Мазмұны
- 1. Өзіңізге сенімсіздік жүктемеңіз
- 2. Серіктеске сенімсіздік туралы хабарлаңыз
- 3. Өзіңіздің позитивтеріңізге күнделікті немесе кем дегенде жиі қарауды әдетке айналдырыңыз
- 4. Өзін-өзі аялауға машықтаныңыз және өзін-өзі бағалауды қалыптастырыңыз
- 5. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызбен жұмыс жасаңыз және оларды қабылдаңыз
- 6. Халықтың көңілінен шықпаңыз
Қатынастардағы сенімсіздік - бұл біздің өмірімізде бір сәтте немесе одан да көп уақытта сезілген сезім.
Өзіңізге күмәнданудан бастап, сізді түнде ұйқысыз қалдыратын қызғаныш пен өшпенділікке дейін, біз сенімсіздік сезімнің ең жаманы болуы керек деп айтқанымызбен келісесіз деп үміттенеміз, иә?
Бірақ кейбір адамдар үшін қарым -қатынаста сенімсіздік бірнеше күн немесе сәттен аспайды. Мұндай адамдар қарым -қатынаста үнемі алаңдаушылық сезінеді, және бұл табиғи нәрсе болса да, сенімсіздікті сезіну сіздің қарым -қатынасыңызға улы әсер етуі мүмкін.
Осылайша, сіз өзіңізді қауіпті сезінетін уақытты мұқият қадағалап, басынан бастап жұмыс жасауыңыз керек. Сізге көмектесу үшін төменде қарым -қатынаста сенімсіз болуды тоқтатудың алты әдісі бар.
1. Өзіңізге сенімсіздік жүктемеңіз
Егер сіз қарым -қатынаста сенімсіз болсаңыз, сенімсіздікпен күресудің бірінші қадамы - өзіңізге жүктеуді тоқтату.
Кейде сіз өзіңізге соншалықты саналы боласыз, сіз өзіңізге қатысты барлық қателіктер үшін жауап бере бастайсыз. Және бұл сізді сенімсіздік пен алаңдаушылық батпағына батырып жіберетін тізбекті реакция.
Өзін-өзі тану жақсы. Бірақ бұл сіздің қарым -қатынасыңыздағы сенімсіздікті одан әрі ушықтыратын обсицияға айналмайтындығына көз жеткізіңіз.
Дәлелдеуді дамытуға тырысыңыз. Барлық жамандық сенің кесіріңнен болмайды. Кәсіби көмекке жүгініңіз немесе өзіңізге көмектесетін кітаптарды оқыңыз, бұл сіздің ойыңызды реттеуге және сенімсіздіктен арылуға көмектеседі.
2. Серіктеске сенімсіздік туралы хабарлаңыз
Қатынастардағы сенімсіздікті жоюдың ең жақсы әдістерінің бірі - бұл туралы серіктесіңізге айту.
Олармен сөйлесіп, өзіңізді қауіпті сезінетін нәрсені айтыңыз.
Мысалы, олар сенен басқа қызға немесе ұлға тым мейірімді бола ма? Бұл туралы оларға айтыңыз және олармен сөйлесіңіз. Бұл өте маңызды, өйткені кейде өзімізге деген сенімділікті арттыру үшін өзіне сенімділік қажет.
Алайда, мұнда маңызды аспект - сіз өзіңіздің серіктесіңізге бұл туралы кекетудің орнына жайбарақат айтасыз, себебі бұл олардың кінәсі емес.
Осылайша, бұл туралы серіктесіңізбен сөйлескеніңізге сенімді болыңыз және оларды қиналудың орнына, шешімді бірге қабылдауға тырысыңыз.
3. Өзіңіздің позитивтеріңізге күнделікті немесе кем дегенде жиі қарауды әдетке айналдырыңыз
Қарым -қатынаста сенімсіздікке не себеп болады?
Егер сіз қарым -қатынаста өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, өзіңізден сұраңыз - сіз өзіңізді жақсы көрмегендей сезінесіз бе?
Бұл іс жүзінде олай болмауы мүмкін, бірақ сіз бұл теріс ойларды өзіңізге таңуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізді тым таразылап, өзіңізді төмен сезінуіңіз мүмкін.
Жасыратыны жоқ, сенімсіздік бізге жетіспейтін нәрселерден туындайды және біздің теріс немесе кемшіліктерімізге айналады.. Содан кейін бұл сенімсіздік бізді құндылығымызды төмендете бастайды, өйткені біздің басты назар тек сол сәттегі кемшіліктерімізге аударылады.
Осылайша, сіз бұл сезімнен құтылу кезінде өзіңізді сенімді сезінген сайын, сіздің позитивтеріңізді қарау маңызды.
Негізі, оны әдетке айналдырыңыз. Өзіңіздің құндылықтарыңыз бен құндылықтарыңызды есіңізге түсіріңіз және кім екеніңізге қуанышты болыңыз.
Алайда, бұл сізді тәкаппарлыққа және кішіпейілділікке итермелемейтініне көз жеткізіңіз, бұл жеке адам ретінде және сіздің басқа қарым -қатынасыңызға зиян тигізуі мүмкін тағы бір улы қасиет.
4. Өзін-өзі аялауға машықтаныңыз және өзін-өзі бағалауды қалыптастырыңыз
Қарым-қатынас кезінде сенімсіз адамдар өзін-өзі бағалауға бейім. Бұл біз ішкі жағынан қанағаттанбауды сезінгенде, тіпті сыртынан тексеруді іздеу сізге көп көмектеспейтінін түсіндіреді.
Осылайша, бұл маңызды жанашырлыққа үйреніңіз және өзін-өзі бағалауды қалыптастырыңыз. Бұл сіздің кім екеніңізге қанағаттануға шақырады және өзіңізді жақсы көруге мүмкіндік береді.
Бұл үлкен суреттегі қарым -қатынастағы сенімсіздіктің негізгі себебін жояды, бұл сізге лайықты бейбітшілікке жетуге көмектеседі!
Төменде қарым -қатынаста сенімсіз болуды тоқтату үшін маңызды кеңестер берілген.
5. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызбен жұмыс жасаңыз және оларды қабылдаңыз
Қарым -қатынас кезінде сенімсіз болуды тоқтату үшін ешқашан мінсіз адам болмағанын мойындау керек.
Біздің әрқайсымыздың оң және теріс жақтарымыз бар, және ол кемшіліктерге мінсіз. Олар сіздің жеке басының бір бөлігі.
Осылайша, оларға ие болыңыз және сіздің кемшіліктеріңіз сіздің жалғыз бөлшегіңіз емес екенін ұмытпаңыз. Өзіңізге және басқаларға жағымды мінез -құлықты қалыптастырыңыз.
Сонымен қатар, егер сіз оларды түзете алсаңыз, кемшіліктеріңізбен жұмыс жасаңыз.
6. Халықтың көңілінен шықпаңыз
Некеде сенімсіздіктен арылу үшін, байқаусызда еш себепсіз жұбайыңызды қуанту әдетіне жүгінуіңіз мүмкін. Сіз дұрыс емес аяқпен ымыраға келуіңіз мүмкін, бұл сізге көп қиындықтар әкеледі.
Есіңізде болсын, жалған болып, жұбайыңызға немесе басқа отбасы мүшелеріне немесе достарыңызға ұнауға тырыссаңыз, сенімсіздіктен арыла алмайсыз. Шындығында, айналасындағы кейбір өзімшіл адамдар бұл әдетті жақсы пайдалана алады.
Сонымен, бұл жағдайда сенімсіздікті қалай жеңуге болады?
Егер сіз қарым-қатынаста сенімді болмауды қаласаңыз, өзін-өзі сүюді үйренуіңіз керек. Егер сіз өзіңізді бұрынғыдай сүймесеңіз, басқалар сізді жақсы көреді деп күте алмайсыз.
Бұл процесте, егер сіз айналаңыздағы біреуді ренжітіп алсаңыз, жіберіңіз! Сіз бәрін бақытты етуге міндетті емессіз. Егер адамдар сіздің әрекеттеріңізді қате түсіндірсе, сіз өзіңізді сыпайы түрде түсіндіруге тырысуға болады, бірақ басыңызды жоғары ұстап.
Егер сіз қарым -қатынаста сенімсіздік пен сенімсіздік мәселелерін қалай шешуге болатынын білсеңіз, сіз кәсіби көмекке жүгінуіңіз керек.
Қарым-қатынас кезінде сенімсіздік сіздің қарым-қатынасыңызға ғана зиян келтірмейді, сонымен қатар сіздің психикалық денсаулығыңыз бен эмоционалды әл-ауқатыңызға зиян келтіреді.
Кәсіби кеңесші немесе терапевт сенімсіздікке және басқа мінез -құлық мәселелеріне әкелетін негізгі мәселелерді шешуге көмектеседі. Бұл жүйелік әдісті қолдана отырып, олар сізді алаңдаушылықты анықтауға және оларды тиімді шешуге мүмкіндік береді.