Сүйікті адамнан айырылу қорқынышымен қалай күресуге болады

Автор: John Stephens
Жасалған Күн: 28 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
[Әлемдегі ең көне толықметражды роман] Genji Monogatari Part3 Тегін аудио кітап
Вызшақ: [Әлемдегі ең көне толықметражды роман] Genji Monogatari Part3 Тегін аудио кітап

Мазмұны

Сіз бақытты және бақыттысыз, және сіз өз арманыңызды серіктесіңізбен орындауға кірісесіз. Содан кейін кенеттен сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды жоғалту қорқынышын сезінесіз.

Сіз бұл ойға алаңдаушылықтың артып келе жатқанын және сіздің күнделікті өміріңізге кедергі жасай бастағанын байқай бастайсыз. Сіз бұл туралы не істей аласыз? Бұл алаңдаушылық сезімі қалыпты жағдай ма?

Сүйікті адамнан айырылу қорқынышын қалай жеңуге болады?

Мәселені шешпес бұрын және осы интрузивті ойлармен қалай күресуге болатынын білмес бұрын, алдымен бұл ойлардың қайдан шыққанын түсінуіміз керек.

Біреуді жоғалтып алудан қорқу қалыпты жағдай ма?

Жауап анық ИӘ!

Бұл сезім қалыпты, оны бәріміз де сезінеміз. Жоғалу сезімі қорқынышты. Тіпті өте жас кезінде де жоғалтудың қаншалықты ауыр екенін білеміз.


Нәрестеден айырылу алаңдаушылығын сезе бастаған нәрестеден сүйікті ойыншығынан айырылған балаға дейін- бұл эмоциялар баланы қорқытады және жойып жібереді.

Біз қартайған сайын біз басқа адамдарға деген сүйіспеншілік пен қамқорлықты бастаймыз және бұл сезім оларды жоғалту туралы ойды қамтиды - бұл қалыпты жағдай.

Содан кейін, біз үйленіп, өз отбасымызды құрамыз, ал кейде ең жақсы көретін адамдарынан айырылу қорқынышын тудыратын жағдайлар болуы мүмкін.

Сіз қайтыс болу қорқынышының немесе жақындарыңыздың өлу қорқынышының «танатофобия» деп аталатынын білесіз бе? Кейбіреулер жақындарыңыздың өлуінен қорқу сезімін сипаттау үшін «өлім алаңдаушылығы» терминін қолдануы мүмкін.

«Өлім» деген сөзді естігенде, бірден тамағыңдағы түйіршікті сезінесің. Сіз тақырыпты немесе ойды басқа жаққа бұруға тырысасыз, себебі ешкім өлім туралы айтқысы келмейді.

Біз бәріміз өліммен бетпе -бет келеміз, бірақ көпшілігіміз бұл фактіні қабылдағымыз келмейді, өйткені біз жақсы көретін адамдардан айырылу мүмкін емес.


Біз тек өлімнің өмірдің бір бөлігі екенін мойындаудан бас тартамыз.

Сүйікті адамнан айырылу қорқынышы қалай дамиды?

Адамдарды жақсы көретін адамдарынан айырылып қалудан қатты қорқады?

Кейбіреулер үшін бұл олардың балалық шағынан, жасөспірім кезінен немесе тіпті ересек жасынан басталуы мүмкін өлімге байланысты көптеген жоғалтулар мен жарақаттардан. Бұл адамға қатты алаңдаушылықты немесе сүйікті адамынан айырылу қорқынышын тудыруы мүмкін.

Бұл қорқыныш көбінесе зиянды ойларға әкеледі және уақыт өте келе ол өлім алаңдаушылығынан зардап шегетін адамның бақылауды, қызғанышты және тіпті манипуляцияны тудыруы мүмкін.

Біз сезінетін нәрсенің сау немесе зиянды екенін қайдан білеміз?

Сүйікті адамнан айырылып қалудан қорқу қалыпты жағдай. Ешкім мұны бастан өткергісі келмейді.

Біз бәріміз сізді жақсы көретін адамдардан артта қалу туралы ойға алаңдаймыз, тіпті қайғырамыз, бірақ бұл ойлар сіздің өміріңізге қалай кедергі жасайтыны денсаулыққа зиянды болады.

Мазасыздықты, паранойияны және көзқарастың өзгеруін қамтитын болса, бұл денсаулыққа зиянды болып саналады.


3 Біреуді жоғалтып алудан қорқатындығыңыздың белгісі

Егер сізде жақын адамыңыздан айырылу қорқынышы туралы жағымсыз ойлар болса, алаңдайсыз ба?

Міне, сіз жақсы көретін адамыңызды жоғалту фобиясын бастан кешіргенде назар аудару керек белгілер.

1. Сіз өз өміріңізге деген сүйіспеншілікті жоғалту туралы ойлармен айналысасыз

Бұл әдетте жақсы көретін адамдардан айырылу туралы зиянды ойлардың басталуы. Бұл туралы анда -санда ойлану қалыпты жағдай болса да, сіз оянғанда, сіз өзіңіз жақсы көретін адамдардан айырылып қалуыңыз мүмкін болатын жағдайларды елестеткен кезде денсаулыққа зиянды болады.

Сіз өз күніңізді бастайсыз және сіз біреуді жоғалту қорқынышын айналаңыздағы барлық нәрсемен байланыстыра бастағаныңызды байқайсыз.

Сіз жаңалықтарды қарайсыз, және сіз өзіңізді осындай жағдайға түсіресіз. Сіз досыңызға жаман нәрсе болды деп естисіз және сіз дәл осы оқиғаны өзіңізбен байланыстыра бастайсыз.

Бұл ойлар ұсақ -түйек сияқты басталуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз бұл интрузиямен айналысасыз.

2. Сіз шамадан тыс қорғанысқа бейім боласыз

Сіз жақсы көретін адамдарыңыздан айырылып қалудан қорқатын болсаңыз, сіз тым қорғанысқа айналасыз, сондықтан сіз ақылға қонымсыз бола аласыз.

Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыз апатқа ұшырайды деп қорқып, серіктесіңізге мотоциклмен жүруге рұқсат беруді тоқтатасыз.

Сіз әріптесіңізге үнемі қоңырау шалып, бәрі жақсы екенін тексере бастайсыз немесе сіздің серіктесіңіз сіздің чаттарыңызға немесе қоңырауларыңызға жауап бермесе, сіз дүрбелеңге түсіп, үрейленесіз.

3. Сіз өзіңіз жақсы көретін адамдарды итере бастайсыз

Кейбір адамдар шамадан тыс қорғаныс пен манипуляция жасай алса, басқалары керісінше жасай алады.

Сүйген адамыңды жоғалтып алудан қорқу сезімі соншалықты күшейе түседі, сен өзіңді барлығынан алыстатқың келеді.

Кейбіреулер үшін өмірге деген сүйіспеншілікті жоғалтып алуды үйрену мүмкін емес.

Сіз жоғалту азабынан қорғану үшін жақындықтың, жақындықтың және тіпті махаббаттың кез келген түрінен аулақ бола бастайсыз..

Біреуді жоғалту қорқынышы тастап кету қорқынышымен бірдей ме?

Иә, жақсы көретін адамыңды жоғалтып алудан қорқу - бұл тастап кету қорқынышы.

Сіз өзіңіз жақсы көретін адамға «мен сізді жоғалтып алудан қорқамын» дедіңіз бе?

Сіз адамды қатты жақсы көретін, өміріңізді онсыз елестете алмайтын жағдайға тап болдыңыз ба? Дәл осы жерде қорқыныш пайда болады.

Сүйген адамыңды жоғалтып алудан қорқу - бұл тастап кетуден қорқу.

Сіз сүйікті болуға үйренесіз, және сіз өміріңізді бұл адамсыз елестете алмайтын деңгейге жетесіз.

Шындығында, қорқыныштың бұл түрін тек өлім ғана тудырмайды. Қашықтық қарым-қатынас, үшінші адам, жаңа жұмыс және өмірдегі кез келген күтпеген өзгерістер туралы шешім қабылдау сүйікті адамынан айырылу қорқынышын тудыруы мүмкін.

Бірақ біз тірі екенімізді түсінуіміз керек, ал тірі болу - бұл өмірге және онымен бірге болатын барлық өзгерістерге, соның ішінде өлім мен жоғалтуға дайын болуымыз керек.

Біреуді жоғалту қорқынышымен қалай күресудің 10 әдісі

Иә, сіз қорқасыз, ал артта қалудан қорқу - қорқынышты.

Кейде ең жақсы көретін адамыңның жоғалып кеткенін мойындау қиын, ал өмірлік махаббатыңды жоғалту немесе оны ойлаумен қалай күресуге болатынын білу қиын.

Бұл ой сізді бақыттан айыруы мүмкін, тіпті депрессияға әкелуі мүмкін.

Бірақ сіз әлі болмаған жоғалту сезіміне бақытты болу мүмкіндігін жойғыңыз келе ме?

Егер сіз біреуді жоғалту қорқынышымен күресуді бастағыңыз келсе, онда өміріңізді өлім алаңдаушылығынсыз қалай бастауға болатынын біліңіз.

1. Сүйікті адамнан айырылып қалудан қорқу қалыпты жағдай

Біз бәріміз де сүюге қабілеттіміз, және біз сүйген кезде, біз бағалайтын адамнан айырылып қаламыз ба деп қорқамыз. Кейде қорқыныш сезіну қалыпты жағдай.

Адамдардың көпшілігі өз өмірлерінде шығынға ұшырады, және бұл қорқыныш ешқашан жойылмайды. Осылайша біз басқа адамдарға жанашыр бола аламыз.

Сіз сезінетін эмоцияны тексеруден бастаңыз. Өзіңізді осылай сезінудің қалыпты және қалыпты екенін айтудан бастаңыз.

2. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз

Түсінікті, біз біреуге жанымызда болуға және бізді жақсы көруге үйренеміз. Шын мәнінде, бұл біз сезінетін ең әдемі сезімдердің бірі.

Алайда, біз ештеңе мәңгілік емес екенін білуіміз керек. Сондықтан біздің бақытымыз басқа адамға тәуелді болмауы керек.

Егер сіз бұл адамнан айырылсаңыз, өмір сүруге деген ықыласыңыз да жоғалмай ма?

Біреуді жоғалтып алудан қорқу қиын, бірақ басқа адамды қатты сүюде өзіңді жоғалту қиын.

3. Шығындарды қабылдау

Қабылдау адамның өмірінде көп нәрсені жасай алады.

Сіз қабылдауға үйрене бастасаңыз, өмір жақсарады. Бұл қарым -қатынастың жоғалуына қатысты тиімді.

Дегенмен, қабылдау үшін уақыт қажет екенін есте ұстаған жөн. Өзіңізге тым қатал болмаңыз. Есіңізде болсын, өлім - бұл өмірдің бір бөлігі.

Бұл бейнені жоғалтуды қабылдаудың күші туралы қараңыз:

4. Күнделік жазу

Сіз өлім алаңдаушылығын немесе қорқыныш сезімін бастаған сайын, оларды жаза бастаңыз.

Күнделік бастаңыз және сіз не сезінетіндігіңізді жазуға қорықпаңыз және сізде бар эмоциялар мен ойлардың тізімін жазыңыз.

Әр жазбадан кейін, жоғалту - бұл өмірдің бір бөлігі екенін түсінуге көмектесу үшін не істеуге болатынын тізімдеңіз.

Сіз сондай -ақ осы ойларды жеңуге не көмектескені туралы жазбалар жаза бастай аласыз және қажет болған кезде олар туралы ойлана аласыз.

5. Мазасыздықтарыңыз туралы айтыңыз

Серіктеспен сөйлесуден қорықпаңыз.

Сіз қарым -қатынастасыз, және сіздің алаңдаушылығыңызды білуі керек адам сіздің серіктесіңізден басқа емес.

Сіздің серіктес сіздің уайымдарыңызды тыңдап, ешкім бәрін басқара алмайтындығына сене отырып, сізге көмектесе алады. Сөйлесетін адамның болуы және түсінетін адамның болуы көп нәрсені білдіреді.

6. Бәрін басқара алмайтыныңызды біліңіз

Өмір болады. Сіз не істесеңіз де, бәрін басқара алмайсыз. Сіз жай ғана өзіңізге қиын уақыт бересіз.

Сіз бәрін басқара алмайтындығыңызды қаншалықты тез қабылдасаңыз, соғұрлым тезірек бұл қорқынышпен күресуді үйренесіз.

Сіз басқара алмайтын нәрсені босатудан бастаңыз.

Содан кейін, келесі қадам - ​​сіз басқара алатын нәрселерге назар аудару. Мысалы, сіз белгілі бір жағдайларға қалай әрекет ету керектігін басқара аласыз.

Сіз үнемі қорқынышпен өмір сүргіңіз келе ме?

7. Yсіз жалғыз емессіз

Серіктеспен сөйлесуден басқа, сіз отбасыңызбен сөйлесе аласыз. Шын мәнінде, бұл уақытта сіздің отбасыңыз сізге қажет.

Мазасыздықпен күресу ешқашан оңай болмайды.

Сондықтан мықты қолдау жүйесінің болуы сізге жақсы көретін адамдардан айырылу қорқынышын жеңуге көмектеседі.

8. Өз өміріңізді сүріңіз

Сіз жақсы көретін адамдарды жоғалтудан қорқу сіздің өмір сүруіңізге кедергі жасайды.

Сіз қорқыныштың, белгісіздіктің, мазасыздық пен қайғы -қасіреттің төрт бұрышында қоршалғанын көре аласыз ба?

Оның орнына, өлім алаңдаушылығын жеңуге және толық өмір сүруге тырысыңыз. Естеліктер жасаңыз, бағалайтын адамдарға оларды қаншалықты жақсы көретініңізді айтыңыз және жай ғана бақытты болыңыз.

Әлі болмаған жағдайларға тоқталмаңыз.

9. Зейін көп нәрсеге көмектеседі

Сіз ақыл -ойды білесіз бе?

Бұл таңғажайып тәжірибе, біз бәріміз үйренуді бастауымыз керек. Бұл бізге қазіргі сәтте қалуға және болашағымыздың белгісіздігіне тоқтамауға көмектеседі.

Біз енді өткенімізді өзгерте алмаймыз, сондықтан онда қалудың қажеті не? Біз әлі болашақта емеспіз және сол кезде не болатынын білмейміз, енді неге бұл туралы алаңдаймыз?

Қазіргі уақытыңызға ризашылық білдіруден бастаңыз және өзіңіздің жақындарыңызбен осы сәттен ләззат алуға мүмкіндік беріңіз.

10. Басқаларға көмектесу

Дәл осындай проблемамен айналысатын адамдарға көмек пен қолдау ұсына отырып, сіз өзіңізге емделуге және жақсы болуға мүмкіндік бересіз.

Ең мұқтаж адамдармен сөйлесе отырып, сіз емделуді ұсынып қана қоймай, сонымен қатар өзіңізге берік негіз құрасыз.

Ала кету

Біз бәріміз жақсы көретін адамнан айырылу қорқынышын сезінеміз. Бұл табиғи және бұл тек біз терең сүйе алатынымызды білдіреді.

Алайда, егер біз енді бұл эмоцияны басқара алмасақ, ол біздің өмірімізді және жақсы көретін адамдардың өмірін бұза бастайды.

Сондықтан жақсы көретін адамыңды жоғалтып аламын деген қорқынышпен күресу үшін бар күшіңді салуға тырыс, осының арқасында қазір бар уақытыңды бағалауды үйрен.

Сүйіңіз және бақытты болыңыз. Махаббат үшін істеп жатқан істеріңізге өкінбеңіз, және сол күні сіз кездесетін уақыт келгенде, сіз өзіңіздің қолыңыздан келгеннің бәрін істегеніңізді және бірге естеліктер өмір бойы сақталатынын білесіз.