Мазмұны
- 1. Саналы қарым -қатынасқа уақыт бөліңіз
- 2. Шекараларды құрыңыз және құрметтеңіз
- 3. Бір -біріңізге уақыт бөліңіз
- 4. Күнделікті жалғыз уақытты жоспарлаңыз
- 5. Босатуды үйреніңіз
- 6. Сіздің тітіркендіргіш әдеттеріңіз туралы біліңіз
- 7. Әріптесіңізге деген сүйіспеншілігіңізді білдіріңіз
Дүние жүзі бойынша коронавирустың құлыпталуы біздің қарым -қатынас динамикасын күрт өзгертті. Алдымен адамдар өздерінің серіктестерімен немесе отбасыларымен үйде қамауда қалу идеясын романтизациялады. Алайда, бірнеше аптаның ішінде көп уақытты бірге өткізудің сүйкімділігі тұншығу сезімімен алмастырылды. Адамдар ашулана бастады, содан кейін қарым -қатынас туралы даулар басталды. Құлыптау алдында, егер біз күйзеліске ұшырасақ, біз жаттығу залына шығып, бу шығарып аламыз.
Енді адамдар жаңадан жұпқа айналды және қарым -қатынаста күн сайын ұрысады. Шығу - бұл бізді ренжіткен және күйзеліске түсіретін нұсқа емес. Дәл осы стресстің жоғарылауы қарым -қатынастық дәлелдерді тудырады. Нәтижесінде біз серіктестерімізбен қақтығысып, үнемі жанжалға алып келеміз.
Сонымен, сіз осы стресстік уақытта даулармен қалай күресесіз?
Егер сіз жанжалдан аулақ болудың жолдарын іздесеңіз немесе жұбайыңызбен үнемі қақтығысты тоқтатсаңыз, біз сізге қарым -қатынас дәлелдерін қалай шешуге көмектесуге дайынбыз.
Міне, құлыптау кезінде дау -дамайды болдырмаудың 7 кеңесі.
1. Саналы қарым -қатынасқа уақыт бөліңіз
Сіздің көзқарасыңыз «дұрыс» екеніне сенімді болсаңыз, сіз серіктесіңіздің айтқанын елемей қаласыз және оның аяқталуын күтесіз, сондықтан сіз сөйлесе аласыз. Дәл осы жерде саналы қарым -қатынас пайда болады, өйткені ол сіздің әңгімелеріңізге зейінділікті енгізеді. Бұл сіздің серіктесіңізді белсенді тыңдайтындығыңызды және басқа көзқарастарға ашық болғаныңызды білдіреді.
Сонымен, қарым -қатынаста шиеленісті қалай тоқтатуға болады?
Саналы қарым -қатынасқа уақыт бөліңіз. Егер сіз екеуіңіздің қарым -қатынасқа қатысты дау тудыратын бір -біріңізбен сөйлесуге бейім екеніңізді байқасаңыз, саналы қарым -қатынас жаттығулары кезінде таймерді қолданыңыз. Бұл сіздің екеуіңізге де кедергі келтірместен сөйлеуге мүмкіндік береді, оның ішінде көздің айналуы мен мысқылдары бар теріс мимика.
2. Шекараларды құрыңыз және құрметтеңіз
Пандемия әлемді біз білетіндей өзгертті және біздің тұрақты кестелеріміз өзгерді. Жұмыс жауапкершілігі, үй шаруасы мен міндеттерге негізделген жаңа отбасылық кесте құрыңыз. Әрқайсыңыздың жұмысқа толықтай назар аудара алатын арнайы аймағыңыз болуы үшін үйдің әр түрлі аймақтарында жеке жұмыс кеңістіктерін орнатыңыз.
Егер сіз екеуіңіз де балаңызға күтім жасау кезінде үйден жұмыс істесеңіз, сізге балаларыңыздың оқу уақытының кестесін құру қажет болады. Сіздердің әрқайсыларыңыз бала күтіміне кезекпен қарайсыздар, ал екіншісі жұмыс істейді.
Бір -біріңіздің кеңістікті және уақытты құрметтеңіз және серіктесіңіздің жұмыс уақытында оған кедергі жасамайтындығыңызға сенімді болыңыз. Жұмыс уақытында үнемі алаңдаушылық пен тәртіпсіздік көңілсіздік пен жұмыс сапасын бұзады. Үзілістер сізге және сіздің серіктесіңізге қажетсіз жанжал туғызатын жағдайға әкелуі мүмкін.
3. Бір -біріңізге уақыт бөліңіз
Сіз блокадаға байланысты 24X7 біргесіз. Сондықтан сіз екеуіңіз де бір -біріңізге уақыт бөлуіңіз керек екенін түсінбеуіңіз мүмкін. Сіз жұбайыңызбен өткізетін уақыттың көп бөлігі ортақ мақсатқа бағытталғанол балаларға күтім жасау немесе үй шаруасын бірге шешу.
Қарым -қатынас аргументтерінің бірі - бір -біріне уақыт беру. Байланысты нығайтуға және бір -біріңізден күш алуға уақыт бөлу үшін бір -біріңізге уақыт бөліңіз. Егер сіздің балаларыңыз үнемі қадағалауды қажет етпесе, сіз тіпті аптасына бір рет кездесу кешін тамашалай аласыз.
4. Күнделікті жалғыз уақытты жоспарлаңыз
Сіздің балаларыңыз бен серіктесіңізге қамқорлық маңызды, бірақ бұл процесте өзіңізді елемеңіз. Егер ерлі -зайыптылар үнемі ұрысатын болса және бұл қарым -қатынас дәлелдері уақыт өте келе көбейсе, бұл уақытты жалғыз өткізуге шақырады. Бұл қарым -қатынасты сау етеді.
Кішкене жалғыз уақытты жоспарлаңыз мүмкін болса, күн сайын немесе күніне екі рет. Бұл уақытты кітап оқуға, медитация жасауға, музыка тыңдауға немесе ваннада ұзақ уақыт демалуға пайдаланыңыз.
Уақытты жалғыз өткізу сізге рефлексия жасауға мүмкіндік береді және серіктестің қарым-қатынасына кедергі келтіруі мүмкін жеке қасиеттеріңізді түсінуге көмектеседі. Өзін-өзі күту осы қиын уақытта маңызды бұл демалуға, стресстен арылуға және осылайша қарым-қатынастық даулардан аулақ болуға мүмкіндік береді.
5. Босатуды үйреніңіз
Әлеуметтік алыстау қазір жаңа «қалыпты», бірақ біз әлі де құлыптау басталғаннан бері болған барлық өзгерістермен күресуге тырысамыз. Тұрақты белгісіздік қорқыныш пен алаңдаушылықпен бірге бізге зиян тигізуі мүмкін, кейде біз серіктестерімізге стресстен арыламыз. Біз оларға ең кішкентай мәселелерді шешеміз, ал көп ұзамай біз сіздің қарым -қатынасыңыздың бұзылуына әкелуі мүмкін үздіксіз ұрыс -керіс үлгісіне түсеміз.
Кішкене нәрседен бас тартуға үйреніңіз. Кек сақтамаңыз және ұпай сақтамаңыз. Бұл қарым -қатынаста дау -дамайды тоқтатудың және берік және бақытты байланыс орнатудың жалғыз жолы.
6. Сіздің тітіркендіргіш әдеттеріңіз туралы біліңіз
Дәретханаға арналған орындық, едендегі кір киім, тоңазытқыштағы бос сүт қорапшасы сияқты күнделікті тітіркендіргіштер, әсіресе стрессте, қарым -қатынастың дауын тудыруы мүмкін. Бұл көбінесе бір-бірін көтеру мен ұнамсыз мінез-құлыққа әкеледі, бұл үнемі жанжалға әкеледі.
Сіздің серіктесіңізбен сізді ренжітетін әдеттеріңіз туралы, сондай -ақ сізді ренжітетін әдеттер туралы ашық пікірталас өткізіңіз. Мұны қалай шешуге болатынын талқылаңыз, әсіресе егер бұл әдеттер сіздің қарым -қатынасыңызға әсер етсе.
7. Әріптесіңізге деген сүйіспеншілігіңізді білдіріңіз
Таңдану - бұл сау қарым -қатынастың маңызды, бірақ жиі еленбейтін аспектілерінің бірі. Өзара таңданыс пен құрмет болмаса, сізді біріктіретін байланыстар уақыт өте келе әлсірей бастайды. Таңдануыңызды білдірмеу сіздің серіктесіңізді ренжітуге және жанжалға әкелуі мүмкін.
Комплимент адамның жеке басын растайды және адамды олардан жақсы болуға шақырады. Төмендегі бейнеде комплименттің бірнеше алтын ережелері көрсетілген. Сіздің мақтауларыңыз туралы нақты болу үшін, сіз мақтағыңыз келетін адам туралы білуіңіз керек. Қара:
Таңдануды үнемі білдіретін жұптар серіктестерінің жақсы жақтарын байқауды әдетке айналдырады. Серіктесті сәттілікке мақтау сіздің қабілетіңізге деген мақтанышыңызды көрсетеді, бұл өз кезегінде олардың өзіне деген сенімін нығайтуға және имиджін жақсартуға көмектеседі.
Бұл құлыптау көптеген қиындықтарды тудырады, әсіресе біздің қарым -қатынасымызда. Біздің қарым-қатынасты нығайтудағы бірінші қадам-құлыптаудың эмоционалды денсаулығымызға қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді әсерін мойындау. Егер сіздің серіктесіңіз ашуланшақ және ашуланшақ болып қалдыңыз десе, мұны ұсақ-түйек деп қабылдамаңыз, керісінше өзіңізге қарап, мәселенің түпкі себебін түсініңіз. Есіңізде болсын, сіздің серіктесіңіз сіздің қарсыласыңыз емес, сондықтан сіздің қарым -қатынасыңызды сақтауға уақыт пен күш жұмсап, шешімдерді табуға тырысыңыз.