Мазмұны
Ажырасудың психологиялық әсерімен ғана емес, сонымен қатар практикалық логистикамен де күресу қиын болуы мүмкін. Міне, ерлі -зайыптылардың ажырасуы туралы ойлағанда, мүмкін болатын үш қадам.
1. Білімді болыңыз
Білемін, бұл сіз жасағыңыз келетін соңғы нәрсе сияқты. Алайда, бөлу процесі туралы біраз зерттеу жүргізу қажет, себебі ережелер әр штатта әр түрлі болады.
2. Айқындықты алыңыз
Мен алдымен осының бәрі туралы білімді алуды ұсынамын, өйткені көптеген адамдар үшін олардың ажырағысы келетінін немесе болмайтынын түсіну үшін уақыт қажет.
Мен өз жұмысымда рефлексия мен руминаның айырмашылығы туралы жиі айтамын. Шешімдерді анықтықпен, рефлексиялық және көзқарас тұрғысынан қабылдау әрқашан менің клиенттеріме ашуланудан, қайғыдан, ашуланудан немесе басқа эмоциядан шешімдер қабылдаудан гөрі ұзақ мерзімді қызмет көрсетеді.
Рефлексия
Біз рефлексия режимінде болғанда, біздің сезім күйіміз әдетте ашық, ізденімпаз және интроспективті болады. Біз жаңа идеяларды қабылдауға және жаңа мүмкіндіктерді қарастыруға ашықпыз. Біз интуиция мен нұсқаулыққа ашықпыз. Мұндай ойлаудың басқа қасиеті бар. Оның жеке түсінігі аз. Көбінесе бұл әрқашан болмаса да, біз бейбіт жағдайда жалғыздықта немесе бізді алаңдататын іс -әрекетте болған кезде пайда болады.
Руминация
Румина - бұл сіздің серіктесіңіз бен неке туралы қайталанатын ойланудың тұзағына түсу циклы. Бұл сіздің серіктесіңіздің жылдар бойы айтқан және жасаған барлық зиянды нәрселерін қайта -қайта қайталауды тоқтата алмайтын кездер. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыз бен отбасыңыздың болашағы туралы созылмалы түрде алаңдаған кезде де болуы мүмкін.
Ойлау әдістерінің екеуі де қалыпты және уақытша сипатта. Алайда рефлексия нақты шешім қабылдауға қолайлы.
Бірақ егер мен рефлексия жасай алмайтындай күйзеліске түссем ше?
Мен рефлексивті режимді сезіну қиын деп айтатындарды жиі естимін. Кейде бұл дұрыс, ал кейде олай емес. Себебі, біздің ойлау қабілетіміз, көңіл күйіміз үнемі өзгеріп отырады (тіпті олай көрінбесе де).
Мысалы, менде бір кездері клиникалық депрессияға ұшыраған клиент болды. Мен одан депрессияға түспеген уақыт бар ма деп сұрағанымда, ол жоқ деп жауап берді. Мен одан шынымен рас па деп сұрадым.
Содан кейін ол ойланып отырып, жауабын өзгертті: «Мен алғаш оянғанда, мен депрессияға түспеймін». Келесі айда ол күннің 5% -ында депрессияға ұшырамағанын айтты, сондықтан ол осы уақыт ішінде өзінің маңызды шешімдерін қабылдады.
6 айдан кейін ол уақыттың 50% -ында енді депрессияға ұшырамайтынын айтты. 1 жылдан кейін ол енді депрессияға ұшыраған адам ретінде анықталмады. Бұл адамның жағдайы туралы көбірек білудің нақты күші. Бұл бізге автопилоттан түсуге және эмоциялар мен импульсивті ойлардың итермелеуі арқылы айналдыруды тоқтатуға мүмкіндік береді.
Біздің мәдениетімізде біз тез түзетуге дағдыланғанбыз. Біз эмоционалды ыңғайсыздықтан тезірек құтылуға тырысамыз. Біз жиі шешімдерді асығыс қабылдаймыз, себебі анықтық біз қалаған уақытта көрсетілмейді.
Тағы да, бұл жерде ештеңе жоқ, бірақ мен сізді рефлексия тақырыбымен тәжірибе жүргізуге және оның бөліну процесінде сіздің әл -ауқатыңызға қалай әсер ететінін көруге шақырамын.
3. Бөлу туралы келісім жасаңыз және логистиканы реттеңіз
Егер ажырасу туралы шешім сізге әсер етсе және бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың келесі қисынды қадамы болса, келесі шешім - бұл бөлу туралы келісімнің бөлшектері.
Бұған тұрғын үй, бала күтімі, қаржы, басқа да активтер мен қарыздар сияқты міндеттерді бөлу туралы келісімге келу кіреді.
Әрине, кейбір ерлі -зайыптылар үшін олар бұл туралы келісімге келе алмайды, өйткені олардың ажырасқысы келетін негізгі себебі - созылмалы күйзеліс пен жанжал. Бұл жағдайда заң көмегіне жүгіну ерлі -зайыптылардың көңілінен шығады.
Бөлу процесінің ең маңызды кезеңі - өзіңе қамқорлық.
Бұл клише. Мен білемін. Бірақ бұл рас.
Қорытындылай келе, сіз қандай бөлуді жүзеге асырғыңыз келетінін шешуге болатын көптеген логистика бар. Бақылау тізімін құру және әр элементті біртіндеп алу жүктемені азайтуға көмектеседі. Бәрін бір күнде, тіпті бір аптада аяқтаудың қажеті жоқ.
Бұл әрқашан оңай болмайды, бірақ сіз бір сәтте сіз үшін не жақсы екенін білесіз. Тіпті қиын -қыстау кезеңдерде сізде төзімділік пен барлық қиыншылықтарды жеңе алатын нақты мәселелерді шешу қабілеті бар.