Неліктен және қалай жақсы көретін адамнан эмоционалды түрде айырылу керек

Автор: Laura McKinney
Жасалған Күн: 9 Сәуір 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
Мастурбацияны қоюдың қарапайым Нақты 3 жолы. Қолмен жыныстық қатынас. Еркектің қозуы.
Вызшақ: Мастурбацияны қоюдың қарапайым Нақты 3 жолы. Қолмен жыныстық қатынас. Еркектің қозуы.

Мазмұны

Егер сіз романтикалық серіктеспен біраз уақыт болсаңыз, сіз оларға деген терең сезімдерді қалыптастыра бастайтыныңыз заңдылық.

Осы сәтте сіз олардың бақыты мен қанағаттануын бірінші орынға қоясыз, олармен бірге болғыңыз келеді, тіпті сіз олармен болашаққа ұмтылуыңыз мүмкін.

Бұл сезімдер толқытатын болса да, көптеген адамдар кездестіре алатын ең үлкен қорқыныштардың бірі-олар біржақты қарым-қатынаста болатындай сезіну.

Мұнда қарым -қатынас шиеленісті және уытты сезінеді. Бұл сізді қатты ренжітуі мүмкін болса да, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен ақыл -ойыңыз үшін жақсы көретін адамнан қалай айырылуды үйренуіңіз керек.

Мұның себебі қарапайым. Егер сіз өзіңізді жақсы көретін адамнан эмоционалды түрде қалай айырылуға болатынын білмесеңіз, онда сіз не болғанын білмей қаласыз; психикалық және физикалық күй ешкімге, әсіресе сіз үшін пайдалы емес.


Осы сәтте бұл пост сізге серіктесіңізге қалай жамандықпен қарауды үйретуге арналмағанын айту керек.

Алайда, бұл хабарлама сіздің жүрегіңіз бен эмоцияларыңызды қорғаудың стратегиялары мен жақын кеңестерін беруге арналған, өйткені сізге өзіңіздің серіктесіңізбен (немесе бұрынғы серіктесіңізбен) эмоционалды/физикалық қашықтықты қою қажет болуы мүмкін екені белгілі болады.

Уақыт келді деп ойласаңыз, осы жазбадағы ақпаратты қолдануға тырысыңыз.

Өзіңізді эмоционалды түрде біреуден ажырату нені білдіреді?

«Эмоционалды бөліну» термині, ең алдымен, теріс жағынан қолданылды. Бұл контексте эмоционалды ажырату салқын иық пен біреуден алыстауды білдіреді.

Ол әртүрлі қарым-қатынас сценарийлерінде қолданылды, мысалы, ата-ана мен баланың қарым-қатынасы, керісінше, достар арасындағы қарым-қатынас және корпоративтік әріптестер арасындағы қарым-қатынас.

Дегенмен, теңдеудің басқа жағы бар ма деп өзімізден сұрау қажет. Бұл біздің мақалада сөйлесетін темпті орнатуға көмектеседі.


Бұл мақала үшін біз романтикалық қарым -қатынастарды ескере отырып, «эмоционалдық бөлінуді» зерттейтін боламыз.

Демек, қарым -қатынастағы эмоционалды үзіліс - бұл эмоционалды деңгейде романтикалық серіктестен ажыратылатын процесс. Әдетте, бұл өзін-өзі қорғау әрекеті ретінде жүзеге асады, әсіресе қарым-қатынастың төмендеу спиралын байқай бастағанда (бірнеше қарым-қатынас үшін).

Егер сіз мұны бірдеңе деп ойлайтын болсаңыз, MedicineNet серіктесті жақын қарым -қатынаста пайдалану 2 миллионнан астам әйел мен 800,00 ер адамға үйсіздікті, денсаулық сақтау шығындарының миллиардтаған долларын және т. төтенше жағдайларда өлім.

Неліктен эмоционалды бөліну маңызды?

Біреуден ажырауды үйрену қиын жұмыс болуы мүмкін. Алайда, сыйақылар өте ауқымды, өйткені бұл дағды жақсы қолданылғанда жүрегіңізді/сүйіспеншілігіңізді қорғауға көмектеседі, сонымен қатар заттар оңтүстікке барар алдында улы қарым-қатынастан арылуға көмектеседі.


Сонымен қатар, қарым -қатынастағы эмоционалды бөлінуді түсіну сізге бұл қалай көрінетінін білуге ​​көмектеседі.

Ақпаратпен жабдықталған кезде, сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасымызға қатысты не іздеу керектігін түсінуге болады.

Осылайша, сіз қосылудың қашан күресуге болатынын және шығындарыңызды қашан азайту керектігін біле аласыз.

Ақырында, сізге басымдық бермейтін серіктеспен уытты қарым -қатынаста болу сізге көбінесе эмоционалды және психологиялық зақым келтіруі мүмкін.

Ұлттық биотехнологиялық ақпарат орталығы жүргізген және құжаттаған зерттеулер ұзақ уақыт бойы токсикалық қарым -қатынаста болған адамдардың шамамен 70%-ы депрессия (39%) және ПТСЖ (31%) сияқты психикалық денсаулығының ауыр проблемаларына тап болғанын хабарлайды.

Осы мәселелерді шеше отырып, қажеттілік туындаған кезде, неге сүйікті адамыңыздан эмоционалды түрде кетуіңіз керек екенін жылдам қарастырайық.

Романтикалық серіктестен эмоционалды түрде кетуіңіз керек 4 себеп

Қажет болған кезде сүйікті адамнан эмоционалды түрде қалай айырылу керектігін білу бірнеше себептерге байланысты қажет.

Мұның 4 негізгі себебі бар.

1. Сіз сол уытты қарым -қатынастан арылмайынша, өзіңізді шынайы сүйе алмауыңыз мүмкін

Сіз уытты қарым-қатынаста болған кезде болатын нәрселердің бірі-сіз ашулану, ашу, реніш және басқа жағымсыз эмоциялар (бір сәтте) сіздің пікіріңізді/өзін-өзі бағалауды бұлдырата бастайды.

Егер сіз қарым -қатынастан шығу үшін нақты қадамдар жасамасаңыз, сіз өзіңізге ренжіп, ашуды ішке қарай бұра бастай аласыз.

Емдеуге бағытталған негізгі қадамдардың бірі - улы серіктесіңізден эмоционалды түрде айырылу. Мұны істеу олардан билікті алып тастайды, және бұл, өз кезегінде, өзіңді сүюге және бағалауды жақсартуға саяхатыңды бастауға көмектеседі.

2.Эмоциялық бөліну сізге тәуелсіз болуды үйретеді

Сіз өзіңіз жақсы көретін адамнан қалай айырылу керектігін білгенде (және сіз мұны сәтті жасайсыз), сізде тәуелсіз болуды үйренуден басқа амал болмайды.

Осы уақыт ішінде сіз өзіңіз үшін шешім қабылдайсыз, өсу әрекеттерін/бастамаларын қабылдайсыз және өз өміріңіздің траекториясына жауапты боласыз.

Осының арқасында қарым -қатынаста зиянды тәуелділікке бейімділік жойылады.

3.Сіз психикалық денсаулығыңыз үшін кетесіз

Біз осы уақытқа дейін талқылағанның бәрінен бұл дәл осы сәтте көрінуі керек еді.

Егер сіз улы, үстемдік ететін және сізді психикалық/физикалық/эмоционалды түрде қорлайтын адаммен қарым -қатынаста болсаңыз, бұл қарым -қатынастан бас тарту, әсіресе сіздің ақыл -ойыңыз үшін маңызды болады.

Жақсы болуға тырыспайтыны анық болған кезде, олардың айналасында болу сізге эмоционалды және психикалық тұрғыдан зиян келтіруі мүмкін.

4.Сіз жақсы көретін адамнан эмоционалды түрде айырылу сізге дәл қазір болуға және болашағыңыз үшін жақсы шешім қабылдауға көмектеседі

Қарым -қатынастың ешқайда кетпейтіні анық болса да, көптеген адамдар қарым -қатынастан бас тартуды қиындататын себептерінің бірі - олар «болуы мүмкін» деген эйфорияға бой алдыруы мүмкін.

Мұндай жағдайларда сіз қарым -қатынасты шынымен де көре аласыз. Тағы да, ажырасу сезімі сіздің серіктесіңізді басқаша қарауға мүмкіндік береді, себебі олар сіздің махаббатыңыз оларды жасаған адам емес (кім екенін).

Оларды қолдана отырып, сіз нақты қайда бара жатқаныңыз туралы нақты шешім қабылдай аласыз.

Егер сіз осы қадамдардың барлығынан өтіп, ақырында дайын болсаңыз, сүйікті адамнан қалай арылуға болатынын біліңіз.

Өзіңізді біреуден эмоционалды түрде ажыратудың 15 әдісі

Егер сіз біреуге (бұл жағдайда сіздің серіктесіңізге) қосылуды тоқтатқыңыз келсе, сізге 15 қадам жасау керек.

1.Осы уақытқа дейін олармен қарым -қатынасыңызды бағалаңыз

Енді сіздің мақсатыңыз - сүйікті адамыңыздан эмоционалды түрде алшақ болу, бірінші кезекте олармен қарым -қатынасыңызды бағалауға уақыт бөлу қажет.

Егер сіз мұны дұрыс жасасаңыз, сіз бірнеше нәрсеге түсіністікпен қарайсыз, бұл сіздің және олардың арасындағы қашықтықты орнату туралы шешіміңізді нығайтуға көмектеседі.

2.Барлық маңызды сұрақтарды қойыңыз

Сіз бұл қадамды осы сапардың өзін-өзі тану кезеңінде орындауыңыз керек еді. Сіз олармен қарым -қатынасыңызды бағалай отырып, заттарға сын көзбен қарап, қарым -қатынастың осы уақытқа дейін қаншалықты жақсы болғанын анықтаңыз.

Сізге жауап беру қажет кейбір сұрақтарға сіздің серіктесіңіздің сізге басымдық бергенін анықтау қажет. Олар сіздің қарым -қатынасыңыз гүлденуі үшін белгілі бір уақыттарда ымыраға келді ме (немесе сіз барлық шиеленісті жалғыз өзіңіз жасадыңыз ба)?

Егер осы сессиядан кейін сіз қарым-қатынастың біржақты болғанын білсеңіз, сіз тез арада көшуді қарастырғыңыз келуі мүмкін.

3.Сіздің серіктестен күтуіңіз орынды ма екенін анықтаңыз

Мұны сәтті орындау үшін сізге кейбір көзқарастарыңыз бен бұрыннан қалыптасқан сенімдеріңізді қалдыруға тура келуі мүмкін.

Өзіңізді олардың орнына бірнеше минут қойып, орынды сұраққа жауап беріңіз; «Егер сіз олардың орнында болсаңыз, сіз күткен нәрсені орындай алар ма едіңіз?»

Егер сіздің шынайы жауабыңыз «жоқ» болса, сіз «ойланбайтын/өзімшіл» деген анықтамаңызды қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Екінші жағынан, егер сіздің жауабыңыз «иә» болса, сіз дұрыс жолдасыз.

4.Өзіңіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді көрсетіңіз және өзіңізді қанағаттандыруға тырысыңыз

Сізді бақытты ететін нәрселер қандай? Сіз бұрын серіктесіңіз сіз үшін жасайды деп күткен адамдар? Дәл осы жерде сіз олардың тізімін жасап, мүмкіндігіңізше оларды қанағаттандыруға міндеттісіз.

Мұны істеудің басты артықшылығы - бұл шешім сіздің серіктестің қолынан сізді бақытты/қайғылы ету күшін алып, оны сізге қайтарады.

Осылайша біреуді эмоционалды түрде жіберуге болады!

Сондай -ақ көріңіз: Менің эмоционалды қажеттіліктерім қандай?

5.Шығу жоспарын жасаңыз

Сіз олардан қалай көшуді бастағыңыз келеді? Әлеуметтік топқа, клубқа немесе пікірлестер бірлестігіне қосылғыңыз келе ме? Сіз жаңа мамандықты немесе хоббиді үйренгіңіз келе ме? Бұл жағдайда қолдау жүйесін құру өте маңызды.

Бұл кезеңдегі сіздің мақсатыңыз - өзіңізге ұнайтын өнімді іс -әрекеттермен толтыру, сондықтан сіз оларды күтіп отырудың қажеті жоқ.

Сіздің шығу жоспарыңызда олардың жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, қайтадан жаңа достар табуды бастаңыз.

Сіз олардан тәуелсіз болғыңыз келеді.Бұл кезде олар сіздің сүйікті ісіңіз бен ойын -сауықтың бөлігі болмауы керек.

Сондай -ақ қараңыз: эмоционалды ажыратудың 5 кепілдендірілген әдісі

6.Кәсіби көмекке жүгініңіз

Егер қажет деп ойласаңыз, кәсіби маманның көмегіне жүгінуіңіз мүмкін.

Сіз шығуға тырысатын қарым -қатынастың сипатына байланысты, кәсіби психикалық денсаулықты қалпына келтіру сеанстарынан тұратын сеанстарға көмектесе алады, немесе олар сізге бөлу және процесті барынша арттыру туралы көбірек үйретуі мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздан қалай айырылуға болатынын білетін болсаңыз, сізге қолмен ұстау қажет деп ойласаңыз, маманның көмегі қажет болады.

7.Зейінділікке үйреніңіз

Кейде сізге қажет психикалық итермелеу сіздің қаншалықты керемет екеніңізді және сіздің серіктес көрсете алатын махаббат пен назарға лайық екеніңізді еске салады.

Ақыл -ой сізге қазіргі сәтте болуға көмектеседі және сіздің ішкі болмысыңызбен үйлесімді болуға көмектеседі.

Нұсқаулық медитация, күнделік жазу және растау сеанстары сізге өзіңізді (және сіздің психикалық денсаулығыңыздың құндылығын) жақсы білуге ​​көмектеседі және өзіңізді жақсы бағалауға көмектеседі.

Осының бәрі орнында тұрғанда, саған лайық сияқты қарамайтын адамға қосылуды тоқтату оңайға түседі.

8.Үлкен үміттеріңізді қалдырыңыз

Осы сәтте сіз уытты қарым -қатынаста эмоционалды ажыратуды жүзеге асыру жолында көптеген жетістіктерге жеттіңіз. Сонымен қатар, сіз қазір көп нәрсені серіктестің қолына беруді жақсы білесіз.

Сіз бұған дейін олардан қандай үлкен үміт күттіңіз? Бұл олардың барлығының тізімін құруға және оларды тастауға тамаша уақыт.

Дәл қазір қарым-қатынастың біржақты екені және олар сізге сәйкес келмейтіні анық. Сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе - оларға үлкен үміт арту.

Бұл ауысуды ауыртпалықсыз ету үшін күту тұзағынан саналы түрде шығыңыз.

9.Алға жылжитын жаңа шекараларды анықтаңыз

Егер сіз нақты және жаңа шекараларды белгілеуге уақыт бөлмесеңіз, осы уақытқа дейін жасағанның бәрі ақыр соңында босқа кетуі мүмкін.

Сіздің олармен қарым -қатынасыңыз туралы айтатын болсақ, сіз енді не нәрсеге көз жұмбайсыз? Сіз де олар біраз күш салады деп күтетін сценарийлер бар ма? Бұл параметрлерді нақты анықтаңыз.

Сіз мұны істеген кезде, сіз олармен шын жүректен сөйлесуіңіз керек, әсіресе егер сіз қарым-қатынасты кенеттен үзгіңіз келмесе. Бұл кезеңде байланыс маңызды.

10.Физикалық қашықтықты салыңыз

Сіз сезген адамнан қалай айырылуға болатынын білуге ​​тырысқанда (және шын мәнінде эмоционалды ажыратуды қолданыңыз), физикалық қашықтықты сақтау қажет.

Егер қарым -қатынас жаңа болмаса және сізде оларға деген сезім пайда болса, бұл одан да маңызды.

Физикалық қашықтықты қоюға үйден көшу кіруі мүмкін (егер сіз бірге тұрсаңыз).

Басқа қалаға қандай да бір себептермен саяхаттау, есіктеріңіздің құлыптарын ауыстыру және олардан кетулеріңізді сұрау немесе жаңа хобби/әдеттермен айналысу, сіз олардың барлық уақыттарын олардың түсінігімен өткізбеуді қамтамасыз етеді.

Есіңізде болсын, сіз мұны бірінші рет жасаған кезде қорқынышты сезінуіңіз мүмкін (әсіресе егер сіз жақындыққа және олармен уақыт өткізуге дағдыланған болсаңыз). Тіпті, біреу сізден таспаны алып тастағандай әсер етуі мүмкін. Бірақ мұның бәрі жақсылық үшін.

Есіңізде ме, «көзге көрінбейді, ақылға сыймайды», солай ма?

11.Оларды әлеуметтік желілерде блоктаңыз немесе қажет болса, үзіліс жасаңыз

Бүгінде барлығы дерлік Instagram -да аккаунтқа ие. Егер бұл қандай да бір көрсеткіш болса, әлеуметтік медиа осы сәтте стресстің рөлін атқаруы мүмкін, әсіресе егер сіз олармен көптеген естеліктер жасасаңыз; достарыңызбен әлеуметтік желілерде бөліскен естеліктер.

Сізге мұндай триггерлер қажет емес. Олар сізге тек ностальгия сезімін тудырады және өзіңізді жақсы көретін адамнан (серіктесіңізден) айыру туралы шешіміңізді жойады.

12.Өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз

Біз жоғарыда талқылаған барлық ойларды ескере отырып, сіз өзіңіз бен серіктесіңіздің арасын алшақтатып, ештеңені сезбеуіңіз керек деп ойлайтын шығарсыз. Бұл әрқашан қарапайым емес.

Кейде сіз өзіңізді нашар сезінесіз, тіпті сіз дұрыс жасадыңыз ба, жоқ па деп сұрайсыз. Бұл кезде қайғы -қасіретті сезіну дұрыс.

Оны сезінуге рұқсат етіңіз. Бұл дұрыс адамды кездестіргенде, сіз қайтадан біреуді жақсы көре алатыныңыздың дәлелі. Дегенмен, сіз сезінетін қайғы сізге осы сапардың аяқталуы үшін қажет барлық қадамдарды жасауға кедергі жасамайтынына көз жеткізіңіз.

13.Сүйікті адамға сеніңіз

Бұл өте ауыр болуы мүмкін және дәл осы сәтте сенуге болатын адамға ашылу қажет болуы мүмкін. Бұл дос, бауыр, ата -ана немесе отбасы мүшесі болуы мүмкін.

Сіз кіммен сөйлесетіндігіңізге мұқият болыңыз және олардың ақылға қонымды екеніне көз жеткізіңіз және сіздің эмоционалды ажырату туралы шешіміңізді бағаламайды.

Сіздің сүйікті адамыңыздан қалай ажырау керектігін үйренудегі сапарыңыз қазірдің өзінде стрессті тудырады. Сахнада сізге қосымша пікір білдіретін адам қажет емес, бірақ біреумен сөйлесу емдік болуы мүмкін.

14. Оған уақыт беріңіз

Сіздің серіктеске деген сезімдеріңіз үлкен қарға оралмайды және түс ауа ыстықта ұшып кетпейді. Толық аяқталдым деп айтуға біраз уақыт кетуі мүмкін.

Қажет болғанша уақыт бөліңіз және өзіңізді ешкіммен салыстыруға тырыспаңыз. Әр түрлі адамдар қарым -қатынасты үзуге әр түрлі әсер етеді.

Сондықтан, аяқтау үшін сізге көп уақыт қажет сияқты, өзіңізді ұрмаңыз.

15.Ешқашан артқа қайтпауға міндеттеме

Көп ұзамай сіз жаңа ғана бөлінген серіктес қоңырау шалуы мүмкін.

Олар сізді қандай да бір жолмен әлеуметтік желілерден таба алады, кездейсоқтықты былай жіберіп жіберуі мүмкін: «Мен мұндай хабарды алғым келеді. Сіз бұл трюктерге түскіңіз келмейді.

Сіздің кім екеніңізге байланысты сіздің бұрынғы серіктесіңіз таза болып, сізбен бірге қайта қосылғысы келетінін айтуы мүмкін. Олар сізге қаншалықты өзгергенін көрсете бастайды.

Олар өзгерген болуы мүмкін, бірақ сіз оған ставка жасағыңыз келмейді. Ең дұрысы, сіз кетіп қалуыңыз керек, ешқашан артқа қарамаңыз және болашақта шексіз мүмкіндіктерге қол жеткізіңіз.

Қорытынды

Өзіңізді жақсы көретін адамнан эмоционалды түрде ажыратуды үйрену және оған қосылуды тоқтату деңгейіне жету жолы ұзақ, ауыр және ақыр соңында пайдалы болады.

Осы мақалада біз қарастырған қадамдарды орындаңыз және өзіңізге уақыт беріңіз.

Егер сіз біз айтқанның бәрін орындасаңыз, сіз ақырында жақсы боласыз.