Сексуалдылықты қалай жоғарылатуға болады: либидоны көтерудің 15 әдісі

Автор: John Stephens
Жасалған Күн: 26 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
Сексуалдылықты қалай жоғарылатуға болады: либидоны көтерудің 15 әдісі - Психология
Сексуалдылықты қалай жоғарылатуға болады: либидоны көтерудің 15 әдісі - Психология

Мазмұны

Егер ерлі -зайыптылар арасында жыныстық қатынас айтарлықтай айырмашылық болса не болады? Либидо жеке адамдар арасында тең емес және әрқашан бір партияның серіктесіне қарағанда жыныстық құмарлығы жоғары болуы мүмкін.

Егер сіз либидо деңгейі төмен серіктес болсаңыз, жыныстық құмарлықты қалай арттыруға болады деп ойлайсыз. Бір серіктес екіншісі үшін құрбандыққа бара ма? Жыныстық құмарлыққа қарсы тұру денсаулыққа зиянды, бірақ либидо деңгейі төмен адамға үнемі жол беруі физикалық және психикалық шаршатады.

Егер сіз қарым -қатынаста немесе некедегі жақындықты анықтауға тырыссаңыз, серіктеске сәйкес келетін жыныстық ынтаны жоғарылату және физикалық қарым -қатынасты қанағаттандыру үшін.


Секске деген ұмтылыс нені білдіреді?

Аты айтып тұрғандай, жыныстық қатынас сіздің жыныстық қатынасқа деген ықыласыңызды және бұл қалауды сезіну жиілігін білдіреді. Жыныстық ынтаның басқа атаулары - либидо мен жыныстық құмарлық.

Сіз либидоны жоғарылату жолдары туралы мақалаларды оқығанда немесе либидо күшейтетін жарнаманы көргенде, олардың барлығы жыныстық құмарлықты қайтаруға немесе жыныстық құмарлықты арттыруға көмектеседі.

Либидо төмен жыныстық қатынасқа деген ұмтылыстың төмендеуін білдіреді, ал жоғары либидо жыныстық белсенділікке деген жоғары ұмтылысты білдіреді. Либидоға әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін, соның ішінде гормондар, дәрі -дәрмектер және эмоционалды жақындық.

Қалыпты жыныстық қатынас деген не?

Шындығында, «қалыпты жыныстық қатынас» деген ұғым жоқ. Әр адамның либидосы әр түрлі. Либидо уақыт пен жағдайға байланысты бір адамға айтарлықтай өзгеруі мүмкін.


Адамның жыныстық құмарлығы қаншалықты қажет екендігі туралы әмбебап стандарт немесе ереже жоқ. Дегенмен, сіз қарым -қатынасыңыздағы немесе некедегі физикалық жақындық туралы алаңдайсыз және некеде жыныстық қатынасты қалай арттыруға болады деп ойлайсыз делік.

Бұл жағдайда сіз жыныстық қатынастың төмендеуінің себептерін түсінуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз либидоны қалай жоғарылату керектігін білгіңіз келсе, жыныстық құмарлықты арттырудың бірнеше әдістері бар.

Егер сіз өзіңіздің жыныстық қатынасыңыз сізге не айтқысы келетінін түсінгіңіз келсе, доктор Диана Хоппенің «Салауатты жыныстық қатынасқа түсу, сіздің денсаулығыңыз: сіздің либидо сіздің өміріңіз туралы нені ашады?» Атты кітапты оқыңыз.

Төмен жыныстық құмарлықтың 6 себебі

Егер сіз некеде немесе қарым -қатынаста жыныстық құмарлықты арттыру туралы үнемі ойлайтын болсаңыз, онда сізде немесе сіздің серіктесіңізде жыныстық қатынас төмен немесе либидо төмен. Либидо әр түрлі адамдар үшін әр түрлі болуы мүмкін, және сіздің жынысыңыз да оған қатысуы мүмкін.


Егер сіз ерлерде немесе әйелдерде жыныстық құмарлықты қалай жоғарылатуға болатынын білгіңіз келсе, жыныстық қатынастың төмендеу себептерін анықтау бірінші қадам болуы мүмкін.

Олардың кейбіреулері болуы мүмкін:

1. Стресс деңгейлері

Стресс біздің физикалық және психикалық денсаулығымызға, сондай -ақ жыныстық денсаулығымызға әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, кортизол деп аталатын стресс гормоны адамның жыныстық құмарлығына кедергі келтіруі мүмкін.

2. Өнімділіктің мазасыздығы

Мазасыздық, күйзеліс пен қысым сіздің жыныстық құмарлықты айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Егер сіз жыныстық құмарлықты қалай арттыруға болатынын білгіңіз келсе, бірінші кезекте шындыққа жанаспайтын үміттерден бас тарту керек.

Адамдар белгілі бір түрде көрінуге, оргазмға, қозуға, белгілі дыбыстар шығаруға немесе белгілі бір жиілікте жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болған кезде, бұл олардың жыныстық қатынасқа деген өшпенділігін сезінуге және жыныстық ынтасын төмендетуге мүмкіндік береді.

3. Ұйқының төмендеуі

Ұйқы - либидо деңгейінде маңызды рөл атқаратын фактор. Шаршау және жеткілікті демалу сіздің жыныстық қатынасқа деген құлшынысыңызды төмендетуі мүмкін. Зерттеулерге сәйкес, ұйқының төмендеуі жыныстық құмарлықтың төмендеуімен және әйелдерде оргазмның қиындауымен байланысты.

Сондықтан, егер сіз әйелдер либидосын қалай арттыруға болатынын білгіңіз келсе, ұйқы режиміне назар аударыңыз.

4. Қарым -қатынастың қанағаттанбауы

Қарым -қатынастағы проблемалар либидоның төмен болуының негізгі факторы болуы мүмкін. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз қарым -қатынастың эмоционалды аспектісіне қатысты қиындықтарға тап болсаңыз, бұл мүмкін физикалық жақындықта да көрінеді.

Егер сіз жыныстық құмарлықты қалай арттыруға болатынын білгіңіз келсе, серіктесіңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.

5. Медициналық проблемалар

Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз жоғары қан қысымы, қант диабеті немесе жоғары холестерин сияқты аурулармен ауыратын болса, сізде жыныстық құмарлықтың төмендеуі мүмкін. Осы жағдайларды емдеуге немесе емдеуге қолданылатын дәрілер сіздің либидоға да әсер етуі мүмкін.

6. Гормондар

Қарапайым адам ретінде біз бәрімізге білеміз, біздің гормондар бізді біреуге ғашық сезінуге немесе физикалық түрде тартуға маңызды рөл атқарады. Дегенмен, екі жыныстағы жыныстық гормондар белгілі бір жаста төмендеуі мүмкін, бұл либидоның төмендеуіне әкеледі.

Неліктен әйелдердің жыныстық құмарлықтары төмен болуы мүмкін екенін түсіну үшін осы бейнені қараңыз.

Жыныстық құмарлықты жоғарылатудың және либидоны арттырудың 15 әдісі

1. Физикалық сау болыңыз

Дененің жалпы денсаулығы мен жыныстық құмарлықтың арасында байланыс бар. Физикалық дамыған адамдарда жыныстық құмарлық жоғары болады және олар төсекте жақсы жұмыс істейді. Мықты дене тек ұрпақ қалауды ғана емес, жыныстық қатынасқа түсу қабілетін арттырады.

Дұрыс тамақтану, жақсы ұйықтау, тұрақты жаттығулар мен диеталық қоспалар - денсаулықты сақтауға көмектесетін әдістердің бірі және жыныстық ынтаны арттырудың ең жақсы кеңестерінің бірі. Егер сіз жыныстық құмарлықты қалай арттыру керектігін білгіңіз келсе, қозғалу - ең жақсы идеялардың бірі.

2. Демалыңыз

Жоғарыда айтылғандай, стресс - бұл сіздің жыныстық құмарлықты төмендететін факторлардың бірі. Дегенмен, босаңсу және серіктесіңізбен мұны істеу жолдарын табу либидо көтерудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығулар жасау, зейін қою, негативтен аулақ болу және стрессті өміріңізден алып тастау сізге демалуға көмектеседі және жыныстық өміріңізді жақсартады. Релаксация мен демалу - «жыныстық құмарлықты қалай арттыруға болады?» Деген сұраққа жақсы жауап.

3. Темекіні тастаңыз

Темекі шегудің әр түрлі физикалық мәселелермен, соның ішінде жүрек пен өкпе ауруларымен байланысты екендігі дәлелденді. Алайда, темекі шегу жыныстық қатынасқа да әсер етеді. Егер темекі шекпесеңіз, темекіні тастаңыз, ал егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға тырысыңыз. Бұл жыныстық ынтаны жақсартуға көмектеседі.

4. Рөлдік ойын

Ұзақ мерзімді қарым-қатынастағы ерлі-зайыптылардың жыныстық құмарлықты жоғалтуының бір себебі-бұл скучность. Белгілі бір нүктеге жеткенде, бұл әлі де жағымды және көңілді, бірақ ол өзінің тартымдылығын жоғалтты, өйткені алдын ала ойнау мен флирт бөлігі жоғалып кетті және болжауға болады.

Фантастикалық сценарийлерді ойнау кез -келген ерлі -зайыптылардың жыныстық өмірін жақсарта алады. Рөлдік ойындар, тіпті жай айтылатын рөлдік ойындар, ұзақ мерзімді жұптар зардап шегетін қайталанатын жынысты бұзады. Толық рөлдік ойынның көңілді болуына кепілдік беріледі және бір -біріне деген жыныстық құмарлықты жандандырады.

5. Либидоны жақсартатын тағамдарды жеңіз

Кейбір тағамдар мен шөптер әйелдер мен еркектерде либидоны арттыруға көмектесетіні белгілі. Салауатты өмір сүру және авокадо, чили және бал сияқты табиғи афродизиактарды жеу сіздің денсаулығыңызды жақсартуға және жыныстық ынтаны жақсартуға көмектеседі.

Бұл жыныс мүшелерінің нервтерін ынталандыратыны, миыңыздағы жақсы химиялық заттарды күшейтетіні және жыныс мүшелеріңізге қан ағымын жақсартатыны белгілі.

6. Өмір салтыңызды жақсартыңыз

Отырықшы өмір салты (тым көп теледидар көру немесе компьютерде көп уақыт өткізу) сіздің физикалық белсенділігіңіздің өте төмен екенін білдіреді, бұл сіздің жыныстық белсенділігіңізді төмендетеді және ұзақ мерзімді перспективада денсаулығыңызды бұзады.

Демалыс маңызды, бірақ оны өмір салты ретінде жасау, тіпті жұмысқа байланысты болса да, сіздің денсаулығыңыз үшін қорқынышты.

7. Терапевтпен сөйлесіңіз

Неке терапевті немесе кеңесшісі сізге психологиялық мәселелерді шешуге көмектеседі, бұл сізді қоздыруға немесе серіктесіңізбен жыныстық қатынасқа түсуге кедергі келтіреді.

Психологиялық мәселелер жыныстық қатынастың төмендеуінің негізгі себебі болып табылады және оларды шешу көп нәрсеге көмектеседі.

8. Сізді не қосатынын түсініңіз

Танымал пікірге қарамастан, адамдар үнемі секс туралы ойламайды. Тілек өздігінен пайда болмайды және оны кейбір жолдармен қозғауға тура келеді.

Жыныстық қатынас туралы сөйлесу, оны көру, серіктес туралы қиялдау - өзіңізді қосулы сезінудің кейбір әдістері. Серіктесіңізбен сізге не көмектесетіні туралы сөйлесіңіз және бір -біріңіздің денеңізді түсініңіз.

Сондай -ақ көріңіз: Сізді викторинаға айналдыратын нәрсе

9. Жеткілікті ұйықтаңыз

Жыныстық құмарлықтың төмендеуінің себептерінің бірі - жеткілікті ұйықтау мен демалу емес.

Егер сіз жыныстық өміріңізді жақсартқыңыз келсе, әсіресе әйелдердің жыныстық белсенділігін арттырғыңыз келсе, сіз және сіздің серіктесіңіз ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, нашар ұйқы сіздің либидоға әсер етеді, әсіресе әйелдерде.

10. Тестостерон терапиясы

Егер сіз ерлер либидосын қалай жоғарылату керектігін білгіңіз келсе, тестостерон терапиясын қарастырған жөн. Бұл егде жастағы еркектердің жыныстық белсенділігін жақсарту үшін қолданылатын гормондық терапия.

11. Қарым -қатынасыңыздың сапасын жақсартыңыз

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз жыныстық қатынаста деп ойласаңыз, бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың эмоционалды түрде қалай жүріп жатқанына байланысты болуы мүмкін. Егер сіз оны түзетсеңіз, сіз екеуіңіз де жақсы сезінетіндігіңізді және жыныстық қатынасқа түсуге ынталы екеніңізді көресіз.

12. Эстрогенді терапия

Эстроген - бұл әйел денесіндегі жыныстық гормон. Әйелдердің жасы ұлғайған сайын олар табиғи түрде шығарылатын эстрогеннің төмендеуіне ұшырайды. Гормоналды терапия егде жастағы әйелдерге жыныстық қатынасқа түсуге көмектеседі. Егер сіз егде жастағы әйелдердің жыныстық белсенділігін қалай арттыруға болатынын білгіңіз келсе, бұл терапия көмектеседі.

13. Дәрігермен сөйлесіңіз

Кейбір босануды бақылау әдістері жыныстық құмарлықты төмендетуі мүмкін. Егер сіз либидо деңгейінің төмендеуі босануды бақылауға байланысты деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз либидоға басқа факторлар әсер ететінін сезсеңіз, дәрігермен кеңесу - бұл ең жақсы шешім.

14. Күн алыңыз

Күн сәулесі мелатонин деп аталатын гормонның өндірісін тоқтатады. Мелатонин - ұйқыға байланысты гормон. Бұл сонымен қатар біздің жыныстық құмарлықты басады. Егер сіз өзіңізді нәпсіқұмар сезінгіңіз келсе, күн шуағына шығу - жыныстық құмарлықты қалай арттыруға болатыны туралы жауап.

15. Серіктестің қажеттіліктеріне назар аударыңыз

Кейде адамдар жыныстық қанағаттануды сезінбесе, жыныстық құмарлықты жоғалтады. Егер сіздің серіктес либидо төмен деп ойласаңыз, олармен сөйлесіп, олардың жыныстық қажеттіліктерін түсініңіз.

Оларды тыңдау және олардың жыныстық қажеттіліктеріне назар аудару көмектеседі.

Төменгі жол

Көптеген адамдар үшін секс - қарым -қатынастың маңызды бөлігі. Сексуалдылықты үнемі сезінбеу - бұл қалыпты жағдай, ал жыныстық қатынасқа деген қызығушылық жоқ, бірақ бұл сіздің денеңіздің қажеттіліктері мен қажеттіліктері туралы.

Егер сіз тығырыққа тірелгеніңізді сезсеңіз және оны өзгерткіңіз келсе, көмек іздеу - бұл дұрыс жол. Сіз жоғарыда айтылғандай, жыныстық құмарлықты арттыратын бірнеше кеңестерді қолдана аласыз.

Алайда, егер сіз жыныстық құмарлықты қалай арттыруға болатынын білмесеңіз, бұл қалыпты және жақсы. Сіз өзіңіздің денеңіздің не істеп жатқаныңызға сенімді екеніне сенімді болуыңыз керек.