышын оңай жеңуге көмектесетін кеңестер берілген.
Бас тарту қорқынышын жеңу
1. Өзін-өзі ақтайтын идеологиядан бас тарту
Кез келген адам сенен бас тартады деген жалған болжамды ұстаған сайын, сен бас тартуға мәжбүр болатын жағдайлар туғызасың.
Білместен сіз басқаларды алшақтататын және сіздің барлық қорқынышыңызды шындыққа айналдыратын сигналдар жібересіз.
Сондықтан мұны істеудің орнына қабылдау сигналдарын іздеу арқылы өздігінен орындалатын пайғамбарлықпен күресу маңызды және оларды жазыңыз.
2. Кішкене қадамдарда сезімтал болуға жаттығыңыз
Бас тарту кезінде жиі кездесетін нәрсе - осалдық. Адамдар басқа адаммен адал болудан аулақ болады, себебі бұл оларды тым сезімтал және осал етеді.
Бас тартуды шешкенде, жұмыртқаның қабығымен жүруді жалғастырмауға немесе жағымсыз сезімдерді тастауға тырыспау маңызды.
Оның орнына, өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды барынша құрметті және түсінікті етіп жеткізуге тырысыңыз. Бұл бас тартудан кейін болатын ренішті азайтуға көмектеседі.
3. Жәбірленуші болуды тоқтатыңыз
Егер сіз өзіңізді жәбірленуші ретінде көре берсеңіз, сіздің әрекеттеріңіз сіздің теріс нұсқаңызды көрсете береді.
Алайда, сіз жәбірленуші болудан бас тартқан соң, айналаңызда жағымды нәрселер болып жатқанын көре бастайсыз.
Өзіңізге және сіздің өміріңізге өкінудің орнына, өзіңіздің күшті жақтарыңызға назар аударыңыз; өмірде жеңуге мүмкіндік беретін қасиеттерге назар аударыңыз.
Өткен таңдаулар мен жағдайларға алаңдамаңыз және балама ретінде олардан үйренуге тырысыңыз.
Роберт Фостер Беннеттің атақты бас тарту қорқынышы «Бұл адамдар қорқатын өзінен бас тарту емес, бұл бас тартудың мүмкін салдары».
Сіз бас тартуды жеңіп, онымен бірге келетін салдарды қабылдауға дайын болсаңыз, сіз өмірді еркін өткізе аласыз.