Мазмұны
- 1. Жеке басын жоғалту немесе түсінбеушілік
- 2. Ескі, таныс сезімдер
- 3. Сіздің бұрынғы жарақаттарыңыз
- 1. Отбасының басқа мүшелерімен жанжал
- 2. Қысқа мерзімде екі үлкен ауысу
Көптеген ерлі -зайыптылар ерлі -зайыптылардың терапиясын бастауды талқылайды, егер олар бірнеше рет қайталаса, үйлену немесе балалы болу, жыныстық қатынасқа түсу немесе жақын қарым -қатынас проблемалары немесе эмоционалды түрде байланыссыздық сияқты күрделі өзгерістерге ұшыраса.
Бірақ ерлі -зайыптылардың терапиясының орнына жеке терапияны бастау қашан тиімдірек болуы мүмкін?
Ерлі -зайыптылардың орнына жеке терапияны қажет ететін үш бағыт бар:
1. Жеке басын жоғалту немесе түсінбеушілік
Сіз ымыраға келудің сізге қаншалықты жақсы болатынын білмейсіз немесе өзіңіз жақсы көретін бөліктеріңізді жоғалтып аламын деп алаңдайсыз. Біз барлығымыз қарым -қатынасқа байланысты өзгереміз ... бірақ сіз өзіңізді күшейтетін және кеңейтетін сезінесіз бе? Немесе сіз өзіңізді басқа адамдар үшін прецетельге айналдырамын деп қорқасыз ба? Біздің көпшілігіміз ұнамды адамдармен (әсіресе серіктестеріміз үшін) ұнау қажеттілігімен күресеміз.
Жеке терапия сізге болып жатқан немесе қарастырылып жатқан өзгерістерге қалай қарайтындығыңызды, басқалармен қалай шектеу қою керектігін және сіздің дауысыңыз жоғалмайтынына көз жеткізуге көмектеседі. Өзіңіздің серіктесіңіз қалай сезінетінін немесе қалай әрекет ететінін (ерлі -зайыптылар сияқты) ойламай -ақ, өзіңізді ашық және алаңсыз білдіруге орынға ие болу (тіпті сіздің серіктесіңіз оны итеріп жібергісі келетін 2% өзіңіздің де) маңызды бөлігі. өзіңізге қайта қосылу.
2. Ескі, таныс сезімдер
Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен болатын кейбір нәрселер жаңа емес екенін байқайсыз. Біз серіктесімізбен қақтығыстарға жиі өсіп келе жатқан отбасымызбен қақтығыстарға тап боламыз. Мүмкін, біз ата -анамыздың бір -біріне айқайлағанының куәсі болдық, және біз ешқашан біз болмайтынымызға уәде берген болсақ та, енді біз өзімізді таптық. Немесе біз бала кезімізде ренжіген кезде ата -анамыздың естімегенін сезген шығармыз, ал қазір біз серіктесімізбен дәл солай сезінеміз: түсінбеушілік пен жалғыздық. Бұл ескі, таныс сезімдердің қайта пайда болғанын көру қорқынышты сезінуі мүмкін және сіздің қарым -қатынасыңызға сенімсіздік тудыруы мүмкін.
Индивидуалды терапия сіздің серіктесіңіздің шығу тегіне ұқсайтынын және олардың әр түрлі болатынын анықтауға және өңдеуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің қарым -қатынасыңызда әр түрлі динамиканы құруды үйренуге көмектеседі - сіздің серіктесіңіз сіздің анаңыз бен әкеңізге қаншалықты ұқсас немесе өзгеше болса да. Сіздің триггерлеріңіз немесе шикі жерлеріңіз туралы тереңірек түсінік қалыптастыру (бізде бәрі бар!) Және бұл түймелер басылған кезде жанашырлықпен қарау әдістерін білу жеке терапияның маңызды процесі болып табылады (бұл сіздің барлық қарым -қатынастарыңызда пайда әкеледі - романтикалық) , отбасылық, платоникалық және алқалық).
3. Сіздің бұрынғы жарақаттарыңыз
Жарақаттың кейбір түрлері басқаларға қарағанда айқынырақ: мүмкін сіз жыныстық зорлықтан аман қалдыңыз немесе сіздің үйіңізде зорлық -зомбылықтың куәсі болдыңыз. Жарақаттың басқа түрлері нәзік (бірақ әсер етуі мүмкін): мүмкін сіз бала кезіңізде «ұрып -соғып» немесе жиі айқайлайтын шығарсыз, егер сіздің ата -анаңыз маскүнем болса, кенеттен немесе түсініксіз (көп жағдайда танылмаған) жоғалтуды бастан өткерген болса, басқа отбасы мүшелері дағдарысқа ұшырағандықтан немесе жарақат тарихының ұрпақтары бар мәдени тамыры бар болғандықтан, оларға аз көңіл бөлінді. Бұл тәжірибелер біздің денемізде өмір сүреді, қарым -қатынаста қайта қалпына келтірілуі мүмкін (тіпті ең сауы!), Және көбінесе ерлі -зайыптылардың терапиясына тап болады.
Дегенмен, олар сіздің терапевт сіздің тәжірибеңізге толық сәйкес келуі мүмкін контекстте құрметке лайық (серіктесіңіздің тәжірибесін ескермеу немесе қосудың қажеті жоқ). Жеке терапия сізге мұқият болу мен батыл осалдығыңыздан туындайтын терапевтке қауіпсіздікті, жақындықты және сенімділікті қалыптастыру үшін қажет.
Жеке терапиядан немесе кейбіреулерден көп пайда алатын екі сала бар комбинация жеке және жұптық жұмыс:
1. Отбасының басқа мүшелерімен жанжал
Сіз жаңа ғана үйлендіңіз, не үйлендіңіз, не жүкті болдыңыз ... және кенеттен сіздің ата-анаңызбен, бауырларыңызбен, ата-енеңізбен, қайын сіңілдеріңізбен динамика күтпеген жерден өзгерді. Кейде үлкен ауысулар мен қақтығыстар кезінде сейсмикалық реакция болады. Осы кезеңде серіктесіңізбен шекараны белгілеу және қарым -қатынас жасауда жұмыс істеу өте маңызды болса да (бұл жұптың жұмысына арналған үлкен мақсат), сонымен қатар, серіктесіңізбен проблеманы шешуді бастамас бұрын, не болып жатқанын түсінуіңіз керек.
Бұл секіруге азғырылуы мүмкін Оны жөндейік от қызған кездегі режим. Жеке терапия сіздің тәжірибеңізге, түсінігіңізге және әрекетке кіріспес бұрын қажеттіліктеріңізге негізделуге көмектеседі. Белгілі бір жағдайға бақылауды күшейту қажеттілігін сезінгенде, сізді қорқытатын не? Бұл қорқыныштан арылуға не көмектеседі? Сіз өзіңізді тастап кеткен немесе ренжігеннен гөрі бірге осы тәжірибені бірге өткізе алу үшін серіктесіңізді сізбен бірге команда ретінде әрекет етуге қалай жақсы тартуға болады? Бұл ерлі -зайыптылардың жұмысындағы мәселелерді шешудің қарқындылығын көрсетпес бұрын, сіздің жеке терапияңыздың қолайлы ортасында зерттеу үшін керемет сұрақтар.
2. Қысқа мерзімде екі үлкен ауысу
Жалпы АҚШ -та ерлі -зайыптылардың үйлену мен бала көтеру арасындағы күтетін орташа уақыты шамамен үш жыл. Сіз күйеуге шықпас бұрын немесе үйленбестен балалы боласыз ба, екеуін де бір уақытта жасайсыз ба, бала көтермес бұрын 3 жыл күтесіз бе, әлде 5 жыл күтесіз бе - бұл ауысулар салыстырмалы түрде қысқа мерзімде көп өзгеріс әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, үйлену өмірдегі ең стресстік 10 оқиғаның қатарына кіреді. Зерттеулер көрсеткендей, жаңа ата -ана болу некедегі ең стресстік кезеңдердің бірі болып саналады.
Индивидуалды терапияны бастау - бұл өзіңізге және сіздің қарым -қатынастарыңызда бұл өзгерістердің (немесе болатындығына) қалай әсер ететіні (немесе болатыны) туралы білімді дамытудың керемет әдісі. Сізге әйел немесе күйеу болу нені білдіреді? Анасы немесе әкесі? Сіз жаңа рөлдеріңізді қабылдаған кезде өзіңіздің қандай бөліктеріңіз сізге көбірек қолдау көрсетеді? Сіз болғыңыз келетін жұбай немесе ата -ана болуға сіздің қандай бөліктеріңіз кедергі болады деп қорқасыз? Ерлі -зайыптылардың терапиясы сіздің жаңа отбасылық қондырғыларды практикалық түрде ұйымдастыру әдістерін стратегиялауда пайдалы болса да, екеуіңізге де жағымды болады, жеке терапия сіздің өзгермелі қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді білуге көмектеседі.
Кейбір ерлі -зайыптылардың терапевтері ерлі -зайыптылармен жұмыс жасайды, егер екеуі де жеке терапияға бейім болса. Олар ерлі-зайыптылардың терапиясы жиі нәтиже бермейтінін біледі (немесе жұмыс істеу үшін көп уақыт қажет), себебі бір немесе екеуі де өзін және отбасы тарихын тереңірек түсінуге назар аударуы керек. Егер сіз ерлі -зайыптыларды емдеуге тырыссаңыз және дауыл тым қалың болса, алдымен жеке терапияны қолданғыңыз келуі мүмкін (немесе бір мезгілде). Егер сіз ерлі -зайыптылардың терапиясын және жеке терапияны бір уақытта бастауды шешсеңіз, өзіңізге және қарым -қатынас дағдыларыңызға үлкен инвестиция салғаныңыз үшін құттықтаймын. Егер сіз жеке немесе ерлі -зайыптылардың жұмысы сіздің бірінші қадамыңыз болатынын шешкіңіз келсе, басқа адаммен көбірек байланыста болу және ерлі -зайыптылардың терапиясынан толық пайда алу үшін өзіңіздің сезімдеріңіз бен нанымдарыңызды анықтап, сұрыптау қажет екенін ұмытпаңыз.