Мазмұны
- 1. Өзіңізге уақыт бөліңіз
- 2. Дәлелдеріңізді жинаңыз
- 3. Сынақтан өтіңіз
- 4. Серіктесіңізбен бетпе -бет келіңіз
- 5. Өзіңізді кінәламаңыз
- 6. Ауырсынуға уақыт шектеу қоймаңыз
- 7. Қарым -қатынасыңыздан не қалайтыныңызды шешіңіз
Алдауды жеңу оңай шаруа емес. Алаяқпен қалай күресуге болатынын білу сіздің өміріңізді бақылауға алуға және қалай әрі қарай жүру керектігін шешуге көмектеседі.
Алдамшы машинаның кілтін басу катартикалық реакция сияқты көрінсе де, бұл сізге қозғалуға көмектеспейді және ұзақ мерзімді перспективада сізді жақсы сезінбейді.
Алданудың жағымсыз эмоционалды және психикалық жанама әсерлері сізбен өмір бойы қалады. Алдану сенімсіздікке, өзін-өзі бағалаудың төмендігіне, сенімсіздікке, ашылуға қабілетсіздікке, құндылықсыз сезімдерге әкеледі және сіздің қасиеттеріңізге және сыртқы келбетіңізге күмән келтіреді.
Алаяқпен қарым -қатынас эмоционалды түрде жойылады және сіздің жеке қасиеттеріңізді ұзақ жылдар бойы өзгерте алады.
Сіз қарым -қатынасыңыздағы опасыздықтан кейін қалай әрі қарай жүруге болатынын сұрайсыз ба? Міне, алаяқпен қалай күресуге болады.
1. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Егер сіз алаяқ серіктесіңізбен қалуға және қарым -қатынасыңызды дамытуға шешім қабылдаған болсаңыз да, өзіңізге уақыт бөлу маңызды.
Бұл сізге қысымды ашуға мүмкіндік береді. Бұл сізге өз ойларыңызды жинауға және жағдайды ренжітуге мүмкіндік береді. Егер сіз алаяқпен бірге болуды шешсеңіз, уақыт бөлу сізге қайта қарауға көмектеседі:
- Сіз қарым -қатынаста бола аласыз ба, өйткені сіз бір -біріңізбен жақсы, күшті серіктес бола аласыз немесе
- егер сіз қайғыдан аулақ болсаңыз немесе
- өйткені қарым -қатынас ыңғайлы болды
2. Дәлелдеріңізді жинаңыз
Сіздің серіктес қарым -қатынаста алдап жүр, бірақ сіз олармен әлі кездескен жоқсыз ба?
Сіз алаяқпен қалай күресуге болатынын іздейтін уақыт келді.Енді сіздің қарсыласу кезінде қажет болуы мүмкін дәлелдерді жинайтын кез келді. Бұл кінәлі тараптар арасында кездескен мәтіндік хабарлардың, фотосуреттердің, әңгімелердің және әлеуметтік желілердегі өзара әрекеттесудің скриншоттарын алуды білдіреді.
Бұл сізге алаяқпен бірден күресуге мүмкіндік береді серіктестің өтірігін тоқтату, егер олар қатысудан бас тартса олардың жасырын сүйіктісімен.
3. Сынақтан өтіңіз
Егер сіздің серіктесіңіз сізге бір серіктеспен бірге боламын деп өтірік айтса, онда сіз білмейсіз ондаған адамдармен бірге болған жоқ деп кім айта алады?
Сізді алдағаннан кейін жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға тестілеу өте маңызды. Дәрігерге барып, тексерілуін сұраңыз. Тегін емханалар мен жыныстық денсаулық орталықтары ЖЖБИ, АИТВ және гепатитке тест ұсынады.
Сіз өзіңізді қорғауыңыз керек, тіпті сіздің серіктесіңіз оларды «қауіпсіз» деп мәлімдеген болса да олардың опасыздық кезінде. Олардың қауіпсіз жыныстық қатынасқа деген анықтамасы сіздікінен айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін.
Егер сіз серіктеспен, яғни әйелін немесе күйеуін алдап, алаяқпен күресуді шешкен болсаңыз, жыныстық қатынасты уайымдамай жалғастыру үшін тестілеуден өтуін сұраңыз.
4. Серіктесіңізбен бетпе -бет келіңіз
Серіктеске олардың опасыздығы туралы айт. Бұл оларға өз істерін сізбен келісуге мүмкіндік береді және сіз өз сезімдеріңізді толық түсінуге мүмкіндік береді. Сіздің сатқындық, ашу, қорлау және ренжіту сезімдеріңіз анық болуы керек.
Бұл, егер сіз қарым -қатынасты тоқтатуды жоспарласаңыз, оларға хабарлау мүмкіндігі. Егер сіз қарым -қатынасыңызды бірге шешуге шешім қабылдасаңыз, сіздің алдап жүрген қызыңыз немесе жігітіңіз бұл істі тоқтатуы керек екені айтпаса да түсінікті.
5. Өзіңізді кінәламаңыз
Алаяқтардың опасыздық жолын таңдауға және істерге араласуға шешім қабылдауларының себебі, егер сізге ештеңе болмаса, өте аз болуы мүмкін. Қарым -қатынас кезінде алдау - бұл өзімшіл әрекет онда адам тек өзін ғана ойлайды.
Алайда, көптеген адамдар әлі күнге дейін қайғылы процестің маңызды бөлігі ретінде «неге» дегенді түсінеді.
Бұл әрекет үшін өзіңізді кінәламауға тырысыңыз. Көбінесе алдау қарым -қатынаста дұрыс емес нәрсеге жауап береді. Серіктестердің отыруға және қажеттіліктер жетіспейтіні туралы шынайы әңгімелесуге шақырылады.
Егер сіздің опасыз серіктесіңіз депрессияға ұшыраса, олар сізге бұл туралы алдын ала айтуы керек еді. Демек, олар жаңа адаммен ұйықтар алдында қарым -қатынасты үзуі керек.
6. Ауырсынуға уақыт шектеу қоймаңыз
Ауыру - бұл ауырсыну. Уақыт шектеулері сізді алдағаннан кейін көрген азапты немесе сатқындықты төмендетпейді. Қайғы - бұл уақытты қажет ететін жеке процесс. Жаңа қарым -қатынастар мен басқа да алаңдаушылықтар оны тездете алмайды.
7. Қарым -қатынасыңыздан не қалайтыныңызды шешіңіз
Егер сіз алаяқпен айналысуға шешім қабылдаған болсаңыз, қарым -қатынаста болудың пайдасы мен зияны туралы ойлануға уақыт беріңіз.
Сіз қай бағытта тербелсеңіз де, осы сәттен бастап қарым -қатынаста сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы өзіңізге толықтай адал болуыңыз керек. Сізді алдаған адаммен қарым -қатынаста қалу -қалмау туралы ойланғанда, өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:
- Мен опасыз серіктесті шынымен кешіре аламын ба?
Егер сіз қарым -қатынаста болуды шешсеңіз, серіктесіңізді шынымен кешіре аласыз ба? Егер сіз әрекеттің өзін кешіре алмасаңыз, сіздің қарым -қатынасыңыз ешқашан сәтті болмайды.
Қайғы -қасіреттен кейін «алаяқ өзгеруі мүмкін бе?» Деген сұраққа үнемі жауапсыздық тудырады. тек екі жаққа да зиян келтіруге қызмет етеді.
- Мен серіктесіме қайтадан сене аламын ба?
Бірде алаяқ, бірде алаяқ. Демек, сенім жоғалған соң, оны қайтару қиын сияқты. Сіздің алдау күйеуіңіз немесе әйелі қайтадан сіздің сеніміңізді алу үшін тәулік бойы жұмыс істеуі керек.
Олар алаяқтардың мінез -құлық үлгілерін жоққа шығаруға тырысуы керек және сіз қарым -қатынасыңызда өзіңізді жайлы және қауіпсіз сезінгенше олардың орналасқан жері мен өзара қарым -қатынасын толық ашуға тиіссіз.
- Егер біз бірге болсақ, кеңес сұраймыз ба?
Сериялық алаяқтардың белгілерін тексеріңіз. Кешіру - қиын жол, бірақ оны жасауға болады. Бұл жол ерлі -зайыптылардың кеңестеріне қатысып, әр партияның қазіргі қарым -қатынаста ұнататын және жетіспейтін нәрселері туралы әңгімелесу арқылы ерлі -зайыптыларды жеңілдетеді.
- Сіздің бірге тұру/ажырасу туралы шешіміңіз менің отбасыма/балаларыма қалай әсер етеді?
Балаларды қарым -қатынасқа түсіру жаңа көзқарастарды тудырады. Ажырасу оларға қалай әсер етеді? Осы қиын кезеңде балаларыңыздың ата -аналық тұрақтылығын сақтауға қалай тырысасыз?
Алаяқпен қалай күресуге болатыны туралы сұрақ туындаған кезде, әйелді немесе ер адамды алдаудың көптеген ерекшеліктері немесе тұру немесе кету туралы ойлану кезінде ескеру керек.
Екі нұсқа үшін де жағымсыз эмоционалды салдар бар. Кейбіреулер қалуды таңдап, қарым -қатынастарын нығайтуға тырысады. Басқалары кетіп, олардың сенімі мен адалдығын құрметтейтін адаммен романтикалық қарым -қатынас орнатуды жөн көреді.
Люси өзінің TEDx -те ерлі -зайыптылардың өтірік, опасыздық және сатқындықпен айналысатын жұптар туралы нақты мысалдар арқылы әңгімелейді.
Сіз алаяқпен қалай күресуге болатынын өзіңіз шешесіз. Сіздің нәтижеңіз сізге және сіздің бақытыңызға жақсы екеніне көз жеткізіңіз.