Мазмұны
- Коронавирустық пандемияның әсері
- Шешілмеген мұңды түсіну
- Шешілмеген қайғы -қасіретті басқару
- Іс -әрекет жоспары
Жаһандық пандемия, әлеуметтік оқшаулау және отбасылық жанжалдар жиі бірге жүреді.
Ковид-19-ға байланысты психикалық денсаулыққа теріс әсер ету қаупі артады; алайда, табандылықпен, перспективамен және тәртіппен ерлі -зайыптылар коронавирустық пандемия тудырған мәжбүрлі өшіруді тиімді пайдалана алады.
Бұл блогта мен карантин кезінде өмір сүріп жатқан адамдарға, олардың серіктестерімен бірге болғысы келмейтінін немесе олардың отбасына стресстің күшеюінен физикалық, психикалық немесе физикалық зорлық -зомбылыққа ұшырайтынын білгім келеді.
Оқшауланудың ерлі -зайыптыларға зиянды әсеріне қарамастан, қайғы -қасіретпен күресу, психикалық тұрақтылықты басқару, некеде жалғыздық және эмоционалды денсаулықты қалпына келтіру мүмкін емес.
Коронавирустық пандемияның әсері
Коронавирустың жеке адамдарға, ерлі -зайыптыларға және отбасыларға психикалық денсаулығына көптеген жағымсыз әсерлері болғаны таңқаларлық емес. Қайзер отбасы қоры жақында жүргізген сауалнамада Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің жартысына жуығы, шамамен 45%, олардың психикалық денсаулығына вирустық стресстің теріс әсер еткенін айтты.
Серіктеспен мәжбүрлеп оқшауланған кезде сіз ұзақ жылдар бойы некенің бұзылуына байланысты құрметіңізді жоғалттыңыз немесе маңызды қарым-қатынасыңызды жоғалттыңыз немесе одан да жаман қарым-қатынаста болсаңыз, бұл сізді депрессияға, жүрек ауруына және кейбір жағдайларда өз-өзіне қол жұмсауға мәжбүр етеді. идеялар мен талпыныстар.
Коронавирустың адамдарға тигізетін әсері айқын бола бастады. Соңғы жаңалықтарға сәйкес, мыналар болды:
- Вирустың таралуынан кейін Қытайда және әсіресе Ухань провинциясында ажырасу туралы өтініштердің көбеюі. Мұндай үрдіс жақын арада біздің елде де ойнауы мүмкін.
- Мен тұратын Солтүстік Каролина, Мекленбург округінде денсаулық дағдарысы басталғаннан бері тұрмыстық зорлық -зомбылықтың жиілеуі. Алдағы айларда бұл үрдістің ұлттық деңгейде көрінуі таңқаларлық емес.
- Арман зерттеушісі өлшегендей, қорқынышты түс көру жиілігі. Бұл, әрине, таңқаларлық емес, өйткені армандар біздің күнделікті өмірімізді бейнелейді және біздің ұйқыдан оянған уақытта мойындауға болмайтын уайымдарымызды еске салады.
Бірақ вирустың үйленуге үміті жоқ, бірақ жұбайымен карантинде отырған адамдарға психологиялық әсері туралы не деуге болады?
Анам маған әлемдегі жалғыз адамдар бақытсыз некеде жүргендер екенін айтатын.
Ол білуі керек; бірінші некеде ол асексуалды сәулетшімен бақытсыз жұптасқан, ал екінші некесінде әкеммен бірге төрт баласы бар әуесқой композитормен бақытты үйленген.
Шешілмеген мұңды түсіну
Жаңадан бастаушылар үшін өз сезімдеріңізді сезіну ақылға қонымды, дегенмен қарсы интуитивті.
Біздің көпшілігіміз қайғы -қасіретпен жүреміз, бос емес өмір сүреміз, біз бұл сезімдерді белгісіз түрде басамыз немесе оларды алкогольге немесе басқа есірткіге батырамыз.
Шешілмеген қайғы көбінесе қайтыс болған сүйікті ата -анасы, алыстағы жақын әріптесі, біздің қозғалғыштығымызды шектейтін ауру сияқты жоғалтулармен байланысты болса, қайғы -қасіреттің тағы бір түрі бақытты үйлену арманы жоғалуына байланысты.
Шешілмеген қайғы -қасіретті басқару
Шешілмеген сезімдерге бой алдырғандай сезінесіз бе? Қайғы -қасіретті жеңудің жолдарын іздеп жүрсіз бе?
Жақсы жаңалық - қайғы -қасіретпен жұмыс істеу бізді коронавирустың некеге, денсаулыққа және өмірге әсерін жеңе отырып, бізді қабылдауға және тіпті қуанышқа жеткізе алады.
Сезім журналын жүргізу,уақытты бөліп, қайғы -қасіретті денеңіздің қай жерінде ұстайтыныңызды анықтаңыз және бұл сезімдерді сезініңіз.
Сенімді досыңызбен сөйлесу, жалғыз болу және түнгі армандарыңызға назар аудару - бұл біздің қайғы -қасіретімізді сезінуге және жұмыс істеуге көмектесетін механизмдер.
Бұл бейнені қараңыз, сіз жаттығулар жасай аласыз, дәл қазір журналға жазу арқылы алаңдаушылықты жоюға болады.
Сіз өзіңіздің қайғыңызды анықтап, жұмыс жасап жатқанын сезгеннен кейін, келесі қадам - сіздің бақытсыз қарым -қатынасыңызбен не істегіңіз келетінін анықтау.
- Сіз серіктесіңізбен сөйлесуге тырыстыңыз ба?
- Сіз олардың назарын аударуға жеткілікті дауыс бердіңіз бе?
- Сіз неке туралы кітап оқыдыңыз ба?
- Сіз ерлі -зайыптылардың кеңесшісін көрдіңіз бе?
Бұл коронавирустың некедегі жойқын әсеріне қарсы тұру үшін шаралар қабылдау үшін қоюға болатын маңызды сұрақтар.
Кәсіби кеңесші немесе терапевт сізге және сіздің қарым -қатынасыңыздағы қақтығыстарды шешуге көмектеседі.
Алайда, физикалық зорлық -зомбылықпен қарым -қатынаста болғандар серіктесіне қалай қарау керектігін ескеруі мүмкін.
Неліктен кейбір жұптар үшін ерлі -зайыптыларға кеңес беру орынсыз?
Физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұшырағандарға ерлі-зайыптылардың емделуіне қарсы көрсетілімдер бар, және мұндай адамдарға тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы тұрғылықты жеріне хабарласу арқылы қызмет көрсетуге болады.
Іс -әрекет жоспары
Жеке адамдар өмірден маңызды шешімдер қабылдауға тырысқанда, ол жұмыстан кету немесе некеден шығу сияқты, мен жиі олардан өтінішті толтыруды сұраймын. екі -екі үстел.
- Бос қағазды алып, ортасынан төмен қарай бір сызық, содан кейін көлденеңінен ортасына бір сызық сызыңыз.
- Енді сізде төрт қорап болады.
- Беттің басына сөзді қойыңыз Позитивті бірінші бағанның жоғарғы жағында және сөз Теріс екінші бағанның жоғарғы жағында.
- Көлденең сызықтың үстіңгі жағына жазыңыз Шығу содан кейін оның астына, көлденең сызықтың астындағы бүйірлік жиекке жазыңыз Тұру.
Мен клиенттерден сұрайтыным - некеден шығудың күтілетін оң нәтижелерін, содан кейін некеден шығудың күтілетін теріс салдарын тізімдеу.
Содан кейін төменде некеде тұрудың күтілетін оң нәтижелерін, содан кейін некеде қалудың күтілетін теріс салдарын келтіріңіз.
- Төрт ұяшықтағы жауаптар бір -біріне сәйкес келуі мүмкін, бірақ толық емес.
- Мақсат - бір дәлелдің екіншісінен артық екенін білу.
Үйлену туралы шешім қабылдағанға дейін некенің көптеген жағымды жақтары үйленудің жағымсыз жақтарынан басым болатынына сенімді болу дұрыс болар еді.
Екіден екіге дейінгі кесте - бұл туралы түсінікті алудың бір әдісі.
Пандемия, сонымен қатар коронавирустың неке, денсаулық, әлемдік экономика мен өмірге әсер ететін әсерінің соңы болады.
Бақытсыз некеде тұрғандарға мен сізге бұл уақытты қиналмай, стратегиялауға пайдалануды ұсынар едім.
- Сезімдеріңізді сезініңіз.
- Мүмкін болса, жұбайыңызбен сөйлесіңіз.
- Ақылды досыңызбен жағдайыңыз туралы сөйлесіңіз.
- Сіздің шығындарыңызды ренжітіңіз.
- Не істеу керектігін екі кесте сияқты техниканы қолдана отырып шешіңіз.
Сіз шешім қабылдағаннан кейін, некені жақсарту немесе ажырасу үшін қандай қадамдар жасау керектігін анықтаңыз.
Сіз қазір және алдағы айларда жасайтын әрекеттер сіздің өміріңіз коронавирустық пандемиядан кейін қалыпты жағдайға оралған кезде эмоционалды әл-ауқаттың жоғарылауына әкелуі мүмкін.