Мазмұны
- 1. Сіз өзіңіздің сезіміңізге жауап бересіз
- 2. Ұрыстың шын мәнінде не екенін біліңіз
- 3. Қызығушылықтан және ашуланшақтықтан әрекет етіңіз
- 4. Тіл мәселесін есте сақтаңыз
- 5. Жөндеу жұмыстары - күрестің маңызды бөлігі
Кез келген керемет оқиғаның тек қарама -қайшылықтары ғана емес, сонымен бірге барлық тамаша қарым -қатынастары да бар. «Сіздің қарым -қатынасыңыз қалай?» Деген сұрақ маған әрқашан қызықты болады. жауап беріледі: «Бұл керемет. Біз ешқашан ұрыспаймыз ». Ұрыстың болмауы - бұл қандай да бір жағдайда сау қарым -қатынастың өлшемі.Әрине, физикалық, эмоционалды немесе сөзбен қорлауға айналатын күресте денсаулық жоқ. Бірақ қарым -қатынастардағы қақтығыстар мұндай жаман атаққа қашан ие болды? Адал күресуді үйрену қазіргі кездегі динамикаға емес, біз қалаған қарым -қатынас динамикасы үшін күресуге мүмкіндік беру арқылы қарым -қатынасты нығайтуға көмектеседі. Жанжал бізге серіктесімізді жақсы түсінуге, шешімді табу үшін бірлесіп жұмыс жасауда мықты динамиканы құруға мүмкіндік береді және қарым -қатынаста бізге не қажет екенін айту тәжірибесін береді. Қарым -қатынастың денсаулығына зиян келтіретін жанжал емес, біз оны қалай шешеміз. Міне, әділ күрес өнерін үйренудің бес «ережесі» ...
1. Сіз өзіңіздің сезіміңізге жауап бересіз
Әрине, сіздің серіктес түймелерді баса алады, бірақ сіз серіктесті басқара алмайсыз, тек өзіңіз. Сондықтан өзіңізді тексеріңіз. Сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білесіз бе? Сіздің сезімдеріңізді басқаруға бола ма, сіз өз сөздеріңіз бен әрекеттеріңізді басқара аласыз ба? Біз ашуға немесе кез келген эмоцияға шамадан тыс зардабын тигізгенде, біз әділ күресу үшін қажет болатын жоғары деңгейдегі ми қызметін жоғалтуымыз мүмкін және оны нәтижелі ететін қақтығыстарға көрсетуіміз мүмкін. Егер сіз өзіңізді сезімге толы сезінсеңіз, өзіңізге күтім жасаңыз, мүмкін жекпе-жектен үзіліс алыңыз; жай ғана сіздің серіктесіңізге не болып жатқанын хабарлаңыз және сіз диалогқа қайтып оралуға дайын болуыңыз мүмкін. Осы сәтте өзіңіздің сезіміңіз бен ойыңызбен мүмкіндігінше мәнерлі болыңыз. Сіздің серіктесіңіз, олар қанша уақыт сіздің серіктесіңіз болса да, ақыл -ойды оқитын адам емес және басқалардың әрекеттеріне деген ниетін оқу жанжалды тудырады. Келесі жолы сіздің қарым -қатынасыңызда жанжал туындағанда, өзіңіздің тәжірибеңіз бен сезімдеріңіз туралы айтуға тырысыңыз.
2. Ұрыстың шын мәнінде не екенін біліңіз
Өз сезімдерімізді түгендеу серіктестің әрекеті туралы не айтуға болатынын түсінуге көмектеседі. Құрғақ тазалауды ұмытып кету немесе кешкі асқа кеш қалу үшін күрес сирек кездеседі. Мүмкін, бұл әрекеттерге ашуланған жауап көбінесе ренжіген жерден, қорқыныштан немесе қандай да бір түрде қарым -қатынаста құнсызданған сезімнен туындайды. Сіз ұсынылған мәселенің негізгі көзін неғұрлым тезірек анықтай алсаңыз, қазіргі кезде қанағаттандырылмаған шынайы қажеттіліктерді тезірек шеше аласыз. Жақында сатып алуға жұмсалған ақша үшін күресуден гөрі, қаржылық күйзелістің әсері туралы немесе бюджетті сақтауда серіктесіңіздің қолдауына мұқтаждық туралы айтуға тырысыңыз. Ұрыстың шын мәнінде не екенін білу бізге жағдайды егжей -тегжейлі талқылап, қарым -қатынасты бөлуден аулақ болуға көмектеседі және оның орнына шешімді қолдау үшін жиналу мүмкіндігін ұсынады.
3. Қызығушылықтан және ашуланшақтықтан әрекет етіңіз
Қақтығыс саусақпен көрсетуден және кінәлаудан алыстаған кезде, қақтығысты шешуді бастауға болады. Серіктестің ниетін қабылдап, өзіңізді қалай сезініп отырғаныңызға жауапкершілікті жүктеудің орнына, серіктесіңізді және олардың қайдан келгенін жақсы түсіну үшін сұрақтар қоюға тырысыңыз. Сол сияқты, сіздің серіктесіңіз ренжігенде, олардың сезімдерін жақсы түсіну үшін сұрақтар қойыңыз. Салауатты қарым-қатынас-бұл екі жақты көше, сондықтан өз сезімдеріңіз бен тәжірибелеріңізбен бөлісуді үйрену маңызды болғаны сияқты, серіктесіңіздің сезімдері мен тәжірибесін түсіну де маңызды. Жанашырлық пен эмпатия, дұшпандық сезімдері мен дұшпандық - қақтығыстарды шешуге тосқауыл. Есіңізде болсын, қарым -қатынаста күресуге қатысты «жеңімпаз» тағайындалмайды.
4. Тіл мәселесін есте сақтаңыз
Бұрынғы «бұл сенің айтқаның емес, қалай айтқаның» туралы көп шындық бар. Біздің сөйлеуіміз, үніміз және жеткізуіміз біздің хабарды қабылдауға әсер етеді. Сіз не айтқаныңызды және қалай айтқаныңызды есте ұстау жанжалдың өнімділігіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Біз агрессивті тілді немесе ауызша емес сигналдарды қолданған кезде, біз қарым-қатынасты нығайтудың екі негізгі ингредиенті болып табылатын осалдық пен эмоционалды жақындықты шектейтін өзін-өзі қорғау механизмдерін қолдаймыз. Ашу туралы айта білу маңызды, бірақ ашулану зиянды сөздерді қолдануға мүмкіндік бермейді. Сонымен қатар, біз қақтығыстар кезінде жиі көтерілетін эмоцияларымыз арқылы хабарларды естиміз. Сіз естіген нәрсені серіктесіңізге қайтару қате қарым -қатынасты түсіндіруге және хабардың қабылдануын қамтамасыз етуге көмектеседі. Ақырында, біздің тұжырымдамамыз қаншалықты маңызды болса, тұжырымның жетіспеушілігі де әсер етеді. Ашуға жауап ретінде үнсіз емдеуден аулақ болыңыз, себебі бір серіктестің қақтығыстан шығуы шешілмейді.
5. Жөндеу жұмыстары - күрестің маңызды бөлігі
Қарама -қайшылықтар қарым -қатынаста болады және өсуге мүмкіндік береді. Шайқас шиеленісті шиеленісті өнімді етуге және қарым -қатынасты жақсартуға көмектеседі, бірақ бұл жекпе -жектен кейінгі жөндеу жұмыстары серіктестердің қайта қосылуына көмектеседі. Келешекте басқаша күресу үшін қақтығыс кезінде сізге пайдалы және зиянды болған нәрселер туралы сөйлесіңіз. Қақтығыстар серіктестерді байланысын үзуге итермелейді, бірақ егер сіз бір -біріңізден алыстамай, бір -біріңізге сүйене алсаңыз, онда сіздің қарым -қатынасыңыз нығая түседі. Жанжал кезінде сізді бөліп тастаған көпірді жөндеу үшін жұмыс жасау үшін серіктесіңізбен байланыста болу үшін сізге не қажет екенін өзіңізден сұраңыз. Жанжал кезінде туындаған жарақатқа құрмет көрсете отырып, біздің де, біздің серіктестің де сезіміне құрмет көрсете отырып, біз қарым -қатынасқа соңғы жанжалдан шығуға мүмкіндік береміз.