Мазмұны
- 1. Тәуелсіз болыңыз
- 2. Серіктесіңізге сеніңіз
- 3. Серіктестің жеке кеңістігін орнатыңыз және құрметтеңіз
- 4. Әлеуметтік белсенді болыңыз
- 5. Уақыт үшін саудаласуды тоқтатыңыз
- 6. Жеке жеке басыңызды сақтаңыз
Клиникалық психолог Крейг Малкин сипаттағандай мұқтаждықтың анықтамасы, халықаралық деңгейде танылған, нарциссизмді қайта ойлаудың авторы: «Жалпыға ортақ, айырмашылығы жоқ тәуелділік дәрменсіздік сезімімен, қашу мен тастап кету қорқынышымен бірге».
- Әрқашан сізге серіктес қажет екенін сезесіз бе?
- Сіз өзіңізді серіктесіңізден көмек сұрап жүгіретін адам ретінде көресіз бе?
- Сіз өзіңізді әріптесіңіздің жұмыста бос екенін білсеңіз де, оған үнемі хат жазатын, қоңырау шалатын және электрондық пошта жіберетін адам ретінде көресіз бе?
- Сіз өзіңізді жақсы сезіну үшін серіктесіңізден үнемі сүйіспеншілік пен қамқорлықты қажет ететін адам ретінде көресіз бе?
Сондай -ақ, сіз серіктесіңізді үнемі көргіңіз келеді, егер мәтін немесе қоңырау келмесе, сіз ненің дұрыс еместігін ойлап, ақылсыздыққа бой алдырасыз, ал сіз өз кезегінде оларды мазалай бастайсыз.
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жоғарыда айтылғандармен сәйкес келсе, бұл қарым -қатынастағы мұқтаж еркек пен әйелдің айқын белгілері.
Мұқтаж адамның басқа да ерекшеліктері: серіктесті қуып жету арқылы өзін -өзі сезінуді жоғалту, өте қызғану, кейде шектен шығу.
Бұл қарым -қатынаста мұқтаждық. Бұл мінез -құлық сіздің қарым -қатынасыңызды сөзсіз бұзады.
Мұқтаж адамның мұндай сипаттамалары «мазасыз байланыстыру стилімен» де байланысты болуы мүмкін.
Мазасыз байланыс стилі бар адам өзіне сенімсіздік немесе күдікпен қарайды, бірақ олар жабысқақ және үмітсіз әрекет етеді. Фигураға жабысу - бұл олардың қажеттіліктерін қанағаттандырудың ең тиімді әдісі.
Зерттеулер тіпті ересектердің романтикалық байланысын екі үлкен өлшемге бөлді: аулақ болу және алаңдаушылық.
Біріншісі, аулақ болу жеке адамдардың қарым -қатынаста эмоционалды жақындық пен эмоционалды жақындыққа қаншалықты қолайлы екенін көрсетеді. Екінші өлшем - мазасыздық, адамдардың романтикалық серіктестері бағаламау немесе тастап кету туралы алаңдаушылық дәрежесін бағалайды.
Егер сіз қарым -қатынаста мұқтаж бола бастасаңыз, онда сіздің серіктесіңіз кете бастайды - бұл уақыт мәселесі. Сіз серіктесіңіздің қарым-қатынасқа деген қызығушылығын жоғалтып жатқанын көргенде, сіз қарым-қатынасқа және назар аударуға өте мұқтаж боласыз. Бізбен бірге болыңыз, өйткені біз қарым -қатынаста неге және қалай мұқтаж болмау керектігін білеміз.
Төменде жабысқақтықты тоқтату және қарым -қатынаста мұқтаждықты тоқтатудың тиімді жолдары туралы кеңестер берілген.
1. Тәуелсіз болыңыз
Міне, егер сіз мұқтаж болсаңыз және қарым -қатынаста сенімсіздікті жеңу туралы кеңес іздесеңіз, қарым -қатынастың ең жақсы кеңестерінің бірі. Серіктесіңізге тәуелді болмаңыз.
Сіздің жігітіңіз немесе қызыңыз басқа да маңызды нәрселермен айналысатын кездер болады, сіз олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін не істеп жатқанын тастап кетеді деп күтпейсіз.
Сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін серіктеске тәуелді болмаңыз. Әрқашан серіктес сізді әлемнен құтқарады немесе сезімдеріңізге қамқорлық жасайды деп күтпеңіз. Өзіңіздің жекпе -жегіңізбен күресуді жалғастырыңыз және тәуелсіз өмір сүруге барынша тырысыңыз.
Өзіңізбен жұмыс жасай беріңіз және сіздің серіктесіңізден бөлек жеке өмірі бар қауіпсіз және мықты адам екеніңізді ешқашан ұмытпаңыз.
2. Серіктесіңізге сеніңіз
Қарым -қатынас сенімділік пен сенімділікке негізделген. Сіз серіктесіңізге сенім арта білуіңіз керек.
Серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын беріңіз; егер олар бос емеспін десе, сеніңіз.
Олар сізден алыстап, шығу стратегиясын іздеп жатыр деп үрейленбеңіз олар сізге 5 минут ішінде хабарлама жібермегендіктен, бұл қарым -қатынасты бұзады.
Олар, бәлкім, өте бос емес, және сіз де бірдеңемен айналысуға тиіссіз.
3. Серіктестің жеке кеңістігін орнатыңыз және құрметтеңіз
Сіз серіктеске бос орын беруді үйренуіңіз керек.
Тіпті ең жақын қарым -қатынаста мезгіл -мезгіл бір -бірін сағыну үшін шынтақ бөлмесі қажет. Егер сіздің серіктесіңіз біршама уақыт сұраса, оны құрметтеңіз.
Бәрінен құтылу үшін тыныш уақыт қажет. Бірақ сіздің серіктесіңіз бос орын сұраған кезде, серіктес сізден аулақ болуға тырысады деп ойламаңыз.
Әріптесіңізге аз орын беріп, қарым -қатынаста болған сайын оларды жұтып қою сізді алыстатады. Бұл дегеніміз, олар өздерін күн сайын айналысатын барлық нәрселермен қиналудан сақтайды.
Сіз бір -біріңізді қаншалықты жақсы көріп, сүйсеңіз де, әр жұпқа аз ғана уақыт қажет.
Сонымен қатар, мұқтаж болмау туралы түсінік беретін мына бейнені қараңыз:
Бір -біріңізді түсіну және қарым -қатынаста қанша кеңістік пен құпиялылық қажет екенін түсіну және бір -біріңізге осы кеңістік пен құпиялылықты беру.
4. Әлеуметтік белсенді болыңыз
Сіздің қарым -қатынаста мұқтаж болып көрінуіңіздің немесе сүйікті қызыңыз бен жігітіңіздің пайда болуының басты себебі - сіздің эмоционалды мәселелеріңізді серіктес шешеді деп күтесіз.
Сіздің жігітіңіз немесе қызыңыз сізбен сөйлесе алатын әлемдегі жалғыз адам емес.
Сіз эмоционалды әңгімелесуге болатын басқа адамдар бар, сіздің ойларыңызды, эмоционалды мәселелеріңізді, идеяларыңызды тыңдауға дайын бірнеше адам бар; бұл адамдармен сөйлесуді үйреніңіз. Басқа адамдарды дыбыс тақтасы ретінде алыңыз.
Бұл қарым -қатынаста жалғыздықты сезіну қысымын төмендетеді.
5. Уақыт үшін саудаласуды тоқтатыңыз
Қарым -қатынаста қалай мұқтаж болмау керектігін есте ұстаған жөн Қанша рет бірге болғаныңызды бақылау - бұл жақсы белгі емес сау қарым -қатынас.
Сонымен, эмоцияларды қалай басқаруға болады және мұқтаж қыз немесе жігіт болуды қалай тоқтатуға болады?
Есіңізде болсын, сіз жай ғана айта алмайсыз, себебі сіздің серіктесіңіз ерлі -зайыптыларымен бірге, олар ертең сізбен бірге болуы керек.
Сіздің серіктесіңіз сізге жеке уақыт бөлуі керек.
Сіз олар үшін уақыт сұрап, келіссөз жүргізбеуіңіз керек. Бұл жігітке немесе қызға құмарлықты тоқтатып, өз өміріңізді қалай қалпына келтіруге болады деп үміттенемін.
6. Жеке жеке басыңызды сақтаңыз
Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, енді сіз өзіңіздің жеке ісіңізді жасай алмайсыз дегенді білдірмейді.
Мұқтаж жігіт немесе қыз болудың орнына өзіңізге ұнайтын істермен айналысуға уақыт бөлуді үйреніңіз.
Бұл сізге қарым -қатынаста мұқтаж болуды тоқтатуға және сізді автономды етуге көмектеседі. Өзіңізден сұраңыз, мен тым мұқтажмын ба, эмоцияларыңызды басқаруға саналы түрде тырысыңыз және мұқтаж әйел немесе күйеу болуды тоқтатыңыз.
Қажет және сенімсіз болуды қалай тоқтату керектігі туралы маңызды ескерту.
Әрбір ерлі -зайыптылар бір -бірінен алшақ уақыт өткізуі керек. Бұл сау және сіздің қарым -қатынасыңыз үшін қажет және сізге өзіндік сезіміңізді сақтауға көмектеседі.