Мазмұны
- 1. Ұйқының тұрақты кестесін сақтаңыз
- 2. Күн сәулесін алыңыз
- 3. Ыңғайлылық пен қолжетімділікті қамтамасыз етіңіз
- 4. Ұйықтар алдында белсенділікті шектеңіз
- 5. Ұйықтар алдында тыныштандыратын жаттығулар жасаңыз
- 6. Бөлмедегі ықтимал қауіпті тәуекелдерді алыңыз
- 7. Апаттық дабылдарды қарастырыңыз
- 8. Құлыптарды орнатыңыз
- 9. Серіктес оянғанда төсекте жатпаңыз
- 10. Телефонды жақын ұстаңыз
Неврологиялық аурулары бар адамдар үшін ұйықтау қиын болуы мүмкін.
Неврологиялық ауруы бар серіктеспен өмір сүру адамның күнделікті өмірін бұзады. Бір кездері ұйықтау сияқты оңай жұмыс осы аурулары бар адамдар үшін ауыр сынақ болуы мүмкін.
Нейрондық бұзылулар мигрень сияқты Паркинсон ауруы мен эпилепсияға дейін жиі кездеседі. Неврологиялық ауруы бар адамның ұйқысы ұйқының бұзылуын, түн ортасында ұстаманы және жатын бөлмесінде физикалық зақым келтіру қаупін білдіруі мүмкін.
Мысалы, Альцгеймер ауруы бар адамдарға ұйықтау немесе демалу қиынға соғады.
Неврологиялық ауруы бар серіктестің ұйқысын жеңілдететін бір нәрсе - олардың серіктестері немесе жұбайлары процесте оларға көмектесуі.
Іздеуде жұбайыңызға неврологиялық аурумен көмектесу үшін жақсы ұйықтауға арналған кеңестер?
Міне, неврологиялық ауруы бар серіктеске көмектесетін ұйықтауға арналған 10 кеңес.
1. Ұйқының тұрақты кестесін сақтаңыз
Фото Мин Анның Pexels арқылы
Ұйқының созылмалы бұзылуы немесе ұйқысыздық жүйке аурулары бар адамдар үшін жиі кездеседі. Оларға көмектесетін бір нәрсе - ұйықтау уақытын сақтау.
Белгілі бір уақытта ұйықтау керек екенін өз денелеріне үйрету ұйқыны жеңілдетеді. Сағат ұйқыға жақындаған кезде, олардың денесі, әрине, демалу керек сияқты болады.
2. Күн сәулесін алыңыз
Фото Ван Танның Pexels арқылы
Күндізгі жарықтың әсер етуі циркадиялық ритмді реттеуге көмектеседі, бұл өз кезегінде жақсы ұйықтауға ықпал етеді.
Жақсы күн сәулесін алу ұйқыдан ояту циклін реттейтін мелатонин гормонын шығаруға көмектеседі. Дене ашық кезде мелатонинді аз шығарады, ал қараңғыда көп шығарады.
Күндіз аздап күн сәулесінен шығу сіздің серіктестің денесінің жақсы ұйқы цикліне бейімделуіне көмектеседі.
3. Ыңғайлылық пен қолжетімділікті қамтамасыз етіңіз
Фото рұқсатыменМэри Уитни Pexels арқылы
Жүйке ауруларының ауқымы кең болғандықтан, ұйқыға қатысты әр түрлі ойлар бар. Ұстама қаупі барлардың қажеттіліктері басқаларға қарағанда әр түрлі.
Бірақ жайлылық ортақ, ал қол жетімділік - ортақ белгі.
Неврологиялық ауруы бар жұбайына көмектесу үшін төсекке ыңғайлы жастықтар мен жаймалар салынғанын тексеріңіз.
Бөлмедегі температура да ыңғайлы салқын болуы керек және тым ыстық емес. Егер сіздің серіктесіңіз тұрып немесе отырғанда көмекке мұқтаж болса, төсек қоршауларын қолданған дұрыс.
4. Ұйықтар алдында белсенділікті шектеңіз
Фото рұқсатыменЖарылыс Pexels арқылы
Ұйықтар алдында белсенділікті шектеу - жүйке ауруы бар адамға жақсы демалу уақытын қамтамасыз етудің жақсы әдісі. Бұған физикалық белсенділікті шектеу, теледидарды өшіру, телефондарды немесе планшеттерді ұйқыға бір сағат қалғанда қою жатады.
Бұл денені баяулатуға және оны демалуға дайындауға көмектеседі.
5. Ұйықтар алдында тыныштандыратын жаттығулар жасаңыз
Фото рұқсатыменКристина Гейн Pexels арқылы
Ұйықтар алдында тынығу әрекетінен басқа, сіз серіктесіңізді ұйқыға дейін тыныштандыратын тәртіпке шақыра аласыз. Бұған мысал ретінде шай ішу, кітап оқу немесе созылу жатады.
Сіз таңдаған тәртіп сіздің серіктестің ұтқырлығына байланысты болады. Олар сәтсіздікке ұшыраған кезде ренжіту қаупінсіз оңай жасай алатын нәрсені таңдаңыз. Ең бастысы, олар ұйқыны жақсарту үшін шөпке түсер алдында өздерін тыныштықта сезінеді.
6. Бөлмедегі ықтимал қауіпті тәуекелдерді алыңыз
Фото Тай Карлсонның Unsplash арқылы
Сіздің неврологиялық ауруы бар серіктесіңізде ұстамалар, ұйқысыз жүру және кенеттен ояну болуы мүмкін. Демениямен ауыратын адамдар абдырап, адасып, дүрбелеңнен оянуы мүмкін.
Бұл екеуіңізге де зиян келтіруі мүмкін абайсыз әрекеттерге әкелуі мүмкін.
Бұған жол бермеу үшін бөлмеңізді қару, өткір заттар немесе дәрі -дәрмек сияқты мүмкін болатын зиянды заттарды тексеріңіз. Сіз сондай -ақ бөлменің сіздің серіктесіңіз эпизод болған жағдайда қоршаған ортасына зиян келтірмейтіндей етіп орналастырылғанына көз жеткізіңіз.
7. Апаттық дабылдарды қарастырыңыз
Фото Джек Спарроу Pexels арқылы
Мүмкін болатын тәуекелдер туралы айтатын болсақ, ұстамалы ұстамасы бар немесе адасуға бейім адамдар өздеріне үлкен қауіп төндіреді.
Егер сіздің серіктесіңізге есікті ашуға немесе ваннаға баруға көмек қажет болса, дабылдарды қоюға болады. Егер сіздің серіктесіңізде осылай болса, сіз жасай алатын бір нәрсе - үйдің айналасында апаттық дабыл.
Төтенше жағдай дабылы сіздің серіктесіңіз есікті ашуға тырысқанда сізді ескертетін кезбе кезекке қарсы жүйелерді қамтиды. Оларға сонымен қатар эпилепсиямен ауыратын адамдар үшін қолданылатын, қалыпты тербеліс немесе ұстаманың қозғалысын анықтайтын ақылды сағаттар мен кереуеттер кіреді.
8. Құлыптарды орнатыңыз
Фото PhotoMIX компаниясының Pexels арқылы
Сіз кезбе серіктесті қорғау үшін жасай алатын тағы бір нәрсе - жатын бөлмесінің есігіне құлыптар орнату.
Оларға балалардан қорғайтын тұтқалардың қақпақтарын қою немесе неврологиялық ауруы бар серіктес жетпейтін биіктікке құлып қоюды жатқызуға болады. Бірақ сіз төтенше жағдайлар, өрт немесе жер сілкінісі сияқты жағдайларда немесе жағдайларда сіз орнатқан құлыпты ашу қиын болмайтынына көз жеткізуіңіз керек.
9. Серіктес оянғанда төсекте жатпаңыз
Фотосурет Хуан Пабло Серраноның Pexels арқылы
Неврологиялық ауруы бар серіктес сізді оятып, ұйықтай алмайтындықтан сізді оятады, оларды жатын бөлмеден алып кетіңіз. Жатын бөлме мен төсек демалуға арналған орын болуы керек.
Егер сіздің серіктесіңізде ұйықтауға қиындықтар туындаса, оларды тыныштық күйге қайтару үшін оларды бөлмеден шығарған дұрыс.
Стресс жатын бөлмесімен байланысты болмауы керек. Серіктес қайтадан ұйқысыз болғанша қонақ бөлмесінде немесе асханада ұйықтау режимін қолданып көріңіз. Бұл сондай -ақ серіктесті нені оятып, оның мазасыздығын қалай жеңілдетуге болатынын айтуға көмектеседі.
10. Телефонды жақын ұстаңыз
Фото Олег Магни Pexels арқылы
Неврологиялық ауруы бар серіктеспен бірге өмір сүру үшін телефон үнемі қолыңызда болуы керек. Төтенше жағдайлар кез келген уақытта болуы мүмкін; Кейбір адамдарда ұстамалар мен қаңғыбастар көбінесе түнде болады.
Егер бірдеңе дұрыс болмай қалса және сіз оны жалғыз шеше алмасаңыз, көмекке қоңырау шалу үшін телефонды қолыңызда ұстағаныңыз жөн.
Неврологиялық аурумен серіктес болу үшін көп білім, шыдамдылық пен түсіністік қажет. Жауапкершілікпен айналысу оңай.
Төмендегі бейнеде неврологиялық бұзылыстың белгілері талқыланады. Емдеу үшін дәрігерге бару маңызды болған кезде бейнеде егжей -тегжейлі айтылады. Қара:
Жоғарыда айтылған кеңестер - бұл жеңілдету үшін жасай алатын әрекеттердің кейбірі. Егер сіздің серіктесіңіз үшін не істей алатындығыңызды түсіну әлі де қиын болса, сізге процесте сізге көмектесу үшін кәсіби маманмен кеңесу керек.