Мазмұны
- 1. Ең алдымен өзіңізді тәрбиелеңіз
- 2. Мүмкіндігінше бірге уақыт өткізіңіз
- 3. Жағымды қарым -қатынасты сақтаңыз
- 4. Өзін-өзі күтуге үнемі жаттығу жасаңыз
- 5. Бір -бірін кінәлаудан аулақ болыңыз
- 6. Алкогольді ішуден немесе есірткі қабылдаудан аулақ болыңыз
- 7. Балаларыңызға дұрыс көңіл бөліңіз
Некеде психикалық ауруы бар күйеуімен тұру өте қиын. Белгілі клиникалық психолог және «Қол жетімді ата -ана: жасөспірімдер мен жасөспірімдерді тәрбиелеудегі радикалды оптимизм» кітабының авторы, Джон Даффи, т.ғ.д. қосты -
«Стресс деңгейі көбінесе дағдарыс режиміне ауысады, онда ауруды басқару барлық ниет пен қарым -қатынастың жалғыз функциясына айналады».
Чикагодағы тағы бір әйгілі психотерапевт және қарым -қатынас жаттықтырушысы Джеффри Сумбер, MA, LCPC, психикалық аурулар мен қарым -қатынастар туралы өз пікірін айтты: «Психикалық аурудың жеке серіктестерге емес, қарым -қатынастың қозғалысына бағыт бергісі келетін әдісі бар».
Бірақ ол: «Психикалық ауру қарым -қатынасты бұзуы мүмкін деген дұрыс емес. Адамдар қарым -қатынасты бұзады ».
Әдетте, адамдар психикалық ауруы отбасына, әсіресе ата -анасына немесе балаға қалай әсер ететіні туралы айтуды ұнатады. Бірақ бұл әлдеқайда маңызды мәселе. Психикалық ауру адамның некелік өміріне теріс әсер етуі мүмкін және оны дағдарыс деңгейіне жеткізеді.
Психикалық ауруға шалдыққан адамдар жұбайының психикалық денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.
Бұл қиындықтарды бастан өткере отырып, адамдар сенімге секіре алады және психикалық ауруы бар жұбайымен қалай қарым -қатынаста болу керектігін біледі.
Психикалық ауруға шалдыққан жұбаймен қарым -қатынас кезінде сау некені сақтау жолдары
1. Ең алдымен өзіңізді тәрбиелеңіз
Бүгінгі күні көптеген адамдар психикалық аурулардың негіздері туралы білмейді немесе олар дұрыс емес ақпаратқа сенеді.
Ерлі-зайыптылардың психикалық ауруларымен қалай күресуге болатынын білмес бұрын, бірінші кезекте сапалы психологиялық және медициналық сарапшы табу керек. Осыдан кейін нақты диагноз туралы байланысты мазмұнды және Интернеттегі ақпаратты іздеңіз.
Жақсы беделге ие заңды веб -сайттарды таңдаңыз және сіздің психотерапевт ұсынысы.
Қарапайым адамға психикалық аурудың белгілерін тану өте қиын. Жұбайыңызды жалқау, ашуланшақ, назарын аударатын және ақылға сыймайтын адам деп санау оңай.
Бұл «мінездегі кемшіліктердің» кейбірі симптомдар болып табылады. Бірақ бұл белгілерді анықтау үшін сіз психикалық аурудың негізін білуіңіз керек.
Ең тиімді емдеу терапия мен дәрі -дәрмектерді қамтиды. Сіз өзіңізді тәрбиелеу үшін психикалық денсаулық маманынан кеңес ала аласыз. Сіз жұбайыңыздың емдеу жоспарының маңызды бөлігіне айналуыңыз керек.
Сіз психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI), депрессия және биполярлық қолдау альянсы (DBSA) немесе психикалық денсаулық Америкасы (MHA) сияқты иондарға бара аласыз. Бұл практикалық ақпараттың, ресурстар мен қолдаудың ең жақсы көздері.
2. Мүмкіндігінше бірге уақыт өткізіңіз
Егер сіз психикалық аурумен ауыратын адаммен тұрмыс құрсаңыз, стресс сіздің қарым -қатынасыңызға әсер ететін жалпы мәселе болар еді.
Сіз бастан кешкен стресстің деңгейіне қарамастан; сізге керек бір -біріне деген қамқорлық пен қолдау сезімі бар. Өмір сүруге бейім қарым -қатынас тудыруы мүмкін сүйіспеншілік байланыс.
Сіз бірнеше минут бірге отыра аласыз және алдағы күндері сіздің талаптарыңыз бен ниеттеріңіз туралы сөйлесе аласыз. Жұбайыңызға оған қаншалықты мән беретінін айтыңыз. Оған ол туралы ұсақ -түйекке дейін қаншалықты бағалайтыныңызды айтыңыз.
Бұл сізге жұбайыңыздың денсаулығын сақтауға және қарым -қатынасыңызды сақтауға көмектеседі.
Психикалық денсаулық мәселелері сіздің қалыпты жыныстық өміріңізге зиян тигізуі мүмкін. Бұл психикалық науқас болған кезде болуы мүмкін; Сіздің жұбайыңыз үнемі дәрі қабылдайды. Егер сіз қалыпты жыныстық өмірде дәрі -дәрмектерге байланысты бұзылуларға тап болсаңыз, серіктесіңізбен және дәрігеріңізбен бұл мәселені талқылаңыз.
Дәрігер тағайындамаған дәрі -дәрмектерді қабылдамағаныңызға көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, дәрігердің рұқсатынсыз тағайындалған дәрі -дәрмектерді тоқтатпаңыз.
Қалыпты жыныстық өмір сіздің денеңіз бен ақылыңызды тыныштандыру үшін маңызды. Жыныстық қатынас иммундық жүйені жақсартады және ақыл -ойды нығайтады. Жыныстық өмірдің қысқаруы психикалық мәселелерді тудыруы мүмкін, ал сіздің денеңіз психикалық ауруларға теріс әсер етеді.
«Психикалық денсаулықты қажет ететін нәрсе - күн сәулесі, ашық сөйлеу, ұялмайтын әңгіме». - Гленн Клоуз
3. Жағымды қарым -қатынасты сақтаңыз
Менің тәжірибем бойынша, эмоцияларын күн сайын 'мен сені жақсы көремін' немесе 'мен сені сағындым' сияқты бірнеше әдемі сөздермен білдіретін ерлі -зайыптылар хабарламалар немесе телефон қоңыраулары немесе тікелей әңгіме арқылы жақсы қарым -қатынаста химияны сақтай алады.
Некені дәл осылай сақтаңыз жаңа үйленген жұп. Мүмкіндігінше жұбайыңызбен сөйлесуге тырысыңыз.
Егер сіздің жұбайыңыз толық уақытты жұмыс істейтін жеке тұлға болса, онда ол жұмыс орнында депрессияға ұшыраса да, қарамаса да қарау керек. Адамның жұмыс орнында депрессияға ұшырауының көптеген себептері бар.
Mental Health America мәліметтері бойынша, әрбір 20 жұмысшының бірі кез келген уақытта жұмыста депрессиямен ауырады. Сонымен, сіздің жұбайыңыз жұмыс орнындағы мәселелерге байланысты психикалық денсаулығына байланысты проблемаларға тап болуы мүмкін.
Сонымен, бұл мәселенің шешімі қандай?
Бос уақыт табыңыз, кем дегенде аптасына екі рет және кездесуге бірге барыңыз. Сіз оны осы бақытсыздықтан жұбататын жалғыз адамсыз.
Сіз музыкалық концертке бара аласыз, бірге фильм көре аласыз немесе қымбат мейрамханада тамақтана аласыз, оны бақытты ететін нәрсе. Психикалық аурудың некеңізді бұзуына жол бермеңіз.
4. Өзін-өзі күтуге үнемі жаттығу жасаңыз
Бұл психикалық ауруы бар жұбаймен қарым -қатынаста болу керек маңызды аспект. Егер психикалық денсаулығына байланысты проблемалары бар жұбайыңыз болса, өзіне күтім жасау маңызды. Егер сіз өзіңіздің физикалық денсаулығыңыз бен гигиенаңызға назар аудармайтын болсаңыз, сіз өміріңізге қауіп төндіресіз.
Негізгіден бастаңыз- көп су ішіңіз, ұйқыңыз жеткілікті, жүгіру, велосипедпен жүгіру, жүгіру, аэробика және т.
Сіз сондай -ақ пайдалы тағамдарды жеп, зиянды тағамдардан аулақ болуыңыз керек, достарыңызбен немесе жақындарыңызбен уақыт өткізіп, күнделікті өміріңізден үзіліс алып, демалыс сапарына баруыңыз қажет.
Сіз де мүмкін әр түрлі шығармашылық әрекеттермен немесе хоббилермен айналысыңыз.
«Ең мықты адамдар - біз білмейтін шайқастарда жеңгендер». - Белгісіз
5. Бір -бірін кінәлаудан аулақ болыңыз
Бір -бірін кейбір қарапайым себептермен кінәлау шектен шығуы мүмкін және психикалық ауруды ауырлатуы мүмкін. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызды біртіндеп нашарлатады. Мен сізге екеуіңізде түсіністікпен қарауды ұсынамын.
Барлығын түсіндіріп, жасаған істеріңізді қабыл алыңыз және алға ұмтылыңыз. Соттамаңыз, бәрін біліңіз, содан кейін әрекет етіңіз.
Сіз ауру туралы сұрақтарды талқылап, жұбайыңыздың айтқандарын тыңдай аласыз. Сіз жауаптармен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ сіз жұбайыңыздың науқас екенін түсінуіңіз керек.
Қызу дауы оны мазасыз етуі мүмкін. Сіз оны қаншалықты қиын болса да түсінуіңіз керек.
6. Алкогольді ішуден немесе есірткі қабылдаудан аулақ болыңыз
Көптеген ерлі -зайыптылар күйзеліске немесе күйзеліске ұшыраса, алкогольді ішуді немесе есірткі қабылдауды бастауы мүмкін. Сіз және сіздің жұбайыңыз да осы тәуелділікке ұшырауы мүмкін.
Сіз бұл заттарды психикалық стресстен немесе эмоциялардан құтылу үшін ала аласыз.
Бұл әдеттер сіздің денсаулығыңызға зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен бірге сіздің отбасылық өміріңізді де бұзуы мүмкін. Егер сізде ішімдік пен есірткіден бас тарту қиын болса, йога, терең тыныс алу, тұрақты жаттығулар жасап көріңізМаған сеніңіз, ол жұмыс істейді.
7. Балаларыңызға дұрыс көңіл бөліңіз
Балалар, әрине, ата -анасының мәселелерін шешуді олардың міндеті деп ойлайды. Бірақ олар сіздің психикалық мәселелеріңізді шеше алмайды. Сондықтан сіз олардың шектеулерін түсінуіңіз керек.
Сіз оларға психикалық ауруды емдеу олардың жауапкершілігі емес екенін хабарлауыңыз керек.
Егер олармен психикалық аурулар туралы сөйлесу қиын болса, сіз маманның көмегіне жүгіне аласыз. Балалар психологиясының маманы сізге хабарды жақсы жеткізуге көмектеседі.
Балаларыңызбен хабарласыңыз. Олар қиын уақытта да саған сене алатынын білсін. Егер сіз отбасылық іс -шараларға жеткілікті уақыт бөлсеңіз жақсы.
«Психикалық денсаулық - бұл баратын жер емес, процесс. Бұл қайда бара жатқаныңызға емес, қалай көлік жүргізетініңізге байланысты ». - Ноам Шпансер, PhD