Мазмұны
- 1. «I операторларын» қолданыңыз
- 2. Шектен тыс сөйлеуден аулақ болыңыз
- 3. Түсіну үшін емес, түсіну үшін тыңдаңыз қайта шайқас
- 4. Басқа тақырыптарға алаңдамаңыз
- 5. Дәлелдеу уақыты
- 6. Тайм-аут алыңыз
- 7. Бас тарту қаупінен аулақ болыңыз
Кез келген қарым -қатынастың бір бөлігі, мейлі достық болсын, мейірімділік болсын, келіспеушіліктерді қамтиды. Бұл адам жағдайының бір бөлігі. Біз бәріміз әр түрлі, кейде бұл айырмашылықтарды талқылау қажет. Серіктеспен келіспеудің немесе тіпті дауласудың еш жаман жері жоқ.
Дау -дамай барлық қарым -қатынаста болады және сізді бір -біріңізден алыстатудың орнына, сізді жұп ретінде жақындастыра алатын дауласудың пайдалы әдістері бар. Ерлі -зайыптылардың кеңестерін іздейтін ерлі -зайыптылардың көпшілігі жақсы қарым -қатынас жасауды үйрену үшін оны іздейді. Олар кіріп жатыр, себебі серіктесті есту және серіктестің естуінде қолдау қажет.
Ешкім бізге әділдікпен күресудің мәнін үйретпейді. Біз мектепте бөлісу туралы білеміз немесе адамдар туралы белгілі бір нәрсені айту жағымсыз дейді, бірақ басқалармен қарым -қатынас жасауды үйрететін сынып жоқ. Сондықтан біз қоршаған ортамен қарым -қатынас жасауды үйренеміз. Әдетте бұл біздің ата -анамыздың қалай таласатындығынан басталады, ал біз жасы ұлғайған сайын біз дұрыс жасаймыз деген үмітпен әділдікпен қалай күресуге болатынын білуге тырысамыз.
Бұл мақала сізге әділдікпен күресу және қарым -қатынасыңызға зиян келтірмеу туралы бірнеше нұсқаулар береді. Сондай -ақ, бұл мақала дау -дамайы бар, бірақ тұрмыстық зорлық -зомбылыққа немесе зорлық -зомбылыққа бармайтын ерлі -зайыптыларға арналған.
1. «I операторларын» қолданыңыз
I мәлімдемелері, мүмкін, ерлі -зайыптылардың кеңесшісі ерлі -зайыптыларға кеңес берудің басында енгізетін ең жақсы әдістердің бірі.
«I мәлімдемелерін» қолданудың идеясы - бұл әр адамға серіктесінің мінез -құлқы оны қалай сезінетіні және балама мінез -құлықты ұсынатыны туралы айтуға мүмкіндік береді. Бұл сіздің қажеттіліктеріңізді айыптаушы немесе күресуші ретінде кездестірместен білдірудің тәсілі. «I мәлімдемелері» әрқашан бірдей форматта болады: сіз _____________ жасаған кезде мен __________ сезінемін және мен ______________ таңдаймын. Мысалы, мен ыдыс -аяқты раковинаға тастаған кезде ренжідім және ұйықтар алдында оларды тазалағанды жөн көремін.
2. Шектен тыс сөйлеуден аулақ болыңыз
Көбінесе біздің серіктестермен дау -дамай кезінде біз өз пікірімізді дәлелдеу үшін экстремалды тілді қолдана бастаймыз немесе оған сене бастаймыз. «Әрқашан» немесе «ешқашан» сияқты экстремалды тілден аулақ болуға тырысыңыз, өйткені көп жағдайда бұл сөздер дұрыс емес.
Мысалы, «сіз ешқашан қоқыс тастамайсыз» немесе «біз әрқашан сіз қалаған нәрсені жасаймыз» немесе «сіз мені ешқашан тыңдамайсыз». Әрине, бұл көңілсіздік пен эмоциядан шыққан мәлімдемелер, бірақ олар дұрыс емес. Көптеген жұптарда сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасай алатын жағдайларды таба аласыз.
Сондықтан, егер сіз экстремалды тілдің қолданылып жатқанын байқасаңыз, бір қадам артқа шегініп, өзіңізден сұраңыз, бұл шынайы мәлімдеме ме? Сөйлесуді «I мәлімдеулеріне» аудару экстремалды тілді жоюға көмектеседі.
3. Түсіну үшін емес, түсіну үшін тыңдаңыз қайта шайқас
Бұл дауласу кезінде ұстануға болатын ең қиын кеңестердің бірі. Жағдай өршіп, эмоциялар күшейе бастағанда, біз туннельді көре аламыз, онда жалғыз мақсат - дауды жеңу немесе серіктесті жою. Бұл жағдайда қарым -қатынас бұзылады. Егер сіз әріптесіңіздің сөздерінен кемшіліктерді табу үшін немесе мәселені қайта шешу үшін тыңдайтын болсаңыз, онда сіз жоғалттыңыз. Қарым -қатынастағы аргументтің мақсаты «сау қарым -қатынас құру» болуы керек.
Сіз өзіңізге қоюыңыз керек сұрақ - бұл қарым -қатынасты сақтай отырып, өз қажеттіліктерімді білдіру үшін не істей аламын? Қайта қаралудан гөрі, серіктесті түсіну үшін тыңдайтындығыңызға сенімді болу әдісі - серіктестің айтқанын қайталау. Қарсы аргументпен жауап берудің орнына, «сондықтан маған саған ____________ қажет. Мен мұны дұрыс естідім бе? » Сіздің серіктестің айтқанын қайталау жағдайды нашарлатып, екеуінің ымыраға келуіне көмектесетіні таңқаларлық.
4. Басқа тақырыптарға алаңдамаңыз
Сіз тек жеңгіңіз келетін дау -дамай кезінде басқа тақырыптарға назар аудару оңай. Сіз ескі қайшылықтарды немесе ешқашан шешілмеген ескі мәселелерді көтере бастайсыз. Бірақ сіздің жұбайыңызбен дауласу осылай қарым -қатынасты бұзады; көмектеспе. Осы сәтте ескі аргументтерді шығару екеуінің де шешімге келуіне көмектеспейді, керісінше, дауды ұзартады және оны тоқтатады. Егер сіз бір немесе екеуіңіздің ашуланғаныңыз үшін осы сәтте маңызды нәрсені жоғалтып алғаныңыз үшін айтылған тағы 5 нәрсе туралы дауласатын болсаңыз, ағымдағы тақырып бойынша шешімге келудің кез келген мүмкіндігі түтінге айналады. ; қарым -қатынас сіз емес.
5. Дәлелдеу уақыты
Көптеген адамдар сізге ештеңені ұстамауды айтады және бұл болған кезде ойыңызға не келетінін айтады. Бір -біріңізге әрқашан адал болу үшін. Мен бұған белгілі бір дәрежеде келісемін, бірақ менің ойымша, сіз бір нәрсені айту уақыты сіздің өз ойыңызды білдіру қабілетіңіз үшін, ең бастысы, серіктестің сізді тыңдау қабілеті үшін маңызды. Дау -дамай туғызатын кез келген нәрсені көтеру уақытын есте сақтаңыз. Көрермендер жиналатын және сіздің эгоңызды қабылдауға оңай болатын және тек жеңгісі келетін нәрселерді көпшілік алдында айтудан аулақ болыңыз. Бәрін талқылауға жеткілікті уақытыңыз болғанда және сіздің серіктесіңіз асығыс болмайтын кезде мәселелерді шешуді ұмытпаңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз мүмкіндігінше сабырлы болған кезде, жағдайды түсіндіруге тырысыңыз. Егер сіз уақытты ескерсеңіз, сіздің алаңдаушылығыңызды білдіру және бірге шешім табу мүмкіндігіңіз күрт артады.
6. Тайм-аут алыңыз
Үзіліс сұрау дұрыс. Біз қайтара алмайтын кейбір нәрселер бар. Көбінесе біз бұл сөздерді дау аяқталған соң айтқанына өкінеміз. Біз ашуланшақтықтың сөздерін жер бетінен сезінеміз, содан кейін кенеттен біз жарылып кетеміз. Әдетте сіз жарылып кетпес бұрын пайда болатын ескерту белгілері бар (мысалы, дауыс көтеру, қарсыласу, атымен қоңырау шалу) және сіздің денеңіз сізге күту уақыты қажет екенін ескерту үшін жіберетін қызыл жалаушалар; Салқындату үшін сізге уақыт қажет. Сондықтан оны сұраңыз. Дау-дамайға 10 минуттық үзіліс сұрауға болады, осылайша сіз және сіздің серіктесіңіз салқындауы мүмкін, бұл даудың мәні не екенін еске түсіріп, бір-біріңізге үлкен түсіністікпен және сабырлы көзқараспен оралу үшін.
7. Бас тарту қаупінен аулақ болыңыз
Бұл, бәлкім, дауласу кезінде аулақ болу керек ең үлкен нәрсе. Егер сіз екеуіңіз де тыныштықта болсаңыз, қарым -қатынасыңыздан кету туралы ойламайтын болсаңыз, онда бұл дау -дамайды көтермеңіз. Кейде біз эмоцияларға бой алдырып, дау -дамайды тоқтатқымыз келеді немесе жеңгіміз келеді, сондықтан біз қарым -қатынастан шығамыз деп қорқытамыз. Кетемін деп қорқыту немесе ажырасамын деп қорқыту - бұл сіздің қарым -қатынасыңызды бұзудың ең үлкен әдістерінің бірі. Бұл қауіп төнгеннен кейін, қарым -қатынаста сенімсіздік сезімі пайда болады, оны емдеуге көп уақыт кетеді. Бұл ашуланудан туындаса да, сіз мұны қаламасаңыз да, дау -дамайды тоқтату үшін жай айтсаңыз да, енді сіз кетемін деп қорқыттыңыз. Сіз қазір серіктесіңізге бұл сіз ойлаған нәрсе болуы мүмкін деген түсінік бердіңіз. Сондықтан, егер сіз өзіңізді тыныштықта сезінсеңіз, оны айтпаңыз.
Бұл кішігірім кеңестер сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынасыңыз бен дауларыңызға көмектеседі деп сенемін. Есіңізде болсын, дауласу табиғи және келіспеушіліктер болуы мүмкін. Бұл бәрімізде болады. Ең бастысы, сіздің қарым -қатынасыңыз сау болып, серіктесіңізбен келіспесеңіз де одан әрі өркендей беруі үшін бұл келіспеушіліктерді қалай басқара аласыз.