Мазмұны
- «Мен» туралы мәлімдеме дегеніміз не? «Мен» мәлімдемесінің мақсаты қандай?
- Өзіңізді «Мен» мәлімдемесін жасауға қалай үйрету керек?
- «Мен» мәлімдемесін қалай тиімді етуге болады?
Сіздің әжеңізден сіздің терапевтке дейінгі кез келген адам сізге бұл туралы айтады Жақсы қарым -қатынаста бақытты және бақытты некенің кілті. Белсенді тыңдау, анықтық және сыйластық сияқты дағдылар ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасын жақсартады.
Байланысты жақсартудың тағы бір пайдалы құралы - «Мен» мәлімдемесін қолдану.
«Мен» туралы мәлімдеме дегеніміз не? «Мен» мәлімдемесінің мақсаты қандай?
«Мен» мәлімдемесі - сезімдерді білдіру әдісі бұл жауапкершілікті қабылдаушыға емес, сөйлеушіге бағыттайды. Бұл «Сіз» мәлімдемесіне қарама -қарсы, бұл айыптауды білдіреді. Олай болса, «мен» мәлімдемесі «сіз» тұжырымынан жақсы ма!
Томас Гордон 1960 жылы тиімді көшбасшылық құралы ретінде қарым -қатынастың бұл түрін зерттеді. Бернард Герни кейінірек неке мен ерлі -зайыптыларға кеңес берудің әдістемесін енгізді.
Мысалдар:
«Сіз» мәлімдемесі: Сіз ешқашан қоңырау шалмайсыз, себебі сіз маған қарамайсыз.
«Мен» мәлімдемесі: Мен сізден ештеңе естімегенде, мен өзімді мазасыз сезінемін.
Алушының әрекетінен гөрі сөйлеушінің қалай сезінетініне назар аудара отырып, реципиент өзін кінәлі және қорғаныстық сезінуі мүмкін емес. Ерлі-зайыптыларға арналған «I-мәлімдемелері» олардың қарым-қатынасы үшін керемет жасай алады.
Көбінесе қорғаныс ерлі -зайыптыларды жанжалды тиімді шешуден сақтай алады. «Мен» мәлімдемесін қолдану қарым -қатынаста сөйлеушіге өз сезімдеріне иелік етуге көмектеседі, бұл олардың сезімдері серіктестің кінәсі емес екенін түсінуге әкелуі мүмкін.
Өзіңізді «Мен» мәлімдемесін жасауға қалай үйрету керек?
Ең қарапайым «Мен» мәлімдемесі ойлар, эмоциялар, мінез -құлық немесе оқиғалар арасында байланыс орнатады. Өзіңізді «мен» сөзімен білдіруге тырысқанда, келесі форматты қолданыңыз: мен (эмоция) кезінде (мінез -құлық), себебі (оқиға немесе мінез -құлық туралы ойлану) сезінемін.
Есіңізде болсын, мәлімдеменің алдыңғы жағына «мен» немесе «мен сезінемін» деген сөзді қою екпінді өзгертпейді.
«Мен» сөзін қолданған кезде сіз серіктесіңізге өз сезімдеріңізді сипаттайсыз, оларды белгілі бір мінез -құлық үшін жазаламайсыз.
Сіздің серіктес сіздің мінез -құлқыңыздың сізге қалай әсер ететінін білмеуі мүмкін. Сіз олардың мінез -құлқы жағымсыз сезімдер тудырады деп ойламаңыз. S, бұл «Мен» операторын қашан қолдану керек екендігі туралы ғана емес, сонымен қатар оларды қалай қолдану туралы.
«Мен» мәлімдемесін қалай тиімді етуге болады?
«Сіз» мәлімдемелері сезімдерді факт ретінде көрсетедіжәне оның мәні - бұл фактілерді өзгерту мүмкін емес. «Мен» сөзімен сөйлеуші олардың сезімдері субъективті екенін мойындайды. Бұл өзгеруге мүмкіндік береді.
Сіздің «мен» мәлімдемеңізді барынша пайдалану үшін адамға емес, мінез -құлыққа назар аударыңыз. Серіктестің мінез -құлқын сипаттауға сезім жасамаңыз. Өз мәлімдемеңізді қарапайым және түсінікті етіп жасаңыз.
«Мен» мәлімдемесі өздігінен шешім емес. Оның орнына, олар конструктивті әңгіме бастаудың тиімді әдісі.
Сізге қарапайым «Мен» мәлімдемесі ыңғайлы болғаннан кейін, сіздің сезімдеріңізді жақсартатын өзгерісті сипаттау арқылы қадағалап көріңіз. Тыңдауды ұмытпаңыз мәлімдеме жасағаннан кейін.
Кейде «Мен» сөзі сіздің серіктесіңізді қорғаныс сезімін тудыруы мүмкін. Егер олар жауап берсе, тыңдаңыз және өз сезімдеріңізді түсінуге тырысыңыз.
Серіктестің айтқанын естігеніңізді қайталаңыз. Одан бас тартып, талқылауға кейінірек оралу жақсы болар.
Қолдану «Мен» мәлімдемесі сіздің қарым -қатынасты жақсартуға деген ұмтылығыңызды көрсетеді серіктесіңізбен. Олар сыйластық пен жанашырлықтың көрсеткіші.
Бұл жанжалды сүйіспеншілікпен шешуге деген ұмтылыс - бұл жақсы неке үшін маңызды алғашқы қадам.