Мазмұны
- Өзін-өзі күтуге алғашқы қадам
- Сарапшылардың қорытындысы - ең жақсы терапевтті табу
- Жақсы терапевт іздеп жүрсіз бе? Мен басқаларға не айтамын:
- Сіздің идеалды терапевтіңізді қалай табуға болады.
- Жақсы қарым -қатынас терапевтін табудың екі әдісі бар.
- Егер сіз «үздік терапевт» іздесеңіз,
- Өзін-өзі күтуге келесі қадам
Өзін-өзі күтуге алғашқы қадам
Сондықтан сіз терапевтке баруды шештіңіз, осылайша өзіне күтім жасаудың алғашқы қадамын жасайсыз.
Сізге ең жақсы терапевт табу қиын емес, сонымен қатар қарапайым жүзу де емес. Мүмкін сіз ең жақсы терапевтті табудың барлық кезеңдерінен өтетін боларсыз, мысалы:
- 1-қадам- Отбасыңыздан немесе досыңыздан біреуге сілтеме жасауын сұраңыз
- 2-қадам- Google-да өзіңізге жақын терапевттерді тексеріңіз немесе олардың емделушілерінің шолуларын тексеріңіз
- 3-қадам- Лицензияға, тәжірибеге, офлайн және онлайн шолуларға, гендерлік артықшылыққа (сіз қандай жынысты таңдау керектігін білесіз), теориялық бағдар мен сенімге негізделген біреуін таңдаңыз.
- 4-қадам- Егер сіз онлайн-терапевт тапсаңыз, олардың веб-сайтының кәсіби деңгейін тексеріңіз.
- 5-қадам- Кездесуді онлайн режимінде брондаңыз немесе тікелей қоңырау шалыңыз.
Терапевт таңдау оңай сияқты, иә? Бірақ бізге сеніңіз, сіз абай болуыңыз керек. Өйткені, бұл сіздің психикалық денсаулығыңыздың мәселесі.
Мазасыздандыңыз ба?
Эй, сарапшылар не үшін қажет?
Сарапшылардың қорытындысы - ең жақсы терапевтті табу
Marriage.com сізге ең жақсы терапевт табуға көмектесетін таңғажайып мамандардың кеңестерінің тізімін ұсынады.
Шерри Габа, LCSW Психотерапевт және өмірлік жаттықтырушы
- Досыңнан сұра жолдама немесе сақтандыру провайдері үшін.
- Олардың жағдайын қарастырыңыз жынысы, веб -сайттың кәсібилігі, теориялық бағдаржәне кездесуді тағайындау кезінде сіздің тәжірибеңіз қандай екенін біліңіз.
- Олар бар ма сіздің жеке мәселеңіз бойынша тәжірибе?
- Олардың ақылға қонымды төлемдер немесе олар сіздің сақтандыруыңызды алады ма?
- Олар лицензияланған? Және олармен бірге терапия бөлмесінде болған кезде, сіздің бейнеқосылғыларыңыз қандай?
- Екеуіңіз бөлісетін нәрсені іздеңіз. Егер жоқ болса, бұл сіздің терапия екеніңізді ұмытпаңыз, және сізге сәйкес келетін ең жақсы терапевтті табуға лайықсыз.
Сіздің терапевт тәжірибеңізді тексеріңіз, олардың құзыреттілігін қамтамасыз етіңіз
DR. TREY COLE, PSYD Психотерапевт
- The реляциялық байланысТерапевт қолданатын тәсілдің түрінен (мысалы, нақты бағдар, техника және т.б.) емес, ең маңыздысы.
- Бұл контексті құру үшін, адамның осалдығын жоғарылатады Бір -біріңіздің қатысуыңыз өте маңызды, сондықтан сіз мұны өзіңіз жасай алатын адамды табыңыз.
Дұрыс терапевтті таңдамас бұрын, осы байланыстың бар -жоғын тексеріңіз
SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Терапевт
Тәжірибе-
Бір күні менің кеңсеме клиент кірді, мен оны бір сағаттан кейін ойдағыдай қабылдадым, ол орнынан тұрып, менің қолымды қысып, былай деді: «Сіз сүйкімдісіз, және менің ойымша, бұл керемет уақыт болды. Уақыт, бірақ сен маған сәйкес келмейсің. Уақыт бөлгеніңізге рахмет ».
Ол кетіп бара жатқанда, мен өзіме «сен үшін жақсы!»
Алғашқы күндерімде бұл менің және менің дағдыларымның көрінісі сияқты көрінер еді, бірақ мен тәжірибелі бола бастағанда, мен мұны клиенттердің мүмкіндіктері мен өзін-өзі тану, терапия кезінде қажет нәрсені сұрауға сенімділік ретінде қабылдаймын. шынайы өзгеріс - мақсат.
Айтпақшы, терапевтті қалай іздеу керек, және олар өздерін жайлы сезініп қана қоймай, өздерін ашады, бірақ қолдауды сезінеді, өйткені сайып келгенде, сізде бәрі бар!
- Өзіңнен сұра, мен терапевтке қаралумен не істеймін деп үміттенемін? Олардан маған не қажет, мен қандай мақсаттарға қол жеткізуге болатынын сезінгім келеді және сессиядан шыққан кезде өзімді қалай сезінгім келеді.
- Қоршаған ортамен танысыңызжәне сізге кеңістіктен ғана емес, сессиядан не қажет: бұл тыныштық пен байланыс немесе стрессті тудыратын параметр.
- Кеңсе шамадан тыс ынталандырады ма, әлде ол назар аударуға мүмкіндік береді ме? Терапевт сіздің жеке емделу мақсаттарыңызға қосылу үшін бос орын ба, әлде олар терапевт мақсаттарымен, тұрақты кері байланыспен немесе үнсіздікпен орын алады ма?
- Өзіңнен сұра, мен кеңсеге кіргенде және шыққан кезде өзімді қалай сезінемін, ол қоршаған ортаға, терапевтке байланысты ма, немесе сіз сеанстан шығуға үміттенесіз бе, өзіңіз үшін не маңызды екенін сұраңыз.
Ақыр соңында, терапевт таңдау жеке сәйкестікке, жеке тұлғаға, стильге және қоршаған ортаға байланысты сезімге байланысты. Сіздің жеке мақсаттарыңыз туралы білу және өсу мүмкіндігі.
Мұны сұрайтын, тыңдайтын және қолдайтын терапевтке барыңыз
MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Психотерапевт
- «Ең жақсы» терапевт - бұл өзіңізді еркін сезінетін адам. Зерттеулер көрсеткендей, терапияның ең жақсы нәтижесі сіз бен сіздің терапевт арасындағы тұлғааралық үйлесімділікке байланысты.
- Дауыл кезінде кішкене қайыққа отыруға қуанышты болатын адамды табыңыз.
Сіз бен сіздің терапевт арасындағы жеке тұлғааралық үйлесімділікті табыңыз
ГИОВАННИ МАКАРОН, БА Өмір жаттықтырушысы
- Ең жақсы терапевтті табыңыз Сізге нәтиже беретін терапевт!
- Сіз әрқашан досыңызбен белгілі бір мәселелер туралы сөйлесе аласыз, бірақ ең жақсы терапевт сізді тыңдайды және сіздің өміріңізді нақты нәтижелермен өзгертеді.
Бәрі жақсы аяқталады - сізге нәтиже беретін терапевт табыңыз
MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Психотерапевт және өмірлік жаттықтырушы
- Табысқа арналған рецепт: ұсынатын бір немесе бірнеше терапевтті табыңыз тегін телефон сеансы, сондықтан сіз өзіңізді қызықтыратын барлық сұрақтарды қоя аласыз куәліктер, логистика, тәсіл, алымдар... және сәйкестігін бағалаңыз.
- Дұрыс терапевтпен сіз шығуыңыз керек жеңілдік, үміт пен үміт күтеді бірге саяхатқа.
Терапевт атташесін тексеріңіз, онда не бар, бұны твиттерде жазыңыз
Дэвид О.САЕНЦ, ф.ғ.д., EDM, LLC Өмір жаттықтырушысы
Жақсы терапевт іздеп жүрсіз бе? Мен басқаларға не айтамын:
- Көптеген адамдар болашақ терапевтпен әңгімелесу сирек кездеседі. A телефонмен қысқа әңгіме/кеңес Сізге кім сәйкес келетіні туралы көп ақпарат бере алады. Кездесуді бастамас бұрын төменде көрсетілген сұрақтар бойынша қоңырау шалыңыз.
- Ең бастысы - сіз және сіздің терапевт жасай алатындығыңызды білу байланыстырыңыз немесе байланыстырыңыз. Қалғанның бәрі екінші орында. Сіз жайлылықты, терең қарым -қатынасты, юмор сезімін, олардың эмоционалды қол жетімділігін және сөйлесуді жеңілдетуді іздейсіз.
- Терапия әдісі бұрынғыдай маңызды емес емдік байланыс сіз және сіз көрген адам арасында.
- Сіз байланыс бар екенін анықтағаннан кейін, құзыреттілікті іздеңіз. Олар өз материалдарын біле ме? Олар терапия, сіздің жағдайыңыз, дәрі -дәрмектер сіздің ойларыңызға, мінез -құлқыңыз бен эмоцияларыңызға қалай әсер ететіні туралы соңғы зерттеулер бойынша жаңартылды ма? Олар сізді көруге әкелген мәселені қалай басқаруға болатынын біле ме? Сізді әкелген мәселе бойынша олардың тәжірибесі бар ма? Бұл сұрақтарды алдын ала қойыңыз.
- A табыңыз терапевт өз жұмысын шынымен ұнатады. Адамдарды көргеннен эмоционалды түрде шаршап бара жатқан адамды немесе толық айналыспаған адамды көргеннен артық ештеңе жоқ. Сіз өзіңізбен бір кеңістікте болғысы келетін және сіздің өміріңізге құндылық қосатын адамды іздейсіз.
- «Степфорд» терапевттерінен аулақ болыңыз олар көбінесе тыныш отырады немесе сізбен әрқашан келіседі, немесе сізді шақырмайды немесе сізді ойлаудың, сезудің және мінез -құлықтың жаңа тәсілдерін қолдануға шақырмайды. Сіз белсенді және қажет кезде нұсқаулық беретін, бірақ қашан тыныш отыруды және сіздің күресіңіз бен ауыртпалығыңыздың куәгері болатын адамды іздейсіз деп үміттенеміз.
- Терапияда болғаннан кейін, үн мен бағытты қоюдан қорықпаңыз (мүмкіндігінше). Егер сіз бүгін жасай алмасаңыз, оны кейінірек жасауға тырысыңыз. Сізге жақсы нәрсені іздейтін жақсы терапевт сізге бағыт -бағдар береді. Олар сізді өзгеше ойлауға және басқаша қарауға мәжбүрлейтін және сіздің мақсаттарыңызға жетуге шақыратын тамаша сұрақ қояды. Кейде сізге сынақ қажет болады: басқа уақытта сізге сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізде тыныш болуды білетін адам қажет болады.
Емдік қарым -қатынас жасаңыз, терапевт сізге тыныштандыратын реңк орнатуға рұқсат етіңіз
LISA FOGEL, LCSW-R Психотерапевт
- Сұрақтар қойыңыз және оны мұқият бақылаңыз терапевт жауабы. Пікірлерді онлайн режимінде тексеріңіз.
- Сіз олармен кездескенше сіздің терапевтіңіздің сізбен қалай байланысатынын ешқашан нақты біле алмайсыз, бірақ қалу керек деп ешқашан ойламаңыз Егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, оларға уақыт бердіңіз.
Ең жақсы терапевтті табуға келгенде ішіңізге сеніңіз
ДЖОРЖИНА КАННОН, Клиникалық гипнотерапевт Кеңесші
Сіздің идеалды терапевтіңізді қалай табуға болады.
- Дүкенге барыңыз, зерттеуіңізді жасаңыз немесе достардың, интернеттің және т.
- Уақытты ұйымдастырыңыз олармен сөйлес, телефон арқылы немесе жақсырақ жеке. Көбісі сәйкес келетінін білу үшін 15 немесе 30 минуттық ақысыз кеңес береді.
- Олардың қалай екенін сұраңыз сессиялар құрылымдалған, қанша уақыт, құны, қолданылатын хаттамалар, қанша сеанс т.б.
- Олар сізді тыңдайтынына назар аударыңыз сұрақ қою, немесе олар сізге қаншалықты ақылды және табысты екенін айтуға тым бос па?
- Соңында, Өзіңізді жайлы сезінесіз бе олармен бірге?
Сіз оларға ең терең алаңдаушылық пен эмоцияларға сене аласыз ба?
Мұны жасаңыз - сіз жауап аласыз !!
Емдік қарым -қатынас жасаңыз, терапевт сізді тыныштандыратын реңк орнатсын
ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Гипнотерапевт
- Терапевт іздегенде, менің ойымша, ең жақсы терапевтті іздеуді емес, назарыңызды аударуды ұмытпаған жөн. Сізге ең жақсы терапевт табу.
- Әрине, олардың бар екеніне көз жеткізу маңызды тәжірибелі және білікті Сіз көмектескіңіз келетін аймақта, бірақ күннің соңында сізде олар туралы күлкілі немесе ыңғайсыз сезім болса, бұл маңызды емес.
- Менің ойымша, егер сіз А. олардың айналасында болғанда жайлы энергия, олар сені емдейді кәсіби құрмет, ешқандай оғаш қызыл жалаушалар немесе олар туралы ыңғайсыз сезімдер болмаса, онда сіз ең қолайлы нұсқаны таптыңыз.
«Сіз» сіздің терапевтіңіз үшін ең маңыздысы болуы керек
Джейми Сайбиль, М.А Психотерапевт
- Интернеттен терапевт профильдерін қараңыз Сізге қажет нәрсені кім ұсынатынын білу үшін. Когнитивті-мінез-құлық терапиясы, ЭМДР, психотерапия, ашуды басқару, жұптық терапия және т.б.
- Консультацияны орнатыңыз телефонмен сөйлесу және бір -бірімен танысу үшін. Әдетте, олардың жеке басын және кездесуді жазғыңыз келетінін білу үшін 15-20 минут жеткілікті.
- Бірінші сессиядан кейін, өзіңізге оны ұнатасыз ба деп сұраңыз және сіз өзіңізді жайлы сезіндіңіз бе? Егер сіз «иә» деп айтсаңыз, сіз онымен уақыт өткізгенде құндылыққа ие боларсыз.
- Есіңізде болсын, біреу басқа біреу үшін емес, бір адам үшін ең жақсы терапевт бола алады. The кеңес беру қарым -қатынасы бұл екі адамның арасындағы келісім. Сонымен қатар, терапевт сіздің өміріңіздің басқа кезеңінде емес, белгілі бір уақыт ішінде ең жақсы болуы мүмкін. Сіз енді ешқандай құндылыққа ие болмайтындығыңызды сезініп, одан қолыңыздан келгеннің барлығын алған болсаңыз, басқа адамға көшудің уақыты келді.
Сіздің түйсігі - бұл ең жақсы іздеу жүйесі Tweet this
ЛИН САВЧУК, ТІРКЕЛГЕН Психотерапевт Психотерапевт
- Терапевт іздегенде, бұл «ең жақсы» терапевтті табу туралы емес «дұрыс» терапевт табу.
- Терапевт табу - бұл оны табу клиентке де, терапевтке де сәйкес келеді бұл қауіпсіздікті, ашықтықты, барлауды және қосылуды қамтамасыз етуге мүмкіндік береді.
- Көптеген терапевтер А. ақысыз кеңес беру бұл, ең болмағанда, алғашқы әсер алудың және олардың қандай екенін сезінудің жақсы әдісі. Сіз олардың жанында болудың не екенін немесе телефон арқылы олардың дауысын естудің қандай болатынын сезінуге мүмкіндік аласыз, содан кейін оларға қалай жауап беретініңізді және олар сізге қалай жауап беретінін байқайсыз.
- А болуы берік емдік байланыс сенім негізін құрудың кілті, содан кейін қалғандары сол жерден ағып кетуі мүмкін. Бұл нағыз қарым -қатынас және бұл өте маңызды, сондықтан «үйлесімділік» пен байланыс бар.
Дұрыс сәйкестігін тексеру үшін ақысыз консультацияға барыңыз
KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Кеңесші
- Бірінші кезекте, неге терапияға барғыңыз келеді? Сіз не бойынша жұмыс істегіңіз келеді немесе көмек алғыңыз келеді? Бұл сіздің қажеттіліктеріңізге маманданған терапевт табу үшін өзіңізден сұрайтын маңызды сұрақтар.
- Келесі, менің қаржылық жағдайым қандай? Мен сақтандыру желісінде біреуді іздеймін бе? Мен қалтамнан төлей аламын ба?
Осы екі маңызды сұраққа жауап бергеннен кейін іздеу басталады.
- Егер сіз сақтандыру желісінен өтуді шешсеңіз, мен сізді шақырамын сақтандыру компаниясына хабарласыңыз (әдетте мұны олардың веб -сайты арқылы жасауға болады) сіздің аймақтағы желідегі провайдерлерді табу үшін.
- Содан кейін, зерттеу! Сол атауларды алыңыз, оларды іздеу жүйесіне қойыңыз. Олардың веб -сайтына қараңыз.
- Оларды оқыңыз блогтар, мәлімдемелер, тәжірибе және сараптама салалары. Соңында терапевтке хабарласыңыз.
- Бұл маңызды терапевтпен сұхбаттасыңыз жоспарлау алдында сіздің таңдауыңыз бойынша. Кез келген сұрақтарыңызды қойыңыз, олар сіздің төлем әдісін қолдайтынын тексеріңіз, егер сізге ұнайтын болса, уақытты жоспарлаңыз!
Сіздің қажеттіліктеріңізді талдаңыз, содан кейін ең жақсы терапевтті табуға тырысыңыз
Мэри Кэй Кочаро, LMFT Жұптар терапевті
Жақсы қарым -қатынас терапевтін табудың екі әдісі бар.
- Бірінші жол - бұл сенетін адамнан жолдама сұраңыз. Бұл сіздің дәрігеріңіз, адвокатыңыз, дін қызметкерлері немесе қарым -қатынас терапиясымен айналысатын және жақсы нәтижеге жеткен досыңыз болуы мүмкін.
- Іздеуді қысқартудың екінші әдісі - бұл желіге кіру. Терапевт тізіміне кірместен бұрын оның анықтамасын тексеретін көптеген анықтамалықтар бар.
Не іздеу керек?
- Мен сізге ұсынамын Сіз тұратын мемлекеттің тиісті лицензиясы бар психология немесе неке және отбасылық терапия бойынша ғылыми дәрежесі бар терапевт таңдаңыз.. Сонымен қатар, жоғары білімі бар, дайындықтары бар, сертификатталған және жұптармен жұмыс тәжірибесі бар адамды іздеген дұрыс.
- Көптеген терапевтер жұптарды көретіндерін айтады, бірақ сіз қарым -қатынас терапиясы олар жасайтын жұмыстың үлкен пайызын құрайтынына сенімді болғыңыз келеді. Іздеу a кемінде он жыл тәжірибе алған терапевт мүмкін болғанда. Зерттеулер көрсеткендей, терапевт ұзақ уақыт бойы тәжірибе жасаса, клиенттің нәтижесі жақсы болады. Тәжірибе маңызды.
Дәрежесі, лицензиясы, тәжірибесі мен дағдылары бар терапевтті таңдаңыз
EVA SADOWSKI, RPC, СІМ Кеңесші
Егер сіз «үздік терапевт» іздесеңіз,
- Жасаңыз зерттеу бірінші
- Веб -сайттарды оқыңыз әлеуетті терапевтердің, олардың блогы/мақалалары, егер бар болса,
- Олармен танысыңыз телефонмен немесе жеке сөйлесу арқылы сіз жақсы жұп екеніңізді білесіз.
- Көптеген терапевтер А. ақысыз қысқа кіріспе сеанс терапияны бастамас бұрын. Оны пайдаланыңыз, және
- Басқа кездесуді бірден тағайындауға мәжбүр болмаңыз себебі олар сізге бос уақыт ұсынды. Үйге барып, ештеңе жасамас бұрын ойланыңыз. Бұл сіздің өміріңіз, жұмысыңыз бен ақшаңыз.
Сіз таңдаған терапевтпен алғашқы мұқият кіріспе сессиясына барыңыз
MYRON DUBERRY, MA, BSC Уақытша тіркелген психолог
- Қолданылатын кез келген әдіс пен тәсілге қарағанда маңызды сіз мен сіздің терапевт арасындағы қарым -қатынас.
- Әркім әр түрлі, сондықтан ең жақсы терапевт - сіз сөйлескенді ұнатасыз және жасай аласыз қажеттіліктеріңізге қарай реттеңіз. Мүмкіндігінше сатып алыңыз және сізге сәйкес келетінін табыңыз.
Сізге ең жақсы терапевт сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделеді
ШЭННОН ФРЕУД, ҚТҚ, RSW Кеңесші
Көмекші маманмен дұрыс қарым -қатынасты табуға тырысу, әрине, қиын болуы мүмкін, сонымен бірге сіздің қарым -қатынасыңызда туындауы мүмкін қиындықтарды жеңуге көмектесетін адамның болуы өте пайдалы болуы мүмкін. Сізге және сіздің серіктесіңізге сәйкес келе ме, әлде өзіңізге ғана сәйкес келе ме? Өзіңізге келесі сұрақтарды қоюдан бастаңыз:
- Не Мен жұмыс жасағым келетін мәселелер қосулы ма? Бұл мәселелермен таныс адамдар кімдер?
- Менде бар ма ерекше ойлар?
Мысалдар-
Мен трансплантамын, мен кеңесшімнің транссексуал популяцияға тән нюанстар мен күрестермен танысқанын қалаймын.
Немесе,
Мен евреймін, мен терапевтке Чанука еврейлер үшін жылдың ең үлкен мерекелерінің бірі екенін білгенін қалаймын.
Немесе,
Менің балаларым бар, мен балалы болу қиындықтары, мансапты басқаруға тырысу және серіктеспен қарым -қатынас туралы білетін терапевт алғым келеді.
- Егер сіз ерлі -зайыптылардың кеңесшісін/терапевтін көрсеңіз, олардың жұптарға/неке терапиясына арнайы дайындалғанына көз жеткізіңіз. Олар туралы білуі керек Эмоцияға бағытталған терапия, бұл жұптар үшін қолданылатын кеңес беру әдісі.
- Менде психикалық денсаулыққа байланысты қиындықтар бар; психикалық денсаулығының осы қиындықтарымен таныс кеңесші? Мысалы, кейбір кеңес берушілер жарақаттануды, қайғы -қасіретті емдеумен немесе қарт адамдармен жұмыс жасауды жақсы біледі. Менің кеңесшімде қандай арнайы дайындық бар?
- Менің серіктесім екеуміз ұрысқанда немесе қатты қақтығыста көңіл бөлу қиын. Қалай болады терапевт сессияда осымен айналысады?
- Ең бастысы, бұл қалай болатыны туралы сіз әңгімеде сезінесіз көмекші маманмен. Сіз олармен сөйлескенде өзіңізді еркін сезінесіз бе? Оларды ашуға ыңғайлы болу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіз заттардың осы бөлігімен күресіп жүрсеңіз, терапевт сізге осы процесті қолдау үшін не істей алады?
Проблемаларды шешуді білетін эмоцияға бағытталған терапевтке барыңыз
EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCКеңесші
- Сіз және сіздің терапевт жасай алатыны өте маңызды сенім мен сыйластық байланысын құрыңыз. Сізде байланыс болуы керек.
- Телефон арқылы немесе алғашқы кездесуде терапевт сізді және сіздің тарихыңызды білу үшін сұрақтар қояды. Сізде бар барлық мәселелердің тізімін жасаңыз. Олармен бір -бірден бөлісіңіз.
- Клиент ретінде сізде бар дәрігерге қатысты сұрақтар қоюға барлық құқық сіз білгіңіз келетін нәрсе. Кейбіреулер «сіз қандай клиент мәселелерімен жұмыс жасайсыз», «қайда оқыдыңыз» және «қашан бітірдіңіз» немесе «сізге сенімділік беретін кәсіби ұйымға кіресіз» болуы мүмкін. Сіз өзіңізге ұнайтын кез келген сұрақтарыңызды қоя аласыз және терапевт мұны құрметтеуі керек.
- Жеке сұрақтар қоймаңыз Терапевт клиенттермен жеке ақпаратты көп бөліспейді, өйткені сіз туралы сөйлесу үшін сіздің кеңсеге баратын уақытыңыз келді, бірақ егер сіздің мәселеңізге қатысты болса, сіз үйленгенсіз бе немесе балаңыз бар ма деген сұрақ жақсы. .
- Өзіңізді жайлы сезіну үшін сұрақтар қойыңыз, олардан дәрігердің жеке өміріне қол сұғуды сұрамаңыз және егер ол жауап бергісі келмесе ренжімеңіз. Егер сіз жеке мәселелер бойынша жұмыс жасағыңыз келетін кеңесші болса, сіз шешім қабылдауға болады.
Сұрақтар қойыңыз және терапевтке сеніміңізді арттыруға көмектесіңіз
LIZ VERNA ATR, LCAT Арт -терапевт лицензиясы бар
- Бірнеше үміткермен сұхбаттасыңыз салыстыру үшін контекст болуы керек.
- Терапевт сіз үшін жұмыс істейді, оларды қатаң мөлшерде және олармен сөйлесудің қандай болатынына назар аударыңыз. Жақсы терапевт сізді қауіпсіздіктің көпіршіктеріне орайды, сіздің әр сөзіңізді естиді және сіздің кеудеңізде нысанаға тиген жебедей қалтырайтын пікірлермен жауап береді.
- Кез келген сұрақ, күмән, неғұрлым аз - мүмкін болмаса да неге екенін айту - бұл жақсы сәйкестік емес дегенді білдіреді.
- Терапевт таңдау-бұл мүмкіндіктерді пайдалануға мүмкіндік беретін күш пен өзін-өзі күтуге бағытталған күшті қадам сіздің қажеттіліктеріңіз бен жайлылығыңызды бағалаңыз.
Сұхбаттасыңыз, салыстырыңыз және өзіңізге ең жақсысын таңдаңыз
Өзін-өзі күтуге келесі қадам
Сізге жақсы терапевт табу туралы біздің сарапшылар тобының бір кеңесін жіберіп алмауға тырысыңыз.
Таңдау үшін көптеген психотерапевтер болғандықтан, сіз үшін ең жақсы терапевт кім екенін анықтау бұрынғыдан да маңызды.
Тағы да, психотерапияның тиімділігін өлшеу өте қиын және «жақсы» терапевтке айналдырады, сарапшылардың көпшілігі тақырыпты бір фактормен келіседі: терапиядағы табыстың басым бөлігі терапевт пен емделуші арасындағы қарым -қатынасқа байланысты. клиент
Басқа ештеңе, білім деңгейі де, қолданылатын әдістер де, терапияның ұзақтығы да терапевттың жеке басына және олардың клиенттермен байланысына әсер етпейді.
Тек дұрыс қадамдарды орындаңыз. Осы кеңестерден көмек алыңыз және сіз үшін ең жақсы терапевтті табу қаншалықты оңай болатынын біліңіз.