Мазмұны
- Тек тамақтанбаңыз, дұрыс тамақтаныңыз
- Дұрыс тамақтану мақсаттарын қойыңыз
- Ішімдікті қараңыз
- Пісіруге тырысыңыз
Сіз үйлендіңіз және сіздің үлкен күніңізге дайындалып жатырсыз. Тамаша! Қатысу - бұл жағымды сезім, өйткені сіздің қарым -қатынасыңыз өзгереді. Үйлену тойынан үйлену күніне дейін жүздеген нәрселерді жасау керек, кейде бұл өте шаршататын болады.
Сіз өзіңізді мықты және жігерлі сезініп, ең жақсы көрінуіңіз керек! Барлығы сізге D күнінде қалай жақсы көрінуге кеңес бере бастаса да, үйленуге дейінгі бірнеше пайдалы диеталық кеңестер дәл осы сәтте ұстануға тиіс.
Неге?
Дұрыс тамақтану сізге жақсы көрінуге ғана емес, сонымен қатар керемет сезімге де көмектеседі. Бұл үйлену тойына дайындық пен саяхатқа шықпас бұрын сізге қажет нәрсе.
Теріңізді жылтыратқыңыз келеді, шашыңыз нәзік болып, сонымен қатар арықтағыңыз келе ме? Содан кейін күйеу мен қалыңдыққа осы кезеңнен ләззат алу кезінде тез арықтауды үйрену үшін үйлену алдындағы диеталық кеңестерді орындаңыз.
Тек тамақтанбаңыз, дұрыс тамақтаныңыз
Үйлену алдындағы диеталық кеңестердің бірі-не жеп жатқаныңызды бақылау. Сіз үйлену тойында тамақтанбауды және есінен танығыңыз келмейді, солай ма? Сондықтан көмірсуы аз диетаны ұстануға тырысыңыз, бірақ көп нәрсені жіберіп алмаңыз, әйтпесе сіз көп нәрсені қалайтын боласыз.
Егер сіз үйлену тойына арықтағыңыз келсе, тамақтануды өткізіп алмау және дұрыс тамақтанудан гөрі күні бойы кішкене пайдалы тағамдарды жеуді ұмытпаңыз. Фаст -фуд өнімдерін азайтыңыз, тәттілер сияқты азық -түліктерді бордақылаңыз, себебі олардың калориялары жоғары және сіздің қалыпқа келуіңізге жол бермейді.
Күйеу жігітке үйлену алдындағы диета көптеген жемістер мен көкөністерді қамтуы керек, себебі олар дәрумендер мен қоректік заттардың күші болып табылады. Сіз тіпті үйлену рационында қоңыр күріш, дәнді дақылдар мен салаттарды таңдай аласыз.
Көптеген адамдар үйлену алдында арықтау диетасын ұстанады және бұл аз тамақтануды білдіреді, бірақ аз тамақтануға көмектеседі деп ойлайды. Сіз сау баламалармен құмарлықты оңай қанағаттандыра аласыз. Дұрыс тамақтану сонымен бірге үйлену тойына дейінгі барлық шиеленістерді шешуге жақсы жерде болатыныңызды білдіреді.
Үйлену тойына дайындық диетасы көкөністермен толтырылған сөмкелерден, тауықтың төс еті, пісірілген жұмыртқа мен жемістерден тұруы мүмкін. Дәл сол нәрселер салмақ жоғалту үшін қалыңдық диетасының жоспарының бөлігі болуы мүмкін.
Ұсынылады - Неке алдындағы курс
Дұрыс тамақтану мақсаттарын қойыңыз
Неке алдындағы диеталық кеңестердің бірі-сіздің диеталық мақсаттарыңызға шынайы болу. Сіз үшін шынайы қарым -қатынас мақсаттары болуы маңызды. Осылайша сіз үйлену тойына және тіпті үйлену алдындағы қызықты фотосессияға тамаша формада және керемет көңіл -күйде бола аласыз.
Ішімдікті қараңыз
Үйлену тойы, кешкі жаттығулар, тағамдардың дәмін тату-мұның бәрі сіз алкогольге қатысты әдеттегіден бірнеше стақан жеуге болатынын білдіреді. Сондықтан тұтынуды бірнеше ай/апта бұрын бақылауды бастаңыз.
Ұсынылады - Неке алдындағы курс
Пісіруге тырысыңыз
Тағы бір маңызды кеңес - тамақ дайындау кезінде қолыңызды сынап көру. Осылайша сіз тағамға не кіретінін көре аласыз. Сонымен қатар, сіз сүйікті адамды қызықтыру үшін бірнеше пайдалы рецепттерді қолдана аласыз.
Қалыңдық пен күйеу үшін салмақ жоғалтуға арналған тағы бірнеше кеңестер
Күн сайын жаттығу жасаңыз
Пішінге келудің ең жақсы жолы - үнемі жаттығулар жасау. Сіз жаяу жүруден, жүгіруден, гір көтеруден, велосипедпен немесе аэробика сабағына қатысудан бастай аласыз. Жүзу немесе зумба сабағына қатысу - фитнес мақсаттарыңызға жетудің қызықты әдісі, ханымдар.
Ерлер үшін үнемі жаттығулар калорияларды оңай түсіруге көмектеседі. Сонымен қатар, сіз жаттықтырушымен жұмыс жасай аласыз, ол бұлшық еттердің тонусын көтеруге және жаттығулар жасауға көмектеседі. Үйлену тойынан кейін де осы тәртіпті сақтаңыз; ол сізді қуаттандырады және стресстен арылтады.
Көп су ішіңіз
Күніне кем дегенде 8 стакан су ішуді ұмытпаңыз, себебі бұл сіздің ағзаңыздан токсиндерді кетіруге көмектеседі. Суды аз мөлшерде жұтуды әдетке айналдырыңыз - бұл зиянды тағамдар ішуден аулақ болуға көмектеседі. Әрине, қант қосылған сусындар мен газдалған сусындарды алып тастаңыз.
Салмақты азайту үшін стрессті жеңіңіз
Ерлі -зайыптылар шексіз шешімдер қабылдауы керек - киінетін орыннан бастап шешілетін орынға дейін - сондықтан олардың екеуіне де сәл теңгерімсіз сезінетіні анық. Стресті жеңу үшін, үйде жаттығу жасау арқылы энергияны үнемдеңіз немесе уақыт болғанда тез ұйықтаңыз. Дүкенге барыңыз немесе достарыңызбен қыдырыңыз. Көңілді жүре беріңіз!
Дұрыс ұйықтаңыз
Көптеген ерлі -зайыптылар бұған мән бермейді! Қара шеңберлерді болдырмау және теріңізге табиғи жылтыр қосу үшін күніне кемінде 8 сағат ұйықтаңыз. Шамадан тыс алкогольді ішуден бас тартыңыз және темекі шегуді қойыңыз, себебі бұл құрғақтыққа және денсаулыққа қатысты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
Позитивті болыңыз
Позитивті және ынталы болыңыз. Бастапқыда көңіліңізді қалдырмаңыз, өйткені салмақ жоғалту біртіндеп жүреді. Сондықтан көңіл -күйлеріңіз көтеріңкі болсын.
Үйлену алдындағы диеталық кеңестерді орындаңыз, сонда сіз бірнеше аптаның ішінде өзіңізді қаншалықты жігерлі және сенімді сезінетінін көресіз. Үйлену тойына дайындықтың маңызды міндеттерімен айналысуға тура келетіндіктен, үйлену алдындағы диеталық кеңестердің көмегімен денсаулықты сақтау сізге керемет бастама жасауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар күйеу немесе күйеу жігіт болмайтындығыңызға көз жеткізеді!