Мазмұны
- 1. Ашық сөйлесіп, жоспар құрыңыз
- 2. Өз жоспарларыңызға/дәстүрлеріңізге басымдық беріңіз
- 3. Жоқ деп айту дұрыс
- 4. Бір -біріңізге мұқият болыңыз
- 5. Бір -бірімен тіркелу
- 6. Жақын болыңыз
- 7. Сіздің серіктесіңіздің бөтен адам болуына жол бермеңіз
- 8. Жоспарды өзгертпеңіз
- 9. «Бізге» уақыт кестесін жасаңыз
PACT (ерлі -зайыптыларды емдеуге психобиологиялық көзқарас) II деңгейдегі терапевт ретінде мен қауіпсіз жұмыс істейтін қарым -қатынастың күшіне қатты сенемін.
PACT -тің ең негізгі ұстанымы серіктестерді қарым -қатынастарын бірінші орынға қоюға және жеке және қоғамдық жағдайда бір -бірін қорғауға, қауіпсіз, байланысқан және салауатты қарым -қатынасқа қол жеткізуге шақырады.
Қарастырылып отырған келісім - бұл серіктестер арасындағы уәде, не болса да, олар әрқашан бір командада болады.
Бір-бірінің әл-ауқатына деген жауапкершілік қарым-қатынастың қауіпсіздігі мен қауіпсіздігін күрт арттырады.
Мереке жақындағанда, көптеген адамдар, соның ішінде ерлі -зайыптылар толқудан гөрі қорқыныш пен толқуды сезінеді. Олар отбасы мүшелерімен ұзақ уақыт өткізуден қорқады, олармен қарым -қатынас жасау қиынға соғуы мүмкін және олар түскі асты жоспарлаудан және сыйлықтар сатып алудан қиналады.
Міне, демалыс кезінде жұмыс істейтін жұптардың қауіпсіздігін қамтамасыз ететін бірнеше стратегиялар
1. Ашық сөйлесіп, жоспар құрыңыз
Сіздің серіктесіңізбен алдағы отбасылық оқиғалар туралы сөйлесуді ертерек бастаңыз, сонда сіз екеуіңіз де басын біріктіріп, жоспар құра аласыз. Мұндай талқылаулар серіктестің қорқынышымен, алаңдаушылығымен және алаңдаушылығымен бөлісуге қауіпсіз контекст болып табылады, егер басқа серіктес ашық, қабылдаушы және эмпатикалық болып қалса.
Жоспарлау сіздің отбасыңыздың мерекелік жиналысында қанша уақыт болғыңыз келетінін және сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінетіндігіңізді білдіру үшін екеуіңіз қандай сигналдарды қолданатындығыңыз туралы мәліметтерден тұруы керек.
Егер сіз іс -шараны өткізетін болсаңыз, сіз жиналыстың құрылымы мен ұзақтығы туралы пікірталас жүргізе аласыз.
2. Өз жоспарларыңызға/дәстүрлеріңізге басымдық беріңіз
Сіз және сіздің серіктесіңіз мереке үшін не істегіңіз келетінін және сіз бастағыңыз немесе өсіргіңіз келетін дәстүрлер туралы біліңіз.
Сіздің мерекелік дәстүрлеріңіз сіздің және сіздің серіктестің үлкен отбасылық дәстүрлерінен басым болуы керек.
Егер сіз отбасылық түскі ас немесе жиналыс ұйымдастырсаңыз, қонақтарға сіз және сіздің серіктесіңіздің тамақтану кезінде ұнататын дәстүрлері мен рәсімдерін құрметтейтінін күтетіндеріңізді жеткізіңіз.
3. Жоқ деп айту дұрыс
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз демалысты үлкен отбасымен төлеудің орнына саяхаттағыңыз немесе үйде болғыңыз келсе, онда шақыруларға «жоқ» деп жауап беріңіз.
Егер сіз мерекелік іс -шараға неге қатыса алмайтындығыңыз туралы адамдарға шыншыл болсаңыз, олар оны жеке қабылдауы немесе ренжітуі мүмкін емес.
Сіз және сіздің серіктесіңіз демалысты үйде өткізгіңіз келетінін немесе Кариб теңізіне ұшқыңыз келетінін нақты және нақты жеткізіңіз.
4. Бір -біріңізге мұқият болыңыз
Егер сіз демалысты үлкен отбасымен өткізуді шешсеңіз, серіктестің дене тіліне, мимикасына және ыңғайсыздық сезінетін кез келген сигналдар үшін ауызша хабарламаларына назар аударыңыз.
Егер сіз өзіңіздің серіктесіңізді қиын отбасы мүшесі итеріп жатқанын көрсеңіз, басқаларға дөрекілік көрсетпестен серіктесіңізге жайлылық пен қолдау көрсете алатындай шығармашылықпен араласыңыз.
Әріптесіңіздің қиналып жатқанын немесе қатты күйзелгенін көргенде, серіктестің буфері болыңыз.
5. Бір -бірімен тіркелу
Отбасылық жиналыста немесе іс -шарада серіктесіңізбен олардың жақсы екеніне көз жеткізу үшін мезгіл -мезгіл барып тұрыңыз.
Сіз екеуіңіз де бір -біріңізбен сөйлесу үшін басқаларға айтпай -ақ қолдануға болатын нақты белгілер туралы алдын ала келісе аласыз. Көзбен жиі байланыста болу және «бәрі жақсы ма?» Сияқты ауызша тексеру. пайдалы болуы мүмкін.
6. Жақын болыңыз
Серіктесіңізге физикалық тұрғыдан жақын болу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз. Кешкі үстелге немесе диванға бір -бірінің қасына отырыңыз, қол ұстасыңыз, бір -біріңізді құшақтаңыз немесе серіктесіңіздің арқасынан сипаңыз.
Физикалық жанасу мен жақындық қауіпсіздік пен сенімділікті білдіреді.
7. Сіздің серіктесіңіздің бөтен адам болуына жол бермеңіз
Егер сіздің серіктесіңіз көп адамды білмесе немесе сіздің отбасыңыздың жиналысына бірінші рет қатысатын болса, серіктесіңіздің оқшаулануына жол бермеңіз.
Егер сіздің серіктесіңіз сыртта қалғандай немесе бөлек екені сізге түсінікті болса, оларды әңгімелеріңізге қосыңыз және олардың жанынан шықпаңыз.
8. Жоспарды өзгертпеңіз
Бұл ең маңызды кеңес.
Алдын ала орындауға келіскен жоспарыңыздан ауытқымаңыз. Егер сіз екеуіңіз де белгілі бір уақыттан кейін кетуге шешім қабылдаған болсаңыз, міндетті түрде барыңыз. Әріптесіңіздің толып бара жатқанын, мүмкін, тезірек кеткіңіз келетінін ескермеңіз.
9. «Бізге» уақыт кестесін жасаңыз
Сізге және сіздің серіктесіңізге отбасылық оқиғадан кейін қызықты нәрсе жоспарлаңыз.
Мүмкін, бұл екеуіңіз үшін романтикалық демалыс немесе мереке - тыныш кеш! Мерекелік міндеттемелерді орындағаннан кейін күтетін керемет нәрсеге ие болыңыз.