Мазмұны
- Жалғыз қасқыр болудан шаршадыңыз ба?
- 1. Өзін-өзі жек көруден және өзін-өзі сынаудан бас тарту
- 2. Виртуалды контактілерді кеңейтіңіз
- 3. Көршілермен таныс болыңыз
- 4. Әріптестеріңізбен жақсы уақыт өткізіңіз
- 5. Кішкене қимылдар соншалықты кішкентай емес
Сіз адамдармен қарым -қатынас жасамағаныңызды жиі сезінесіз бе? Сіз осы толып жатқан әлемде өзіңізді жалғыз сезінесіз бе?
Егер бұл бас ию болса, ықтимал себеп - сізде оқшауланған тіршілік бар және сіз оған үйреніп кеткенсіз.
Жалғыз болу мен жеке серіктестіктен ләззат алудың зияны жоқ. Бұл өзіне деген сенімділіктің және өзін жоғары бағалаудың белгісі. Алайда, жалғыз қалудың және жалғыз қалудың айырмашылығы бар.
Сонымен, жалғыздық деген нені білдіреді?
Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, бұл сіздің өміріңіздегі жақын адамдарыңызды сағынғаныңызды білдіреді. Бұл жалғыздық пен жалғыздық сіздің таңдауыңыз емес, бақытсыздық күйі екенін көрсетеді.
Жалғыздық көптеген жетіспеушіліктен туындауы мүмкін. Жалғыздық-өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсететін қауіпті белгі.
Егер сіз өзіңіз туралы жаман ойласаңыз, сіз әлемнен бөлек оқшауланған өмір сүргіңіз келуі мүмкін. Өзіне сенімділік төмен болса, адам жалғыздыққа бой алдыруы ықтимал.
Жалғыз қасқыр болудан шаршадыңыз ба?
Өміріңізді бірге жаңартыңыз және жалғыздықтан арылыңыз.
Бұрыннан қалыптасқан әдеттерден арылу оңай емес. Өзгерістерге қарай баяу және біртіндеп жүріңіз.
Ескі әдет -ғұрыптарды бұзу және бірнеше күн бойы жаңа шешімдер қабылдау арқылы өзіңізді өзгертіңіз. Сіз өзіңіздің өмір салтыңызды өзгерту үшін әдеттеріңіз бен әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек.
Сонымен, жалғыздықпен қалай күресуге болады? Жалғыздық кезінде не істеу керек?
Егер сіз жалғыздықты тоқтатуды шешсеңіз, мұнда жалғыздықпен күресуге және айналаңыздағы адамдармен байланыс орнатуға көмектесетін бірнеше тиімді әдістер бар.
1. Өзін-өзі жек көруден және өзін-өзі сынаудан бас тарту
Жалғыздық тәуелді болғандықтан, оны тастауға уақыт қажет. Жалғыздықтың құрсауынан шығу үшін белгілі бір көзқарастардан бас тарту керек.
Сіз жалғыздықпен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, сіздің бірінші қадамыңыз өзін-өзі айыптаудан бас тартуға және өзін-өзі төмендетуге әкеледі.
Айна алдында тұрыңыз, қолыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз және қарсы тұрған адамға табыныңыз.
Бәрінен бұрын өзіңізді жек көруден арылуға тырысыңыз. Өзіңізді ақылға сыймайтын дәрежеде бағалауды тоқтатыңыз.
Ойлануға арналған тамақ- Егер сіз өзіңізді мойындамасаңыз немесе өзіңіздің жағдайыңыз үшін өзіңізді бағаламасаңыз, басқа біреу сізді қалай қабылдайды немесе сіздің компанияңызды бағалайды деп күтуге болады?
2. Виртуалды контактілерді кеңейтіңіз
Бұл кеңес - жалғыздық кезіндегі ең оңай әрекеттердің бірі. Сіз әлеуметтік немесе бейресми адам болсаңыз да, жер бетіндегі кез келген адам және әркім әлеуметтік желіні әр түрлі дәрежеде қолданады.
Фейсбукті ақылды түрде қолданыңыз және өзіңізбен араласуға болатын жақсы виртуалды достар табыңыз. Әлеуметтік желілер арқылы адамдармен қарым -қатынас жасау әрқашан қызықты және керемет тәжірибе.
Интроверттер жалғыздықпен күресу үшін осы байланыс көзіне сүйене алады. Бұл оларға барынша қызмет етеді.
Егер сіз адамдармен байланыста болудан тартынсаңыз немесе жүйкеден қобалжып қалсаңыз, сіз бұлардың ешқайсысын түсінбеуіңіз керек. Әлеуметтік желі мұндай жолдастардың сенімді құралына айналуы мүмкін.
3. Көршілермен таныс болыңыз
Егер сіз әлі де жалғыздықта не істеу керектігін білмей жүрсеңіз, жалғыздық кезінде жалғыздықты тоқтатудың қарапайым әдістерінің бірі.
Сізге көрші тұратын адамдар сізге ең жақын, өйткені оларды көру үшін алысқа барудың қажеті жоқ. Мысалы, сіз сүйікті көршіңізбен күніне екі рет кездесуге болады.
Сіздің көршіңіз итті таңертеңгі серуенге шығарғанда, сіз оны үй жануарыңызбен ертіп жүре аласыз. Әйтпесе, оларды күнделікті қарым -қатынасқа кешкі шайға шақырыңыз.
Сіз кеңсеге бара жатқанда көлікті жинай аласыз. Бұл бензинді үнемдеп қана қоймай, жақын маңдағы адамдармен танысуға көмектеседі.
Сіз көршілеріңізге мейірімділік таныту арқылы жалғыздықпен күресудің осындай инновациялық әдістерін ойластыра аласыз.
4. Әріптестеріңізбен жақсы уақыт өткізіңіз
Әріптестеріңіздің жақсы достар болуы офистегі сіз үшін ең үлкен артықшылық болуы мүмкін. Егер бұл рас болса, сізде жалғыздықпен қалай күресуге болатынына алаңдамауға негіз жоқ.
Жұмыс кеңістігіне кіргенде бәріне «сәлем» деп айтуды жөн көріңіз. Содан кейін әріптестеріңізбен бір-екі сағат сайын 5-7 мин. Сегіз сағат бойы зомби сияқты жұмыс жасамаңыз.
Жұмыс орнында жақсы шеңбердің болуы қызғаныш әріптестермен күресуге көмектеседі. Олар сіздің ең үлкен қолдау жүйеңіз болар еді. Сіз болмаған кезде олар сіздің кейіпкерлеріңіз бола алады.
Жақсы адам болу әрқашан жоғары лауазымдар мен жарнамаларға қол жеткізуге көмектеседі.
Егер сіз интроверт болсаңыз, жалғыздықпен күресу оңай емес сияқты. Бірақ сіз кішкене қадамдар жасауыңыз керек және адамдармен қарым -қатынастан бас тартпауыңыз керек.
5. Кішкене қимылдар соншалықты кішкентай емес
Егер сізге жалғыздықпен күресу туралы қосымша кеңестер қажет болса, сізге бұл кеңес ұнайды!
Бейтаныс адамды автобуста немесе дүкенде кезекте көрсеңіз, бір -екі сөзбен алмасуға тырысыңыз. Егер сіз бейтаныс адамның сізге жымиып тұрғанын көрсеңіз, мейірімділіктің кішкентай қимылын елемеңіз.
Оның орнына оған мейірімділікпен жауап беріңіз. Бұл сізге сенімді болуға көмектеседі.
Сіз азық -түлікке шыққанда, сатушылармен сыпайы қарым -қатынас жасаңыз. Олар өздерінің потенциалды клиенттеріне мейірімділікпен қарауға бейімделген, сондықтан олар еш құлықсыз.
Сіз өзіңізді төмен бағалайсыз ба, әлде өзіңізді жеткілікті түрде сыйламайсыз ба, сіз жалғыздық пен оқшауланудың құрбаны боласыз. Жалғыздық сізді терең депрессияға және басқа психикалық ауруларға әкелуі мүмкін. Сондықтан оны жою өте маңызды.
«Жалғыздықпен қалай күресуге болады» деп ойлап қалмаңыз. Сізге тек достарыңызға, отбасыңызға және айналаңыздағы адамдарға хабарласу қажет.
Қаралмаған мәселелерді шешу және толық өмір сүру үшін кәсіби кеңес немесе терапияға жүгініңіз.
Сондай -ақ қараңыз: