Мазмұны
- 1. Табыс пен өзін-өзі бағалауды қалай өлшейтіндігіңізді есте сақтаңыз
- 2. Серіктесіңізбен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз
- 3. Түнді немесе сапарды жоспарлаңыз
- 4. Жақындықты жалғастырыңыз
- 5. Бедеуліктің сізді анықтауына жол бермеңіз
Бедеулікті тексеруден, диагностикадан және емдеуден өткен ерлі -зайыптылардың жиі кездесетін эмоцияларының бірі - бақылауды жоғалту және дәрменсіздік сезімі. Біздің көпшілігіміз сіз көп жұмыс жасасаңыз және белгілі бір қадамдарды орындасаңыз, сіз қалаған мақсатқа жетесіз деп сендік. Әсіресе жоғары жетістіктерге жеткен жұптар бедеулікпен және бақылаудан айырылу үшін өте қиын болуы мүмкін. Сіз оқығанның бәрін жасай аласыз; қатаң диеталар, қатаң жаттығулар жоспарын орындаңыз, барлық дәрі -дәрмектерді дәл уақытында қабылдаңыз, сонда сіз әлі жүкті болмауыңыз мүмкін. Дәрігерлер мен олардың қызметкерлері сізді ұрып жатыр. Адамдар сіздің денеңіздің жеке бөліктерін көруі және басып кіруі керек, олар жеке қалуы керек еді. Осының бәрі арқылы сіз өзіңізді мүлде дәрменсіз және күшсіз сезінесіз. Бұл өте көңілсіз сезім және ол сіздің өміріңізді оңай алып кетуі мүмкін.
Сонымен, бедеулікке тестілеуден, диагностикадан және емдеуден өту кезінде сіз соншалықты дәрменсіз және бақылаусыз қалмау үшін не істей аласыз? Сіз бұл жеке саяхат кезінде өмірді қалай жалғастырасыз, тіпті өркендейсіз? Міне, сіз және сіздің серіктесіңіз сіздің өміріңізді бақылауды қалпына келтіру үшін жасай алатын бес нәрсе.
1. Табыс пен өзін-өзі бағалауды қалай өлшейтіндігіңізді есте сақтаңыз
Бақылау сезімін қайтаратын бірінші нәрсенің бірі - сіздің табысты өлшеудің жаңа әдістерін табу. Табысты емделудің нәтижелі еместігін немесе бұл процесті қаншалықты жылдам жүргізе алатындығыңызды өлшеудің орнына, энергияңызды сіз басқара алатын басқа нәрсеге жұмсаңыз. Бұл купоннан 5K жүгіруге дейін, жұмыстағы өнімділік мақсаттарыңызға жетуге дейін болуы мүмкін. Өміріңіздің басқа аспектілерін табыңыз, олар сіз басқара аласыз және оларға назар аударыңыз. Өмір әлдеқайда басқарылатын болады және сіз өзіңіздің табысқа жету мен өз құндылықтарыңызды басқа нәрсеге бағдарлау арқылы өзіңізді күштірек сезінесіз. Сіз өзіңіздің өміріңізге оң көзқараспен қарайсыз, мазасызданасыз, ал өз кезегінде құнарлылықты емдеу әлдеқайда жеңіл болады.
2. Серіктесіңізбен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз
Өзіңіздің сезіміңіз туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Өзіңізді дәрменсіз сезінуіңізді және өзіңізді бақылаусыз сезінгеніңізді білдіріңіз. Егер сіздің бедеулікті емдеуде бір нәрсе күткендей болмаса, оны бір -бірімен өңдеңіз. Сіз бұл процесті өткізіп жатырсыз, өйткені сіз бір -бірімен балалы болғыңыз келеді, сондықтан стрессте бір -біріңізге сүйену әділ. Бұл әңгімелесу кезінде бірнеше нәрсені есте ұстау қажет. Екеуіңіздің де босаңсып қалғаныңызға көз жеткізіңіз (бұл жұмысқа кетуге 5 минут қалуы керек әңгіме емес), екеуіңіз де байсалды екеніңізге көз жеткізіңіз және екеуіңіз де осы әңгімеге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. «Ей, осы аптада бедеуліктің бізге қалай әсер ететіні туралы сөйлесуге уақыт бар ма?» Деп сұраған дұрыс. кез келген уақытта, кез келген жерде өз сезімдеріңіз туралы айтуды бастағаннан гөрі жақсы әдіс. Сіздің өміріңізді бақылауды қалпына келтірудің бір бөлігі - бұл сөйлесулерді бақылау.
3. Түнді немесе сапарды жоспарлаңыз
Ерлі -зайыптылар ретінде бір -біріңізге уақыт бөлуді және қарым -қатынасыңызды нығайтуды жалғастырыңыз. Бедеулік үрдісіне бой алдырып, оның бүкіл өміріңізді қабылдауға мүмкіндік беру өте оңай. Кездесуге немесе қарым -қатынасты нығайту үшін сапарларға бару арқылы бір -біріңізге назар аудару сізге бір -біріңізге оң көзқараспен қарауға көмектеседі. Сіздің күндеріңіз үлкен болуы керек емес. Жалынды қайта жандандыру үшін жақын маңда қарапайым серуендеу немесе жергілікті барда ішу жеткілікті. Бұл күндерде кілт - сіз бедеуліктен басқа нәрселер туралы айтатын келісімге келу.
4. Жақындықты жалғастырыңыз
Бедеулікті емдеу кезінде тұзаққа түсу оңай, онда сіз тек овуляция кезінде жыныстық қатынасқа түсесіз, ал секс тез арада жұмысқа айналады. Қол ұстасу, сүйісу, құшақтау, құшақтау немесе жыныстық қатынас болсын, физикалық жақындықты сақтау сіздің эмоционалды денсаулығыңыз бен бақытты болуыңыз үшін өте маңызды. Егер сіз салауатты жыныстық өмірді сақтасаңыз, бір -біріңізге қолдау көрсету және бір -біріңізді жақын сезіну оңай болады. Бір -біріңіздің денеңізді зерттеуді жалғастырыңыз, жаңа позицияларды, жаңа орындарды сынап көріңіз және заттарды дәмді ұстаңыз. Бедеулік сіздің ерлі -зайыптылар сапарыңыздың бір бөлігі болады, бірақ сіздің ерлі -зайыптылық өміріңіз бедеулік бөлігі аяқталғаннан кейін ұзақ уақытқа созылады, сондықтан оны тәрбиелеңіз.
5. Бедеуліктің сізді анықтауына жол бермеңіз
«Мен бедеулімін» деп айту немесе бедеулікке сіздің кім екеніңізді анықтауға мүмкіндік беру оңай. Қоғам бізден «табиғи түрде» бала туа алатындығымызды күтеді, ал егер мүмкін болмаса, бұл біздің жеке басымыздың маңызды бөлігіне айналуы мүмкін. Бірақ сіз бедеуліктен әлдеқайда көпсіз. Өзіңізге және серіктесіңізге өзіңіздің кім екеніңізді еске түсіріңіз. Сіз кәсіби немесе сіздің қауымдастығыңыздың мықты мүшесі, емші немесе гофбол бола аласыз. Сіз қандай болсаңыз да, сіз бедеулікті емдейтін адам екеніңізді ұмытпаңыз және диагноз қою үшін өзіңізді төмендетпеңіз. Сіз диагноздан әлдеқайда көпсіз және сізге көп нәрсе беруіңіз керек.
Бұл кішігірім кеңестер сізге және сіздің серіктесіңізге бедеулік сапарында жеңілдік әкеледі деп сенемін. Егер сізге қосымша көмек пен қолдау қажет болса, маған хабарласыңыз.