Мазмұны
- Деннис Пагет
- Марк Садофф - ҚТҚ, BCD
- Ангела Скурту, М.Эд, LMFT
- Доктор Деб Хиршхорн, ф.ғ.к.
- Доктор Рае Мажзей, Psy.D., CADC, BCB.
- Джастин Тобин, LCSW
- Мусуми Госе, MFT
- Агнес О, PsyD, LMFT
- Линди Фрейзер, MA, LMFT, CST
- Розанан Адамс, LCSW
- Фарах Хусейн Байг, LCSW
- Эдвард Риддик-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Некені ажырасудан сақтаңыз
Америка Құрама Штаттарында ажырасу көрсеткіші геометриялық прогрессиямен өсуде. Қазіргі уақытта некенің 40-50 пайызы ажырасумен аяқталады.
Неке институты қауіпті шегіне жетті, онда жалпы некелердің тек жартысы ғана өмір бойы аман қалады, ал қалғандары ажырасу жолына түседі.
Ажырасу санының өсуіне көптеген себептер бар. Ажырасудан аулақ болудың маңызды себептерінің бірі - бұл адамдар ішінара бұзылған некелерін қалпына келтіру үшін жеткілікті күш жұмсамайды.
Ажырасу енді тыйым емес, ал неке бұзылған жағдайда ешқандай әлеуметтік қысым немесе иеліктен айырылу қаупі болмайды. Бұл қоғам үшін оң қадам болса да, ол ажырасуды қалыпты құбылысқа айналдырды.
Көптеген адамдар некені қалпына келтіруге және қарым -қатынастағы қиындықтарды шеше отырып, ажырасудың алдын алуға тырысқаннан гөрі ажырасуды оңай әрі ыңғайлы деп санайды.
Адамдар қарым -қатынасқа түскенде, әсіресе неке құрғанда, олар оған көп уақытын, күші мен эмоциясын салады.
Көптеген жылдар бойы барлық қарым -қатынас қиын кезеңдерді бастан кешіреді және қатысатын адамдарға ауыртпалық түсіреді. Бірақ осы себепті қарым -қатынастан мүлде бас тартқан дұрыс па?
Мүлдем ЖОҚ! Уақыт өтеді, сонымен бірге барлық қиындықтар жоғалады, бірақ бұл некені қорғау маңызды сол уақыт аралығында.
Некені бұзбау немесе ажырасуды тоқтату - уақытша қарым -қатынастағы жанжалдар үшін емес, серіктестер арасындағы алауыздықтың шешімі.
Егер сіз қарым -қатынасыңызды қиындататын қиын кезеңдер мен отбасылық қиындықтарды тапсаңыз, неке бұзудың алдын алуға және бұзылған некені қалай түзетуге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
Сондай -ақ қараңыз:
Бұл мақалада қарым -қатынастың 12 маманы ажырасуды тоқтатудың немесе ажырасудың алдын алудың және некені сақтап қалудың тамаша әдістерін ұсынады:
1) Алдымен неке жұмысын жасамай ажырасуға асықпаңыз Осыны твиттерде жазыңыз
Деннис Пагет
Тіркелген терапевт кеңесшісі
Сіздің некеде қалай әрекет ететініңізге жауапкершілік алыңыз. Сіз қарым -қатынас сарапшыларын қолданып, олардың кеңестерін қолдана аласыз ба?
Сіз үйдің айналасында мұқият боласыз ба және серіктесіңізбен қарым -қатынасты тастап кетуге тырысасыз ба? Сіз сөйлеуге уақыт бөлесіз бе? Сіз жақындыққа уақыт бөлесіз бе?
Сіз серіктесіңізбен көңіл көтересіз бе? Сіз махаббаттың өсуі үшін жеке және қарым -қатынас кеңістігін жасайсыз ба??
Сіз ішкі рефлексия мен жаңа некені құрудың ауыр жұмысын жасамайынша, уақыт емес, сіз ажырасуды тоқтатуыңыз керек.
2) Жанжалдарды шешу және ажырасудың алдын алу үшін 7 қағиданы ұстаныңыз: Осыны твиттерде жазыңыз
Марк Садофф - ҚТҚ, BCD
Психотерапевт
- Уақытты алыңыз және бір сағат ішінде оралыңыз
- Бірінші болып «кешір» деп айт.
- Сіздің «алғашқы сөздеріңіз» сіздің не айтқаныңызды сипаттайды, бұл жағдайды нашарлатады
- Өзіңіз туралы түсінік іздемес бұрын, алдымен серіктесіңізді түсінуге тырысыңыз
- Дәлдікке емес, мейірімділікке бағыттаңыз
- Егер сіз эмоцияларыңызды немесе мінез -құлқыңызды басқара алмасаңыз, көмек сұраңыз
- Әрқашан серіктесіңізді жақсы көретініңізді ұмытпаңыз
3) Ойланыңыз, сіз некеңізді сақтау үшін бәрін жасадыңыз ба? Осыны твиттерде жазыңыз
Ангела Скурту, М.Эд, LMFT
Неке және отбасылық терапевт лицензиясы
Қарым -қатынасты сақтап қалудың және некені ажырасудан құтқарудың бір жолы: Сіз бұл некені сақтап қалу үшін қолдан келгеннің бәрін жасадыңыз деп ойлайсыз ба? Егер олай болмаса, кеңес алу үшін бару керек.
Көптеген некелер адамдар жағдайды түзету үшін не істеу керектігін білмегендіктен ғана аяқталады. Ешкімде барлық жауап жоқ. Көмек беруге тырысатын сыртқы тараппен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.
Мұны айтатын болсақ, ең дұрысы, адамдар болар еді ажырасу туралы ойланар алдында кеңес сұраңыз.
Емдеудің бұл түрі өте қиын және ерлі -зайыптыларға ажырасуды ескере отырып пайда болатын реніш түрлерімен күресу өте қиын болуы мүмкін.
Мен жағдайды жақсартуға көмектесу үшін ертерек адамдарды көргім келеді.
4) Осал болыңыз, шын жүректен сөйлеңіз Осыны твиттерде жазыңыз
Доктор Деб Хиршхорн, ф.ғ.к.
Неке және отбасылық терапевт
Қарым -қатынас салқындаған кезде біз өзімізді осал сезінеміз, өйткені біз енді бұл адамды «танымаймыз»; әрқайсымыз қорғанысымыздың артында жасырынамыз.
Бірақ біз неғұрлым осал сезінетін болсақ, эмоционалды түрде артқа шегінеміз - бұл қарым -қатынасты одан әрі салқындатады.
Ажырасу алдында некені қалай сақтау керектігін білу үшін біз қорғаныс айла -шарғы ретінде шабуылды тоқтатып, осал болуға дайын болу үшін, яғни бір -бірімізге шынайы болу үшін өзімізді жақсы көруіміз керек.
Шын жүректен айту есікті қайта ашып, қорғанысты төмендетуі мүмкін.
5) Жанжал кезінде сізді біріктірген нәрсені есіңізде сақтаңыз Осыны твиттерде жазыңыз
Доктор Рае Мажзей, Psy.D., CADC, BCB.
Клиникалық психолог
Ажырасу туралы шешім қабылдамас бұрын, ерлі -зайыптылар неліктен бір -біріне адал болып қалғандары туралы ойлануға шақырылады.
Некені ажырасудан сақтаудың бір жолы - rсізді бір уақытта жақындастырған сезімдерді есте сақтаңыз.
Сіз бастапқыда сүйетін және сүйетін керемет адамды елестетіп көріңіз. Егер сіз серіктесіңіздегі жағымды эмоциялар мен естеліктерге қол жеткізе бастасаңыз, сіз ажырасу туралы шешіміңізді қайта қарауға мүмкіндігіңіз болады.
6) Жақсы естеліктерді есте сақтаңыз Осыны твиттерде жазыңыз
Джастин Тобин, LCSW
Терапевт
Некені ажырасудан қалай құтқаруға болады? Үйлену күні туралы ойлау арқылы серіктесіңізбен эмоционалды байланысты қалпына келтіріңіз.
Берген уәделеріңізді қайта қарап шығыңыз, қатысушылардың қолдауын, сондай-ақ сөйлеудің сүйікті сөздерін (және ұят жерлерін) және олардың арасындағы барлық бөліктерді айтыңыз.
Боб ағай өзінің би қимылдарын көрсеткен кездегі естеліктерді қалдырмаңыз!
7) Достық арқылы қабылдау Осыны твиттерде жазыңыз
Мусуми Госе, MFT
Секс -терапевт
Мен ерлі -зайыптыларға некені қалай сақтап қалуға және қалпына келтіруге кеңес беретін бір кеңес Достық арқылы қабылдау.
Серіктесті кім екеніне қарай қабылдауға үйрену, үнемі қарым -қатынасты сақтаудың кілті бола алатын адамдарды өзгертуге тырыспау. Біз өмір бойы өзгереміз, өсеміз, дамимыз. Бұл сөзсіз.
Алайда, бұл қарым -қатынастың статус -квоына қауіп төндіруі мүмкін. Біз серіктестерімізді, қарым -қатынасымыздың белгілі бір аспектісін, күш динамикасын берік ұстаймыз, және кез келген ауысым қорқынышты.
Егер біз реакция жасасақ және серіктестің өсуіне кедергі жасайтын болсақ, бұл уақыт өте келе біздің серіктес пен қарым -қатынасты бұзады және ақырында ажырасуға әкеледі.
Біздің серіктесті дос ретінде, біз жақсы көргіміз келетін біреуді, бақытты және табысты көргіміз келетін біреуді танып, көре отырып және серіктестерімізге қанат беру арқылы біз де ұшатын боламыз.
8) Сіз бірге жасаған тарихты қайта тексеріңіз Осыны твиттерде жазыңыз
Агнес О, PsyD, LMFT
Клиникалық психолог
Неке - бұл екі адамның арасындағы қасиетті келісім, олар тұрақты қарым -қатынас жасайды.
Алайда, шын мәнінде, ерлі -зайыптылар өздерінің сенімді уәдесін сақтап қалу үшін үнемі қиын кезеңдерге тап болады.
Егер некені бұзуды қарастыру қажет болса, онда бұл қарым -қатынаста қатты ауырсынуды тудыратын үзілістің симптомы ретінде түсіндірілуі мүмкін.
Осындай нәзік уақытқа тап болғанда, кез келген маңызды шешімді қабылдағанға дейін емделу мен сауығу туралы ойлану маңызды болар еді.
Сонымен, ажырасуды қалай тоқтатуға және некені сақтауға болады?
Мен осындай қиын жағдайға тап болған кез келген жұпты жігерлендірер едім бірге саяхат барысында бірге жасаған, бөліскен және айтқан тарихты қайта қарастырыңыз.
Неке - бұл тарихты құруға арналған және әрбір ерлі -зайыптылардың бірегей мүмкіндігі бар. Мұндай процесс қандай да бір себептермен бөлшектенген кезде, жұптар үшін алдымен жоғалту туралы қайғырып, одан сауығу маңызды болар еді.
Бұл процесте олардың бірегей шоттарының әрқайсысына қатысты маңызды мағынаны ашу және қайтару үшін жаңа есік ашылуы мүмкін.
Содан кейін қандай шешім қабылданбасын, барлық ерлі -зайыптылар өздерінің ақылға қонымды шешімдерін алу үшін бірге қол жеткізген табыстарын айтуға және атап өтуге жеткілікті уақыт алады.
9) Теріс қақтығыстар циклін бұзыңыз Осыны твиттерде жазыңыз
Линди Фрейзер, MA, LMFT, CST
Неке және отбасылық терапевт лицензиясы
Ерлі -зайыптылар ажырасуға аз қалған кезде, әдетте, жұбайыңыз туралы жағымсыз эмоцияларға әкелетін жанжал циклінде қалып қояды.
Мен жиі көретін қайталанатын цикл - бұл серіктестің бірі сыни, ал екіншісі қорғаныс кезінде. Бір серіктес неғұрлым сыни болса, екінші адам соғұрлым қорғанысқа айналады.
Сын тұрғысынан мәселе - сіз серіктесіңізге іштей шабуыл жасайсыз. Кез келген адам өзінің мінезіне шабуыл жасалып жатқанын сезсе, автоматты түрде жауап «қорғаныс» болып табылады.
Егер серіктес қорғанысқа айналса, бұл басқа серіктестің естілмеуіне әкеледі, бұл одан да маңызды мәлімдемелерге әкелуі мүмкін. Енді ерлі-зайыптылар өшпенділіктің шексіз циклінде, ол көбірек дұшпандық тудырады!
Оның орнына мен сізді осы циклды өзгертуге шақырамын. Оның орнына шағымды беріңіз немесе қорғаушыға жауап бермеуді таңдаңыз. Шағым адамның мінез -құлқына және оның адамға емес, сізге қалай әсер еткеніне бағытталған.
Қорғаныстың орнына, тоқтаңыз және серіктесіңізден қарым -қатынаста қандай мінез -құлықта қиындықтар бар екенін және олардың сөздері шабуылға ұқсайтынын сұраңыз.
Қашан сен басқа нәрсе жасау, бұл екеуіңізді де реакция жасамас бұрын және басқаша нәтижеге қол жеткізуге болады деп ойлаған кезде ойлануға мәжбүр етеді.
10) Мейірімділікпен қосылуға міндеттеме Осыны твиттерде жазыңыз
Розанан Адамс, LCSW
Психотерапевт
Сіздің жұбайыңыз ажырасқысы келгенде не істеу керектігін айтатын жалғыз кеңес - мейірімділікпен қарым -қатынас жасау. Көбінесе ерлі -зайыптылар терапевт кеңсесіне келгенде, олар серіктестіктің болашағына күмәнмен қарайды.
Олардың өзара әрекеттестігі әрқайсысы бір -біріне қалай зиян келтіргені туралы егжей -тегжейлі сипаттамаларға бай. Олардың шағымдарында сынның көптігі бар және үмітсіз, ашулы отставка бар.
Бірнеше рет шешілмеген қақтығыстардың, созылмалы шиеленістің және жалпы сенімсіздіктің үйлесуі ерлі-зайыптылардың проблемаларды шешуге және ынтымақтастыққа деген қабілетін төмендетуі мүмкін.
Ортақ тапсырмалар жанжал мен үмітсіздікке айналды. Ортақ шешімдер келіспеушіліктердің орнына айналды. Олар эмоционалды түрде бір -бірімен қарым -қатынаста тәуекелге ұшырайды.
Сүйіспеншілік, нәзіктік, жанашырлық пен эмпатия жоғалып кетті, ал бір кездері сүйіспеншілікке толы жұптар енді бір-біріне алыстағы бейтаныс немесе ашулы жаулар сияқты қарайды, шабуылдан бас тарту, шабуылдан бас тарту.
Оларда ортақ мейірімді сәттер туралы соңғы естеліктер аз және олар үнемі шайқастар мен пікірталастарға дайындалып жатқанға ұқсайды. Мұндай реляциялық уыттылыққа қарсы қандай оң күш бар? Мейірімділік.
Мейірімділік «мейірімді, жомарт және ілтипатты болу сапасы» ретінде анықталады.
Ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасына мейірімділікпен қосылуға міндеттеме алған кезде, қорғанатын, бірақ жойқын ашуланатын қаруды бөліп алуға болады, оны ашықтыққа, батылдыққа және өзара қамқорлыққа ауыстыруға болады.
Мейірімділік емдейді. Мейірімділік бейбітшілікті нығайтады, ашуды жеңілдетеді және қорқынышты басады. Мейірімділікке ұмтылу романтикалық, махаббат тартымдылықтың ұшқындарын қайта жағуға мүмкіндік береді.
Мейірімді қарым-қатынастың жаңа тарихын құру серіктестерге сенімділікті қалпына келтіруге мүмкіндік береді, сонымен қатар ажырасуды тоқтатады.
Мейірімділікке қосылу үшін не істеу керек?
- Көмектесіңіз және қолдау көрсетіңіз, тіпті бұл сіздің жолыңыздан кетуді білдіреді.
- Мәселелерді шешуге және істі аяқтауға үлес қосыңыз.
- Алғыс пен ризашылық білдіріңіз.
- Сұрауларды шыдамдылықпен, талап етпестен және сынсыз жасаңыз.
- Бейбітшілік пен жөндеу қимылдарын ұсынатын бірінші болыңыз.
- Өз қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз және шынайы түзетулер енгізіңіз.
- Бір нәрсені жасаңыз, себебі бұл сіздің серіктесіңізді бақытты етеді.
- Тыңдаңыз, есте сақтаңыз және серіктесіңіз үшін маңызды нәрсе туралы ойлайтыныңызды көрсетіңіз.
- Сақтықпен сөйлеңіз және әрекет етіңіз.
- Жанжал мен келіспеушілікке басқаның көзқарасын бағалауға дайын болыңыз.
Мейірімділікке ұмтылу барлық некені сақтап қалу үшін барлық жағдайда жеткіліксіз болуы мүмкін, бірақ мейірімділікке ұмтылмаған жағдайда ажырасуды тоқтатудың нақты мүмкіндігі жоқ.
Сүйіспеншілік бастапқыда қиындықсыз және оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ махаббатты өмір бойы сақтап қалу достық, жомарттықпен қараудың сапасына адалдықты талап етеді.
Бір қуатты, сиқырлы, емдік сөзде, мейірімділік, махаббатты ұзартудың кілті.
11)Өзіндік рефлексия және жауапкершілік Осыны твиттерде жазыңыз
Фарах Хусейн Байг, LCSW
Лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер
“Ажырасу алдында некені сақтап қалу үшін өзіндік ойлау мен жауапкершілік маңызды.
Қарым -қатынастың емделуі мен өсуі үшін жүйелі түрде тексеру мен өз ойы мен мінез -құлқына және оның некеге әсеріне иелік ету қажет.
Мұнсыз орта саусақпен көрсетуге, ренішке, тіпті орны толмас зақымға әкелуі мүмкін ».
12) Бақытты неке құру үшін 3 кеңес Осыны твиттерде жазыңыз
Эдвард Риддик-CAMS-2, MDR, MA, ThM
Неке кеңесшісі
- Интерактивті конфликт циклын түсініп, оны қалай жою керектігін үйреніңіз.
- 100% адалдық пен құрметпен қарым -қатынасыңыздағы айырмашылықтар мен нақты мәселелерді қалай табысты шешуге болатынын біліңіз
- Қарым -қатынасыңызда «бал айының әдетін» қалай дамытуға болатынын біліңіз.
Мен білемін, бұл ауызша. Әлбетте, бұл дағдыларға негізделген пәндердің әрқайсысын ашу үшін біраз уақыт қажет болатыны анық. Бірақ бұл неке бақытты болу үшін қажет.
Бұл кеңестерді орындау ерлі -зайыптылардың ажырасуды тоқтатуын немесе некені маңызды емес мәселелер бойынша некені сақтап қалуды және олардың қақтығыстарын конструктивті түрде шешуге көмектесуін білдіреді.