Мазмұны
- 1. Позитивті тіл
- 2. Өзіңізді бос сезіну
- 3. Болжау әдісі
- 4. Көзбен сөйлесу
- 5. Үш және үш жаттығу
- 6. 'I' операторларын қолданыңыз
- 7. Үздіксіз белсенді тыңдау
- 8. Бірге еске түсіру
- 9. Бір -біріңе сұрақ -жауап
- 10. Маған қол ұшын созыңыз
Некедегі тиімді қарым -қатынас дегеніміз не?
Қарым -қатынас - бақытты және гүлденген қарым -қатынастың кілті. Бұл өте маңызды бөлім, әсіресе махаббат қатысатын жерде.
Бұл өзара түсінікті белгілерді, символдар мен семиотикалық ережелерді қолдану арқылы бір субъектіден немесе топтан мағынаны жеткізу әрекеті.
Тиімді қарым -қатынас - бұл мақсат немесе ниет барынша жақсы орындалатындай идеялар, ойлар, білім мен ақпарат алмасу процесі.
Байланыс екі адамға бірігіп, өз шындығын ашуға мүмкіндік береді. Бұл жақындықты арттырады және ерлі -зайыптыларға сотталудан қорықпай жүректерін төгуге мүмкіндік береді.
Зерттеулер көрсеткендей, тиімді қарым -қатынас жасайтын ерлі -зайыптылар қарым -қатынас жасамайтындарға қарағанда әлдеқайда ұзақ және бақытты неке құрады.
Байланыс жағдайды жеңілдетеді, себебі құпиялар аз және сенім көп. Егер сіз бірдеңе туралы ашық айта алсаңыз, оны жасырудың қажеті болмас еді. Осылайша проблемалар аз болар еді.
Жұптар үшін қарым -қатынас жаттығуларының маңызы
Уақыт өте келе байланыс төмендейтінін жоққа шығара алмаймыз. Күнделікті сөйлесетін тақырыптардың жетіспеушілігі болуы мүмкін және әңгімелер монотонды болуы мүмкін.
Қалай дұрыс қарым -қатынас жасау керектігін еске салу сізге отыз жыл некеден кейін де қарым -қатынасты түзетуге көмектеседі.
Некедегі қарым -қатынас жаттығулары өте кең таралған және көптеген адамдарға күнделікті жақсы сөйлесуге көмектесті.
Бұл неке немесе қарым -қатынас қарым -қатынас жаттығулары серіктесіңізбен табиғи және ағымдағы қарым -қатынас жасауға көмектеседі. Біз коммуникация жаттығуларының тізімін жасадық, олар пайдалы болуы мүмкін, сондықтан оларды оқуға беріңіз.
1. Позитивті тіл
Адамдар жағымды тілде айтылған нәрселерді теріс тілде айтылғаннан гөрі байыпты қабылдайды. Зерттеу көрсеткендей, сіздің айтқаныңыз маңызды емес, оны қалай айту маңызды.
Тіл мен позитивті ұстау - бұл некедегі қарым -қатынастың өте тиімді жаттығуы.
Теріс тілді үнемі қолдану сіздің серіктесіңізге шабуыл мен айыпталуды сезіндіруі мүмкін. Сіздің қарым -қатынасыңыздан бұл негативті жоюдың ең жақсы әдісі - жағымды нәрсені мүмкіндігінше жағымды түрде айту.
Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ олай емес.
Мысалы, егер сіз жасыл түсті көйлек сіздің серіктесіңізге сәйкес келмейтінін сезсеңіз, «маған сіздің көйлегіңіз ұнамайды» деп айтудың орнына, «менің ойымша, қара түсті сізге жақсы көрінеді» деп айту керек.
2. Өзіңізді бос сезіну
Көптеген адамдар өздерінің серіктестеріне кейде өздерін түсіндіруге қиналатынын айтып шағымданады. Олар әдетте «бос сезінемін» деген сылтау айтады.
Мұндай жағдайлар орын алған кезде, әр түрлі сценарийлерді дауыстап оқу ұсынылады, мысалы: «Менің тамағым сізге ұнамаса», «Үйге кеш келсеңіз», «Балалармен ойнағанда», содан кейін «Мен» деп жалғастырыңыз. ___ сезінемін. '
Бланкте сіз сол уақытта сезінетін эмоция болуы керек. Бұл қарым -қатынасты нығайтушы ретінде қолдануға болатын жұптардың қарым -қатынас жаттығуларының бірі.
3. Болжау әдісі
Некеге тұрудың тағы бір тиімді жаттығуы - болжау әдісі.
Бұл әдіс ерлі -зайыптылардың белгілі бір жағдайға қалай қарайтынын, олардың жағдайын қалай бағалайтынын жоғары бағалайтынын айтады.
Сіз әр түрлі жағдайларды жазып, серіктесіңіздің қалай әрекет ететінін болжай отырып, жорамал жасаудан өзіңізді шектей аласыз.
Бұл сезімдер, болашақта туындауы мүмкін мәселелер, сенімсіздік және т.
4. Көзбен сөйлесу
Бұл көзге көзді байланыстыратын бейтарап жаттығу.
Бұл әрекетте ерлі -зайыптылар бір -біріне бейбіт жағдайда отырады, бұл оларға демалуға мүмкіндік береді.
Содан кейін екеуі үзілместен немесе бұрылмай, бес минут бойы көз байланысын ұстайды. Осы уақыт ішінде ерлі -зайыптылар өздерінің ішкі сезімдері мен эмоцияларының пайда болуына мүмкіндік беруі керек.
Бес минуттан кейін ерлі -зайыптылар өз тәжірибелері туралы, қалай және не сезінгендері туралы айтып, сезінген сезімдерін сөзбен жеткізуге тырысуы керек.
Бір-бірінің тәжірибесі туралы білгеннен кейін, ерлі-зайыптылар өздерінің серіктестері не бөліскені туралы ойлануға және олардың қарым-қатынасын бағалауға және ауызша емес белгілер мен қимылдарды қаншалықты жақсы меңгергендеріне мүмкіндік беруі керек.
Сондай -ақ қараңыз: ерлі -зайыптылар бір -біріне 4 минут тіке қарап тұрады.
5. Үш және үш жаттығу
Бұл неке қарым -қатынас жаттығуы өте қарапайым, бірақ өте тиімді. Сізге және сіздің серіктесіңізге қағаз бен қаламы бар тыныш жерде бөлек отыруға тура келеді.
Енді сіз серіктесіңіз туралы ұнататын үш нәрсені және серіктесіңіз туралы ұнатпайтын үш нәрсені дұрыс жазуыңыз керек.
Содан кейін бұл тізім бейтарап жағдайда бір -бірінің алдында ұсынылады. Сіз екеуіңіз де әр жазылған нәрсе туралы сөйлесіп, оны сабырлы түрде талқылауыңыз керек.
Тізім туралы сөйлескенде, сіздердің ешқайсыларыңыз ренжімеңіздер немесе қиналмаңыздар. Серіктес сізге ұнамайтын нәрселерді жақсы көңіл -күймен қабылдаңыз және ақыр соңында оны өзгертуге тырысыңыз.
6. 'I' операторларын қолданыңыз
Саусақпен сілтеу, сынау, кінәлау және масқаралау-ерлі-зайыптылардың бір-бірімен қарым-қатынас жасаудың классикалық әдістері.
Өкінішке орай, бұл тактика оларды жақындатпайды немесе серіктесімен байланыс орнатуға көмектеспейді. Бұл таңдау ерлі -зайыптылардың арасындағы байланыстың үзілуіне, бұзылуына, бөлінуіне және сенімсіз байланыстарға әкеледі.
Біз ренжігенде немесе ашуланған кезде «Мен» сөзін қолдану арқылы өзімізді білдіру әлдеқайда қауіпсіз болады. Бұл әдіс арқылы біз өз сезімдерімізге жауапкершілікпен қараймыз және кінәлауды азайтамыз.
Зерттеу көрсеткендей, I тілін қолдану қақтығыстарды талқылау төмендеу дұшпандық спиральға түсу мүмкіндігін азайтуға көмектесті.
Өзімізді білдірудегі «Мен» мәлімдемесі бізді өміріміздегі адамдарға жақындату үшін әлдеқайда жақсы нәтиже береді. Бұл бізге өз сезімдерімізге ие болуға мүмкіндік береді және біз қарым -қатынас жасайтын адамдармен қарым -қатынаста қауіпсіздік пен жақындыққа мүмкіндік береді.
7. Үздіксіз белсенді тыңдау
Тағы бір қарапайым, бірақ қуатты қарым -қатынас жаттығуы үздіксіз белсенді тыңдау деп аталады.
Нұсқаулар беру немесе бір нәрсені қалай жасау керектігін түсіндіру арқылы біз өзімізді пайдалы деп қабылдағанымызбен, серіктесіміз бұл мінез -құлықты әрқашан «дұрыс болу» қажет деп түсіндіруі мүмкін.
Біз тұтастай алғанда естігенімізді, түсінгенімізді және ойланғанымызды сезінуіміз керек және бұл әрекет сізге де, сіздің серіктесіңізге де осы бағытта қолдау көрсете алады.
Бұл әрекеттің сағатын орнатудан бастаңыз (үш -бес минут) және серіктесіңізбен сөйлесуге рұқсат етіңіз.
Олар өз ойларының басында тұрған нәрсені - жұмыс, мектеп, сіз, балалар, серіктер немесе отбасы, стресс - ақылға қонымды ойын талқылай алады.
Олар сөйлесіп жатқанда, сіздің жауапкершілігіңіз - сағат сөнгенше мүлде сөйлемеуге тырысу. Тек реттеп, бәрін сіңіріңіз.
Сіз бұл уақытта сөйлесе алмайтын болсаңыз да, сізге вербальды емес белгілер мен қимылдар арқылы вербальды емес қолдау көрсетуге немесе жанашырлық білдіруге рұқсат етілген.
Сағат сөнген кезде, жаттығуды ауыстырып, қайталап көріңіз.
Сондай-ақ, серіктесіңізбен бірге тіркелуді ұмытпаңыз және олардың айтқандарын естігеніңізге және олардың көзқарасын түсінгеніңізге көз жеткізу үшін белгісіз кез келген мәселелерді түсіндіруді сұраңыз.
«Бұл туралы толығырақ айтып бере аласыз ба?» Сияқты сұрақтар қою сізге түсінікті болуға көмектеседі.
8. Бірге еске түсіру
Ескі естеліктерді қайта қарау және қастерлеу - бұл ерлі -зайыптыларға ностальгияны сезінуге және бір -бірін не үшін жақсы көретіндіктерін және қамқорлықтарын еске түсіруге арналған керемет жаттығу.
Бұл жаттығуды өзіңіздің уақытыңыздан бөліп, бір -біріңізбен уақыт өткізуден бастаңыз. Ескі естеліктерді ерлі -зайыптылар ретінде есте сақтауға назар аударыңыз немесе альбомдарыңызды, ескі әріптеріңізді, сыйлықтарыңызды және тіпті алмасқан хабарларыңызды қолданыңыз.
Сол кездегі сезімдеріңізбен бөлісіңіз; Сіз әрқашан серіктесіңіз туралы білмеген нәрсені таба аласыз.
Ескі естеліктер туралы еркін айту оларды одан да қымбат етеді және сізді бір -біріне жақындатады.
9. Бір -біріңе сұрақ -жауап
Сіз серіктесіңізді қаншалықты жақсы білесіз? Немесе сіз өзіңіздің серіктесіңізді қаншалықты жақсы білесіз деп ойлайсыз?
Міне осылай білуге болады. Сізге ұнайтын және ұнамайтын немесе ескі естеліктер мен оқиғалар туралы сұрақтар жинағын дайындаңыз. Сұрақтарды серіктесіңізге беріңіз және бір -біріңізді викторинадан бастаңыз.
Есіңізде болсын, бұл қарым -қатынас жаттығуларының мақсаты - көңілді болу және бір -біріңізді жақсы білу, серіктестеріңізді ренжіту немесе жауаптарды қате алғаны үшін айыптау емес.
10. Маған қол ұшын созыңыз
Бұл таңғажайып жұптың қарым -қатынас жаттығуы қатысуға арналған. Осы уақыт ішінде
жаттығу, ерлі -зайыптылар тапсырманы бірге орындауы керек.
Жаттығу - екеуіңіздің де бір қолдарыңыз арқаңызға байланған болады. Бұл сізге тапсырманы тиімді орындау үшін ауызша қарым -қатынасқа толық қатысуға және қатысуға тиіс екеніңізді білдіреді.
Кім әкімшілік болып табылатынын және қарым -қатынастың көшбасшысы ретінде әрекет ететінін түсінудің керемет әдісі.
Бұл жаттығудың көмегімен сіз жұп ретінде күйзеліс пен қысымды қаншалықты жақсы жеңе алатындығыңызды түсінесіз, ал егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, сіз жұп ретінде осы тұзақтарда жұмыс істеудің жолдарын іздей бастай аласыз.