Мазмұны
- Барлығын талдауды тоқтатыңыз
- Өткенге жабыспаңыз
- Өз бетіңізше аяқтаңыз
- Серіктесіңізді төмен сезінбеңіз
- Үшіншісін қоспаңыз
- Салауатты және тұрақты байланыс
- Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз
Ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы туралы ұмытылмайтын нәрселердің бірі - психикалық сауықтыру. Қазіргі уақытта ерлі -зайыптылар басқа нәрселермен айналысады, сондықтан олар қарым -қатынасты сақтай алмайды, бұл кейде жанжал тудыратын психикалық сауықтыру мәселелерінің салдары.
Көптеген ерлі -зайыптылар немесе жеке адамдар психикалық мықты бола алмайтындықтан, олар күйзеліске түседі, төбелеседі, әлеуметтік жиындардан оқшауланады, ал ең нашар жағдайда ажырасуға дейін барады.
Сонымен қатар, тұрақты ұрыс-керіс пен тұрақсыз қарым-қатынаста болу, әдетте, балаларын ұзақ уақыт мазасыздандырады.
Сіздің серіктесіңізбен қалай жақсы қарым-қатынаста болу керектігін түсіну үшін және сіздің балаңыз бақытты болып қалуы үшін үйде жайлы атмосфера құру үшін сіз қарым-қатынаста мықты болу туралы бірнеше кеңестерді білуіңіз керек.
Сондай -ақ, психикалық денсаулық сақтау мамандары психикалық денсаулықты сақтау жалғыз екенін айтады отбасылық өмірде бақытты болудың кілті.
Әрине, сіздің ойларыңыз серіктеске қарама -қайшы келетін кездер болады, және сіздің пайдаңызға келмейтін шешімдер қабылдауға тура келуі мүмкін; соған қарамастан сіз өзіңізге және серіктесіңізге психикалық сауықтыру тұрғысынан пайда әкелетін нәрсені таба аласыз.
Көбінесе, дау -дамайды болдырмау үшін сіз серіктесіңіздің орнына кіріп, олардың көзқарасын түсініп, соған сәйкес әрекет етуіңіз керек.
Бұл сізге сценарийді жақсы түсінуге және жақсы шешімдер қабылдауға көмектеседі.
Ең өкініштісі - бұл қалай екенін білмейміз бақытты қарым -қатынасты теңестіружәне біз үйленгеннен кейін өзіміздің және серіктесіміздің психикалық денсаулығын сақтауға тырыспаймыз.
Тұрмысқа шыққаннан кейін психикалық мықты болуға арналған кеңестер
Біз әдетте ситуацияға шамадан тыс әрекет еткен ессіз уақыттарды еске түсіреміз және бұл уақытта ойлау қабілеті қандай болғанын білу қиын. Көпшілігіміз кейінірек: «Мен олай әрекет етпеуім керек еді» деген ойға өкінеміз.
Болашақта өкінбеу үшін, отбасылық өмір бойы психикалық күшті болуға көмектесетін бірнеше кеңестер тізімі.
Мазасыздық пен депрессия белгілерін біздің өмірімізден алып тастайтын уақыт келді. Сонымен, психикалық сауықтыру режимін бастайық!
Барлығын талдауды тоқтатыңыз
Интроверт болу жаман емес, өйткені сіз өмір туралы жақсы түсінікке ие бола аласыз, бірақ басынан өткергендердің барлығын қайта қараудың және талдаудың қажеті жоқ.
Барлығын талдауға уақыт жоғалтуды тоқтатыңыз.
Егер сіздің серіктесіңіз фильмге «жоқ» десе, бұл олардың сізді қызықтырмайтынын немесе сізден жалыққанын білдірмейді. Керісінше, бұл олардың кеңсе кестесіне байланысты күйзеліске түскенін білдіруі мүмкін.
Өткенге жабыспаңыз
Бір нәрсені ақтау үшін, сіз әрқашан өткенге жабысып, бұрыннан болған мағынасыз жағдайларды ойлап таба алмайсыз. Жабысқақ болуды тоқтатыңыз, бұл өткенде - ол сонда қалсын.
Ақыл -ойы мықты адам ешқашан ұрыс -керіс арасында өткен оқиғаларды келтірмейді, себебі бұл ешқандай қорытындымен аяқталмайды.
Керісінше, сіз дәлелмен жұмыс істеуіңіз керек, оның негізгі себебін тауып, өткенді қайта -қайта тартпай, дұрыс шешіммен шешіңіз.
Өз бетіңізше аяқтаңыз
Көптеген адамдар серіктесі олардың бақытына жауапты деп сене бастайды және олар жоқ кезде өздерін толық емес сезінеді.
Сіз өзіңіздің толық екеніңізді түсінуіңіз керек, өзіңізді жақсы көретіндігіңізді, жегеніңізді, ұйықтағаныңызды және өзіңізді жайлы сезінгендей демалғаныңызды білуіңіз керек. Жоқ жай ғана өз бақытыңыздың кілтін, ал еркіндікті басқа біреудің қолына тапсырыңыз.
Сіз, әрине, серіктесті жақсы көресіз және құрметтейсіз, бірақ сіз қалай болсаңыз, солай бола аласыз. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңызға серіктесіңізге сенбеңіз.
Серіктесіңізді төмен сезінбеңіз
Өз пікірімізді ақтау үшін көпшілігіміз серіктестерімізді төмендетеміз. Бірақ бұл сіздің ерлі -зайыптылық өміріңізде және психикалық денсаулығыңызда болашақта қиындық тудыруы мүмкін ең үлкен мәселе болуы мүмкін.
Ақыр соңында, басқалардан кемшіліктерді табу және оларды кінәлау оңай, бірақ бұл тек қарым -қатынастың бұзылуы мен ажырасуға әкеледі.
Серіктесіңізді белгілі бір нәрсеге кінәлаудың орнына, оны төмендетпеуіңіз керек, өйткені басқа адамды жоғары көтеріп, қай жерде қателескенін байсалды түрде түсіндіру қажет.
Олармен сабырлы және сабырлы сөйлесіңіз. Бұл сіз күткенге дейін бәрін реттеуі мүмкін.
Үшіншісін қоспаңыз
Бақытты ерлі -зайыптылар, әдетте, дау -дамай кезінде басқа біреудің ұсыныстарын қабылдамайды және іздемейді.
Сіз қиыншылыққа тап болдыңыз, сондықтан оны өзіңіз шешуге тура келеді, үшінші адам сізден жақсы түсінбейді.
Үшінші адамнан кеңес сұраудың орнына, серіктесіңізбен бірге отырыңыз, тыныштандырыңыз және пайдасыз нүктелерді қалдырып, заттарды дұрыс талқылаңыз.
Үшінші адамды тарту сіздің отбасылық өміріңізге қашықтық әкеледі және сіздің психикалық денсаулығыңызға кедергі келтіреді.
Алайда, бұл жағдайда кеңес берушіні немесе терапевтті үшінші адам ретінде шатастырмаңыз.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз сіздің мәселелеріңіздің шешімін таба алмасаңыз, әрқашан кәсіби көмекке жүгіну ұсынылады.
Салауатты және тұрақты байланыс
Сізде қаншалықты бос жұмыс жоқ болса да, серіктесіңізбен сөйлесуден бас тартпаңыз.
Бұл кішігірім қашықтықтар ақыр соңында үлкен қиындықтарға айналады, және бұл сіздің отбасылық өміріңізге ғана емес, тіпті сіздің балаларыңызға да- олардың балалық шақ тәжірибесіне, оқу үлгерімі мен әлеуметтік өміріне әсер етеді.
Әр нәрсені серіктесіңізбен талқылаңыз, ашыңыз, тіпті сізбен бөлісуге ыңғайсыз нәрселерді білдіріңіз. Бұл серіктеспен сенімді қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Сау қарым -қатынас туралы қосымша кеңестер алу үшін мына бейнені қараңыз:
Уақытты отбасыңызбен өткізіңіз
Демалыс күндері немесе кештерде үнемі бір нәрсені жоспарлаңыз. Балаларыңызды далаға шығарыңыз және олармен жақсы уақыт өткізіңіз. Бұл оларға ерекше сезім береді және серіктеспен қарым -қатынасты автоматты түрде нығайтады.
Диванда жатып әлеуметтік желідегі аккаунттарыңызды шолудың орнына, серіктесіңізбен жақсы уақыт өткізіңіз және оларға ерекше сезім беріңіз.
Егер сіз бірдеңе істемейтінін сезсеңіз немесе біреуіңіз үнемі ашуланып тұрғандай көрінсеңіз, кішігірім мәселелер үлкен мәселелерге айналғанға дейін жай ғана отырыңыз және өз ойыңызды білдіріңіз.
Егер сіз серіктесіңізбен үнемі сөйлесе берсеңіз, сіздің проблемаларыңыз біртіндеп басылады және сіз серіктесіңізбен жақсы қарым -қатынаста боласыз.
Күн сайын өз мәселелеріңізбен айналысып, серіктесіңізбен жақсы қарым -қатынасты сақтаған дұрыс. Бұл автоматты түрде сіздің және сіздің серіктестің оңтайлы психикалық денсаулығына әкеледі.