Мазмұны
- Өзін-өзі реттеу қабілеті сау қарым-қатынасты жеңілдетеді
- 1. Сіз серіктесіңізге ашулана бастаған кезде
- 2. Өзіңізді қайта бағыттаңыз
- 3. Бұл мәселеге қайта қараңыз
- 4. Серіктестің пікірін сұраңыз
- 5. Әңгімелескенде мұқият болыңыз және ашық болыңыз
Қарым -қатынаста болудың жақсы және төмен жақтары бар. Отбасы туралы да осылай айтуға болады. Кез келген саладағы қақтығыстарға келетін болсақ, қарым -қатынас кез келген қарым -қатынасқа әсер етуі мүмкін.
Өзін-өзі реттеу қабілеті сау қарым-қатынасты жеңілдетеді
Тиімді қарым-қатынас жасаудың негізгі компоненті-бұл өзін-өзі реттеу қабілеті.
Бұл нені білдіреді? Негізінде, бұл біздің эмоцияларды қалай басқаруға болатынын білдіреді. Бұл мүлдем жат түсінік сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл жиі кездесетін нәрсе - хабардарлық.
Бұл біздің құндылықтарымыз бен нанымдарымызды білу және олардың біздің күтуімізге қалай әсер ететіні - бұл қарым -қатынас блоктарын құруда, эмоционалды реттеуде, ақырында қақтығыста немесе тіпті ажырасуда.
Менің ерлі -зайыптылармен жұмысымда олар маған жиі келеді, олар өздерінің серіктесі 'x' жасауға жеткілікті мән бермегеніне немесе 'y' жасауды ұмытып кеткеніне немесе 'z' шатастырғанына ашуланғанын айтады. Кейбір жағдайларда, олар айтатын мінез -құлық бір қарағанда елеусіз болып көрінуі мүмкін (қоқысты шығару немесе ыдыс жуғыш машинаны жүктеу сияқты), сондықтан олар мәселені шешуге тырысқанда, олар ешқайда кетпейді.
Неге? Өйткені олар нақты мәселе туралы айтпайды!
Нақты мәселе - бұл олардың нені бейнелейтіні, олар нені бейнелейтінінің терең мағынасы. Бұл біздің серіктеспен қарым -қатынас жасауымыз керек және түсінуіміз керек, өйткені шынымен де, ыдыс -аяққа ешкім мән бермейді.
«Сонымен, біз бұл білімді қалай қалыптастырамыз?» деп сұрауыңыз мүмкін. Міне, сізді жолға қоюға көмектесетін бірнеше кеңестер.
1. Сіз серіктесіңізге ашулана бастаған кезде
Бұл сезімдерді қайда сезінетіндігіңізді және олар сіз үшін қаншалықты қарқынды екенін байқаңыз.
1 -ден 10 -ға дейінгі шкала бойынша бұл 3 немесе 7 ме? Бұл сізге мәселенің қаншалықты маңызды екендігі туралы түсінік қалыптастыруды бастауға көмектеседі, демек, бұл құндылықтың немесе сенімнің маңыздылығы. Кейбір нәрселермен келісуге болады, ал басқалары мүмкін емес.
Егер бұл әр уақытта 10 болса, онда бұл мәмілені бұзушы ма деп қарастыруым керек шығар.
2. Өзіңізді қайта бағыттаңыз
Кез келген нәрсені құрметтеуге уақыт бөліңіз, ол туралы айтпас бұрын өзіңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз!
Бұл терең ойлар мен эмоциялар туралы сөйлесуді біз естіп тұрмыз, бірақ олардың ортасында жүргенде. Мүмкін, бұл жағдайды тек шиеленістіруі мүмкін. Оның орнына өзіңізді қайта бағыттаңыз.
Терең тыныс алу, жерге жаттығулар, медитация, екі жақты музыканы тыңдау, өзін-өзі күту және т.
3. Бұл мәселеге қайта қараңыз
Сіз реттеуге уақыт тапқаннан кейін, мәселеге қайта қарап, өзіңізден сұраңыз, сол кезде құндылық немесе сенім немен шектелді?
Ыдыс -аяқтар қарым -қатынаста біздің топтық жұмысымыздың символы бола ма? Менің ойымша, бұл менің серіктесімнің салмағын көтермеуінде немесе олардың кеш жұмыс істегендіктен ыдыс жумауында.
Бұл маған: «Сен менің басым емессің бе?» Көріп отырғаныңыздай, бірдей мінез -құлық түбінде мүлдем басқа нәрсені білдіруі мүмкін, сондықтан бұл туралы сөйлеспес бұрын бұл туралы түсінікті болу маңызды.
4. Серіктестің пікірін сұраңыз
Бірінші үш қадамнан өткеннен кейін сіз дайын болуға дайынсыз. Серіктесіңізбен бөлісу үшін рефлексиядан не алғаныңызды жазыңыз. Мысалы, сіздің шкалаңызда қаншалықты ренжідіңіз және бұл сіздің құндылығыңызға қалай байланысты (яғни, бұл қаншалықты маңызды және неге).
Сонымен қатар, серіктестің пікірталас үшін жақсы уақыт болатынын сұраңыз. Екеуіңізге де аз көңіл бөлуге немесе екі бөлікте қосымша триггерлерге мүмкіндік беретін уақытты таңдаңыз.
5. Әңгімелескенде мұқият болыңыз және ашық болыңыз
Сіздің серіктесіңіздің де өз ойлары мен сезімдері болады.
Сіз оларға қатысқыңыз келеді, бірақ алдымен бөліскіңіз келетінін құрметпен айтыңыз.
«Сіз» деген сөзден аулақ болыңыз, себебі бұл адамдарды қорғауға жіберуі мүмкін, бұл мақсат емес.
Мақсат - естігенді сезіну және өзгеріс әкеледі деп сенемін! Оның орнына, мінез -құлықты өзгерту туралы өтінішпен аяқталатынына сенімді болу үшін «Мен» мәлімдемелерін қолданыңыз. Бұл мәселені қалай шешуге болатындығы туралы.