Мазмұны
- Ризашылықтың әсері
- Неліктен ризашылық қарым -қатынасқа көмектеседі
- Күн сайын ризашылық білдіріңіз
- Алғыс сізге қиындықтарды жеңуге көмектеседі
- Сезбейсіз бе? Мүмкін бұл көмектеседі:
Алғыс айту күні жақын қалды, және онымен бірге, әсіресе әлеуметтік желілерде, барлық алғыс хаттар келеді. Қараша - бұл ризашылық білдіретін және әрекет ететін жалғыз ай емес. Сіз жыл бойы ризашылықпен өмір сүресіз бе, әлде сіз пессимистік сезімге бөленіп, ризашылығыңызды білдірмейтіндердің бірісіз бе? Сіз ризашылық махаббат қарым -қатынасының сәтті болуының маңызды құрамдас бөлігі екенін білесіз бе? Бұл рас. Позитивті ризашылықпен өмір сүретін адамдар сау және бақытты болады.
Ризашылықтың әсері
Негізгі ингредиент ретінде ризашылықпен позитивті өмір сүру психикалық және физикалық денсаулықты жақсартады. Позитивтілік агрессия мен депрессияны азайтады және бізді бақытты, сенімді адамдарға айналдырады. Бұл психикалық және эмоционалдық әл-ауқат бізге қиын кезеңдер келгенде бейімделуге және төзімді болуға мүмкіндік береді.
Неліктен ризашылық қарым -қатынасқа көмектеседі
Терапевт ретінде мен адамдарды ең нашар жағдайда көремін. Олар көбінесе бір -біріне ең қорқынышты және қорлайтын нәрселерді айтатын теріс циклдарға еніп кетеді. Олардың серіктестері туралы барлық ойлары мен сезімдері теріс. Мен оң жақтарын іздеуім керек. Мен барлық қайғы -қасіреттің арасынан жақсылықты тауып, оны ерлі -зайыптыларға көрсетіп, олардың қараңғы өміріне кішкене жарық түсіре бастауым керек, сонда олар әлі де махаббат бар екенін көре алады. Олар жақсылық бар екенін көре бастағанда, олар оған риза болады. Осыдан кейін жағдай жақсы жаққа өзгере бастайды.
Егер сіз серіктесіңізге және олардың сіздің өміріңізді жақсартудағы рөлі үшін ризашылығыңызды білдірсеңіз, бұл сіздің өміріңізде және сіз байланысқа түскендердің барлығында үлкен әсер етеді.
Егер сіз теріс кеңістікте болсаңыз, сізге әдейі өзгерту қажет. Сіз күн сайын таңертең оянып, өзіңізге бүгін алғыс айтатындығыңызды айтуыңыз керек. Кез келген жағдайда сіз саналы түрде оңды іздеуіңіз керек. Егер сіз осылай жасасаңыз, оларды табасыз, мен уәде беремін.
Бізде бар нәрсеге қаншалықты риза болсақ, соғұрлым көп нәрсеге шүкір етуіміз керек. Бұл клише болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шындық.
Күн сайын ризашылық білдіріңіз
Бұл бір сәтте болмайды, бірақ дәл қазір сіздің өміріңізде не болып жатқанына қарамастан, сіз ризашылық сезімін қалыптастыра аласыз. Біз жұптар сарапшысының блогында және подкастта кішкентай нәрселерге риза болу туралы көп сөйлейміз. Ең бастысы - ризашылығыңызды дәйекті түрде көрсету. Әдепті болу, алғыс айту, жазбалар мен хаттар жазу және ризашылық білдіру - мұны істеудің тамаша тәсілі. Алғыс хатпен біреуге соңғы рет қашан қол жеткіздіңіз? Бұл біздің электронды қоғамда жоғалған әдептілік. Оны қайта тірілту керек. Байқап көріңіз және оның алушыға қаншалықты әсер ететінін көріңіз.
Пошта тасымалдаушысының пошта жәшігіне куки салыңыз, қоқыс жәшіктеріңізге және сізге қызмет көрсететіндерге рахмет. Бұл керемет сезіледі! Сіздің серіктесіңіздің күнделікті жайлылық пен әл-ауқатқа қосқан үлесін мойындай отырып, үйде ризашылығыңызды қосыңыз. Балаларыңызға үй жұмысын немесе үй тапсырмасын жақсы орындағаны үшін рахмет. Сіз және сіздің серіктесіңіз қол жеткізуге тырысатын үйге, тағамға, өмір салтына немесе қосымша нәрселерге ризашылық білдіріңіз. Қараңызшы, сіз қазір бұл идеяны түсінесіз! Серіктесіңізбен, ата -аналарыңызбен, достарыңызбен қарым -қатынаста барлық жақсы нәрселерді іздеңіз. Әріптесіңізге үнемі хабарласыңыз және оларға: «Мен сізді және менің өміріме әкелгендеріңізді бағалаймын» деп айтыңыз. Нақты болыңыз.
Алғыс сізге қиындықтарды жеңуге көмектеседі
Қиындықтар туындаған кезде және сізде қиындықтар туындаған кезде (сіз қаласаңыз), сіздің өміріңіздегі бұлтты күмістен шыдау оңайырақ болады. Мен жақында 50 -ден асқан ерлі -зайыптылар туралы жаңалықты көрдім, солтүстік Калифорнияда дала өрттері кезінде үйі өртеніп кетті. Бұл суретте олар жанып кеткен үйдің қабығында күліп, күліп, билеп тұрған. Сіз: «Олар қалай бақытты болады, олар бәрін жоғалтты!» - деп ойлайтын шығарсыз? Менің көргенім - ризашылықпен өмір сүретін екі адам. Олар өз үйлерін құтқара алмады, сондықтан олар мұны қабылдады және олар жарақатсыз және бір бөліктен шыққанына белсенді ризашылық білдірді. Олардың ризашылығы өмірге және оны бірге жалғастыруға мүмкіндік болды. Мен оны әдемі деп ойладым.
Сезбейсіз бе? Мүмкін бұл көмектеседі:
- Дәл осы сәтте айналаңызға қарауға тырысыңыз және өзіңіз көруге және ұстауға болатын 5 нәрсені таңдаңыз. Сіз бақытты болатын материалдық заттар сіздің қолыңызда. Осыларға шүкіршілік етіңіз.
- Келесіде бірге болған кезде серіктесіңізге қараңыз және сол адаммен бірге болуға риза болатын 3 нәрсені таңдаңыз. Оларда бар қасиеттер, сіздің қарым -қатынасыңызға әкелетін ерекше нәрселер сізді ризашылыққа бөлейді. Оларды дауыстап айтыңыз.
- Кешке тыныш отырыңыз және күніңізді ойлаңыз. Өзіңізбен болған жақсы нәрселер туралы ойланыңыз және оларға ризашылық білдіріңіз.
- Осы аптада сізбен болған жаман оқиғалар туралы ойланыңыз және қиындықтың оң жағын іздеңіз.
- Журналды бастаңыз. Дәл осы сәтте шүкір ету керек нәрселерді жазыңыз және мұны күн сайын жасаңыз. Аптаның соңында қайтып оралып, жазғандарыңызды оқыңыз. Сіз бұл асыл тастарды күнделікті танып, оларды жазып алуды ұмытпайтындай өмір сүретін боласыз.
- Ризашылық банкасын бастаңыз. Құмыраны және бірнеше қағазды қойыңыз. Сізге ризашылық білдіру керек нәрселерді жазыңыз және оларды шағын жазбаларға бүктеп, құмыраға салыңыз. Жылдың соңында құмыраны тастаңыз және әр қағазды оқыңыз. Сізде ризашылық білдіруге көптеген себептер болғанын көресіз.
Егер сіз мұны істей алсаңыз, сіз ризашылық сезімін дамытасыз. Мұны әдетке айналғанша орындаңыз. Көп ұзамай сіз жақсы нәрселерді іздей бастайсыз, ризашылық сәттері, тіпті сіз кездесетін қиындықтар мен сынақтардың ортасында. Бұл шынымен де сізге және сіздің жақындарыңызға өміріңіздің соңына дейін оң әсер ететін өзгертетін тәжірибе.