«Сіз бақытсыз болсаңыз, мен бақытсыз боламын»
Бұл сөйлем таныс сияқты ма? Өкінішке орай, тәуелсіз некедегі көптеген ерлі -зайыптылар бір -біріне осы болжамнан немесе тіпті уәдеден қатысты.
Сіз некеге немесе қарым -қатынасқа тәуелдісіз бе?
Бір -біріне тәуелді некеде қарым -қатынаста зиянды, тәуелділікке тәуелді мінез -құлықтың болуы сирек емес.
Бұл мәселе ме?
Өзара бақыт пен ортақ азап шынайы махаббаттың өзегі емес пе?
Шамасы, көптеген адамдар солай екеніне сенеді. Демек, олардың сүйіспеншілік таныту тәсілі
серіктестің сезімдерін, әсіресе серіктестің жағымсыз сезімдерін қабылдаңыз. Көбінесе бұл сезімдер стресстің, мазасыздық пен депрессияның шегінде болады.
Мұның математикасы түсінікті: егер екі жақ өз серіктесінің жағымсыз сезімін қабылдайтын болса, екі серіктес де көп жағдайда бақытсыз болады, немесе, ең болмағанда, олар өздігінен болатыннан да көп уақыт.
Егер сіздің қарым -қатынасыңызда коэффициентке тәуелділіктің белгілері болса, бізбен бірге болыңыз, өйткені біз денсаулыққа зиянды, жауапкершіліксіз тәуелділікті түсіну және пайдалы тәуелділікте неке немесе қарым -қатынаста тәуелділікті қалай жеңуге болатыны туралы пайдалы кеңестер ұсынамыз.
Википедияға сәйкес, тәуелділік - бұл қарым -қатынастың мінез -құлық жағдайы бір адам басқа адамға тәуелділікті, психикалық денсаулығының нашарлығын, жетілмегендікті, жауапсыздықты немесе үлгермеушілікті қосады.
Негізгі коэффициенттік белгілердің бірі басқа адамдарға мақұлдау мен жеке басын сезінуге шамадан тыс тәуелділік.
«Тәуелділік» термині шамадан тыс қолданылуы мүмкін және ол көбінесе кез келген мәселені шешуге көмектесуден гөрі ұятты тудырады.
Сондай -ақ қараңыз:
Мен серіктестің бақытсыз сезімін сезіну оларға өз сезімдерінен бас тартуға және ұзақ уақыт бойы жаман көңіл -күйде болуға мүмкіндік беретінін айтқым келеді, мысалы, Уикипедиядан алынған үзінді.
Элементтердің бірі - жанашырлық
Қалың Нхат Хан өзінің шынайы махаббат кітабында шындықтың төрт маңызды элементін сипаттайды
махаббат Немесе оның сөзімен айтқанда: «Қымбаттым, мен сенің қиналып жүргеніңді көріп тұрмын, мен сенің жаныңдамын» деген сияқты нәрсені айту мүмкіндігі. Бұл шынымен де пайдалы және емдік, бірақ бұл жанашыр тарап азап шегеді дегенді білдірмейді.
Керісінше, олар азап шеккен сүйіктісімен бірге болуға дайын, серіктестің қайғы -қасіретінде жоғалмайды және оған толып кетіңіз.
«Қайырымдылықтың» тура мағынасы - бірге азап шегу. Бірақ Хан ұсынғандай, басқаның азабын жеңілдету үшін біреуге азап шегудің қажеті жоқ.
Басқа жақтан, басқаның ауырсынуына қатысу үшін белгілі бір дәрежеде отряд қажет.
Бірлескен некеде серіктес/жұп үшін, егер біреу серіктестің ауырсынуын жеңілдеткісі келсе, оның сыртында болу керек екенін түсіну өте маңызды.
Тыныштықты қалпына келтіру үшін қарым -қатынаста тепе -теңдікті сақтаңыз
Бұл кітапта айтылған махаббаттың тағы екі маңызды аспектісі - Қуаныш: Шынайы махаббат көбінесе көңілді және көңілді болуы керек.
Ал Ханн сүйіктісін бөлек көре білу ретінде сипаттайтын Equanimity. Жақындай алатын да, алыстайтын да адам.
Біреу онымен жиі бөліседі, ал басқа уақытта алыстайды. Бұл коэффициентке толық қарама -қайшы, мұнда серіктестер әрқашан жақын болуы керек.
Балалар бірлік пен бірліктің тепе -теңдігін бағдарлау дағдыларын үйренеді үш жас шамасында.
Бала анасын ұстайды, содан кейін біраз уақыт өз бетімен ойнауға кетеді, содан кейін анасына бірнеше минутқа оралады және т.
Бала мен ана арасындағы қашықтық біртіндеп артады. Бұл үдерісте бала басқа адаммен қарым -қатынас жасау дағдысын жеке өзін сезінуден үйренеді. Психологиялық тілде бұл «объектінің тұрақтылығы» деп аталады.
Бала анасының бар екеніне сенуге үйренеді, тіпті ол жақын емес немесе тіпті көзге көрінбесе де.
Адамдардың көпшілігінде сенімнің осы түрін үйренуге болатын тамаша балалық шақ болмады. Менің ойымша, бұл Милтон Эриксон: «Балалық шақ жақсы болуы үшін ешқашан кеш емес», - деп айтқан, бірақ мен ешқашан жеткілікті дәлел таппадым.
Бір -біріне тәуелді некеде сенім мен сенім азаяды. Алайда, салауатты қарым -қатынаста серіктеске тереңірек сенуді үйрену кез келген серіктестікті едәуір жақсарта алады.
Сенімді өте баяу құруға болады
Бойынша шағын уәделер беру және оларды орындау. Бұл уәделер «мен кешкі асқа жетіде боламын» немесе «душтан кейін мен сенімен бірге отырғым келеді және сенің күнің туралы естігім келеді» сияқты кішкентай.
Екі серіктес де уәде беруі керек және екіншісінің уәделеріне сену тәуекелін қабылдауы керек.
Егер бір серіктес уәде бермесе, кейде сөзсіз болады, бұл туралы айту маңызды. Бұл туралы сөйлесу бір жағынан сәтсіздік үшін кешірім сұрауды және сәтсіздіктің қасақана болғанына сенуге дайындықты қамтиды.
Бұл кешіруді үйрену. Әрине, бұл оңай емес және тәжірибе қажет.
Егер мұндай әңгіме болмаса, есепшоттар жинақталады және ақырында суықтылыққа, алшақтыққа және қарым -қатынастың дағдарысына әкеледі, бұл өзара тәуелді некеде жағдайды нашарлатады.
Егер сіз серіктестің көңіл -күйі нашар екенін байқасаңыз, бірінші қадам - бұл туралы білуге уақыт бөлу, мүмкін оның себебі неде болуы мүмкін деп ойлау.
- Олар физикалық жағынан жақсы емес пе?
- Бір нәрсе олардың көңілін қалдырды ма?
- Олар болашақта болатын қандай да бір оқиғаға баса назар аударады ма?
Қандай жағдай болмасын, әдетте, үйлену тойында жеке қабылдауға тырыспаңыз, серіктес жиі туннельге айналады.
Олардың көңіл -күйі сенің кінәң емес, сенің жауапкершілігің емес
Сіздің көңіл -күйіңіз нашар емес екенін өзіңізге мойындау пайдалы болуы мүмкін. Енді сіз көмектесе аласыз.
Серіктесіңізге олардың жағдайы жақсы емес екенін байқағаныңызды айтыңыз. Олар сізден шәй ішуді немесе артқа сүртуді немесе сізбен сөйлескісі келетінін сұраңыз. Сіз оларды не мазалайтынын ақырын болжай аласыз: «Басыңыз ауырады ма?». «Сіз бұған алаңдайсыз ба?»
Бұл шынайы сұрақтар емес, нақты сұрақтар екенін түсінуге тырысыңыз, өйткені сіз олардың сезіміне не себеп болатынын білмейсіз. Сіз қандай көмек ұсынсаңыз да, мұны ерікті түрде жасауға тырысыңыз, сонда реніш пайда болмайды.
Иә де, жоқты да естуге дайын болыңыз
Бірлескен тәуелділіктің зиянды белгілерінің бірі - серіктесіңізді тәулік бойы тәрбиелеу және қорғау керек деп ойлау.
Некеге тәуелді неке түрмесінен қашу үшін серіктес серіктестің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін бар күшін жұмсамауды жөн көреді.
Сіздің көмек ұсынысыңыз көмектеспейтінін және серіктестің көңіл -күйін өзгертпейтінін қабылдауға дайын болыңыз.
Сіздің қарым -қатынасыңызды сұрақтармен, бейтарап бақылаулармен және көмек ұсыныстарымен шектеуге тырысыңыз. Егер сіз ұсыныс жасасаңыз, оны қарапайым ұстаңыз және біріншісі қабылданбаған соң тоқтатуға дайын болыңыз.
Есіңізде болсын, серіктестің көңіл -күйін «түзету» сіздің міндетіңіз емес.
Уақыт өте келе мұндай тәжірибе сіздің қарым -қатынасыңызға әлдеқайда қуаныш әкеледі және тәуелді некені сау серіктестікке өзгертеді.
Жақынырақ және бөлек жүру ырғағы тыныс алу сияқты табиғи болуы мүмкін, ал ризашылық кездесуде және жақында болған сайын жүреді, бұл адамның сіздің өміріңізде болғанын бақытты сезінеді.
Румидің «Құс қанаттары» поэмасы - бұл жақындық пен қашықтық, ашықтық пен жеке уақыт арасындағы қозғалыстың керемет сипаттамасы.
Құс қанаттары
Жоғалған нәрсеге деген қайғыңыз айнаны ұстайды
Сіз батыл еңбек еткен жерге.
Ең жаманын күте отырып, сіз оның орнына қарайсыз,
Міне, сіз көргіңіз келетін қуанышты жүз.
Сіздің қолыңыз ашылады және жабылады
Және ашады және жабады.
Егер бұл әрқашан бірінші болса
Немесе әрқашан созылып,
Сіз шал болар едіңіз.
Сіздің ең терең қатысыңыз әр кішкентайда
Келісім және кеңейту - бұл екеуі теңдестірілген және үйлестірілген
Құстардың қанаттары сияқты.