Мазмұны
- 1. Өзге адамға деген позитивті сезімдердің артуы
- 2. Эндорфин сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді
- 3. Сапалы уақыт
- 4. Сізге сөйлесетін нәрсе береді
- 5. Кернеуді төмендетеді
- 6. Стресс пен мазасыздық сезімдерінің төмендеуі
- 7. Мақсаттарға бірге жетіңіз
Біз бәріміз білеміз, бұл жаттығу өміріміздің барлық салаларында қаншалықты жақсы. Ол мидың жұмысын жақсартады, иммунитетті жақсартады, ас қорытуға көмектеседі, ұйқының сапасын жақсартады. Бірақ сіз бірге жаттығулар сіздің қарым -қатынасыңызды қалай жақсартады деп ойландыңыз ба?
Әріптесіңізбен жаттығулар сіздің қарым -қатынасыңызды әр түрлі жолмен күрт жақсарта алады. Міне серіктеспен жұмыс жасаудың сізге қандай пайдасы бар:
1. Өзге адамға деген позитивті сезімдердің артуы
Егер сіз серіктесіңізбен ұнайтын нәрсені жасасаңыз, сіз бұл адаммен қарым -қатынасыңызды одан сайын ләззат аласыз. Бұл ассоциация күші арқылы жүзеге асады.
Бұл сізбен сөйлескен кезде бір адамға ыстық кофе ұстау сананың санасында сіз өзіңізді жылы адам сияқты сезінетіндігіңізге ұқсас.
Сол сияқты, біреу сізбен сөйлесіп тұрғанда басын изеу оларға өздерін бір бетте тұрғандай сезінуге мәжбүр етеді.
2. Эндорфин сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді
Жаттығулар эндорфиндердің бөлінуін тудырады. Эндорфиндер жаттығулар кезінде екі негізгі себеппен шығарылады.
Біріншіден, олар ауырсынуды қабылдауды азайту үшін табиғаттың ауырсынуын басатын құрал ретінде әрекет етеді. Эндорфиндердің шығарылуы біздің алғашқы күндерімізде аман қалу үшін қажет болды, себебі ауырсынудың азаюы бізге жыртқыштан қашуға немесе қуып жүрген олжаны аулауға көмектеседі.
Екіншіден, эндорфиндер бақыт гормоны дофаминді ынталандыру арқылы көңіл -күйді көтереді. Сыйақы гормоны деп аталатын допамин бізді белгілі бір әрекетке жақсы әсер етеді. Бұл сонымен қатар оқуды ынталандырады.
Егер біз күш салуымыз керек болған жағдайда, ми болашақта неғұрлым ақылды шешімдер қабылдау үшін не болғанын білуі керек еді.
Жаттығу кезінде үйренудің күшеюі бізге жыртқыштарды қайдан іздеу керектігін немесе соңғы тағамды қайдан тапқанымызды еске салды.
Ұзын сөздің қысқасы, эндорфиндер сізді жақсы сезінеді. Біздің маңызды адаммен бірдеңе жасаған кезде өзіңізді жақсы сезінсеңіз, сіз олармен жағымды эмоцияларды байланыстырасыз.
Әріптесіңізбен үнемі жаттығулар жасау олардың серіктестігін ұнатуға көмектеседі. Сіз олардың жанында болу сізді жақсы сезінетінін байқайсыз.
3. Сапалы уақыт
Қате қарым -қатынастан кейін қарым -қатынастың сәтсіздікке ұшырауының ең үлкен себептерінің бірі - бір -бірімен уақыт өткізудің сапасыздығы.
Біздің негізгі мақсаттарымыз серіктеспен қарым -қатынастан балаларды тәрбиелеуге немесе отбасын асырауға жұмыс жасауға ауысқанда, алғашқы махаббатымызды ұмыту оңай болады.
The жұп болып жұмыс істеудің артықшылықтары күнделікті жаттығу сеансы үшін сол адаммен уақытты сапалы өткізуге кепілдік беріңіз.
4. Сізге сөйлесетін нәрсе береді
Өзара түсіністік пен өзектілік маңызды, мағыналы әңгіменің екі маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Басында бұл екі компонент жаңа қарым -қатынаста оңай кездеседі.
Екі тарап та өздерінің серіктестерімен танысуға мүдделі. Әңгімелесудің көп бөлігі бір -бірінің ниетіне бағытталған - бұл екі адамды да қызықтырады.
Өмір алға жылжыған сайын, Джон жұмыстағы жаңа жобасы туралы тым көп айтуы мүмкін, ал Джейн жаңа тыңдаушылар командаға қосылғаннан кейін жұмысындағы соңғы әлеуметтік динамиканы талқылағысы келеді.
Жеткілікті контекст немесе сәйкестік болмаса, Джон да, Джейн де бір -бірінің қазіргі жұмыс өміріне қызығушылығын жоғалтуы мүмкін. Олар жасамаса да, сіз өз жұмысыңыз туралы қайталанбай тұрып айта аласыз.
Джон мен Джейнге екеуі де қатысатын бір нәрсе қажет - олар екеуі де белсенді түрде айналысады.
Жаңа жаттығулардың басталуы Джон мен Джейнді жақындастырады, өйткені Джон Джейн ешқашан берілмейтінін түсінуді үйренеді, ал Джейн Джонның сыртқы түрінен мықты екенін көреді.
5. Кернеуді төмендетеді
Менің ойымша, ешқандай үйкеліс жоқ қарым -қатынас нақты қарым -қатынас емес. Мен не айтқым келеді? Біреуге жақындаған сайын ымыраға келу керек жерлерді табу ықтималдығы артады.
Барлық адамдар бірдей емес, белгілі бір принциптердегі айырмашылықтар көңілсіздікке әкелуі мүмкін. Бұған балаларды тәрбиелеуде қандай тәсіл қолдану керектігін, қосымша ақшаны қалай жұмсау керектігін немесе үйдің қандай болуы керектігін жатқызуға болады.
Эндорфиндердің ауырсынуды басатын, көңіл-күйді көтеретін және концентрацияны жоғарылататын әсері ерлі-зайыптылардың шешімге тез келуіне көмектеседі.
Проблемалар аз драмалық болып көрінеді, жағымсыз эмоциялар жойылады және екі жақтың да бұл мәселеге көзқарасын түсіну оңай болады.
Энергияның жоғарылауы мен жаттығудан кернеудің төмендеуі маңызды ерлі -зайыптылардың бірге терлеуінің себебі.
6. Стресс пен мазасыздық сезімдерінің төмендеуі
Жаттығудың екі адам арасындағы ықтимал шиеленісті төмендететін тағы бір маңызды себебі - оның кортизолға бірегей әсері. Стресс гормоны деп аталатын кортизол ми қиыншылықтар мен қауіптерді сезген кезде шығарылады.
Оның негізгі рөлдерінің бірі - қауіптен құтылу үшін немесе қолда бар жағдайды шешу үшін денені физикалық өнімділікті жоғарылату. Егер кортизол шығарылса, бірақ жаттығулар орындалмаса, дене қауіп әлі де бар деп есептейді және денені физикалық күш салуға дайындайды.
Бұл артқы бұлшықеттердегі түйіндерді немесе шамадан тыс стресстен бас ауруларын тудырады. Жаттығу кортизол деңгейін реттеуге көмектеседі, себебі ол жанама түрде жағдайдың шешілгенін айтады және дене өзінің табиғи тыныш күйіне оралуы мүмкін.
Сондықтан жаттығулар стрессті жеңілдетеді.
Бірлескен жаттығулар екі адамның арасындағы шиеленісті азайтады. Сонымен қатар, серіктесіңізбен стрессті жеңілдету сізге релаксацияға оралу үшін сізге одан үзіліс қажет деген ойды беруден аулақ болады.
Серіктесіңізбен жаттығу сіздің демалысыңызды жақсартады және басқа адамға деген ләззат сезімін жақсартады, сонымен бірге бұл адамға деген реніш сезімін азайтады.
7. Мақсаттарға бірге жетіңіз
Ештеңе де адамдарды бір мақсатқа жұмылдырудан басқа жақындастыра алмайды. Сондықтан спорттық командалар көбінесе отбасы мүшелеріне қарағанда жақынырақ болады.
Егер сіз және сіздің жұбайыңыз бір мақсатқа жету үшін жұмыс жасасаңыз, сіз олардың алға басуына көмектескіңіз келеді, себебі бұл сіздің қаншалықты жақсы екеніңізге тікелей әсер етеді.
Бұл сіздің серіктесіңіздің әл -ауқатына қызығушылық танытып қана қоймай, оларға күнделікті жанашырлық сезімін тудырады. Бірақ бұл да жаттығулар сіздің қарым -қатынасыңызды қалай жақсарта алады.
Қорытынды
Жұптық жаттығулар сіздің қарым -қатынасыңызды жақсартады және сізге және сіздің серіктесіңізге достық сезімін береді. Сіз оларды өзіңізбен қарым -қатынасқа түсуге тырысатын адамның орнына сіздің ең үлкен жанкүйеріңіз бен өмірлік қолдаушыңыз ретінде көре бастайсыз. Сіз ерлі -зайыптылар ретінде неғұрлым көп кедергілерге тап болсаңыз, соғұрлым сіз біртұтас бірлікке айналасыз.
Сізге ұнайтын және екі мақсатты қолдайтын әрекетті табуды ұмытпаңыз. Сізге сәйкес келуді таппас бұрын әр түрлі нәрселерді сынап көру қажет болуы мүмкін.
Кейбір ерлі -зайыптылар таңертең жүгіруде жақсы нәтиже көрсетеді, ал басқалары сквош алаңында басқа жұпқа қарсы тұруды немесе жергілікті студияда билеуді қалайды. Сіз бір уақытта физикалық және әлеуметтік өміріңізді жақсарта аласыз!