Мазмұны
- Неліктен серіктесіңізді салмақ жоғалтуға шақырасыз
- Серіктеске салмақ жоғалтуды қалай айтуға болады
- Серіктесіңізді салауатты өмір салтына ынталандыру
Сізге жақсы көретін адамға салмақ жоғалту керектігін айту денені күйдіруге қарсы пікір білдіретін адамдарға күлкілі, тіпті қорлаушы болып көрінуі мүмкін. Бірақ түптеп келгенде, адалдық - ең жақсы саясат.
Артық салмақ сыртқы келбетке тікелей байланысты. Бұл таяз және үстірт болуы мүмкін, бірақ бұл жалпы денсаулыққа тікелей байланысты.
Артық салмақ мәселесі әзіл емес. Бұл қатал және қасақана болып көрінуі мүмкін, бірақ адамның денсаулығы - маңызды мәселе.
Кейбір адамдар салмағына байланысты қалай қабылданатыны туралы сезімтал болады; олар өмір мен өліммен салыстырғанда қайсысы маңызды мәселе екенін ұмытады.
Семіздік - бұл ауру. Ұлттық денсаулық сақтау институттарының мәліметтері бойынша, семіздік пен артық салмақ АҚШ -та алдын алуға болатын өлімнің екінші себебі болып табылады. Шамамен 300 000 өлім артық салмақтан болады байланысты себептер жыл сайын тіркеледі.
Алдыңғы абзацтағы кілт сөздерге назар аударыңыз - артық салмақ, алдын алуға болатын және өлім. Егер сен жақсы көретін адам сенің жүрегің ауыртпасын деп қиналса, өкінесің. Бірақ ол кезде тым кеш болуы мүмкін.
Бұл мақала жақсы көретін адамға қалай айтуға болатыны туралы сау көзқарасты ұсынады; олар арықтау керек.
Сондай -ақ қараңыз:
Неліктен серіктесіңізді салмақ жоғалтуға шақырасыз
Егер сіз серіктеске қалай айтуды білмесеңіз, олар артық салмақ. Бұл дегеніміз, сіз бір -біріңізге адал болу үшін жеткілікті жақын емессіз.
Сіздің қарым -қатынасыңыздағы салмақ мәселесі жалғыз мәселе емес. Өзіңіз жақсы көретін адамға оның салмағын қадағалау керектігін айту-бұл денені ренжіту емес, бұл шынымен қамқорлық.
Сіздің жасыңыз бен бойыңызға сәйкес салмақты ұстап тұру өзін-өзі бағалауға, өнімділікке, жыныстық қабілетке және жалпы денсаулыққа тікелей байланысты.
Бұл баланс дене салмағының индексі немесе BMI деп аталады. Жақсы көріну - бұл салауатты өмір салтының салдары.
Егер сіз серіктесіңізді ренжітуден қорқатын болсаңыз, оларды салмақпен байланысты аурулардан айырылып қалудан қорқу туралы ойланыңыз және қайсысынан көбірек қорқатындығыңызды біліңіз. Міне, семіздікпен тікелей байланысты медициналық жағдайлардың ішінара тізімі.
- Жүрек ауруы және инсульт
- Жоғарғы қан қысымы
- Қант диабеті
- Қатерлі ісік
- Өт қабы аурулары мен өт тастар
- Остеоартрит
- Подагра
- Ұйқыдағы апноэ
- Астма
Бұл өлімге әкелетін медициналық жағдайлардың ұзақ тізімі. Темекі шегу үрдісі төмендейді және семіздік жоғарылайды, алдағы жылдары салмақ мәселесі американдықтардың бірінші өлтірушісі болмайынша, көп ұзамай.
Сүйікті адамыңыздың статистикаға айналуына жол бермеңіз.
Егер сіз біреуге жақсы көретіндігіңізді айта аламын деп ойламасаңыз, ол арықтауы керек. Мұны олардың өмірін құтқару деп ойлаңыз. Бұл тіпті ақ өтірік емес, бұл шындық.
Серіктеске салмақ жоғалтуды қалай айтуға болады
Міне, серіктесіңізді ренжітпестен және қарым -қатынасыңызға зиян келтірместен тақырыпқа қалай жақындауға болатыны туралы бірнеше мысалдар.
«Диетаны өзгерту туралы сөйлесейік».
Салмақ мәселесі тамақ/сусынның мөлшері мен мөлшеріне тікелей байланысты. Егер сіз серіктесіңіздің салмақ мәселесін талқылау тым қиын деп ойласаңыз, оның шешімін тікелей талқылауға болады.
Олар сіз айтып отырған нәрсені біледі, бірақ сіз әрқашан артқа шегініп, екеуіңіз де дұрыс тамақтану керек деп ойлайсыздар.
Тақырыпты ашпас бұрын сау нұсқалар туралы зерттеулерді бастаңыз және өзіңіздің жағдайыңызды көрсетіңіз, сау тамақ міндетті түрде ешкі сияқты жеуді білдірмейді.
«Самбаны үйренейік немесе таңертең жүгіруді бастайық».
Бұл міндетті түрде самба немесе жүгірудің қажеті жоқ, бірақ сіз үнемі жұп ретінде ұнай алатын физикалық белсенділікті ұсынады. Фильм түндерін физикалық тұрғыдан ауыр нәрсеге айналдырыңыз. Семіздік сонымен қатар отырықшы өмір салтына тікелей байланысты.
Кеңсе қызметкерлері бұл мәселеге әсіресе бейім. Күнделікті режимге 30 минуттан 2 сағатқа дейін физикалық белсенділіктің түрін қосу салмақ мәселесін шешуге көмектеседі.
«Жаңа тағамдар дайындауға қалай қарайсыз?»
Бұл диетаны неғұрлым нәзік түрде өзгертудің нұсқасы. Бірге тамақтанудың жаңа және пайдалы нұсқаларын іздеуді ұсына отырып, бұл сіздің серіктестің салмақ проблемалары туралы нақты айтпайды.
Үйде пайдалы тамақтану әдетін қалыптастыру сырттағы диеталық әдеттерге әсер етуі мүмкін. Бұл жұмыс істеуі мүмкін немесе мүмкін емес, демек, сіз сау тамақтануды талқылауыңыз керек.
Егер сіздің серіктес ақырында салмақ мәселесін ашса, қарсыласпаңыз. Айтыңызшы, сіз олардың денсаулығы туралы алаңдайсыз және сапардың әр кезеңінде олармен бірге жүруге дайынсыз
«Мен сені жақсы көремін.»
Кез келген әңгімені серіктесіңізді жақсы көретіндігіңізді айту арқылы бастасаңыз, көңіл -күй көтеріледі. Әркім сіздің серіктесіңізден бірдеңе сұрайтынын біледі, сондықтан олар сіздің ойыңызда не бар екенін сұрап бірден жауап береді.
Сіз отбасыңызбен бірге өмір салтын өзгерту туралы сөйлесуге болады. Оларға қаншалықты мән беретініңізді және олардың денсаулығына қаншалықты алаңдайтыныңызды айтыңыз. Салмақ жоғалту туралы айту сіздің өмір салтыңызды өзгертумен бірдей.
Серіктесіңізді салауатты өмір салтына ынталандыру
Салмақ жоғалту салауатты өмір салтына тікелей байланысты. Отбасындағы жанжал мен жанжалдың алдын алу үшін ерлі -зайыптылардың өмір салты ұқсас болуы керек.
Әйелдердің табиғаты бойынша ерлерге қарағанда дене майы көп. Бұлшықет массасы әйелдерге қарағанда ер адамдарға жақсы көрінеді. Бұл ерлерге қарағанда әйелдердің салмағын жоғалтуды қиындатады.
Бірақ еркектер, әсіресе ерлі -зайыптылар, әйелдерге қарағанда денсаулығы мен сыртқы келбеті туралы аз ойлайды. Егер сіз сексуалды және сау әйел болсаңыз және күйеуіңізді салмақ жоғалтуға қалай ынталандыру туралы ойласаңыз, бұл қиын болады.
Серіктеске олардың артық салмағы бар екенін қалай айту керек, оларды салмақ жоғалту режимін сақтауға шақыру сияқты қиын.
Салмақ жоғалтуға арналған керемет таблетка немесе ем жоқ. Липосакция бір жаққа, Ең жақсы әдіс - дұрыс тамақтану мен жаттығулар. Бұл салауатты өмір салты мен денеге жетудің ұзақ жолы.
Мұны ерлі -зайыптылармен бірге жасау - ең жақсы әдіс. Егер сіздің BMI салауатты деңгейде болса да, оны сақтау үшін дұрыс тамақтану мен жаттығулар қажет, әсіресе жасына қарай.
Ерлі -зайыптылар ретінде бір -біріне қолдау көрсету және сіздің өмір салтыңызды сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес өзгерту тұрақты, егер екі серіктес де келіссе. Бұл үйдегі азғыруларды жояды және салмақ жоғалту әрекетін қызықты етеді.
Сонымен, серіктеске олардың артық салмағы бар екенін қалай айтуға болады? Сіз жанасу тақырыбынан мүлдем аулақ бола аласыз және тікелей қолдау көрсетуге көше аласыз.
Семіздік пен артық салмақ - бұл әзіл немесе саяси насихат емес. Бұл анық және қазіргі қауіп.
Адамдар одан өледі, көптеген адамдар. Әріптесіңізге қаншалықты қамқорлық жасайтындығыңызды айтып, олардың ауырғанын қаламаңыз.
Сіз оларға салмақ жоғалту сапарында қолдау көрсетуге дайын болатын салмақ жоғалту бағдарламасын ұсыныңыз.
Сондықтан сіз серіктеске айтуды ойламас бұрын, олар артық салмақ. Big Mac -ты мәңгілікке жемеу туралы ойланыңыз.
Сіздің серіктесіңізге диетада қолдау көрсету - бұл аспаздық асқынулардың алдын алу және азғыруларды жою үшін көп немесе аз мөлшерде жеуге тура келеді.
Бұл бір -біріңіз бен балаларыңыз үшін өміріңізді ұзарту үшін физикалық сау денені сақтау туралы. Сексуалды дене-бұл жағымды әсер.