Мазмұны
- 1. Қоршаған ортаны өзгертіңіз
- 2. Шығармашылық жұмысты бастау
- 3. Спортпен айналысыңыз
- 4. Медитация
- 5. Жаңа мүмкіндіктерге Иә деп айтыңыз
- 6. Өмірге жаңа мақсаттар қойыңыз
Көбінесе ажырасу отбасын ғана емес, жеке басымызды да бұзады. Әсіресе, егер біз сенетін адамдардан қатты ренжіген болсақ немесе өзімізге лайықсыз қарым -қатынасқа төзетін болсақ.
Егер сіз осыны оқып отырсаңыз, біліңіз, қазір сіздің ажырасуыңыз өткеннің көлеңкесінен басқа ештеңеге айналмады, әрі қарай жүру үшін өзіңізден күш табу керек.
Сондықтан, егер сіз ажырасқаннан кейін өзіңізді қалай табуға немесе ажырасқаннан кейін өміріңізді қалай қалпына келтіруге болатынын білгіңіз келсе, бұдан әріге қарамаңыз.
Бұл мақалада біз қиын кезеңдегі бөліну процесін ұмытып кетудің ең жақсы әдістерін жинадық ажырасқаннан кейін өзіңді табу. Біз олардың барлығын ажырасудан емдеуге қолдануды ұсынамыз.
1. Қоршаған ортаны өзгертіңіз
Мүмкін, ажырасқаннан кейін қалпына келтіру үшін белсенді қадамдарды бастамас бұрын, әдеттегі жағдайдан біраз уақыт бөлген жөн.
Мүмкін, сіз ажырасу процесінде болған орта - ажырасу туралы құжаттарды желіде беру туралы шешімнен сот анықтамасын алуға дейін, сізге теріс әсер етті.
Жұмыс күнінен кейін үйге қайту бұрынғыдай жағымды болмауы мүмкін. Сондықтан, біраз уақыт қажет Сізді бөлу кезінде сізді қоршап тұрған барлық нәрселерден реферат ажырасқаннан кейін өміріңізді қалпына келтіру үшін. Ажырасқаннан кейін өзіңізді табудың ең жақсы жолы - саяхат.
Егер сізде ажырасқаннан кейін шетелге саяхатқа бос ақша қалмаса, онда тіпті көрші мемлекетке немесе ата -анаңызға басқа қалаға бару сізге жағдайды өзгертуге және өміріңізді нөлден бастау үшін күш алуға көмектеседі.
2. Шығармашылық жұмысты бастау
Шығармашылық - бұл керемет антидепрессант, сонымен қатар ол көмектеседі біздің ойларымызды жүйелеп, қайғылы тәжірибені ең аз шығынмен жеңу.
Шығармашылық емдейді, ал оның бағыты мүлде маңызды емес. Сіз әдемі тоқаштар пісіруге, тоқыма тоқуға немесе өлең жаза аласыз, және сіз әлі де оң әсерге ие боласыз.
Егер сіз өзіңізді шығармашылықпен айналыспайтын адам деп санасаңыз да, сіз ажырасқаннан кейін өзіңізді табуға басқа адамдардың көмегімен көмектесе аласыз.
Әлемдік классикалық әдебиеттің туындыларын оқыңыз, көрмеге, мұражайға немесе қолдан жасалған бұйымдар жәрмеңкесіне барыңыз - бұл әлі де сұлуларға әсер ету және өзіңізді позитивке толтыру әдісі болып қала береді.
3. Спортпен айналысыңыз
Бұл жұмсалған рухани энергияны қалпына келтірудің, сонымен қатар сіздің денеңізді сымбатты етудің тамаша тәсілі. Ажырасқаннан кейін спорттың бір түрімен айналысу - бұл жанға да, тәнге де ең жақсы дәрі.
Спортпен айналысу депрессиямен күресуге, жоғалған тепе -теңдікті қалпына келтіруге және өзіңді қайтадан сүюге көмектесетіні ғылыми дәлелденген.
Мүмкін, егер спортпен айналысу сіздің әдетіңізге айналса, бұл енді ажырасқаннан кейін өзіңізді табудың құралы болмайды, бірақ сіз ұнататын өмір салты.
4. Медитация
Йога мен медитация - бұл басқа әдіс тіршілікті қалпына келтіріңіз, жүйке жүйесін тұрақтандырады және үйреніңіз сыртқы әсерлерден ажырату. Сіз медитация күйіне енген кезде, сіз сұрайтын нәрсені тек сіз және ғалам жасайды.
Өзіңіздің ішкі әлеміңізге қарауды үйреніңіз, сонда сіз қалпына келтіру жолына түсу үшін не қажет екенін түсінесіз. Сонымен қатар, рухани тәжірибе - бұл өзіңізді және бұрынғы күйеуіңізді кешірудің әдісі, және мүмкін, сіз ажырасқаннан кейін өзіңізді табу жолын осы жерден бастауыңыз керек.
Сондай -ақ қараңыз: Ажырасудың жиі кездесетін 7 себебі
5. Жаңа мүмкіндіктерге Иә деп айтыңыз
Көбінесе тозақтың барлық шеңберлерінен өткеннен кейін, «мұны өзіңіз жасаңыз» құқықтық формаларын толтырғаннан кейін, біз бұзылған өмірімізбен жалғыз қаламыз, енді біз жаңа адамдарға немесе жаңа мүмкіндіктерге жол бергіміз келмейді.
Иә, әрине, көңіл күйді қалпына келтіру үшін уақыт қажет, бірақ оны баяу, кішкене қадамдармен бастаңыз. Ажырасқаннан кейін өзіңізді шынымен табу үшін, жоқтың орнына иә деп бастауға тырысыңыз.
Бұл кеңес сізді ажырасу туралы куәлікті алғаннан кейін бірден жаңа қарым -қатынас орнатуға емес, біртіндеп жаңа өмір бастауға шақырады. Дұрыс адамдар сізге керек уақытта келеді, бірақ бұл үшін сіз жаңа мүмкіндіктерге Иә деп жауап беруді бастауыңыз керек.
Егер сізге жұмысты өзгертуді немесе басқа қалаға көшуді сұраса, иә деп айтыңыз, иә деп айтыңыз, егер сіздің колледждегі курстастарыңыз сізді кездесуге шақырса, жаңа нәрсені үйренуге ұсынысқа иә деп айтыңыз, сонда сіздің өміріңіз өзгере бастағанын сезесіз, және сіздің ішкі күйіңіз.
6. Өмірге жаңа мақсаттар қойыңыз
Өзіңізді жаңадан табу - бұл керемет мақсат, бірақ бұл тек бастамасы. Ажырасқаннан кейін өзіңізді табу үшін сіз не үшін бұлай істеп жатқаныңызды және соңында қандай адамды көргіңіз келетінін түсінуіңіз керек.
Ол үшін, Сізге жеке жоспар құрып, мақсаттарыңызды жазу керек. Ажырасқаннан кейін өзіңізді табу - бұл айсбергтің ұшы, бірақ сізге нақты жоспарлар мен мақсаттар қажет.
Сіз қалай көрінгіңіз келетінін, өзіңіздің бойыңызда қандай мінез -құлық пен әдеттерді дамытқыңыз келетінін, не істегіңіз келетінін және сіздің идеалды өміріңізді қалай көретіндігіңізді сипаттаңыз.
Енді нақты мақсаттарды анықтау қажет, мысалы, 5 кг -ға арықтаңыз немесе белгілі бір күнге 100 мың доллар табыңыз. Мақсат қойылғаннан кейін нақты қозғалысты бастаңыз.
Білесіз бе, мұндай өрнек бар - депрессия - бос уақытты тым көп өткізетіндердің диагнозы. Нақты әрекеттерге уақыт бөліңіз, сонда сіз біртіндеп өзіңіздің жақсы нұсқаңызға айнала бастағаныңызды байқамайсыз.