Сіздің қажеттіліктеріңізді білдіру сізге қиынға соғады ма?, қалау, күту, көңілсіздік және т.б., тікелей жұбайыңызға?
Сіз кейде бір нәрсеге қатысты шынайы сезімдеріңізді жоққа шығарасыз ба? Сіздің жұбайыңыз жасайтын немесе жасамайтын, «жақсы» болып көрініп, сіз қорғаныс реакциясын күтесіз бе?
Сіз жұбайыңызбен қалай тиімді қарым -қатынас жасау керектігін білесіз бе?немесе егер сіз дұрыс қарым -қатынас стилін пайдаланбасаңыз?
Егер сценарийдің біреуі сәйкес келсе -Сіз сөйлеспейсіз немесе қарым -қатынас стиліңіз дұрыс емес деп ойламаңыз. Іс жүзінде сіз өте мәнерлісіз, бірақ тікелей емес, сіз пассивті-агрессивті болуыңыз мүмкін.
Осылайша, сіз шынайы диалогтың артықшылығын ешқашан пайдалана алмайсыз.
Уайымдамаңыз, бірақ сіз жалғыз емессіз!
Мысалы, төртінші сынып мұғалімі Салли мен бағдарламалық жасақтама жасаушы Пит, отбасын құрғысы келген 30 жастың басында. Күннің соңында екеуі де әбден шаршап, жыныстық қатынасқа аз күш қалдырды.
Алайда, шаршау мен уақыт шектеулері олардың ең үлкен мәселесі болмады. Қайта, екеуінде де айтылмайтын реніш пайда болды.
Өкінішке орай, Салли де, Пит те олардың әрқайсысын не мазалайтыны туралы айтудың қауіпсіз болатынына сенбеді және олар «ештеңеден үлкен мәміле жасағысы келмеді» деген тұзаққа түсті.
Пет үйдің айналасында қоқыс шығару мен ыдыс-аяқ жуу сияқты келісілген міндеттерін орындамағаны үшін Салли ашуланды, себебі олар оған сене алар ма екен деп уайымдады. нәресте
Пит, керісінше, Саллиді кемшіліктерді іздеуші деп тапты және ол ұсақ-түйекке жиі сынға ұшырады.
Алайда, ол ренжіген сезімін көрсеткеннен гөрі, көзін жұмып, оны елемейтін. Кейінірек, ол үй шаруасын «ұмытып», оған қайта оралады.
Олар Салли мен Пит туралы білмей, пассивті-агрессивті білдіру құралдарын қолдана отырып, кері байланыс немесе кері байланыс стилін құрды.
Салли үшін, Питпен балалы болу қорқынышымен бөлісудің орнына, ол шкафтарды жарып жіберетін және Пит құлағында болған кезде, оның назарын толған қоқыс жәшігіне аударады деп үміттенетін мысқылмен түсіндіретін.
Пит үшін Саллиға оның сөйлеу стилі немесе сын -ескертулері оны ренжіткенін және ашуландырғанын айтудың орнына, ол шағымдануды тоқтатады деп үміттенбеді. (Айтпақшы, Салли конструктивті кері байланыс ұсынады деп сенді, бірақ Пит оны осылай түсіндірмеді.)
Олар бір -бірін жақсы көрсе де, бұлар олардың реніштерінің жанама көріністері ықтимал отбасылық газ цистернасының жарылысына жоғары жанғыш отын берді және олардың жақындықтары әлсірей берді.
Бақытымызға орай, Салли мен Пит көмек сұрап, ақыры өздерінің шынайы сезімдерін есте ұстау керек екенін білдірді олар конструктивті, бұл олардың теріс циклін үзуге және жақын қарым -қатынасты қалпына келтіруге мүмкіндік берді.
Біздің көпшілігіміз өзімізді қауіпсіз сезінбеген кезде пассивті-агрессивті мінез-құлыққа жүгінеміз өз ойларымыз бен эмоцияларымызды ашық түрде бөлісу.
Бірақ бұл біздің жақын қарым -қатынасымызда қолданылғанда әр түрлі жанама өрнектер агрессивті мінез сияқты жойқын болуы мүмкін, кейде тіпті нашар болмаса.
Бірақ, сіз аласыз пассивті-агрессивті мінез-құлықтан арылып, адал және түсінікті коммуникатор болыңыз орнына!
Төменде қарым -қатынас сапасын жақсартудың бес кеңесі берілген:
- Реніштеріңіз бен реніштеріңіздің тізімін жасаңыз. Бұл некеде тиімді қарым -қатынастың маңызды кілттерінің бірі
- Элементтерге басымдық беріңіз «өзгеріссіз қалдырылса, мәмілені бұзатын адамдардан» бастап «ұзақ мерзімді перспективада маңызды емес адамдарға» дейін.
- Басымдыққа ие болыңыз және келесі қарым -қатынас стилін қолданыңыз (әрине өз дауысыңызбен).
«Қымбаттым, мен байқаған кезде (мінез -құлықтың сипаттамасын толтыр), мен мұны түсіндіремін (мысалы, менің қажеттіліктеріме мән бермейтіндігіңді, немесе сенің айналысатындығыңды және т.б.), содан кейін мен өзімді сезінемін (қарапайым ұстаңыз) қайғылы, ашулы, қуанышты немесе қорқынышты).
Мен сені жақсы көремін және егер біз бұл мәселені шешудің жолын іздесек немесе жаңа келісім жасасақ, мен өте қатты қалаймын. Мен сондай -ақ сіз маған өз шағымдарыңызбен бөлісу үшін қауіпсіз кеңістік құру үшін не істей алатынымды білгім келеді ».
Позитивті ниетпен келгеніңізге сенімді болыңыз. Есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз серіктес сіздің қорғанысқа шабыт бермеу үшін сіздің хабарыңызды тікелей және сүйіспеншілікпен қабылдауы.
Жұбайыңызбен қалай сөйлесу керектігін білу дұрыс қарым -қатынас стилін білуден басталады.
- Сүйіктіңізбен уақытты белгілеңіз Сіз бірнеше минут бойы «тыңдаушы» болуға дайынсыз ба деп сұрайтын әңгімелесу, сіз өзіңіздің серіктесіңізге бір рет жауап беруге уақыт беретіндігіңізді айтып, не айту керектігін айта аласыз. сізді естігендей сезінесіз. Содан кейін №3 -те қолданған нәрсені білдіріңіз.
- Серіктесіңізді тізім жасауға шақырыңыз және өз мәселелерін сізбен бөлісуге уақыт бөліңіз. Бұл жақсы серіктестер кезекпен спикер мен тыңдаушы болатынын түсінетіндігіңізді көрсетеді.
Содан кейін тізімдер бойынша жылжу арқылы #3-5 қайталаңыз. Сіз тіпті алғашқы бірнеше элементтерден өту арқылы мінез-құлықтың тізімдегі әрбір элементтен өтпей-ақ түзелетінін біле аласыз.
Бұл элементтерді қолдана отырып, сіз пассивті-агрессивті көріністі қалдырып, адалдық жолына түсіп кетудің пайдасын көре бастайсыз деп үміттенеміз!
Сіздің қарым -қатынас стиліңізді жақсарту және берік қарым -қатынас орнату үшін ерлі -зайыптыларға арналған осы кеңестерді қолданыңыз.
Уайымдамаңыз, егер сіз кейде бұрылыс жасасаңыз, кідіріп, ойланыңыз, содан кейін позитивті тас жолға қайта бағыттаңыз!
(Ескерту: Егер сіз қатыгез қарым-қатынаста болсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз, себебі бұл кеңестер нәтиже бермеуі мүмкін. Сонымен қатар, әрбір қарым-қатынас бірегей болғандықтан, бір адамға/жұпқа сәйкес келетін нәрсе екіншісіне жұмыс істейтініне кепілдік жоқ.)