Мазмұны
- Дәлелсіз ештеңе жоқ
- Сіздің серіктестің ұйқының сапасы сізге әсер етеді
- Әр түрлі ұйқы кестелері
- Бір уақытта ұйықтайтын серіктестер бақытты болады
- Ұйқыны қалай жақсартуға болады, бірге
Иә, ұйқы біздің денсаулығымызға, көңіл -күйімізге, тіпті диетамызға пайдалы. Бірақ сіз Zzz -ді ұстау сіздің некеге жақсы болатынын білдіңіз бе? Сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ ұйқы гигиенасы сау қарым-қатынаста маңызды рөл атқарады. Ұйқының маңыздылығын түсіну сізді және сіздің серіктесіңізді жақындастыра алады.
Дәлелсіз ештеңе жоқ
Сіз оянған кезде сіздің жұбайыңыз бірінші қарым -қатынас жасайтын адам болуы мүмкін. Егер сіз серіктесіңізбен олардың таңғы кофесінің арасында тұрсаңыз, сіз байқаусызда олардың таңертеңгі көңіл -күйіне әсер ете аласыз. Немесе керісінше.
Біз адал қарым -қатынаста болған кезде, қаншалықты махаббат пен түсіністік болмасын, кейде эмоциялар жоғары көтерілуі мүмкін және ауыр сөздер айтылады. Біз мұны логикалық деңгейде білсек те, сезім бұзылады және реніш пайда болуы мүмкін.
Сіздің серіктестің ұйқының сапасы сізге әсер етеді
Егер сіз түнде керемет ұйықтап жатсаңыз да және таңертең сергітсеңіз де, сіздің серіктесіңіздің болмауы сіздің қарым -қатынасыңызға қиындық тудыруы мүмкін. Ph.D докторы Венди Троксель жүргізген зерттеуде; ерлі -зайыптылар бір жұбайы алты сағаттан аз ұйықтағанда, күндіз бір -бірімен неғұрлым теріс қарым -қатынас туралы хабарлады.
Әр түрлі ұйқы кестелері
Сіз кешкі сағат 22 -де ұйықтайсыз деп айтыңыз, бірақ сіздің балыңыз 23.30 -ға дейін қақпақ астына түспейді. Сіз қазірдің өзінде армандаған елге кетіп қалуыңыз мүмкін, бірақ олардың төсекке көтерілуі ұйқыңызды бұзады, сіз түсінесіз бе, жоқ па. Бұл кішігірім қозғалыстар сізді ұйқының терең кезеңдерінен шығарып жіберуі мүмкін, біз оны денеміз бен ақыл -ойымызды толтыруымыз керек.
Егер мен күйеуімнен ертерек ұйықтайтын болсам, мен онымен ырғақты сезінемін. Егер екеуіңіздің жұмыс кестеңіз әр түрлі болса, сондықтан әр уақытта оянуға тура келсе, қиын болуы мүмкін. Егер ұйқының бір кестесінде болу үшін біреуіңіздің ұйықтап, ертерек оянуға мүмкіндігіңіз болса, сіз бұл өзгерісті талқылауды қалауыңыз мүмкін.
Сонымен қатар, ұйықтап кетпес бұрын еркелеуді ұнатпайтын кім бар? Бұл теріге қосылу сізге және сіздің сүйіктіңіздің миына махаббат гормоны окситоцинді шығарады. 2012 жылы жүргізілген зерттеу ерлі -зайыптылар мен бойдақтар шығаратын окситоцин деңгейін зерттеді. Зерттеулердің бірі көрсеткендей, бір -бірімен физикалық жақынырақ болған жұптар окситоциннің жоғары деңгейін шығарады.
Бір уақытта ұйықтайтын серіктестер бақытты болады
Зерттеулер көрсеткендей, ұйқысы бір -біріне сәйкес келетін ерлі -зайыптылар некеге қанағаттанған. Джули Охана осы блог жазбасында отбасылық тамақтану сіздің қарым -қатынасыңызды қалай нығайта алатыны туралы айтады. Жоғары сапалы ұйқыға жету үшін төсегіңізді бөлісу-бұл қарым-қатынасты сақтаудың маңызды факторы.
Хизер Гунн, Ph.D докторы, американдық ұйқы медицинасы академиясының зерттеуін жариялады және ол былай дейді: «Ерлі-зайыптылардың ұйқысы кездейсоқ адамдардың ұйқысынан гөрі минут сайын сәйкес келеді. Бұл біздің ұйқы режиміміз ұйықтайтын уақытпен ғана емес, сонымен бірге кіммен ұйықтайтынымызбен де реттелетінін көрсетеді ».
Ұйқыны қалай жақсартуға болады, бірге
Сіздің жұбайыңызбен ұйқының аралас әдеттері туралы әңгіме бастаңыз. Әрқайсысыңыз бір уақыт кестесіне қол жеткізу үшін қайсысы ымыраға келуге болатыны туралы сөйлесіңіз. Күндізгі стресстен арылуға көмектесу үшін бірге жасай алатын түнгі режимді ойлап табыңыз. Мүмкін тіпті демалуға арналған босаңсытатын массаж.
Біз жеткілікті ұйықтағанда, біз өзімізді жақсы демалғандай сезінеміз және дене механизмдеріне сәйкес, өз уақытында табиғи түрде оянамыз. Көңіл күйіміз жақсы және басқаларға мейірімділікпен қараймыз. Егер мен жақсы ұйықтамасам, мен қыңыр екенімді білемін. Үйлену үшін ұйқыны бірінші орынға қояық.
Сара
Сара жақсы ұйықтау бәрін түзететініне сенімді. Бұрынғы ұйқысыз зомби ретінде ол ұйқыны оңтайландыру өмірге айтарлықтай әсер ететінін түсінді. Ол ұйқының денсаулығына үлкен мән береді және басқаларды Sleepydeep.com сайтында осылай жасауға шақырады.