Мазмұны
- Эмоциялар қалай жойылады
- Біздің жақындарымыз біледі
- Эмоционалды адалдық
- Бұл менің өмірімде қалай көрінеді
Біз үлкен эмоцияны сезінген кезде, біз өз сезімдерімізді басу арқылы бұл эмоцияны жасыру оңай деп ойлаймыз.
Біз іштегі ренішті көрсетпеуге тырысамыз.
Бұл стратегияның мәселесі - сіздің серіктесіңіз мұны сезінеді.
Эмоционалды жұқтыру - адам тәжірибесінің бір бөлігі.
Біз өз сезімдерімізді жасыра алмайтындықтан, оларды неге ашық айтпасқа?
Эмоциялар қалай жойылады
Эмоциялар - бұл жүйке жүйесінің сыртқы ынталандыру мен ішкі ойларға реакциясы.
Олар біз басқара алатын нәрсе емес. Олар біз қаламайтын кезде болады. Мысалы, мен серіктесімнің үлкен іс -шарасына қаншалықты қуанышты екенімді көрсеткім келуі мүмкін, бірақ мен сол аптада менің табақшамда қаншалықты көп болғанын сеземін.
Сол сәтте мен қолдау көрсететін серіктестің бетін киіп, осы шараға барғанымызға қандай қуанышты екенімді айтамын.
Нақты болып жатқан нәрсенің тереңдігі - сол аптада басқа әрекетке бейімделуден қорқу. Менің серіктесім жақсы ма деп сұрайды, мен айттым, бұл керемет естіледі. Ол маған күдікпен қарап, сенімдімін бе деп сұрайды. Мен «сенімдімін» деймін.
Бұл қаншалықты жиі болады?
Біз бәрі жақсы сияқты әрекет етеміз, бірақ олар жақсы емес. Біз мұны жақындарымыздың көңілінен шығу үшін және олардың көңілін қалдырмау үшін жасаймыз.
Алайда, бұлай істеу үшін біз өз сезімімізді басуымыз керек.
Өзімізге адал болу қандай болар еді?
Басқа оқиғаны қосу, содан кейін келесі қадамға өту және серіктесімізге хабарлау қалай сезілетінін мойындау. Ішкі тәжірибені жоққа шығарудың орнына, біз онымен бетпе -бет келеміз.
Біздің жақындарымыз біледі
Бұл стратегияның проблемасы - адамдар біледі.
Сіздің айналаңызда үнемі жүрген адам сіздің эмоцияларыңызды алады, тіпті егер сіз оларды жасыруда шебер болсаңыз да. Олар сіздің эмоцияларыңызды сезіне алады.
Тали Шарот өзінің «Әсерлі ақыл» кітабында эмоционалды жұқпаның қалай жұмыс істейтінін түсіндіреді.
Эмоционалды трансфер қалай жұмыс істейді? Сіздің күлкіңіз маған қалай қуаныш сыйлайды? Сіздің қабағыңыз менің ойымда ашуды қалай тудырады? Екі негізгі бағыт бар. Біріншісі - бейсаналық мимика. Сіз адамдардың үнемі басқа адамдардың қимылдарын, дыбыстары мен мимикасын қалай еліктейтінін естіген боларсыз. Біз мұны автоматты түрде жасаймыз - егер сіз қастарыңызды сәл жоғары көтерсеңіз, мен де дәл солай істеймін; егер сіз ашулансаңыз, мен пуфқа түсуім ықтимал. Біреудің денесі күйзелісті білдіргенде, біз имитацияның арқасында өзімізді қатайтып, нәтижесінде өз денемізде стрессті сезінеміз (Sharot, 2017).
Жүйке жүйесінің басқа эмоцияларға жауап беруінің бұл түрлері көбінесе есінен танып қалады.
Бірақ бұл біздің ішкі тәжірибемізді жасыру мүмкін еместігін көрсетеді.
Эмоционалды адалдық
Біз өзімізге адал бола бастағанда, біз жақындарымызбен жақын қарым -қатынаста болу мүмкіндігін ашамыз.
Біз ішімізде не болып жатқанын мойындаймыз және жақсы көретін адамдарға жағдайдың қалай болатынын айтамыз.
Біз серіктесімізге сол аптаға бару керек нәрсе туралы хабарландырудан қатты қинала бастаған кезде, біз бұл сезімді жасыруға тырысамыз.
Егер біз осалдығымызға ауыссақ және оған өзімізді қатты сезінетінімізді айтсақ, онда бұл тәжірибені жанашырлық пен түсіністікпен қабылдауға болады.
Мүмкін, сіздің серіктесіңіз стресстен құтылу үшін табақшаңыздан басқа нәрсені алуға көмектеседі. Мүмкін ол бұл шараға барудың ең жақсы аптасы емес екенін түсінген шығар.
Сондай -ақ, сіз толып кеткеніңізді білдіргенде, ол бас тартылғанын және ашуланғанын сезуі мүмкін.
Не болғанына қарамастан, сіз серіктесіңізге адал боласыз және ол үшін өз тәжірибеңізді жасыруға тырыспайсыз.
Ол сенің жасырынып жүргеніңе адалдықты неге таңдауға болмайтынын түсінетін болады.
Бұл менің өмірімде қалай көрінеді
Мен керемет эмоционалды хабардар серіктеспен тұрамын. Мен одан сезімімді жасыра алмаймын.
Кейде бұл шынымен тітіркендіреді, бірақ бұл маған эмоционалды адалдыққа бейімделуге көмектесті.
Оның эмпатиялық түсінігі маған жақсы адам болуға көмектесті. Мен оған бәрі жақсы болмайтынын айтуға әрқашан дайынмын деп айта алмаймын, бірақ менің ниетім - дәл осылай ету.
Мен сәтсіздікке ұшыраған кездер болады және менің ойымша, бұл біздің арамыздағы жақындықты шектейді. Мен өз ойымды білдіргенде, ол мені жиі түсінеді және онымен шынайы болуды бағалайды.
Мен эмоцияларымды мейірімділікпен білдіремін, сонымен қатар мен оның тәжірибесіне бейімделемін. Мен агрессияға бармаймын және серіктесімді алаңдаушылық немесе толып кету үшін кінәламаймын.
Бұл менің тәжірибеме толық жауапкершілікпен қарау кезінде адал болу. Сондықтан мен сізді серіктесіңіздің сезімі туралы алаңдамауды тоқтатуға және өзіңіз үшін шындықты айту арқылы жақындыққа ұмтылуға шақырамын.
Қандай да бір деңгейде олар сіздің шынымен не болып жатқанын жасырғаныңызды біледі.