Мазмұны
- Сын
- Менсінбеушілік
- Қорғаныс күші
- Мысал ретінде төмендегі жағдайды қарастырайық:
- Тас соғу
- Махаббатқа сиқырлы қатынас - 5: 1
- Теріс емес, позитивке назар аударуға тырысу
- Жұбайыңызбен сүйіспеншілік қарым -қатынасты арттырыңыз
Біз бір -бірімен үйлесімділік неке неліктен сәтті немесе сәтсіз болатынын шешетін жалғыз фактор деп санай бастадық.
Алайда, бұл қате түсінік.
Ажырасатындардың санын көргенде, «үйленуге үйлесімділік қана емес пе?» Деген ой келеді. Неке неге сәтті немесе сәтсіз болатынын көрсететін басқа факторлар бар ма?
Неке және оның қалай жұмыс жасауы туралы сансыз зерттеулер жүргізілді, бұл неке құруға көптеген факторлар бар екенін анықтады. Өйткені қарым -қатынас жеке адамдар сияқты күрделі. Бұл зерттеулердің көпшілігін доктор Джон Готтман басқарды.
Доктор Джон Готтман ерлі -зайыптылардың некесі сәтті немесе сәтсіз болатынын болжай алатын неке терапиясының билігі болып саналады. Эксперименттерінің бір форматында ол жұптардан ұрысуды сұрайтын.
Дәрігер ерлі -зайыптыларды ұрысуға шақырады. Қандай оғаш, дұрыс? Бір қарағанда, ерлі -зайыптыларды ұрыс кезінде байқау неке туралы зерттеулерді нығайтуға көмектесетін өте маңызды көрсеткіштерді көрсетті.
Неке тек күн шуақты ауа -райында ғана емес, сонымен қатар сіздің өміріңізде, үлкен немесе кіші дауылдарда болады.
Қарым -қатынас қаншалықты ашық болса да, қақтығыстар болмай қоймайды
Готтманның ұзақ зерттеулерінің нәтижелері неке неліктен сәтті немесе сәтсіз болатынына келесі жауаптарды ашты:
Апокалипсистің төрт жылқышы бойынша жұмыс
Киелі кітапқа сәйкес, Апокалипсистің төрт жылқысы - ақырзаманның белгісі немесе белгісі.
Бұл доктор Джон Готтманның ажырасуды болжаушыларына шабыт болды, атап айтқанда:
Сын
Сын - жағымсыз мінез -құлықты немесе әдепті түзетудің пайдалы әдісі. Дұрыс жасалған кезде, екі жақ түсіністікке жетеді, бұл екеуіне де пайдалы болады. Сондықтан, сын өнерін үйрену - ерлі -зайыптылардың екеуі де үйренуі керек шешуші дағды.
Біреудің ұрыспауын немесе жұбайын кемсітуін айтудың қажеті жоқ.
Доктор Джон Готтман жұбайыңызға саусақтарыңызды «сіз ...» сөзі арқылы көрсетудің орнына «Мен» деп айтуды бастауды ұсынады. Осы екі мысалды қарастырайық:
«Сіз ешқашан үйге де, балаларға да көмектеспейсіз. Сіз өте жалқау екенсіз! »
«Мен үй шаруасы мен балаларға күтім жасауды көріп, өзімді қатты сезінемін. Сіз маған көмектесе аласыз ба? »
Жоғарыда келтірілген сөйлемдерге мұқият қарап, бұл екеуінің қаншалықты өзгеше екенін көруге болады. Бірінші сөйлем - бұл кінәлау мен айыптаудың дәл дыбысталуы: «Сіз ешқашан .. сіз өте жалқаусыз!». Бірақ, егер біз екінші сөйлемді қарастыратын болсақ, онда сөйлеуші серіктесіне кінә артпай, олармен не болып жатқанын бөлісетінін көреміз.
Менсінбеушілік
Біз ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы туралы ойлана отырып, біз көбінесе екі адам бір -бірін қатты жақсы көретін қарым -қатынас туралы ойлаймыз. Отбасылық қарым -қатынас туралы ойламау қиын емес, өйткені сіз өмір бойы осы адаммен бірге болуды таңдадыңыз.
Біз ешқашан менсінбеушілік махаббаттық қарым -қатынаста болады деп ойламайтын едік, иә? Бірақ, біз қателескен сияқтымыз. Қанша жаман естілсе де, жеккөрушілік кейде тіпті берік қарым -қатынас арқылы енеді.
Серіктес жеккөрушілікпен басқа серіктеске зиян келтіруге бағытталған нәрселерді айтады немесе жасайды.
Бір серіктес серіктесті әдейі лайықсыз сезіну үшін өз серіктесіне құрмет көрсетуі немесе сөйлеуі мүмкін.
Адамның жеккөрушілікке қандай мотивациясы болса да, некені бұзғанға дейін оны тоқтату керек. Неке неліктен сәтті немесе сәтсіз болатынын ең үлкен болжаушы - менсінбеушілік.Бұл келесілердің бірінде көрсетіледі:
- Қорлау тілі: өтірікші, ұсқынсыз, ұтылған, май т.б.
- Саркастикалық ескертулер: «Иә? Ал, мен қазір қатты қорқамын ... Өте! »
- Мимика: көзді айналдыру, мысқылдау және т.б.
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жеккөрушілікке толы болса, серіктесіңіздің жағымсыз қасиеттеріне назар аударудың орнына, құрметтеуге, бағалауға және қабылдауға көбірек жүгінген жөн.
Қорғаныс күші
Психология бізге өзімізді қорғау үшін қолданатын көптеген тактикалар бар екенін айтады. Бас тартудан тіпті әрекет етуге дейінгі қорғаныс механизмдерінің толық жиынтығы бар.
Қарым -қатынаста біз осы қорғаныс тетіктерін пайдаланып, туындаған мәселелердің жауапкершілігінен арыламыз.
Өкінішке орай, қорғаныс кезінде пікірталастың нүктесі жойылады, бұл екінші серіктесті жараландырады, жарақаттамайды және сүймейді.
Бір серіктес жауапкершіліктен толық бас тартқан кезде қарым -қатынаста қорғанысты байқауға болады. Бұл олардың серіктесіне әкелген нәтижеге көз жұмады.
Мысал ретінде төмендегі жағдайды қарастырайық:
Элли: «Сіз жексенбіде Картермен кешкі асқа барамыз дедіңіз. Ұмыттың ба? »
Джон: «Мен бұған ешқашан келіспедім. Неге сіз мені сұрамағаныңызда, біздің қатысатынымызды әрқашан растайсыз. Мен бұған «иә» дегеніме сенімдісіз бе? »
Біздің мысалда Элли күйеуімен бірге түскі асқа қатысатынын растауға тырысады. Алайда Джон қарсы тұрғанда қорғанысқа жүгінді, кінәні Эллиге жүктеді (неге сіз мені сұрамағаныңызда да біздің қатысқанымызды үнемі растайсыз?)
Қорғаныс бір серіктестің шағымдары әлі шешілмеген кезде өз шағымдарын көтере бастағанда байқалады. Біз шағымдану деп атауға болатын мінез-құлық. Біздің жоғарыда келтірілген мысалда Джон өзінің шағымдарын Элли өз шағымын көтеруге тырысқанда көтерді.
Дауды айтпас бұрын, серіктестерге артқа шегінуге және дем алуға шақырылады. Өзіңізді тыныштандырып, серіктесіңіз сізге шабуыл жасамайтынын көруге болатын жағдайға жеткізіңіз. Қорғаныстың орнына түсініп, жанашырлық танытыңыз.
Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасасаңыз, жауапкершілікті алыңыз. Қатенің иесі болыңыз және ол үшін кешірім сұраңыз.
Қателік үшін кешірім сұрау қателіктің жауапкершілігін жоймайды, бірақ бұл сіздің серіктесіңізге сіздің қателіктеріңізді көре алатындығыңызды және кешіріммен бірге алға ұмтылуға дайын екеніңізді көруге мүмкіндік береді.
Тас соғу
Неке неліктен сәтті немесе сәтсіз болатынының тағы бір болжаушысы немесе себебі - бұл тас қорғаныс деп аталатын неғұрлым берік қорғаныс механизмі.
Тас соғу кезінде серіктес толықтай бас тартады және келіспеу үшін физикалық тұрғыдан мүлде ажырайды.
Стоуоллинг - ерлер жиі қолданатын қорғаныс механизмі. Доктор Джон Готтманның зерттеуінде ерлердің 85%, дәлірек айтқанда. Күйеулер әйелін ренжітпеуді қалайтындықтан, ерлер бұған жиі жүгінетіні белгілі болды.
Тас төсенішін, әсіресе, дау -дамай кезінде жасау өте оңай. Алайда, сүйіспеншілікке толы жұбай ретінде, жұбайыңызды таспен ұрудың орнына, жұбайыңыздан бос орын сұраңыз және жұбайыңызға қайтып келетініңізге сендіріңіз.
Бұл тарс есіктерді естуден гөрі жақсы естіледі, солай емес пе?
Махаббатқа сиқырлы қатынас - 5: 1
Сіз махаббаттың сиқырлы қатынасы бар екенін білесіз бе? Сиқырлы қатынас - 5: 1.
Сүйіспеншілік 1: 1 емес; теңдестірілген қарым -қатынаста болу үшін 5: 1 екеніне көз жеткізіңіз, әр теріс кездесу үшін бес сүйіспеншілік әрекетін қолданыңыз.
Әрине, бұл жай ғана толтырғыш. Егер сіз сүйіспеншілікке толы сәттерді бірге құра алсаңыз және жағымсыз кездесулерді аз ұстасаңыз, онда сіздің неке ұзақ уақытқа созылады.
Теріс емес, позитивке назар аударуға тырысу
«Мен күйеуімді жақсы көремін, бірақ кейде оны ұнатпаймын»
Бұл мәлімдеме бізден ол мұндай нәрсені қалай айтуға болатынын сұрауды сұрайды. Қалайша біреуге ғашық болып, оны бір мезгілде ұнатпауға болады?
Мысалға келіншек оңға емес, негативке көбірек көңіл бөледі деген жауап болуы мүмкін.
Қарым -қатынаста қақтығыстар мен дау -дамай қалыпты жағдай, кейде біздің қарым -қатынасымыздағы бұл оқиғалар бізге жұбайымызды «ұнатуды» қиындатады.
Махаббат маңызды. Махаббат - бұл қарым -қатынастың берік болуына себепші болады. Махаббат - бұл бізге жұбайымызды қабылдауға мүмкіндік береді. Екінші жағынан, ұнату қиын болуы мүмкін, әсіресе ерлі -зайыптылар көптеген қиын ұрыс -керістерді бастан өткерген кезде.
Ұнату жылдар бойы үйленгеннен кейін де қарым -қатынастың маңызды аспектісі болып қала береді. Біреуді ұнату сізге жұбайыңыздың жағымды қасиеттерін көруге мүмкіндік береді.
Сондықтан мен сені сүйемін деп тоқтап қалма. Жұбайыңыздың жағымды қасиеттеріне назар аудару сізге оларға қалай ғашық болғаныңызды еске түсіруге көмектеседі.
Жұбайыңызбен сүйіспеншілік қарым -қатынасты арттырыңыз
Егер сіз Дэвид Чэпменнің 5 махаббат тілін білсеңіз, онда «Махаббат - іс -әрекетте» деген цитатаны есту сізге бей -жай қарамайды. Бірақ егер олай болмаса, жұбайыңызға сүйіспеншілік таныту - жемісті некенің негізі.
Кешкі астан кейін ыдыс жуу. Қоқысты шығару. Баланы ұйықтату үшін ояну. Мұның бәрі «үй шаруасы» сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл үй шаруасынан басқа. Бұл сіздің жұбайыңызды жақсы көретіндігіңізді көрсететін әрекеттер. Оларға үйде көмектесу одан да көп нәрсені білдіреді және ризашылыққа лайық болады.
Алғыс айту - ерлі -зайыптылардың бір -біріне жасай алатын сүйіспеншілікке толы тағы бір әрекеті.
Зерттеу барысында ризашылық сүйіспеншілік пен ұнату сияқты маңызды екені анықталды. Алғыс айту арқылы біз жұбайымыздың жақсылығын тани аламыз; және мұндай тану ұзақ уақытқа созылады. Алғыс айту - бұл некедегі қарым -қатынасты нығайтуға және бақытты етуге көмектесетін ингредиент.
Жұбайыңызға рахмет және сіздің қарым -қатынасыңыз қаншалықты өзгеше болатынын көріңіз.
Некені ұзартудың құпиялары бір факторға немесе бір серіктеске ғана сенбейді.
Қарым -қатынас, бұл сөзбен айтқанда, махаббат пен қабылдауға байланысты екі адамның бірігуі.
Үйлену кезінде, айырмашылықтармен бірге жұмыс істеу маңызды, және бұл мақалада айтылғандай, Төрт жылқының ешқайсысын қолданбай әділ күресуді үйрену керек - сынсыз, менсінбестен, қорғаныссыз және таспен соғылмай күресу.
Бұл сонымен қатар сіздің қарым -қатынасыңыздың және жұбайыңыздың жағымды атрибуттарына назар аударуға күш салу; ең қиын кездерде некені қорғауға ең жақсы кезден құруды үйрену.