Мазмұны
Депрессиямен күресу немесе эмоционалды және психикалық қиындықтар?
Психотерапевтке бару сізге дұрыс кеңес алуға және қажетті емдеумен дұрыс кеңес алуға және соқыр жерлерді табуға көмектеседі.
Терапевт табу оңай, бірақ сізге сәйкес келетін психотерапевт табу қажет болғанда қиындық туындайды. Ең жақсы психотерапевт іздеу процесін жеңілдететін бірнеше нюанстар бар.
Ең жақсы психотерапевтті табуға арналған сарапшылар жиынтығы
Міне, сарапшылардың қорытындысы ең жақсы психотерапевтті қалай табуға болады ол сіздің қауіпсіз ортада сіздің нақты қажеттіліктеріңізді қанағаттандырады.
Сізге байланысты және түсінікті сезінетін терапевт іздеңіз
Миртл психолог Ең жақсы психотерапевт табу сіздің қажеттіліктеріңізді түсінуді білдіреді. Некелік терапевт іздегенде бұл жеке адамдардың және ерлі -зайыптылардың қажеттіліктерін түсінуді білдіреді.
Қарастырылуы керек сипаттамалардың түрлері мыналарды қамтиды
- Терапиялық фон
- Жаттығу
- Қол жетімділік
- Қол жетімділіктің қарапайымдылығы
- Химия- Химия- бұл кездесу кезінде бөлмеде бағаланатын нәрсе.
Сізге сәйкес келетін әдісті қолданатын терапевт табыңызОсыны твиттерде жазыңыз
Терапевт Роберт Тайбби Сенімді досыңыздан сұраңыз немесе интернетте терапевт локаторларының веб -сайттарын қараңыз. Сіздің проблемаларыңыз бен көзқарастарыңызды қамтитын адамдарды іздеңіз, бұл сіз ойлаған терапияға сәйкес келеді.
- Қоңырау шалыңыз және телефонмен қысқаша сұхбаттасыңыз, бұл жақсы сәйкестіктің стилі мен алғашқы әсер екенін білу үшін.
- 2 сеансты көріңіз.
- Бағалау.
Ең жақсы терапевтті іздемеңіз, «сіз» үшін ең жақсы терапевтті іздеңізОсыны твиттерде жазыңыз
Джейк Мирс Неке және отбасылық терапевт Бір адамға арналған ең жақсы терапевт бәріне жақсы терапевт бола алмайды. Тәжірибеден барынша пайда алу үшін СІЗ үшін ең жақсы терапевтті табу өте маңызды. Міне менің ең жақсы 4 ұсынысым:
- Достарыңыздан немесе әріптестеріңізден жолдама сұраңыз олар біледі және сенеді
- Терапевт веб -сайтын оқыңыз немесе олардың бейнесін қараңыз және егер сіз олардың айтқандарымен байланыста екеніңізді сезсеңіз, бағалаңыз
- Барлық логистикалық заттар сіз үшін жұмыс істейтініне көз жеткізіңізоның ішінде бағасы, кестесі және кеңсенің орналасқан жері
- Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білу үшін бастапқы сессияны өткізіңіз терапевтпен бірге бөлмеде. Сіз байланыс сезінесіз бе? Сіз өзіңізді қауіпсіз сезінесіз бе және осал бола аласыз ба?
Психотерапевт іздеу кезінде зерттеуді мұқият жүргізіңізОсыны твиттерде жазыңыз
Коринна Шольц отбасылық терапевт «Үздік» субъективті, себебі бұл терапевт пен клиенттің қарым-қатынасы туралы. Терапевт бір клиент үшін жұмыс істейтін нәрсе, ең жақсы психотерапевт тапқысы келетін басқа біреу үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Мысалы, клиент белсенді, бақылау терапевтін қабылдауы мүмкін, ал басқа клиент бұл интрузивті деп санайды және тыңдайтын және кері байланыс беретін терапевтке артықшылық беруі мүмкін.
Сізге сәйкес терапевтті табуға арналған бірнеше кеңестер:
- Ауыздан ауызға. Кейде достарымыз бен туыстарымыздан көмек сұрау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер сіз терапевтке жеке барғыңыз келсе.
- Бұл айтылған, көптеген терапевтке қоңырау шалыңыз және сөйлесіңіз қалағаныңызша. Оларға сіз үшін маңызды сұрақтар қойыңыз және телефон арқылы олардың кім екенін біліңіз.
- Олар бірнеше жерде маркетинг жасай ма?
- Олар әлеуметтік желілерде белсенді болып көрінеді ме?
- Сіз кілт сөздермен іздеу жүргізгенде, олар бірінші немесе екінші бетте пайда бола ма? Егер сіздің терапевт google карталарында пайда болса, бұл терапевт танымал және басқа клиенттер сол терапевтпен жұмыс істеуге қызығушылық танытады дегенді білдіреді.
- Олардың веб -сайтын оқыңыз!
Сіз таңдаған терапевт лицензияланғанына және сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңізОсыны твиттерде жазыңыз
Нэнси Райан кеңесшісі Міне, өзіңізге психотерапевт іздеуді бастау үшін бірнеше кеңестер:
- Достарыңыздан немесе басқа мамандардан сұраңыз егер сізде қандай да бір ұсыныстар болса, сіз құрметтейсіз. Тек олардың ұсыныстарына сенбеңіз, бірақ оны бастапқы нүкте ретінде қолданыңыз.
- Терапевтердің профильдері мен веб -сайттарын қарап шығыңыз олардың суреттерімен, бейнелерімен, блогтарымен және т.
- Сіздің штатта лицензиясы бар кәсіпқойды іздеңіз. Лицензиялардың көпшілігіне Магистратура, бірнеше сағаттық клиникалық бақылау және мінез -құлық қызметтері кеңесінің қандай да бір түріне лицензия алу үшін тестілеу қажет. Егер сіз терапияға уақыт пен қаражат жұмсамақ болсаңыз, кәсіби маманға хабарласыңыз.
- Сіздің терапевтпен жақсы қарым -қатынаста екеніңізге көз жеткізіңіз. Телефон арқылы немесе жеке кеңес алуды жоспарлаңыз, ол сізбен үндес пе? Сіз олардың стиліне, мінезіне, сізді мақсатыңызға қалай жеткізуге болатындығы туралы өз идеясына риза боласыз ба? Сіз бұл адаммен ашық сөйлесе алатындығыңызды көресіз бе?
- Егер терапевт қаласа, түсінік алыңыз сізді терапиядан тыс уақытта көмектесетін дағдылар мен әдістермен жабдықтаңыз. Оған жету үшін біраз уақыт кетуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе терапевтке тәуелді емес, сіздің тәуелсіздігіңізді көтеретін адамды алғыңыз келеді.
- Сіздің терапевт өз жұмысын жасады ма? Біздің көпшілігіміз мамандыққа өз өмірлік тәжірибеміздің арқасында енеміз, бұл керемет болуы мүмкін, егер терапевт өз жұмысын жасаса және жасай берсе. Салыстырмалы түрде сау терапевт (біз бәріміз мінсіз емеспіз!) Сізге көмектесе алады.
- Сұрақтар қоюдан қорықпаңыз терапия қандай болатыны және не күтетіні туралы. Сізді мақсатыңызға жеткізетін жоспар болуы керек.
Терапевт таңдаған кезде кеңес беруде алатын нәрсеге назар аударыңызОсыны твиттерде жазыңыз
Доктор Лаванда Н. Эванс кеңесшісі Ең жақсы психотерапевт табу сіздің өміріңіздегі маңызды шешімдердің бірі болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің эмоционалды және психикалық денсаулығыңызды өзіңізге сенімді маманның қолына тапсырасыз, сізге өмірдегі ең қиын кезеңдерді жеңуге көмектесесіз, тыңдамай тыңдайсыз және өмірдегі қиындықтарды жеңуге көмектесесіз. өзіндік
Психотерапевт таңдағанда мына жайттарды ескеру қажет:
- Сіздің қажеттіліктеріңіз туралы ойлану маңызды кеңес беруден не алғыңыз келеді, сіз не бастан өткересіз және қызметтерді алу нәтижесінде өзіңізді қалай сезінгіңіз келеді.
- Бұл да маңызды Сізге қажет терапевт түрін зерттеңіз терапевт сізге қажет нәрсені жеңуге, емдеуге немесе өтуге маманданғанын анықтау үшін жұмыс істеу және анықтау.
- Google веб -сайтын іздеңіз және олардың мен туралы бетін, қызмет түрлері бетін оқыңыз, олар орналастырған бейнелерді қараңыз және олармен жұмыс істеген басқа адамдардың пікірлері бар -жоғын тексеріңіз.
- Терапевттерді шақырудан қорықпаңыз өзіңізді кім жақсы сезінеді және олардан сұхбат алыңыз; олар клиенттерге қалай көмектесетініне байланысты сұрақтар қойыңыз, олар қандай әдістерді қолданады, олардың ерекшелігі неде, олардың тәжірибесіне байланысты арнайы дайындық туралы сұраңыз, сонымен қатар мына маңызды сұрақты қойыңыз: «Егер мен сізді терапевт ретінде таңдасам, маған қалай көмектесе аласыз? » Бұл сұрақтар сізді терапевтпен сөйлесуге итермелейді, сондықтан сіз оның сәйкес келетінін көре аласыз.
Білімін тәжірибеде қолдана алатын білікті терапевт таңдаңызОсыны твиттерде жазыңыз
Ричард Майатт неке және отбасылық терапевт Міне, өзіңіз үшін ең жақсы терапевтті таңдауға көмектесетін бірнеше сұрақтар бар.
- Алдымен ойланыңыз-ол жақсы адам ба? Олардың үйленуі ұзаққа созылды ма? Олар мамандықтан тыс адамдар туралы ойлайды ма?
- Содан кейін олардың терапия саласындағы тәжірибесін қарастырыңыз Оларда мектептен басқа дайындық бар ма? Үздік терапевт дәлелді тәжірибеге үйретілген. EMDR жарақаты сияқты когнитивті мінез -құлық терапиясы, агрессивті жаттығулар, жарақатқа төзімділік моделі және т.б.
- Олардың дәлелді тәжірибені табысты енгізу тәжірибесі бар ма?
- Олардың практикасы адамдарға практикалық дағдыларға негізделген кеңестерге көмектесетінін дәлелдей ме? Көбісі жоғары мектепте ақысыз емделуге үйретіледі. Сіз оларға отыруға және бас июге ақша төлейсіз. Кейбіреулер үшін бұл пайдалы. Басқаларға көбірек қажет.
Сізде кездесетін мәселелерді емдеуге тәжірибесі бар және қол жетімді терапевт таңдаңызОсыны твиттерде жазыңыз
Марси Скрантон психотерапевт Ең жақсы психотерапевт - бұл сізге сәйкес келетін адам! Сіз өрісті жеке немесе кәсіби сілтемелер, сонымен қатар веб -сайттар мен каталогтардан іздеу арқылы тарылта аласыз. Содан кейін келесі адамды іздеңіз:
- Телефонға немесе электрондық пошта сұрауына тез жауап береді
- Мүмкіндігінше сақтандыру компаниясымен жұмыс жасай аласыз
- Кездесуді жоспарлау қажет болғанда қол жетімді
- Сіз үшін ең маңыздысы туралы қызығушылықты білдіреді
- Жылулық, қамқорлық және, әрине, тәжірибе береді
Уақыт өткізгіңіз келетін терапевтті таңдаңызОсыны твиттерде жазыңыз
Марк ОКоннелл психотерапевт Сізге дұрыс психотерапевт таңдау - бұл қойылымға дұрыс актерді таңдау сияқты. Жұмысқа білікті ғана емес, сонымен бірге сіз көп уақыт өткізгіңіз келетін адамды іздеңіз. Жақын уақыт. Міне, кастинг процесіне көмектесетін бірнеше нұсқаулар.
- Сенім-Дұрыс терапевт табу үшін қандай зерттеу жүргізсеңіз де, сіздің өміріңіздегі ең күрделі эмоционалдық қақтығыстарды шешуге жеткілікті қауіпсіз сезінетін адамды алғыңыз келетінін ұмытпаңыз. Кастингтік қоңырауды бастамас бұрын, өзіңіздің ең осал нұсқаларына сену үшін болашақ сахналық серіктестен не қажет екенін анықтаңыз.
- Әңгіме-Достарыңыздан, отбасы мүшелеріңізден, әріптестеріңізден, дәрігерлерден және жергілікті баристалардан олармен жұмыс жасаған терапевтер туралы сұраңыз. Ешқандай тұтынушылық зерттеулер жанды, жеке әңгімеден асып түспейді. Анықтаманың бұл түрі сізге әрбір емдеуші/клиникалық орындаушы өз клиенттері үшін жасайтын қоршаған ортаның эмоционалды сезімін береді және бұл сізге сәйкес келе ме, жоқ па. Сіз сұраған адам терапевт туралы не айтатынына ғана емес, сонымен қатар ол айтпайтын нәрсеге де назар аударыңыз (мысалы, дауыс ырғағы, бет әлпеті, көздің көрінісі).
- Шолу-Интернеттегі терапевт тізімдері, профильдер мен веб -сайттар сізге әр дәрігердің дайындығы, біліктілігі мен мамандану салалары туралы түсінік береді - бұл сіз үшін маңызды. Бірақ, ең бастысы, сіз сол адаммен сөйлесудің қандай болатынын білгіңіз келеді. Олардың фотосуреттері сізге не айтады? Олар жазған мақалалар мен блог жазбаларында олардың дауысы қалай естіледі? Подкасттарда және басқа жазбаларда олардың тура дауысы қалай естіледі? Олардың құндылықтары мен қызығушылықтары қандай болып көрінеді және бұл сіздің бір -біріңізбен қарым -қатынасыңызға қалай әсер етуі мүмкін? Бұл адам сізді «психикалық науқас» ретінде емес, әлеуметтік, қарым -қатынастағы адам ретінде қалай көруі мүмкін?
- Кездесу-Сіз қарастыратын терапевттердің қысқаша тізімін қысқартқаннан кейін, олармен кездесуді ұйымдастырыңыз - кастинг процесінде бұл тыңдау деп аталады. Көптеген терапевтер сізге сұрақтар қоюға мүмкіндік беру үшін телефонмен тегін кеңес береді және олармен сөйлескендегі сезімдеріңізді анықтайды. Бұл кезеңде сіз өзіңізге белгісізге жеке, өзгермелі саяхатқа барғыңыз келетін адам бар ма деп сұрау маңызды. Олай болса, өзіңізге бірнеше сеансты көруге мүмкіндік беріңіз. Сіз таңдаған терапевтпен бірге болудың алғашқы қорқыныштары мен кедергілерін жеңуге тырысыңыз. Нақты клиникамен жұмыс жасауды немесе басқа біреуді сынап көру әрқашан сіздің таңдауыңызда. Есіңізде болсын, актерлік өнер сияқты, терапия өнері сіздің кім екеніңізді дәлелдеуге ғана емес, сонымен қатар сіздің кім болу мүмкіндігін кеңейтуге көмектеседі.
- Химия-Химия - бұл кездесу кезінде бөлмеде бағаланатын нәрсе.
Сізге «сіз» үшін ең жақсы терапевтті таңдау үшін бірнеше факторларды ескеру қажет.Осыны твиттерде жазыңыз
Эстер Лерман психологы Ең жақсы психотерапевт жоқ, сіз үшін ең жақсы болуы мүмкін.
Өзіңіз үшін ең жақсы терапевтті қарастыратын факторлар-
- Біріншіден, мен сізге ұсынар едім Сізге қажет терапия түріне аздап зерттеу жасаңыз (достарыңыздан, туыстарыңыздан немесе Google -дан психотерапияның түрлерін сұраңыз). Көптеген терапевтер дәстүрлі сөйлеу терапиясын қолданады, ал кейбіреулері соматикалық бағытталған (денемен жұмыс, бірақ жанасу арқылы емес, ол дене жаттығулары деп аталады). Жарақаттануды емдеу әдісі болып табылатын EMDR сияқты арнайы әдістерді ұсынатын терапевтер бар. Әрине, сіз терапевт лицензиясы бар екеніне көз жеткізуіңіз керек. Содан кейін олар сіздің сақтандыруды қабылдайтынын және/немесе олардың төлем кестесі қандай екенін анықтауыңыз қажет болуы мүмкін?
- Бірақ содан кейін ең маңызды бөлігі - телефонмен сөйлесу немесе терапевтпен алғашқы кездесу 'Ішіңізге сеніңіз'. Интуицияңызға бұл адамның құзыретті адамға ұқсайтынын және оған сенуге болатынын білуге мүмкіндік беріңіз. Егер сіз өз тәжірибеңізді салыстыру үшін сенімді болмасаңыз, тағы бір терапевтпен кездесуіңіз мүмкін. Бұл маңызды қарым -қатынаста болғыңыз келетін терапевтті табу үлкен күш -жігерге тұрарлық шешім.
Ішіңізді қадағалаңыз
Ақырғы ой ретінде, ең жақсы психотерапевтті табуға тырысқанда, өз бейнеқосылғыңызды ұстаныңыз. Барлық зерттеулерді жүргізіп, сұрақтар қойып, өз алаңдаушылықтарыңызбен бөліскеннен кейін, қалғаны өз еркіңізде.
Сіз соңғы қоңырау шалу үшін түйсігіңізді пайдалануыңыз керек. Мүмкін сіз бір керемет терапевтен бас тартқаннан кейін де, толық сенімділікке ие болсаңыз да, неге өзіңізді жайлы сезінбейтіндігіңізге таң қалатын шығарсыз.
Егер бұл түсініксіз себептерге байланысты қиын болып көрінсе, оны тастап, стилі мен тәжірибесі сізге ұнайтын адамды іздеуді жалғастырыңыз.
Сіздің жайлылығыңыз бірінші орында!