Мазмұны
- Ерлі -зайыптылар тыңдаудың орнына саусақтарын көрсеткенде
- Серіктестің кемшіліктеріне назар аударыңыз
- Жанжалдан кейін ерлі -зайыптыларды қалпына келтірудің 8 әдісі:
- 1. Серіктесіңізді сынға алмаңыз
Көптеген ерлі -зайыптылар маған бір сұрақ қояды: келіспеушіліктен кейін қалай қалпына келуге болады?
Жанжал - интимдік қатынастың міндетті бөлігі. Уайымдарды уақытылы және құрметпен талқылайтын, ымыраға келуші, төзімді ойлауды қабылдайтын және жараланған сезімдерді қалпына келтіруге тырысатын ерлі-зайыптылар келіспеушіліктен тезірек оралып, табысты ұзақ мерзімді серіктестік құрады.
Өнімді дәлелдер ерлі -зайыптылардың бірге болуына көмектеседі. Бақытты ерлі -зайыптылар жемісті келіспеушіліктер мен «қалпына келтіру әңгімелерін» біледі.
«Қалпына келтіру әңгімесі» - бұл екі адам тынышталғаннан кейін, қорғанысы төмен және серіктесінің көзқарасын бағалай білгеннен кейін ұрыс туралы айту әдісі. Қалпына келтіру әңгімесі дау -дамайдан кейін қалпына келуге және мәселелердің шиеленісуіне жол бермеуге көмектеседі.
Ерлі -зайыптылар тыңдаудың орнына саусақтарын көрсеткенде
Көптеген ерлі -зайыптылар тыңдаудың орнына бір -біріне саусақпен қарауға тырысады, қажет нәрсені позитивті түрде айтады және бір -біріне күмәндануға көмектеседі. Әдеттегі мысал-қырықтан асқан Моника мен Деррик, екі жас баланы тәрбиелеп, он жыл үйленген.
Моника шағымданады, «Мен Деррикке мені тыңдауға және қарым -қатынасымызды жақсартуға тырыстым, бірақ ол нәтиже бермейді. Ол маған ешқашан уақыт бөлмейді. Біз тек бір жекпе -жекті қайта -қайта өткізетін сияқтымыз ».
Дерик жауап береді, «Моника мені сынағанды жақсы көреді және ол ешқашан бақытты емес. Біз бірге уақыт өткізбейміз, себебі ол үнемі сауда жасайды немесе отбасымен. Ол менің кемшіліктерімді көрсетуге тырысады және менің күйеуім мен әкем болуға тырысатынымды ұмытады. Оның жоғары талаптарына сай өмір сүру оңай емес ».
Серіктестің кемшіліктеріне назар аударыңыз
Өкінішке орай, бұл ерлі -зайыптылардың пікірлерінде ортақ мәселе олардың қарым -қатынастарын түзетуге емес, бір -бірінің кемшіліктеріне назар аударуға бағытталған. In Неке ережелері, психолог доктор Харриет Лирнер некенің бұзылуына әкелетін факторлардың бірі басқа адамның өзгеруін күтетінін түсіндіреді.
Ол бұған кеңес береді қарым -қатынастан бас тартқаннан гөрі, ерлі -зайыптылар бір -біріне сүйенуі керек, олардың жағымды эмоционалды байланысын арттырыңыз және келіспеушіліктен кейін жөндеудің жақсы дағдыларын үйреніңіз.
Жанжалдан кейін ерлі -зайыптыларды қалпына келтірудің 8 әдісі:
1. Серіктесіңізді сынға алмаңыз
Оның орнына, серіктесіңізге не қажет екенін оң жағынан айтыңыз. Мысалы, «Біз үшін іс -әрекетті жоспарлағым келеді» дегенді айту «Сіз маған ешқашан уақыт бөлмейсіз» дегеннен гөрі тиімдірек. Доктор Джон Готтман бізге сынның некеге нұқсан келтіретінін және нақты мәселелер туралы айту жақсы нәтиже беретінін еске салады.
2. Қарама-қайшылыққа мәселені шешуге деген көзқараспен қарау
Бір нәрсені дәлелдеуге тырысудың қажеті жоқ, керісінше келіспеушілікке өз үлесіңізді тексеруге тырысыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, дауды «жеңу» немесе мәселені шешу маңызды ма?
Серіктестің өтініштерін тыңдаңыз және түсініксіз мәселелер бойынша түсініктеме сұраңыз. Түсінбеуді болдырмау үшін күтуді талқылаңыз. Тәуекел етіңіз және жараланған сезімдермен күресіңіз, әсіресе егер бұл тас соғу немесе жабудан гөрі маңызды мәселе болса.
3. «Сіз» сөйлемінен гөрі «Мен» сөйлемдерін қолданыңыз
«Сіз» мәлімдемелері «сіз өте сезімсізсіз және маған не керек екенін ешқашан ойламайсыз» емес, «менімен көлікті талқыламай сатып алған кезде мен ренжідім» сияқты кінәлі болады.
4. Қысқа үзіліс жасаңыз
Егер сіз судың астында қалғандай сезінсеңіз немесе қысқа уақытқа үзіліс жасаңыз. Бұл сізге тыныштандыруға және өз ойларыңызды жинауға уақыт береді, осылайша сіз серіктесіңізбен мағыналы диалог жүргізе аласыз.
Моника бұлай айтты: «Біз Дерик екеуміз салқындауға уақыт болғаннан кейін бір нәрсе туралы сөйлескенде, ол маған қамқорлық жасайтынын сездіреді».
5. Дене тілін қолданыңыз
Тыңдау және ымыраға келу ниетіңізді көрсету үшін көзбен байланыс, дене тұрысы мен қимылдар сияқты дене тілі. Әр түнде кем дегенде бір сағатқа технологияны ажыратыңыз, бұл серіктесіңізбен байланыс орнатуға және бір -біріңізге мұқият болуға көмектеседі.
6. Қорғаныстықтан аулақ болыңыз
Тангоға екі рет қажет Егер сіз ұпай жинауды тоқтатып, дауларды шешуге көңіл бөлсеңіз, сіз жақсы боласыз. Әріптесіңізге құрмет көрсетпеуге тырысыңыз (көзіңізді жұму, келеке ету, ат қою, сарказм және т.б.).
Доктор Джон Готтман өзінің Махаббат зертханасында мыңдаған ерлі -зайыптылардың күнделікті күнделікті қарым -қатынас жасауын байқаған кезде, ол көптеген жылдар бойы олармен бірге болған кезде сын мен менсінбеушіліктің ажырасудың екі негізгі себебі екенін анықтады.
7. Серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын беріңіз
Серіктестің кемшіліктерін анықтап, энергияны тереңірек байланыстыруға жұмсауға тырысыңыз.
8. Дау -дамайдан кейін «қалпына келтіру әңгімесін» жүргізіңіз
Сіз екеуіңіз де «салқындаған» кезде, оқиғаның серіктесінің пікірін тыңдаңыз. Қорқытпаңыз немесе ультиматум қоймаңыз. Кейін өкінетін нәрселерді айтудан аулақ болыңыз. Серіктесіңізден не алғыңыз келетіні туралы келіссөз жүргізуге тырысыңыз, бірақ сенімді болыңыз. Қарым -қатынастағы екі адам да өз қажеттіліктерінің кейбірін қанағаттандыруға лайық.
Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болған ерлі-зайыптылар өздерінің эмоционалды байланысын күшейту үшін күнделікті қызықты іспен бірге уақыт өткізуді бірінші орынға қояды. Мысалы, кешкі ас алдында 20 минуттық сусынмен сөйлесуге тырысыңыз немесе жақын маңда серуендеңіз. «Біз біргеміз» деген көзқарасты ұстанатын ерлі -зайыптылар келіспеушілікті тез қалпына келтіре алады, өйткені олар оң қарым -қатынас пен жөндеу дағдыларына көңіл бөледі.