Мазмұны
- 1. Өңдеуге және қайғыға уақыт бөліңіз
- 2. Өзіңізге мейірімді болыңыз
- 3. Жабу бағытында жұмыс жасаңыз
- 4. Барынша оқыңыз
- 5. Жазу, Журнал және сөйлесу
- 6. Өткеніңіз бен болашағыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз
- 7. Қажетті дағдыларды алыңыз
- 8. Қолдау жүйесін құрыңыз
- 9. Мақсат пен мағынаны табыңыз
Сіз ажырасқан кезде, бұл ерлі -зайыптылардың үйінен көшуді және басқа жерге жаңа үй орнатуды білдіреді.
Эмоционалды және рухани деңгейде сіз тұрып жатқан «үйленген адамнан» көшіп, жаңадан тұрмыс құрмаған адам болу үшін басқа орын табуыңыз керек.
Бұл ауысуды қалай деп ойлайсыз жүрегіңе жаңа үй табу. Бұл үй «сауықтыру мен сауығу үйі» деп аталатын үй болады. Бұл үйде тоғыз бөлме бар, әр бөлме құлыптаулы.
Ажырасу кезінде сізге көптеген кілттер беріледі, және сіз келесі апталарда, айларда және жылдарда осы кілттерді қолдана отырып, сіз тұратын жаңа әдемі үйдің барлық есіктерін ашуыңыз керек.
Алдымен сіз кішкене кеңістікте біраз уақыт тұратын бір немесе екі бөлмені ғана ашуға болады, және бұл жақсы. Сіз айналаңыздағы барлық басқа есіктерді байқамайынша, сіз өзіңізге сәйкес келетін және жаңа көріністі ашатын кілттерді таба бастай аласыз.
Мұнда а ажырасуды қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше кеңестер немесе ажырасқаннан кейін емделу мен сауығудың жеке үйіндегі барлық бөлмелерді ашу үшін кілттерді қолдана отырып, ажырасуды емдеу процесі.
1. Өңдеуге және қайғыға уақыт бөліңіз
Ажырасу кезінде ең бастысы - бұл процесті асықпау. Қайғыру - бұл ауыр жұмыс, ал егер сіз жарақатыңызды жүрегіңіздің жертөлесіне қойсаңыз, онда ол ашылып, шіріп кетеді, ал кейінірек сіз қайтадан ауыру мен қиындық туғызады.
Ажырасу кезінде дұрыс ажырасудан бұрын басқа қарым -қатынасқа түсу де әділетсіздік.
Егер сіз ажырасудан қанша уақыт өтуге болатынын білгіңіз келсе немесе ажырасуды қалпына келтіру уақыты қанша?
Әр қарым -қатынас әр түрлі, әр ажырасу әр түрлі. Сондықтан сабырлы болыңыз.
2. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Өзін-өзі күту-ажырасуды қалпына келтіру кезіндегі маңызды кілттердің бірі. Бұл бөлмені мүмкіндігінше тез табуға тырысыңыз. Ақыр соңында, егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, сіз басқа ешкімге қамқорлық жасай алмайсыз.
Бұл әсіресе балалы болған кезде өте маңызды; олар үшін сіз олардың жанында болуыңыз керек, себебі бұл ажырасу оларға да әсер етеді. Сондықтан ыстық көпіршікті ваннаны қабылдаңыз, табиғатта серуендеңіз және өзіңізге киінуге әдемі нәрсе сатып алыңыз (және, әрине, шоколад немесе екі).
3. Жабу бағытында жұмыс жасаңыз
Жабу - ажырасуды қалпына келтірудің маңызды қадамдарының бірі.
Жабу сіз ойлайтын қиын нәрселердің бірі болуы мүмкін, бірақ сізде жоқ - душтағы тайғақ сабын сияқты. Сіздің қолыңызда ажырасу туралы куәлік болғаннан кейін сіз толық жабылуды сезінемін деп ойламаңыз.
Бұл кейбіреулер үшін осылай жұмыс істеуі мүмкін, бірақ есіңізде болсын, некеде кем дегенде бес байланыс деңгейі бар:
- Жыныстық қатынас
- Физикалық байланыс
- Эмоционалды байланыс
- Қаржылық байланыс
- Заңды байланыс
Сондықтан сіз өзіңізді әр деңгейде, әсіресе эмоционалды түрде толық еркін сезінуге біраз уақыт кетуі мүмкін.
4. Барынша оқыңыз
Ақпарат түсінуге және сәйкестендіруге әкеледі. Сіз қандай жағдайды бастан өткерген болсаңыз да, зерттеу жүргізіңіз және барлығын біліңіз, ол жерде зорлық -зомбылық, алкоголь, тәуелділік, неке адалдығын бұзу немесе басқа нәрсе болды ма.
Осындай жағдайды басынан өткергендер туралы оқығанда, сіз олардың қалай жеңілгенін және көмек тапқанын білесіз сіз жалғыз емес екеніңізді түсінесіз.
Ажырасуды қалпына келтірудің осы кезеңінде, егер сіз осы бөлменің кілтін тапсаңыз, кіріп, бұрышта отырыңыз, оқыңыз, оқыңыз, оқыңыз. Сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз және бір күні сіз қаншалықты білгеніңізді түсінесіз.
5. Жазу, Журнал және сөйлесу
Оқудан басқа, бұл сіздің тәжірибеңізді жазуға көмектеседі. Өзіңіздің барлық сезімдеріңізді жаза алатын жақсы үлкен журнал алыңыз. Мүмкін сіз сурет салуды немесе өлең жазуды, өзіңізге пайдалы өлеңдерді немесе цитаталарды көшіруді ұнатасыз.
Ең бастысы, сіз өзіңіздің сезіміңізді білдіріп, ауыртпалығыңыздың беттерден ағып кетуіне жол бересіз. Және сенуге болатын адамдармен сөйлесіңіз.
Болған оқиғаны өз аузыңызбен есту сізге ойыңызды өзгертуге және алға жылжуға дайын болуға көмектеседі. Процесте сізге көмектесу үшін ажырасуды қалпына келтіру тобын іздеңіз.
6. Өткеніңіз бен болашағыңыз үшін жауапкершілікті алыңыз
Ажырасу кезінде кінәлі ойынға ену өте оңай, және оның себептері жеткілікті. Алайда, кінәлау сізді жәбірленуші ретінде сезінеді және ажырасудан қалай қалпына келуге болатынын түсінуге көмектеспейді.
Жәбірленуші менталитетінің болуы сіздің психикалық денсаулығыңыз бен сауығуыңыз үшін жақсы емес. Сондықтан мүмкін болса, әлдеқайда жақсы өз жауапкершілігіңізді алыңыз не болса да.
Маңызды сөз - бұл басқа адамның емес, «сіздің» бөлігі. Сіздің рөліңіз қандай болса да, сіз одан бір нәрсе үйрене аласыз. Содан кейін сіз өзіңіздің жаңа болашағыңызды құру үшін білгеніңізді пайдалана аласыз.
7. Қажетті дағдыларды алыңыз
Сізге дайын болуыңыз керек келесі маңызды нәрсе - «ажырасудан қалай қаржылық қалпына келу».
Қалпына келтіру үйінің бөлмесінің кілті жаңа дағдыларды үйренуді қамтиды. Мүмкін сіздің жұбайыңыз әрқашан есепшоттарды төлеп, қаржыны көретін. Немесе сізге бұрғылау машинасын немесе қар тазартқышты қалай қолдану керектігін білу қажет емес шығар.
Енді сіздің өмір бойы білім алуға уақыт. Сіз өзіңізді көтеру үшін бірнеше курстар мен семинарларға қатысқыңыз келуі мүмкін. Бұл әсіресе нарыққа қайта кіру және жұмыс табу қажет болған жағдайда дұрыс.
8. Қолдау жүйесін құрыңыз
Біз бәрімізге қолдауды қажет етеміз, бұл ажырасу кезінде бұрынғыдан да дұрыс. Сізге ашық және қолдау көрсететін отбасы мүшелері мен достарына жүгініңіз.
Сіз күтпеген көздерден қолдау табуға таң қалуыңыз мүмкін; Сіздің бастан өткергендеріңіз үшін басқалар сізді ашады және сізді өз сапарыңызда жұбату және жігерлендіру үшін өз тәжірибесімен бөлісуі мүмкін.
9. Мақсат пен мағынаны табыңыз
Сіздің тобыңыздағы соңғы кілт сіз қабылдай алатын әдемі қабылдау орнын ашады өзіңіздің мақсатыңыз бен мәніңізді табыңыз сіз бастан өткерген нәрселерде. Ажырасу ешқашан жақсы тәжірибе болмаса да, одан көп жақсы нәтиже алуға болады.
Уақыт өте келе сіз артқа қарап: «Мен ажырасу арқылы көп нәрсені білдім, мен қазір әлдеқайда мықты адаммын» деп айта аласыз.
Сондай -ақ қараңыз: