Мазмұны
- Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
- Жаттығудың рухани пайдасы
- Сіздің жақындыққа назар аударыңыз
- Жақсы отбасылық өмір үшін жақсы тамақ
- Жақсы ұйықтаңыз
- Қарым -қатынасыңызға кішкене күлкі қосыңыз
- Демалысқа барыңыз
- Бір -біріңізден үзіліс алыңыз
Табысты және салауатты қарым -қатынас тек махаббатқа, физикалық тартымдылыққа және ортақ мүдделерге ғана емес, құрылады. Бақытты неке ұзақ уақыт бойы ымыраға келуді және күш салуды қажет етеді.
Ұзақ уақытқа созылатын эмоционалды сау неке болу үшін екі серіктес де бір -бірінің қажеттіліктеріне мұқият болуы керек.
Сонымен қатар, сау ақыл мен денені ұстау, біз туындауы мүмкін мәселелерге әрқашан сергек болуға көмектеседі.
Біз серіктесімізге қолымыздан келгеннің барлығын беретінімізге сенімді бола отырып, олардың қажеттіліктерін бірінші орынға қоямыз. Біз сүйіспеншілікті қайтарамыз, және бұл позитив бірлік пен түсіністікті нығайта алады.
Сонымен, міне, некені қалай дұрыс сақтауға немесе өмір бойы салауатты некені сақтауға болатын бірнеше маңызды кеңестер.
Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар - бұл денені сау ұстауға көмектесетін әдістердің бірі. Ол салмақты басқаруда, холестерин мен қант диабетін төмендетуде маңызды рөл атқарады.
Бұл сонымен қатар бұлшықеттерді күшейтеді және қан қысымын төмендетеді, бұл біздің бос емес, кейде қиын өмірімізді сабырлы, өлшенген және аз стресстік жолмен шешуге көмектеседі.
Бұл бізге серіктеске бір -бірімізге деген сенім мен қарым -қатынасты бұзу үшін жинақталатын ақымақ және ұсақ мәселелерді шешпеуге көмектеседі.
Физикалық күшті болу сонымен қатар тұрақты, жақсы және қанағаттанарлық секске әкелуі мүмкін. Мағыналы секс жақын қарым -қатынас жасайды және ұзақ мерзімді перспективада серіктестігімізді сақтап қалудың маңызды факторы болып табылады.
Тұрақты жаттығулар сонымен қатар біз өзімізді кінәлі сезінбестен немесе салмақ қоспастан ләззат ала алатындығымызды және сонымен бірге бізге ерекше рахат әкелетін арнайы тағамдарды бөлісуді жалғастыруды білдіреді.
Жаттығудың рухани пайдасы
Белгілі бір физикалық белсенділікке толық көңіл бөлудің нәтижесінде пайда болатын жаттығулардың рухани артықшылықтары бар. Тұрақты жаттығулар жасайтындар көбінесе ақылға, денеге және жанға бату туралы айтады.
Қазіргі және қалғандарға назар аудару біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды және бұл үшін жақсы орта ұсынатын тағы бір қызмет - бұл дәстүрлі фин саунасы.
Финдер бұл тәжірибені жүздеген жылдар бойы жүргізді және осы саланың мамандары. Фин тіліндегі «löyly» - бұл сауна пешінен шығатын ыстық бу үшін қолданылатын атау.
Бұл финдер үшін рухани нәрсе дерлік және ол шиеленісті және шаршаған сананы тыныштандыруға қабілетті. Әріптесіңізбен фин саунасын бөлісу сізді босаңсытып, әңгімелеріңізге ашықтық береді.
Ешқандай алаңдаушылық жоқ, сондықтан бұл бір -біріне шоғырлануға және бірге демалуға мүмкіндік.
Сіздің жақындыққа назар аударыңыз
Көбінесе жыныстық қатынастың аздығы ренішке, сенімсіздікке және түсінбеушілікке әкеледі, сондықтан жақындық біздің некеде шешуші рөл атқаратынын ұмытпаған жөн.
Сонымен, барлық басқа нәрселермен қатар, сіз өзіңіздің өміріңізде бос емес болсаңыз да, жақын қарым -қатынас жасауға уақыт бөлуіңіз керек.
Жақсы отбасылық өмір үшін жақсы тамақ
Витаминдер мен қоректік заттар мидың химиясын реттеуге және оның дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Дұрыс тамақтанатындығымызға көз жеткізе отырып, біз күрделі ағзалар үшін ең жақсы отын аламыз.
Бұл отын оң энергияға айналдыруға болады, оны біз қарым -қатынасымызға қайтара аламыз. Бұл оң энергия біздің неке қиын кезеңдерді бастан кешірген кезде серіктестікті жандандыра алады.
Жақсы ұйықтаңыз
Дұрыс тамақтанбау немесе жаттығулар жасамау ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, бұл некеде елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін, себебі бұл психикалық денсаулыққа, депрессия мен мазасыздыққа шалдығу ықтималдығын арттырады.
Мұның бәрі біздің серіктеспен қарым -қатынас сапасының төмендеуіне ықпал етуі мүмкін.
Ұйқы иммундық жүйені нығайтады, көңіл -күйді жақсартады. Бұл бізге күнделікті өмірімізді жақсартуға көмектеседі және некеге және жеке өмірімізге энергияны қалдыруға көмектеседі.
Қарым -қатынасыңызға кішкене күлкі қосыңыз
Әзіл мен шыдамдылық өте маңызды. Біз өзімізді шаршап, өзімізді әлсіз сезінген кезде, бізде осы екі нәрсені де жоғалтуға және энергияның жетіспеушілігінен қажетсіз мәселелер туғызуға барлық мүмкіндік бар.
Демалысқа барыңыз
Біздің денсаулығымыз демалуға уақыт бөлуімізге байланысты, демалысты брондау бізге күтетін нәрсені береді және күнделікті жұмыстан, отбасылық және қоғамдық қысымнан аз уақытқа құтылуға мүмкіндік береді.
Үзілістен кейін жасару бізге қалыпты істерімізге, неке мен міндеттерімізге жаңа оптимизммен қарауға көмектеседі.
Бір -біріңізден үзіліс алыңыз
Мейірімді болу және бір -бірімен араласудан ләззат алу бізге адал және тура болуға көмектеседі. Шынайы болыңыз және бір -біріңізді бағалаңыз, бірақ жеке адам болыңыз және бір -біріңізден үзіліс жасаңыз.
Жоқтық жүректі қызықтырады және өз мүдделерімізді серіктесімізден тәуелсіз жүзеге асыруға мүмкіндік береді, біз оларды біріккен кезде одан да көп күтеміз дегенді білдіреді.
Болмауы біздің өміріміздегі маңызды нәрселер туралы ойды жаңартады және шоғырландырады және бұл біз таңдаған некеге деген ризашылығымызды арттырады.
Сонымен қатар қараңыз:
Есіңізде болсын, бұл ұзақ мерзімді келісімшарт және оны тәрбиелеу үшін уақыт қажет. Өзімшіл болу некеге көмектеспейді. Бұл тек жарақат пен ауырсынуға әкеледі.
Ұзақ мерзімді некені бақытты ету үшін денеңіз бен ақыл-ойыңызға мұқият болыңыз.
Ең жақсы адам болыңыз, сонда сіз некеіңізге өмір бойы өмір сүруге барлық мүмкіндік бересіз.