Мазмұны
- Тұрмыстық зорлық -зомбылық белгілері
- Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың салдары
- Сіз қалай өзіңізді қауіпсіз сақтай аласыз?
- Шығу үшін қауіпсіздік жоспарын әзірлеу
- Эмоционалды жарақаттан қалпына келтіру: кінәні қабылдамаңыз
- Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің 10 әдісі
- Көмек қайдан іздеу керек
- Ала кету
Егер сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықпен байланысты қарым -қатынаста болсаңыз, онда тұрмыстық зорлық -зомбылықтың белгілері туралы, сондай -ақ мәселені шешу жолдары туралы білу маңызды. Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің, өзіңізді қауіпсіз ұстаудың және жағдайды жеңудің жолдары бар.
Тұрмыстық зорлық -зомбылық белгілері
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің алғашқы қадамы - белгілерді тану.
Тұрмыстық зорлық -зомбылыққа қарсы ұлттық коалицияның мәліметінше, біреудің тұрмыстық зорлық -зомбылық жасаушы болуы мүмкін екендігінің кейбір ескерту белгілері бар. Бұл келесілерді қамтуы мүмкін:
- Жұмыстағы қысым
- Қатты қызғаныш
- Жануарларға қатыгездік
- Мінез -құлықты бақылау
- Сізді жыныстық қатынасқа мәжбүрлейді
- Сізді алаяқтық немесе қарым -қатынаста деп айыптайды
- Сіз киетін нәрсені бақылау
- Болжамсыздық немесе жаман мінез көрсету
- Сізді сөзбен балағаттады
- Қаржыны толық бақылауға алу
- Сізді қорлайтын немесе қорлайтын
Әйелдер денсаулығы жөніндегі басқарма ұқсас тұрмыстық зорлық -зомбылық белгілері туралы хабарлады:
- Серіктес сіздің хабарламаларыңызды немесе электрондық поштаңызды білмей тексереді.
- Серіктес сіз не жейтіндігіңізді, қалай киінетіндігіңізді және ақшаңыздың қалай жұмсалатынын бақылайды.
- Сіздің маңызды адамыңыз жұмысқа баруға немесе достарыңызбен немесе отбасыңызбен уақыт өткізуге кедергі келтіреді.
- Сіздің серіктес сіздің заттарыңызды бұзуы мүмкін.
- Сіздің басқа маңызды адам сізге немесе сіздің балаларыңызға зиян келтіреді.
- Сізді зорлық -зомбылық үшін айыптайды.
- Сіздің серіктесіңіз сізге ренжігенде өзіне зиян келтіремін деп қорқытады.
- Сіздің маңызды адамыңыз сізді басқа адамдардың алдында әдейі қорлайды.
- Сіздің серіктес сізді ұрады, ұрады, ұрады, итереді немесе ұрады.
Бұл сарапшылар атап өткендей, тұрмыстық зорлық -зомбылық тек физикалық немесе жыныстық зорлық -зомбылық емес. Бұл эмоционалды және психологиялық зорлық -зомбылықты да қамтуы мүмкін.
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің тағы бір аспектісі - бұл циклдік сипаттағы фактіні түсіну.
Бұл отбасылық зорлық -зомбылық жасаушының зорлық -зомбылық қорқытуынан басталатынын, содан кейін зорлық -зомбылықпен шабуыл жасалатынын білдіреді. Осыдан кейін қиянат жасаушы кешірім сұрайды және ешқашан ешқашан қиянат жасамауға уәде береді, бірақ цикл көп ұзамай қайталанады.
Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың салдары
Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың көптеген түрлерін ескере отырып, тұрмыстық зорлық -зомбылықтың құрбаны болумен байланысты әр түрлі жағымсыз әсерлер бар. Оларға мыналар жатады:
- Даралық сезімінің жоғалуы
- Балаларға жағымсыз әсер ету, мысалы эмпатияны білдіре алмау
- Сенімсіздік
- Отбасы мен достарынан оқшаулау
- Қолайсыздық сезімі
- Қатыгезге тәуелділік
- Өзін дәрменсіз немесе шал ретінде сезіну
- Өзіңізге қамқорлық жасау қабілетіңізге күмән келтіру
- Депрессияға немесе мазасыздыққа айналады
Сіз қалай өзіңізді қауіпсіз сақтай аласыз?
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің қадамдарының бірі - өзіңізді қауіпсіз ұстау. Сарапшылардың пікірінше, тұрмыстық зорлық -зомбылық әдетте жақсармайды. Бұл өзіңізді қауіпсіз ұстау маңызды екенін білдіреді.
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің кейбір әдістері мен тұрмыстық зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болады:
- Жағдайдан шығу үшін қауіпсіздік жоспарын құру, оның ішінде қайда баратындығыңызды және егер сізге тез арада кету қажет болса, сізбен бірге не алатындығыңызды ескеріңіз.
- Сіз сонымен қатар эмоционалды қолдау үшін сенімді досыңызға немесе отбасы мүшесіне хабарласу арқылы отбасылық зорлық -зомбылық жағдайын жеңе аласыз.
- Тұрмыстық зорлық -зомбылық жөніндегі ұлттық сенім телефоны сияқты сенім телефонына хабарласыңыз. Сенім телефонының қызметкері сізді жергілікті тұрмыстық зорлық -зомбылық ресурстарына және баспанаға қосады, тіпті отбасылық зорлық -зомбылық жағдайынан шығу үшін қауіпсіздік жоспарын құруға көмектеседі.
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресу үшін көмек отбасылық зорлық -зомбылықпен күресу үшін қол жетімді. Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің және өзіңізді қауіпсіз ұстаудың кейбір нұсқалары мыналарды қамтиды:
- Егер сізге қауіп төнсе, 911 нөміріне хабарласыңыз.
- Тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайынан шыққаннан кейін шектеу туралы арыз жазыңыз.
- Егер сіз жарақат алсаңыз немесе жыныстық зорлық -зомбылыққа ұшырасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Тұрмыстық зорлық -зомбылықтан көмек алатын жергілікті жерлерді іздеңіз.
Шығу үшін қауіпсіздік жоспарын әзірлеу
Егер сіз тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайында болсаңыз, дағдарыс кезінде немесе зорлық -зомбылық кезінде қауіпсіздік жоспарының болуы маңызды. Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болатын бұл қауіпсіздік жоспары төтенше жағдайда не істеу керектігін қамтиды, бұл сізге асығыс кетуді талап етеді.
Қауіпсіздік жоспарының егжей -тегжейлерін, соның ішінде қайда баратындығыңызды және қалай тез кетуге болатынын білуіңіз керек.
Бұл әмиянды немесе кілттерді қол жетімді жерде ұстауды немесе төтенше жағдайда сізге қоңырау шалуға болатын біреуді алуды қамтуы мүмкін.
Егер сіздің балаларыңыз болса, оларды 911 -ге қалай қоңырау шалуды үйретуді қоса алғанда, тұрмыстық зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болатыны туралы қауіпсіздік жоспарына енгізу қажет болуы мүмкін. Сізде балаларыңызбен сөйлесу үшін қажет код сөзі болуы мүмкін. полиция шақыру.
Басқа адамдарға, мысалы, көршілерге, тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайы туралы хабарлау және егер олар дағдарыс бар деп күдіктенсе, 911 -ге хабарласуын сұрау пайдалы болуы мүмкін.
Сіздің отбасылық зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болатын сіздің қауіпсіздік жоспарыңыз тұрмыстық зорлық -зомбылықты тоқтату немесе дағдарыс кезінде жарақат алу қаупін азайту жолдарын да қамтуы мүмкін.
Мысалы, тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің шешімі ретінде сіз үйден шығатын бөлмелерде ықтимал мазасыз талқылаулардан аулақ бола аласыз.
Егер сіз серіктесіңіздің ашулану белгілерін байқайтынын байқасаңыз, сіздің қауіпсіздік жоспарыңызда дау -дамайды тоқтату немесе оның күшпен шабуылға дейін өршуіне жол бермеу жолдары болуы мүмкін.
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен қалай күресуге болатын қауіпсіздік жоспары дағдарыс кезінде қалай қауіпсіз болу керектігін, сондай -ақ тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайынан біржола кетуге дайындық кезінде қалай қауіпсіз болуды қамтуы мүмкін.
Эмоционалды жарақаттан қалпына келтіру: кінәні қабылдамаңыз
Тұрмыстық зорлық -зомбылықты жеңу үшін қауіпсіздік жоспарын құру маңызды болғанымен, сонымен қатар, тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайында болған эмоционалдық жарақаттан айығу қажет.
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен және одан кейін болатын жарақатпен күресудің алғашқы қадамдарының бірі - зорлық -зомбылыққа сіздің кінәлі емес екеніңізді түсіну.
Сіздің қорлаушыңыз сізді сөзбен қорлау, физикалық шабуылдар мен эмоционалды манипуляциялар сіздің кінәлі екеніңізге немесе қорлаушыны бақытты ете алмағаныңыз үшін оларға лайық екеніңізге сендіруге тырысуы мүмкін.
Сіз қорлаушыны ренжіткен нәрселерді жасасаңыз да, отбасындағы зорлық -зомбылыққа ешқашан жәбірленуші кінәлі емес. Ешкімнің сізді қорлауға немесе сізді пайдалануға құқылы емес.
Өкінішке орай, әйелдер зорлық -зомбылық үшін кінәлі болуы мүмкін. Жәбірленуші қорлауды қателіктер үшін немесе жаман мінез -құлық үшін жазалаудың нәтижесі деп санауы мүмкін.
Бұл жәбірленушінің мінез -құлқын өзгертуге әкелуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе, жәбірленушінің не істегеніне қарамастан, қорлау жалғаса беретіні белгілі болады.
Тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайында қорлаушы жәбірленушіге толық бақылау мен үстемдікті қалайды. Бұл мүлдем қорлаушының кінәсі, және құтылу мүмкін емес, әсіресе егер жәбірленуші кінәні өз мойнына алса.
- Бұл жағдай сіздің кінәлі емес екеніңізді түсіну - бұл отбасылық зорлық -зомбылықтан кейін не істеу керектігі туралы ең жақсы кеңестердің бірі.
- Бұл фактіні қабылдау және қолдау көрсететін достар мен туыстарға жүгіну - отбасылық зорлық -зомбылықты жеңу үшін қажет.
- Кейбір адамдарға тұрмыстық зорлық -зомбылық пен оның жарақатымен күресу үшін қосымша көмек қажет болуы мүмкін.
Егер сіз тұрмыстық зорлық -зомбылық бойынша көмекке мұқтаж екеніңізді білсеңіз, сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықтан аман қалғандарға қолдау көрсету топтарын ұсынатын -бермейтінін білу үшін жергілікті тұрмыстық зорлық -зомбылық үйіне немесе психикалық денсаулық клиникасына хабарласуыңыз мүмкін.
Егер сізде бұл ресурстарды табуда қиындықтар туындаса, тұрмыстық зорлық -зомбылық жөніндегі ұлттық сенім телефоны көмектесе алады.
Тұрмыстық зорлық -зомбылық психикалық және эмоционалды денсаулыққа зиян келтіретінін түсіну де пайдалы.
Физикалық және сексуалдық зорлық-зомбылық, сондай-ақ ауызша шабуыл сіздің өзін-өзі бағалауыңызды әлсіретіп, қорқыныш пен күйзеліс тудыруы мүмкін. Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың ауырлығын ескере отырып, адамдар тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайынан шыққаннан кейін психикалық денсаулығының белгілерін сезінуі сирек емес.
Шын мәнінде, Global Health Action -тің 2016 жылғы зерттеуі тұрмыстық зорлық -зомбылықтан аман қалған әйелдерде депрессия мен мазасыздық жиі кездесетінін анықтады.
Сонымен қатар, әйелдердің көпшілігінде посттравматикалық стресстік бұзылулардың белгілері болды.
Қатыгездік неғұрлым ауыр болған сайын, әйелдердің психикалық денсаулығының симптомдары соғұрлым көп болатын. Бұл дегеніміз, егер сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресуде күрескен болсаңыз, терапия немесе кеңес алу үшін ұялудың қажеті жоқ.
Шындығында, кәсіби психологиялық араласуды талап ету қалыпты жағдай.
Бұл әйгілі Tedx бейнебаянында Эмма Мерфи өзінің қайталанатын аккумуляторлық батареясы мен дауыс күшін қалай тапқаны туралы айтады. Ол қазір тұрмыстық зорлық -зомбылықтың қорғаушысы.
Бұл бейнені қараңыз
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресудің 10 әдісі
Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен не істеу керектігін білу сізге отбасылық зорлық -зомбылық жағдайымен күресуге және өзіңізді қауіпсіз ұстауға көмектеседі. Келесі 10 кеңестер тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресу үшін пайдалы болуы мүмкін:
- Қауіпсіздік жоспарын жасаңыз, осылайша сіз өзіңіздің және балаларыңыздың қауіпсіздігі үшін үйден тез арада шығу қажет болса, не істеу керектігін білесіз.
- Төтенше жағдайда немесе эмоционалды қолдау қажет болған жағдайда хабарласуға болатын адамдардың тізімін жасаңыз.
- Егер сізге жоспар құруға көмек қажет болса, тұрмыстық зорлық -зомбылықтың сенім телефонына хабарласыңыз.
- Қолдау топтары немесе тұрмыстық зорлық -зомбылыққа қарсы баспана сияқты жергілікті ресурстарға жүгініңіз.
- Егер сізде мазасыздық немесе депрессия немесе тұрмыстық зорлық -зомбылықпен күресу қиын болса, психикалық денсаулықты емдеуге жүгініңіз.
- Қорғау ордерін беру үшін жергілікті отбасылық сотқа немесе отбасылық қатынастар сотына хабарласыңыз.
- Егер сіз жарақат алсаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
- Қиянат сіздің кінәлі емес екеніңізді біліңіз.
- Қатынасты түзетуге немесе қорлаушыны емдеуге тырыспаңыз; тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайы әдетте жақсармайды.
- Егер сізге қауіп төніп тұрса және жағдайды тастап кете алмасаңыз, 911 -ге қоңырау шалыңыз.
Көмек қайдан іздеу керек
Жоғарыда айтылған кеңестер сізге тұрмыстық зорлық -зомбылықпен не істеу керектігін, сондай -ақ кімге жүгіну керектігі туралы нақты қадамдарды ұсынады. Лездік суретте тұрмыстық зорлық -зомбылықтан көмек сұрауға болады:
- Зорлық -зомбылықтан жарақаттарды емдеуге арналған аурухана
- Жергілікті полиция бөлімі
- Жергілікті отбасылық немесе тұрмыстық қатынастар жөніндегі сот бұлтартпау шарасын қабылдады
- Эмоционалды жарақаттарды емдеуге арналған психикалық денсаулық клиникасы
- Сіздің аймақтағы тұрмыстық зорлық -зомбылық
- Ұлттық тұрмыстық зорлық -зомбылық жөніндегі ұлттық сенім телефоны
- Сенімді достар, көршілер немесе отбасы мүшелері
Ала кету
Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың әр түрлі түрлері бар, соның ішінде физикалық шабуыл, ауызша шабуыл және эмоционалды манипуляция. Егер сіз тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайында болсаңыз, сіз тұрмыстық зорлық -зомбылықты тоқтату жолдары туралы ойлануыңыз мүмкін, бірақ шындық - отбасылық зорлық -зомбылықпен қарым -қатынас сирек жақсарады.
Тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайынан шығып, тұрмыстық зорлық -зомбылықтан кейін не істеу керектігін шешкеннен кейін, сізге тұрмыстық зорлық -зомбылық көрсететін жергілікті жерден көмек сұрау немесе қолдау тобының кездесулеріне қатысу қажет болуы мүмкін.
Егер сіз жарақат, мазасыздық немесе депрессия сияқты жанама әсерлермен күресуге тырысқаныңызды білсеңіз, психикалық денсаулық сақтау провайдеріне жүгінуге болады.